A Star Clive Standen edzésprogramja

Getty Images



Clive Standen színész hogyan szakadt el a szerepe miatt

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


Emlékezhet arra az időre, amikor Liam Neeson azt mondta: megtalállak és megöllek. Hogyan alkotta meg Bryan Mills karaktere azokat a készségeket, amelyek erre a megtalálásra és megölésre alkalmasak?





Ez az, amit a tévésorozat Készült - amelynek ma az első évadzárója van - arról szól: a Mills fiatalabb verziója, amelyet Clive Standen ábrázol, seggbe rúg, és néha meg is rúgja a fenekét, mint egy volt zöld beret, aki most kémként dolgozik. Az AskMen olvasói felidézhetik két évvel ezelőtti interjúm Standennel amikor továbbjátszotta Rollo karakterét Vikingek. Azóta sok minden változott az edzéssel, mert titkos ügynöknek lenni kissé más, mint egy kardot lengető berserkert játszani, aki kettesben akarja hasítani az ellenséget.



Míg Rollo inkább a buff testalkatáról szólt, Mills inkább karcsúbb és nagy teljesítményű testről szól. Mert akció-tévés sztárnak lenni nem piknik, amikor minden saját mutatványt csinálsz. Ha olyan testet szeretnél építeni, amely képes kezelni a nagy intenzitású kémkedést, tudod, minden esetre, akkor Standen hozzáállása a fitneszhez neked szólhat.

A harcművészeti edzés váltásával kezdődött.



A közeli negyedek harcolunk Krav Maga - mondta Clive az izraeli védelmi erők által létrehozott katonai harcművészetre hivatkozva. A harc koordinátora az Tig Fong , aki dolgozott 300 . Fong a harcok számos formájában jártas, és amikor megtudta, hogy Standen 13 éves kora óta képezte Muay Thai-t, úgy döntött, hogy integrálja ezt a művészetet Bryan Mills karakterébe. Vannak bizonyos mozdulatok, amelyekkel játszunk. Mivel nagy srác vagyok, használhatja ezt a helyet, hogy a dolgok drámaibbá váljanak. Ott jön be Muay Thai.

De Krav Maga gyorsabb és közelebb van, mondta. Azok a srácok, akik tanítottak, nem mentek könnyedén velem, mert tudták, hogy harcművészeti hátterem van. Azt mondták: „Thai thai ökölvívó vagy. Elviheted.'

Standen egy másik harci technikáját képezték ki arra a bemutatóra, amelyről még nem hallottam. Ezt hívják Systema , és oroszok hozták létre. Ez egy újabb negyedközeli harci stílus, amely több késmunkával jár. Nagyon furcsa harcművészet. Mindenféle furcsa testrészét és nem folytonos mozgását használja. A lábujjaidon tart.



Valamennyi harcművészeti edzés során Standen sok időt tölt azzal, hogy oktatói legyőzzék. Felkészíti őt arra az időre, amikor megverik a forgatáson. Nem akarom, hogy a karakter emberfeletti legyen, vagy minden választ megkapjon. Más karakterekkel fog szembenézni, különböző stílusú harccal. Bizonyos mozdulatok a semmiből jönnek, így megcsapja az arcát, vagy a hátára kerül. Látja a vérét, verejtékét és könnyeit, hogy elérje a célvonalat. Nem csak rúg, és neveket vesz.

Úgy hangzik, mint a való élet. Úgy értem, anélkül, hogy az egész a CIA-nál dolgozott volna, és megpróbálta volna megmenteni a világ dolgait. Apropó a való élet, Clive nem akart akkora lenni, mint amikor egy vikinget játszott.

A Rollo karakter sok nehézséggel járt, mert ennek a hatalmas testalkatnak volt a lényege - mondta. Bryannel kém, ezért le akartam hajolni. Sokkal több kardiót csináltam. Olyan testalkatot szerettem volna, ahol száz métert tudok sprintelni és elkapni valakit, de van erőm megpattintani valakinek a nyakát is.



De nem igazán csattanjon valaki nyakába. TV nyakcsattanó.

Hogyan változtatta meg a testalkatát? Utálom az edzőtermeket. Utálom azt a gondolatot, hogy olyan súlyokat kell emelni, amelyekhez nincs szükség emelésre, vagy olyan gépen futni, ahol sehova sem jut el. Ki akarok jutni a szabadba, futni, és a körülöttem lévő dolgokat használni az edzéshez.

De nem csak futni megy a helyi környéken. Izgalomnak és kihívásnak kell lennie. Mint kiderült, megtalálta a módját, hogy sport-specifikus edzéseket végezzen, és a sport Bryan Mills karakterét játssza.



