Mi a pokol Ashwagandha, és miért esküsznek a férfiak egészségügyi előnyei alapján?

Ashwagandha (Withania somnifera) kapszula egy tálban, fényes kőből készült munkalapon

Getty Images

Növelheti Ashwagandha izomtömegét, emlékezetét és még sok mást?

Joey Skladany, 2021. március 17. Megosztás a Twitteren Flip 0 részvény

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


Termékfotók a kiskereskedelmi webhelyekről.




Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, a gyógyszeres szekrényed a bőr- és hajápolási termékek gyűjteményéből lassan a boszorkány főzőlapjához hasonlított, divatos (és nehezen kimondható) gyógynövényekkel, vitaminokkal, gyökerekkel, enzimekkel és ásványi anyagokkal telve, és mindez a reményt nyújtja a jobb wellnessnek. Az olyan étrend-kiegészítők, mint a bodza és az echinacea, már régóta dühek egy több milliárd dolláros iparban, immunitásnövelő , az anyagcserét fokozó és szorongást csökkentő egészségügyi előnyök, de minden évben egy másik összetevő, valami elképesztő ígérettel kerül reflektorfénybe. És 2021 nem meglepő módon nem más.

KAPCSOLÓDÓ: 2021-re a legjobban várt fitnesz- és egészségi trendek

Enter ashwagandha: a legújabb it termék, amely a színre pattant, különösen a férfiak körében népszerű, merész állításainak köszönhetően nemcsak a szorongás ellen küzd, hanem a növeli a tesztoszteront és javítja a sperma minőségét .

Hogy lebontsuk a csodanövényt és annak táplálkozásra és általános közérzetére gyakorolt ​​hatását, csevegtünk Jackie Topol, MS, RD , regisztrált dietetikus, aki gyakorlatilag országszerte dolgozik az ügyfelekkel. Topol beépítette ashwagandha-t néhány beteg étrendjébe, és mindezt jó okkal. Itt van miért.


Mi az Ashwagandha?


Gyökerek és por Ashwagandha, más néven indiai ginzeng, fából készült háttér, felülnézetGetty Images

A sokkal szexibb ashwagandha néven forgalmazott Withania somnifera örökzöld cserje, amely Indiában, a Közel-Keleten és Afrikában növekszik. Az egészségügyi világban adaptogénnek minősül, vagyis elsődleges célja az csökkenti a stresszt és a szorongást . Tanulmányok révén ezek a növényi gyógyszerek is bebizonyosodtak neuroprotektív, fáradtságcsökkentő és antidepresszív , ez egy nagyszerű természetes kiegészítő az általános mentális egészség támogatásához.

Ashwagandha-t az alternatív gyógyászat egyik formájaként használták évezredek . Fogyasztása biztonságos, bár bárkinek beszélnie kell egy dietetikussal vagy orvossal, hogy megvitassák a helyes adagolást, mielőtt beépítenék azt a napi rutinjába, tanácsot ad Topol.


Ashwagandha általános előnyei


  • Csökkentse a stresszt és a szorongást

Az emberek holisztikusabb gyógymódok felé fordulnak a stressz és a szorongás kezelésére - mondja Topol. Tanulmányok szerint Ashwagandha igen segít csökkenteni a stresszt, és csökkentheti a stresszel kapcsolatos súlygyarapodást is a kortizolszint csökkenésével. Ez a win-win ideális alternatívát jelentett a vényköteles antidepresszánsok és a benzodiazepinek mellett, amelyek célja az érzelmek egyensúlyának megteremtése vagy az agy megnyugtatása. Valójában az eredmények annyira ígéretesek, hogy az eladásai sikerrel járnak a harmadik legnépszerűbb gyógynövény-kiegészítő az országban , csak a CBD és a bodza után. Az előrejelzések szerint a koronavírus-járvány csak még jobban megnövelte keresletét.

