A boldogabb munka módjai ebben az évben

Boldog ember az íróasztalánál

Getty Images



Verje végig a vasárnapi ijesztéseket ezzel a szakértői tanácsadással

Anouare Abdou 2020. január 27. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Rettegsz hétfőtől? Nem vagy egyedül. Szerint a 2018 Linkedin felmérés , A szakemberek 80 százaléka tapasztalja a vasárnapi ijesztgetést. Ez egyfajta ijesztő statisztika, tekintve, hogy ennyi időt töltünk a munkában.

ÖSSZEFÜGGŐ: Boldog emberek szokásai





A munkával kapcsolatos szorongás leggyakoribb okai közé tartozik a munkaterhelés hangsúlyozása, a személyes és szakmai élet egyensúlyának megteremtése, a határidők és a befejezetlen feladatok megszállása. De a dolgoknak nem kell annyira komornak lenniük. Bár csábító lehet napi szokásokat folytatni, például fantáziálni arról, hogy abbahagyja a munkáját, vagy a napot italok melletti szellőzéssel zárni, konstruktív dolgokat tehet azért, hogy boldogabbnak érezze magát a munkahelyén.



A mások segítésétől a nagyszerű mentor megtalálásáig itt van hat módszer növelje boldogságát a munkahelyen - és az életben.


1. Keressen egy mentort


Ahhoz, hogy nagyszerű mentort tudjon segíteni karrierje előrehaladásában és készségfejlesztésében, elengedhetetlen a munkaköri célok megtalálása, valamint a motiváció és elkötelezettség megőrzése szempontjából - mondja Alena Kroupnik, a Certified Human Resources Professional (CHRP) és az emberi erőforrások menedzsere C.H. Robinson . Ez a mentor lehet a vállalatában magasabb tekintélyű személy, ismerős, aki elérte a lenyűgöző karrier-mérföldköveket, képesített karrier-edző vagy bárki más, akire felnézhet és konzultálhat a jövőjéről.



Ha az a gondolat, hogy véletlenszerűen megkérjük az embereket, hogy mentoráljanak, idegesít, ne izguljon. A mentor-mentorált kapcsolat szerves kialakításának első lépése, ha konzultációra szólít fel egy karrier-edzőt, vagy megkéri valakit, akit csodál, vegyen kávét, hogy kiválassza az agyát.


2. Legyél szociálisabb


Arra törekszik, hogy szocializálódjon, vagy hajlandó ebédelni az íróasztalánál, és elutasítja a meghívásokat a munkatársaival való kirándulásokra? A szociális kör megléte kulcsfontosságú ahhoz, hogy minél több örömet szerezzen a mindennapokban. Kapcsolódjon be jobban, ha csatlakozik egy munkabizottsághoz, indítson futócsoportot, vagy törekedjen olyan egyszerű tevékenységre, mint egy héten egyszeri ebéd a csapattársaival.

Kollégákkal való együttlét, akiknek örülök a közelben, és tudnak velük beszélgetni, nevetni és bizakodni, minden változást meghozhat, ha a munkahelyi elégedettségről van szó - mondja Kroupnik.




3. Rendszeresen jelentkezzen be a karrierbe


Noha az irodai juttatások és az általad szeretett munkatársak bizonyosan hozzájárulhatnak a munkahelyi boldogság növeléséhez, semmi sem olyan, mint egy olyan karrier, amely kihívást jelent Önnek és arra ösztönzi, hogy valóban kiteljesedettnek érezze magát. A munka ösztönzése nagy boldogsághoz vezethet. Ez az, amit a boldog alkalmazottaktól megfigyeltem az évek során - mondja Dan D'Urbano, a tehetségvonzó és beszerzési szakértő, valamint a ENGIE North America Inc. .

Fontos, hogy szánjon időt arra, hogy rendszeresen bejelentkezzen magával, és felmérje, hogyan érzi magát jelenlegi szerepével, karrier céljaival és azok elérésének terveivel kapcsolatban. Önmagában a gyakorlat segít abban, hogy azonnal felhatalmazza magát, és a proaktivitás kulcsfontosságú ahhoz, hogy olyan munkát végezhessen, amely nem érzi magát munkának.

Könnyű belekerülni a mindennapokba. De a legjobb, amit tehetsz a jövőd érdekében, az, hogy rendszeresen dolgozol életstratégiáidon. Szánjon néhány órát negyedévente, hogy ellenőrizze, mit teljesített, hol szeretne lenni és hogyan fog eljutni oda. Legyen konkrét és reális terv, határidőkkel - mondja Kroupnik.




ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan növelhető a munkahelyi bizalom


4. Segíts másoknak


Tanulmányok azt mutatják az önzetlenség nagyobb közérzethez, egészséghez és hosszú élettartamhoz vezet . Ha rossz napja van, próbálja meg támogatni egyik társát egy projekttel, vagy kölcsönözni egy empatikus fülét egy barátjának. A saját fejéből való kilépés és egy másik emberre való összpontosítás biztos módja a hangulat javításának.

Segítése munkatársainak vagy a szervezeten belüli társadalmi felelősségvállalási kezdeményezésekbe való bekapcsolódás elősegíti a személyes teljesítmény érzését. Érezheti, hogy valóban változtat valakinek az életén - mondja Kroupnik.




5. Fektessen be önmagába


Az egészségesebb szokások elfogadásától kezdve az elfoglaltságtól való idő faragásáig, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek megtöltik a kupáját, a munkán kívüli önmagába történő befektetés lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát az órában. Egyél egészségesen, mozogj és meditálj. Ez a boldog és egészséges élet három legjobb tényezője - mondja D’Urbano.

Az ötlet az, hogy legyen „nekem időm” és élvezzem a munkán kívüli dolgokat. Ne helyezze személyes jólétét a hátsó égőre a munka nyomása miatt. Bizonyos munkahelyi nyomás az élet normális része, de ha a munkád az életeddé válik, akkor lehet, hogy át kell gondolnod a prioritásaidat - mondja Kroupnik.


6. Fejlessze az öntudatot


Amikor képtelen megváltoztatni egy olyan helyzetet, mint egy stresszes irodai konfliktus , ne feledje, hogy a nézőpontját mindig megváltoztathatja. A semmihez fűződő érzelmeid sehol máshol nem történnek, csak az elmédben. Ha megtanulja növelni tudatosságát az elme működésével kapcsolatban, hamarosan rájön, hogy a változás lehetősége mindenütt jelen van. Arról szól, hogy megváltoztatja a lencsét, amelyről érzékeli a munkáját és a körülötted lévő embereket - mondja D’Urbano.

D’Urbano azt is javasolja, hogy távol tartsa magát a felesleges drámától és a negativitástól. Az elme izom, és kimerülhet: ne terhelje túl drámával és negatív gondolatokkal - mondja.

Lehet, hogy ássz is:

  • Hogyan kell kezelni a munkahelyi szorongást
  • A vezérigazgatók megosztják tanácsukat az előléptetésről
  • Miért lehet a munkahelyi stressz valóban jó az Ön számára?