Don Saladino edző felfedi Ryan Reynolds Deadpool 2 edzését

Getty Images



Felkapott hírek: Meg tudná kezelni Ryan Reynolds Intense Deadpool 2 edzését?

Barbara Pavone, 2018. május 20. Megosztás a Twitteren Flip 0 részvény

Ez miért fontos?

Ryan Reynolds személyi edzője, Don Saladino , csak felfedte az övét Deadpool 2 az edzés és a teljes test rutin ... a következő szint.

Hosszú történet rövid

Kiderült, hogy SOK erőfeszítést igényel a végsővé való átalakulás szuperhős . A nagyon várt folytatás megjelenésének ünnepe a valaha volt legnagyobb R besorolású film , A 'Reynolds' több mint egy évtizede megbízható edzője, Don Saladino minden részletet eláraszt arról, hogyan segítette a 41 éves férfit sziklaszilárd formába kerülni, és az igazat megvallva ez megfélemlítő AF.





Hosszú történet

Hogyan kerülhet szuperhős alakjába? Ha Ryan Reynolds vagy, akkor a hatékonyságra és a sokszínűségre koncentrálsz ... és leadod szeretett ab gyakorlataid nagy részét. 'Sok hasi edzést szüntettünk meg' - mondta Don Saladino, a celeb edzője Férfi egészség korábban a héten. Sőt, 'nem minden nap kell, hogy legyen 10-es szint az edzésmérőn.' Az alkalmazkodóképességről és az erőnlét és erő növeléséről szól, nem csak egy hatos csomagról. Így alakította ki a színész fárasztó, teljes testű áramköri edzését.



Először is, ott van a bemelegítés , amely 10-15 percig tart. Három perces emelkedett légzéssel kezdődik. Egyszerűen feküdjön a hátára 90 ° -os szögben felfelé helyezett lábbal, és lélegezzen be négy másodpercig, majd nyolcig kifelé, hogy kinyissa a rekeszizmát, és a bordái elkészüljenek - mondja Saladino.

Miután ez megtörtént, habhenger segítségével nyújtsa ki a borjait és a hátát, és valóban érje a fájó helyeket, mielőtt három szakaszon kerekítené a bemelegítést: a macska-tehén jógapóz (30 másodperc), mellkasi forgatás (mindegyiknél 10 ismétlés oldalán) és egy csípőkör nyújtása (10 ismétlés mindkét oldalon).



Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés 2018. május 19-én, PDT 5: 33-kor

Akkor és csak akkor készen áll a teljes vadállat módra váltásra. A áramkör edzés Az alábbiakban ötször kell végrehajtani a legjobb eredmény érdekében, és így megy ez & hellip;

  • Kettlebell-hinta - 5 ismétlés
  • Első guggolás - 5 ismétlés
  • Bench Press - 5 ismétlés
  • Felhúzás - 5 ismétlés
  • A Carry - Saladino titkos fegyvere, ahogy ő nevezi.

A legrosszabb a szuperhősök kiképzésében, hogy nekik kell az arcodba dobni a dolgokat azáltal, hogy könnyen kinéznek. Dupla 40 kg a @vancityreynolds számára hordozza a bemelegítést 100 yardos készleteknél. - A @drive_clubs 200 láb hosszú, így technikailag 2 kör hosszabb, mint egy futballpálya. - És a legrosszabb az volt, hogy elkezdett kérdezni tőlem, hogy áll az élet a készlet vége felé. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app



A bejegyzést megosztotta Don Saladino (@donsaladino) 2018. április 24-én, 6:01 PDT-kor

Ezek az egyik legnagyobb durranás a kapott bak gyakorlatokért, magyarázza a The Carry című cikket, hozzátéve: Nem fogsz látni, hogy olyan programot tervezzek, amely nem hordoz legalább hetente egyszer. '

Számtalan variáció közül választhat, azt javasolja, hogy minden körversenyt mással fejezzen be, például a kettős bőröndöt, majd az egykaros felsőt. Csak mindenképpen vegyen fel annyi súlyt, amennyit kényelmesen el tud hordozni 25 yardon keresztül, miközben megtartja a megfelelő testtartást és formát. Kérjük, ne duplázzon és görnyedjen.



Ha meg szeretné tekinteni Saladino teljes rutinját, irány Férfi egészség .

Saját a beszélgetés

Tedd fel a nagy kérdést

Tudnád kezelni Reynolds teljes test edzését?

Megszakítja a hírcsatornát

A Carry lehet, hogy ez a valaha alábecsült edzés.



Dobd el ezt a tényt

Deadpool 2 már van rekordokat dönt , ami 133 millió dolláros nyitóhétvégét jelent.