  • Potenciálisan csökkentheti a tumorokat

Daganatellenes tulajdonságokkal rendelkező kemopreventív szerként értékelve az ashwagandha kissé ígéretes jeleket mutat; bár ez a tanulmány az első, aki elárulta, hogy további kutatásokra van szükség az ilyen gyors feltételezések meghozatala előtt, különösen azért, mert a legtöbb pozitív eredményt laboratóriumi patkányok, mint tesztalanyok jelentették.

  • Boost Brain funkció

Ha motoros készségeit kívánja finomhangolni keresztrejtvények nélkül és lazacot enni , néhány tanulmány bizonyítja, hogy az ashwagandha a ütközik a kognitív teljesítményben . A fókusz, a koncentráció és az emlékezet szempontjából az ashwagandha számos tanulmányban kimutatta, hogy fokozza a kognitív funkció minden aspektusát - tárja fel Robin DiPasquale, ND Natural Medicine Journal tanulmány.

  • Alacsonyabb vércukorszint

Bár sok tanulmány még csak felderítő szakaszban van, van remény, hogy Ashwagandha képes lesz rá alacsonyabb vércukorszint . Ez különösen akkor volt releváns, ha a kivonatot a gyökérből és nem a levélből nyerték, magas flavonoidtartalma miatt. A flavonoidok, amelyek főleg a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, a természetben előforduló fenolos vegyületek, amelyek segít csökkenteni a vércukorszintet és csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának esélyét .




ÖSSZEFÜGGŐ: A legjobb termékenységi vitaminok és kiegészítők férfiaknak


Az Ashwagandha előnyei a férfiak számára


  • Növelje a tesztoszteron és a sperma minőségét

Kis tanulmányok szerint az ashwagandha képes növeli a tesztoszteront és javítja a spermiumok számát, mennyiségét és mozgékonyságát - mondja Topol. A családalapításra vágyó férfiak számára ez pozitív következményekkel járhat a termékenység és a fogantatás terén. Azoknál a férfiaknál, akik jobban aggódnak a nem iránt és kevésbé az apaságért, ez fokozhatja a libidót és segíthet abban merevedési zavar kezelése .

  • Növelje az izomtömeget és az alsó testzsírt

#Gainz-t keres az edzőteremben? Valójában szerencséd lehet. Ashwagandha is megmutatta növelje az izomtömeget, csökkentse a testzsír százalékát , sőt még alacsonyabb koleszterinszint , így az egyik sport kiegészítők , különösen a testépítők.


A legjobb Ashwagandha termékek


Bár minden új termék vagy kiegészítő étrendbe történő beépítése előtt mindig konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel, ezek a kiváló minőségű Amazon-termékek pozitív kritikákkal és pozitív eredménnyel büszkélkedhetnek, így személyes kedvenceink közé tartoznak.

KOS Organikus Ashwagandha por

KOS Organikus Ashwagandha por

Azok számára, akik az ashwagandha-t a legtisztább gyökérzetben szeretnék, válasszák a port, amely könnyen hozzáadható turmixokhoz, zabpehelyhez és fehérjeturmixokhoz. A KOS bizonyított iparági vezető, és a Feeding America céggel együttműködve minden étkezés alkalmával egy ételt adományoz rászorulóknak. Most ez egy olyan befektetés, amelyben még jobban érezheti magát.

Ígéretes vélemény: Nem tudom eléggé kifejezni a termék iránti szeretetemet. Minden reggel, néha éjjel is szedem, és jelentősen csökkent a szorongás és a stressz. Képes vagyok fenntartani az érzelmek irányítását a nap folyamán, és könnyedén kezelni a helyzeteket. A dobozhoz annyi por és egy kis kanál tartozik, és UTOL. Nem hiszem, hogy ezen a ponton tudnék élni e termék nélkül. - Kyle V.

