Joghurt előnyei

Joghurt előnyei

Getty Images

Felfedeztük a joghurt rejtett egészségügyi előnyeit - semmi nem tehet róla

1/2 oldal

Egyél több joghurtot.



Mostanra biztos vagyok benne, hogy már hallottál a joghurttal kapcsolatos számos egészségügyi előnyről. A pokolba, szinte mindennap eszem joghurtot - de ebből az olcsó baromságból semmi sincs: Denverben van ez a helyi, teljes zsírtartalmú joghurt, benne valódi gyümölcsdarabkákkal és körülbelül 300 kalóriával és 14 gramm fehérjével.



Uh, mondhatod, izomnövekedés?

Az igazság az, hogy a joghurtot enni csak jobb lett. Ez nem csak egészséges harapnivaló ebéd és vacsora között, vagy valami, amit a tojásaival reggelire eszel - azt mondom, hogy ez számos új módon segíthet, például jobban kakilhat és még az allergiákat is kivédheti.



Csak győződjön meg róla, hogy szerezd meg a teljes zsírtartalmú verziót mert ahogy újra és újra mondom, a zsír nem hízik meg . Átfogó áttekintés a European Journal of Nutrition 2013-ban valóban megállapította, hogy a 16 vizsgálatból 11-ben a magas zsírtartalmú tejfogyasztás valójában fordítva elhízással jár.

A joghurt segít rendszeresen maradni

Tat.



Ott mondtam. A Michigani Egyetem áttekintése szerint körülbelül 63 millió észak-amerikai foglalkozik székrekedéssel . És bár sok ember számára a székrekedés rövid távú kérdés, a krónikus székrekedés számos egészségügyi problémához vezethet aranyér és anális repedések .

Nincs senkinek ideje hogy .

A joghurt azonban hasznos tejsavat termelő baktériumokat tartalmaz - például Lactobacillus és Streptococcus - ez segíti az emésztést és a bél egészségi állapotát, és a Tufts University tanulmánya szerint , enyhíti a székrekedést.

A joghurt csökkenti a szívbetegség kockázatát

A joghurt javíthatja a kullancs egészségét is.



Az European Journal of Clinical Nutrition tanulmányában a joghurt egészséges baktériumokkal Lactobacillus acidophilus és Bacillus longumcan javult a HDL-koleszterinszint (a jó koleszterinszint) és jobb LDL / HDL arányhoz vezetett.

Ausztrál kutatók azt is megállapították, hogy a joghurt - de más tejtermékek nem - a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével járt és alacsonyabb a carotis artéria vastagsága több mint 1000 idős nőnél.

A joghurt segít a sovány maradásban

2005-ben a Tennessee Egyetem kutatói hűvös tanulmányt mutattak be, amely azt mutatja, hogy a étrendi kalcium a joghurtban valóban fokozza fogyás .

Az egyik csoport 18 freakin ’uncia zsírmentes joghurtot kapott, míg a másik csoport 12 héten keresztül minden nap csak egy adag tejterméket kapott. (Mindegyik csoport hasonló kalóriatartalmú étrendet követett). A vizsgálat végén a joghurtcsoport három plusz kilót fogyott, 31% -kal több izomtömeget tartott és fogyott 81% -kal több hasi zsír .

Ebbe beletartozott további 1,5 hüvelykes derékméret elvesztése.

2007-ben a birminghami Alabamai Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a joghurt furcsa módon csökkentette az egerek súlygyarapodását, mert segített nekik t * t ki a zsírt és csökkenti a zsír felszívódását.

Tehát mit vonhatunk le abból, ha egy tonnányi joghurtot és zsíros kakiet fogyasztunk? Az egyik: a tudománynak torz humora van. Két, a kiegyensúlyozott étrend részeként, a joghurt fogyasztása elősegítheti a hasi zsír megolvadását és a sovány maradást.

A joghurt segít megelőzni a rákot

Egy 2011-es tanulmány a International Journal of Cancer 12 241 időszakban 45 241 férfi és nő adatait elemezte, és azt találta a magas joghurtfogyasztás negatívan társult a vastagbélrákkal .

Kilenc éven át tartó, 82 002 emberrel végzett külön tanulmányban svéd kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek, akik fogyasztott tenyésztett tejben - mint a joghurtban - jóval alacsonyabb volt a hólyagrák kialakulásának kockázata . Érdekes kiemelni, hogy a tej és a sajt azonban nem jártak kockázatának csökkentésével. (Újabb pont a joghurthoz!)

Holland kutatók még ezt is felvetették az erjesztett tejtermékek, például a joghurt, megvédhetik az emlőrákot .

Következő oldal