Edzési tippek a női fitneszsztároktól

Edzési tippek a női fitneszsztároktól

Dan Ray |

Fitness tippek egyedi szempontból

1/3 oldal Itt az ideje, hogy proaktív módon szinergizálja alapvető kompetenciáit az optimalizált fitnesz paradigma felé! Vagy valami.

Üdvözöljük James Fell stratégiai fitnesz sorozatában.

A fitnesz nagy része a készletek, az ismétlések, a tápanyagok időzítésének, a nagyobb bicepsz robbantásának és az utolsó gramm zsír felaprításának középső részéből áll. Nem ott játszom, hanem fölé emelkedem. Tanúsított erő- és kondicionáló szakember vagyok, MBA-val, és a Stratégiai Fitnesz az erőnlétről, az egészségről és a fizikai teljesítőképességről szól. Dolgozni fogunk azon, hogy nyakától lefelé csinos legyél úgy, hogy az egész életedet figyelembe vegye. Ebben a részben három női fitnesz versenyzővel beszéltem, hogy megtudjam, milyen tanácsokkal szolgálnak a srácok számára.

Szeretem a munkám.

Hány embernek van olyan munkája, amely magában foglalja a csodálatos testű forró nők megkérdezését? Ezt kellett tennem, és még fizetést is kaptam érte.

Amikor ötletem támadt, úgy döntöttem, hogy interjút készítek három különböző női fitnesz versenyzővel - annál jobb, annál jobb? Olyan embert akartam, aki új volt benne, valakit, aki egy kicsit megkerülte a blokkot, és bajnokot. Feltétlenül olvassa el a cikk mindhárom oldalát, hogy megnézze, mit ajánlanak azok a srácok, akik magasabb fitneszszintet és vésettebb testalkatot szeretnének elérni. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy látja-e a fotóikat - már önmagában is erre kell kattintania.

Az újonc


Dave Paul

Naomi Sorenson elképesztő ab definícióval rendelkezik, de ez nem mindig volt így. A 27 éves fiatalember nyolc éve személyi edző, de miután 16 hónappal ezelőtt megszülte első gyermekét, némi gondja volt a formába állítással. A testalkat versenye motiválta, hogy visszanyerje testét.

Szuper fitt voltam, mielőtt teherbe estem, és terhességem alatt keményen tornáztam, de aztán a fiammal folyamatosan otthon voltam, a fitnesz világom szétesett, mert olyan nehéz volt eljutni az edzőterembe.

Naomi prioritásai eltolódtak, és egy babának kellett gondoskodnia, ami azt jelentette, hogy kreatív módszereket kell találnia a formájának helyreállításához. A verseny volt a lendület, de az edzés gyakorlati megközelítése volt a legmegfelelőbb a férfi olvasók számára.

Ne hagyd, hogy bármi megállítson, mondja. Nincs szüksége sok pénzre, edzőtermi tagságra vagy sok helyre. Amíg bárhová tologatod magad, az meg fogja tenni. Naomi hogyan talált időt edzésre? Nagyon régi iskolába járt, és otthon csinálta, egy kis lakásban, miközben a fia szundikált. A súlyzó tányérjait az ágy alatt kellett tartania, mert a hely nagyon szűk volt, sokat tett testtömeg-gyakorlatok , volt egy futópadja a nappaliban, tricepszes mártogatókat használt a konyhapult sarkai segítségével, és csak arra koncentrált, hogy minél többet, amennyire csak tudott, azzal, amivel rendelkezett.

Naomi szerint a rendszeres ütemezés kritikus.

Valahányszor a fiam aludt, ez a testedzés ideje volt. A cél birtoklása is fontos. Számomra a verseny nagy motivációt jelentett, de egy srác számára ez lehet egy tengerparti vakáció, egy középiskolai találkozó vagy egy olyan versenyre való edzés, amely el tud tolni. Határidőre van szükséged a munkához.

Naomi számára a kemény munka megtérült. Nyerte Kanada kezdő figurakategóriáját.

És fontos összekeverni a dolgokat. Az emberek ugyanabba a rutinba ragadnak, és a test alkalmazkodik. Meg kell lepni mind a testmozgás, mind a diéta során, hogy találgasson. Többféle fogást végezzek, mindig változtattam a kéz és a láb helyzetét a különböző gyakorlatoknál, sőt néhány P90X DVD-t is csináltam a dolgok felcserélésére.

Nem kell, hogy ilyen hosszú, elkötelezett órák legyenek az edzőteremben - mondta. Használja ki a legtöbb időt.

Azt is elmagyarázza, mennyire fontos tudni, hogy a rossz étrendet nem lehet edzeni. Azt tanácsolom, hogy inkább a zöldségekre összpontosítsanak, mint a gyümölcsökre, mert azok több rostot tartalmaznak, több tápanyagot tartalmaznak és jobban töltenek. A reggelit sem akarja kihagyni, mert olyan vágyat fog okozni, amely miatt rossz dolgokat eszel a nap későbbi részében. Ő sem rajong a kiegészítőkért. Nincs zsírégető, mondja. Ne kísértjen egy csomó nevetséges kiegészítőt vagy szteroidot.

Az étvágyakról: Volt néhány csalásom. Pszichológiai szempontból jó volt. Még ha meg is csúszik és megesz egy kis szemetet, fontos, hogy ne hagyja ki egyik egészséges étkezését sem annak érdekében, hogy ennek megfeleljen. Nem akarsz kilépni a jó étkezés körforgásából.

És végül Naomi elmagyarázta, hogy nem rajong a skáláért. A skála hazudik, mondta nekem. Használja a tükröt útmutatóként. Érdemes mérni olyan dolgokat is, mint derék, mellkas, bicepsz stb.

Következő oldal