22,99 USD az Amazon.com-on

Stresszgolyók stresszhiányos állapotban + relaxációs gumik

Stresszgolyók stresszhiányos állapotban + relaxációs gumik

A nyúlós vitaminok és étrend-kiegészítők nemcsak egészségedre hasznosak, hanem finomak is. A ginzeng és a citromfű hozzáadásával ez egy nyerő kombináció a stressz időbeli csökkentésében. Szükség szerint egész nap dobjon be egy párat a szájába, és vegyen be néhány mély belégzést és kilégzést. Legalább egy kicsit nyugodtabbnak és készségesebbnek kell lenned arra, hogy foglalkozz a elfoglalt napirenddel.

Ígéretes vélemény: SÚLYOS szorongásos betegségem van, ezért mindent megpróbálok annak érdekében, hogy jobb legyen. Ez nem csodaszer, de valóban segít! Álmatlanságom mindig javult. Nem hiszem, hogy az íze közel lenne olyan rossz, mint más bírálók érzik. Imádom ezt a terméket, és azt tervezem, hogy az alapanyag lesz a gyógyszeres szekrényemben! - Nathaniel M.

13,48 USD az Amazon.com-on

Agobi Organic Ashwagandha kapszula

Agobi Organic Ashwagandha kapszula

Lehet, hogy nem akar egy másik tablettát hozzáadni a gyógyszeres szekrényhez, de 5200 mg-nál ezek ütést csomagolnak, és csak egy adagot igényelnek naponta. Mint minden új kiegészítőnél, ne felejtse el mindig megkérdezni orvosát a megfelelő adagokról. A túl sok vagy a túl kevés végül hatástalannak bizonyulhat, bár a gyömbér és a fekete bors jelenléte ebben az iterációban elősegíti a felszívódást.

Ígéretes vélemény: Kölcsönvettem néhány kapszulát egy barátomtól, és elkezdtem szedni őket. Csak csodálkoztam energiám [és] hangulatom változásán. Sokkal jobban éreztem magam, és ez az évszak, amely általában nagyon nehéz nekem. Őszbe megyek, a hangulatom gyenge, és csak nem vagyok annyira boldog. Ez megváltoztatta az életemet. Ezért most megvan a saját palackom, és továbbra is szedem a terméket. Remélem, ez is segít Önnek. - Delia F.

17,99 USD az Amazon.com-on

HERBAMAMA Ashwagandha folyékony kivonat

HERBAMAMA Ashwagandha folyékony kivonat

Alkoholmentes és kiváló alvástámogató, van valami mondanivalója erről az erős kivonatról, amihez lefekvés előtt csak néhány csepp szükséges a nyelvre. Valójában sok ügyfél lecseréli a mindig megbízható CBD-t és a melatonint a diós, édes cuccokra, hogy pihentetőbb éjszakákat biztosítson.

Ígéretes vélemény: Szeretem ezt a terméket! Alacsony aktivitású pajzsmirigyem van, ami alacsony energiát, szorongást eredményez, és nehezen aludtam éjszaka. Éjjel ezt a csalánteával kezdtem használni, és ez adta a legjobb éjszakai alvást, és kipihentnek ébredtem. Rendeltem a második üvegemet! - Min

14,35 dollár az Amazon.com-on


KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet növelni az immunrendszert


Mik Ashwaghanda mellékhatásai?


Fontos, hogy csak megbízható forgalmazóktól vásároljon ashwagandha-t, és meghatározza az Ön számára megfelelő adagolást. A mellékhatások közé tartozhat hányinger, fejfájás, álmosság, gyomorfájás és hasmenés vagy laza bélmozgás - figyelmeztet Topol, bár általában biztonságosnak tekintik.


Ashwagandha alternatívák


Még mindig nem győzte meg? Ha bármilyen okból nem tartózkodik a ashwagandha fedélzetén, a Topol nagy rajongója a magnéziumnak, amely [is] nagy segítség a stressz kezelésében . Számodra szerencsére több olyan étel van, amely tele van az ásványi anyaggal, amely szintén létfontosságú a normális vérnyomás fenntartása, a csontok erősítése és a pulzus stabil fenntartása . Ide tartozik az étcsokoládé, az avokádó, a dió és a tofu.




Lehet, hogy ássz is:


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .