Kétéves testátalakítás
Reddit / jeanbodin
Hogyan vált három kis szó teljes test átalakítássá
A semmiből jött létre az univerzum. Egy egyszerű hernyóból pillangó bukkan elő. Egy dorkos tinédzser divatmodellnek vagy testépítővé nő. Az élet állandója a változás, és a miénk A hét átalakulása sorozatban az AskMen olyan férfiakat ünnepel, akik odaadással, elkötelezettséggel és kemény munkával megfordították életüket. Te vagy az? Küldje el nekünk történetét és képeit a [email protected] e-mailben, és a jövő héten szerepelhet!
- Amíg meghalok.
Ez volt a három szó, ami mindent megváltoztatott. Reddit felhasználónak jeanbodin , két éve történt, amikor felkereste az orvost, és megállapította, hogy a vérnyomása elég magas ahhoz, hogy valószínűleg életének hátralévő részét tabletták szedésével kell majd töltenie a szabályozás érdekében. De ez a halálos rész - annak véglegessége - váltotta meg számára a kapcsolót.
Nem arról volt szó, hogy a Halál ajtaján volt. De még ez az ötlet is a gyerekeire emlékeztetett - arra, hogy mindaddig ott lehessen mellettük, amíg szükségük van rá. Egészségesnek kellett lennie. Szüksége volt változásra. A diétájával kezdte.
Elárasztotta a gyorséttermet, a sült ételeket, a cukrot. De nem látta a fejlődést. További munkára volt szüksége az edzőteremben, és amikor a felesége úgy döntött, hogy csatlakozik, partnere volt a harcban, és hirtelen gurult. A pár az üzenőfalakon végzett képzési programokat kutatott. Számolni kezdtek a makrókkal. Egyszerű push-pull-legs típusú súlyemelő programot alkalmaztak, és végül egy erőemelő programhoz vezettek. Vett egy guggoló állványt, egy padot és egy extra súlyt.
Életmódja változó volt. A konyhában a diéták soha nem működtek. Soha nem tetszett neki az ötlet, hogy ételeit vágja. De némi fegyelemre volt szüksége, hogy ne terhelje túl a tányérját. „Abbahagytam a szódavizet - írta -, és most az ételre gondolok, mint a pénzre. Ez az összeg áll a rendelkezésemre, amelyet elkölthetek, amihez csak kedvem van. Elsőként a fehérjére, a zsírokra és a vitaminokra költenek, és a „változással” ezt arra költi, amire vágyik.
Megtartotta a fagylaltot, a sütiket és a csokit. Csak kevesebb volt belőle. Minden ételt megmértek, és az előrelépés tagadhatatlan. Történetét a fotó előtti és utáni magyarázatával kezdte. A régit egy dobozban találta, ugyanazon a nyaraláson két évvel korábban. Új teste volt, és hosszabb ideig élt azzal az élettel, amelyet remélte, hogy folytatja gyermekeivel.
A diétáját így magyarázta:
Amint felébredek, kapok egy fehérje turmixot (1 gombóc 200 ml tejjel) 5 g kreatinnal és egy banánnal vagy fehérje gömbbel.
Reggel közepén van egy kis uzsonnám (egy darab gyümölcs és egy görög joghurt).
Az ebéd általában 500 kalória (hús vagy hal, valamint rizs, tészta vagy burgonya sivatag nélkül).
A délután folyamán 700-800 kalóriát fogyasztok (diófélék, joghurtok, gyümölcsök, házi fehérjetartók stb.).
A vacsora kissé hasonlít az ebédhez, de egy kis sivataggal rendelkezik.
Minden nap lefekvés előtt eszem egy késő esti harapnivalót, ami józan eszemben van: ez egy fagyasztott csokoládé görög joghurt, 10 g mogyoróvajjal, 1 fehérje gombóc, 1 kávé ts és csokoládé reggeli gabonapelyhekkel (kb. 350 kalória).