Torontóban forgatunk, és ott van ez a csodálatos hely, az úgynevezett Törekvés - mondta Standen. Ez egy fedett rohamtanfolyam, kicsit olyan, mint a Ninja Warrior. Van sprintelés, mászás majomrudakon és karikákon, ugrás és mászás kézen és térden. Olyan, mint egy beltéri Kemény Mudder .

És néha az edzés a színészi játékban zajlik, mivel a forgatás egy napja 15-20 órán át tarthat. Az autó üldözésén kívül minden saját mutatványomat elvégzem. Minden harc és Parkour a dolgok én vagyok. Kifejtette, hogy a rendje nem csak arról szól, hogy fitt és képes legyen megtenni a küzdelem jeleneteit, hanem a sérülések elkerülése. A rohamtanfolyam alkalmasnak tűnt erre. A könyököm, a térdem és a vállam egyre erősebb. Dinamikusabb edzésmód, mint egyenes vonalban futni.

Nem vagy kém, vagy úgy teszel, mintha a tévében lennél, de rengeteg érdem van a nagy teljesítményű képzésben, így elvégezheted a saját életedhez szükséges mutatványokat. Ha pedig nincsenek harcharc-koordinátorai, vagy hozzáférése van egy rohamtanfolyamhoz, a Standen más, könnyen elérhető eszközöket is használ.

Az ugrókötelemet mindig a táskámba veszem, bárhová megyek. Muay Thai miatt 13 éves korom óta kihagyom. Szeretek 15 percet átugrani. Nagy rajongója a boxzsákok akasztásának is . Ha valaha is van egy boxzsák, szeretek nagy intenzitású kört csinálni. 30 másodpercig egy percig megyek a táskán, majd elvégzek egy újabb gyakorlatot, majd további 30–60 másodpercig visszamegyek a táskához. Ezt 12 forduló alatt teszi. Nagyon jó edzés.

Az otthoni dolgok ütésének gyakorlásához van egy B.O.B. . ; egy test ellenfél táska, amelynek gumi törzse utánzata és feje van egy állványon, amelyet homokkal vagy vízzel tölt meg. Szeretem, ha úgy teszek, mintha oktató lenne, akivel harcolni tudok - mondta. 2015-ben interjút készítettem Phil Collennel, a Def Leppard gitárosával az AskMen számára. Elveszi a B.O.B. turnén, és a koncert előtt egy kickboxos bemutatót adott a kulisszák mögé.

Az egyetlen súly, amelyet könnyen szállíthat, a készleten történő használatra: A Bowflex állítható súlyzók amelyek lehetővé teszik, hogy tárcsázza a használni kívánt súlymennyiséget. Ezeket integrálja az edző által létrehozott áramkörbe Jade Lindsay , és TRX futóműves edzőt is használ. A TRX bárhol könnyen használható és kiválóan alkalmas testtömeg-edzésre - nekem van és szeretem.

Ha az edzőterembe járás és olyan súlyok emelése, amelyek nem igényelnek emelést, vagy olyan gépeken való futtatás, ahol nem jut el sehová, nem ugyanúgy vonzza Önt, mint Clive Standen számára, nem szórakoztató, rengeteg más módon lehet kreatív az edzéssel, érezd jól magad, és építsd ki a funkcionalitást, amíg teljesíted.


A szerkesztő ajánlásai


Century Fitness B.O.B

Ha inkább valami tényleges arccal üt, akkor egy test ellenfél táska az, amit keres. Ez 60 és 78 hüvelyk között állítható, súlya körülbelül 270 font. Nem az a fajta haver, akivel egy bárban akarnál verekedni, de ez nem beszél pofátlanul, és még karja sincs. De a bőr nagy szilárdságú plasztiszollal készül, a belső üreg pedig tartós uretánnal készül, így ütéshez vezethet.
269,99 USD az Amazon.com oldalon

Bowflex állítható súlyzók

Ez az otthoni edzéstechnika arany színvonala. A Bowflex állítható súlyzókat kínál 5 és 52,5 font között. Lényegében 15 különféle súlyzót egyesít egy állványba, és egy tároló állvánnyal és egy beépített törülközőtartóval rendelkezik. Vagy egyszerűen betolhatná őket a kanapé alá. A te döntésed.
291,71 USD az Amazon.com-on

James S. Fell, az MBA, a CSCS, a Chicago Tribune és szerzője Vesztesd el rendesen : Brutálisan őszinte háromlépcsős program, amely segít az ön fitneszben és fogyásban anélkül, hogy elveszítené az elméjét , kiadta a Random House Canada . Látogassa meg a webhelyét a címen www.BodyForWife.com ingyenes fogyás jelentéshez. Kövesse tovább Facebook és Twitter .


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .