Street Workout & Calisthenics az Instagram-on

Getty Images

10 utcai edzésprogram, amellyel kiléphet az edzőteremből

A testtömeg-edzés hatalmas visszatérést hozott az elmúlt években. Van értelme. Ha azt akarja, hogy valóban alkalmasnak találja magát, be kell építenie a funkcionális gyakorlatokat az edzésbe - olyan mozdulatokat, amelyek több izomcsoportot aktiválnak, és utánozzák a való életben ténylegesen végrehajtott mozgások típusát. És bár szeretjük a szivattyút, a testépítéshez hagyományosan kapcsolódó alapvető izolációs gyakorlatok (hello, nehéz bicepszgöndörök) némelyike ​​nem javítja agilitását, koordinációját vagy erejét, és nem fogja késztetni különböző mozgássíkokon való munkára.



Lépjen be a #calisthenics, a legújabb fitnesz mozgalomba, amely átveszi az Instagram szolgáltatást. A Merriam-Webster szótár a kaliszténikát „rendszeresen ritmikus testgyakorlatoknak, amelyeket általában készülék nélkül végeznek”. A szó a görög kifejezésekből származik kalos (gyönyörű és sthenos (erő). A „gyönyörű erő” pedig pontosan leírja azokat a hihetetlen teljesítményeket, amelyeket ezek az Insta-híres sportolók képesek testükkel megvalósítani.



Amikor a kaliszténikai edzésőrületről beszélünk, az emberi zászló gyakorlat talán az első kép, ami eszembe jut. Ez a vizuálisan lenyűgöző mozdulat hatalmas mennyiségű erőt, irányítást és stabilitást igényel - és fogadunk, hogy kedvenc testépítője nem is közelítheti meg.

Ha részt akarsz venni az akcióban, íme 10 utcai edzés és kaliszténika Instagram-fiók, amelyet követned kell. Ne lepődjön meg, ha ezt elolvasása után úgy dönt, hogy elárasztja edzőtermi tagságát.

ElőadásOldal 10.

@frank_medrano

Instagram beágyazás



Lehet, hogy felismeri Frank Medrano az őt és barátnőjét, Antoinette Pachecot felvonultató víruspáros edzésvideókból. Ennek a testtömeg-edzőmesternek több mint félmillió követője van az Instagramon, ahol rendszeresen oszt meg mozgásvideókat. (És irigységet okoz az embereknek.)

Előadás3. oldal 9.

@ progresszív_calisthenics

Instagram beágyazás

Ha nem súlyokkal edz, csak más emberek testét használja súlyként! Kenneth Gallarzo a Calisthenics Világszervezet társalapítója, amelynek célja a kaliszténika és az utcai edzés mozgásának integrálása a mainstream fitneszkultúrába. Kövesse a beszámolóját a képzésért és az inspirációért - jelenleg Dubajban él.

Előadás4. oldal 8.

@rawcalisthenics

Instagram beágyazás

Darrell Michnowicz mozgásedző, székhelye L.A.

Előadás5. oldal Így állást foglalhat az AAPI gyűlölet ellenKarrier és pénz Így állhatsz az AAPI gyűlölet ellenOlvass tovább A tökéletes arcfrizura minden arctípushozHaj A tökéletes arcfrizura minden arctípushozOlvass tovább Minden, amit tudnia kell ahhoz, hogy okos fogadásokat tehessen kedvenc csapatai számáraPénz mindent, amit tudnia kell ahhoz, hogy okos fogadásokat tehessen kedvenc csapatai számáraOlvass tovább7.

@barstarzz

Instagram beágyazás



Barstarzz egy olyan globális mozgalom, amelyet '09 -ben alapított Eduard Checo, egy fitneszrajongó, aki a kaliszténika irányzatát lendítette fel New York parkjaiban. (Hűvös tény: Ma már vannak hivatalos Barstarzz parkok NYC-ben.) Kövesse a Barstarzz-t az Instagram-on, és készen áll arra, hogy megérezze a közösségi szellem vonzerejét, amelyre a márka épül.

Előadás6. oldal 6.

@strengthproject

Instagram beágyazás

Az Arash Baboo alapította, az egyik legvírusosabb fitnesz videó mögött - A Kali Muscle Story , Strengthproject szórakoztatóvá és hozzáférhetővé teszi az edzést. Csak nézd meg mindazt az akrobatikát. És inspiráló tudni, hogy a projekt több tagot is arra ösztönzött, hogy legyőzzék a nehéz életkörülményeket, és élsportolókká váljanak.

Előadás7. oldal 5.

@bcartermusic

Instagram beágyazás

Ne tévessze össze a fiók neve. Brandon Carter önjelölt kudarcos zenész és sikeres fitneszszerző. Azt akarja, hogy tökéletesítse a plyometrikus, kézen álló fekvőtámaszt.

Előadás8. oldal Növelje termelékenységét ezekkel a tudomány által támogatott testmozgásokkalAz edzés növeli a termelékenységet ezekkel a tudomány által támogatott testedzésekkelOlvass tovább A tökéletes arcfrizura minden arctípushozHaj A tökéletes arcfrizura minden arctípushozOlvass tovább Minden, amit tudnia kell ahhoz, hogy okos fogadásokat tehessen kedvenc csapatai számáraPénz mindent, amit tudnia kell ahhoz, hogy okos fogadásokat tehessen kedvenc csapatai számáraOlvass továbbNégy.

@calimove

Instagram beágyazás

A „progresszív testedzés” helyes. Kaliszténikus mozgalom egy németországi calisthenics személyzet, amely megtanít majd egy őrült hatos csomagot felépíteni egyetlen ropogás nélkül.

Előadás9. oldal 3.

@ portal.ido

Instagram beágyazás

Gone Portal annyira mozgékony és mozgékony, azt gondolnád, hogy nem is ember. A híres fitneszoktató az Ido Portal Mozgalom mögött álló ember, amelynek célja, hogy „párbeszédet és tudományágakon átívelő információcserét teremtsen a mozgók különféle típusai között”. Más szavakkal, az edzések gyakorlatilag keresztezik az előadóművészetet, a spirituális gyakorlatot és a sportot.

Előadás10. oldal kettő.

@calisthenicsking

Instagram beágyazás



A Calisthenics Kingz egy fitnesz mozgalom, amely elősegíti a back-to-basic fitnesz megközelítést: Nincsenek tükrök, nincsenek gépek. Csak teljes hangsúlyt fektessen izmaira és mozgásaira - és tápláló, feldolgozatlan ételekkel töltött étrendre. Kövesse ezt a fiókot a kreatív, kihívásokkal teli testtömeg-mozdulatok megtanulásához.

Előadás11. oldal A 7 emelési hiba valószínűleg megsérülEdzés A 7 emelési hiba valószínűleg megsérülOlvass tovább A tüdő megérdemel egy helyet az edzésprogramban, ASAP-banEdzés A tüdő megérdemel egy helyet az edzésprogramban, ASAP-banOlvass tovább Élvezze a nagy játékot a himnusztól a befejezésig ezekkel a legjobb fogadásokkalPénz Élvezze a nagy játékot a himnusztól a befejezésig ezekkel a legjobb fogadásokkalOlvass tovább1.

@al_kavadlo

Instagram beágyazás

Ideje fejdeszkává fejleszteni a deszkáját. Al Kavadlo badass személyi edző és fitneszszerző - és a testtömeg-edzés szakértője. Ismert megjelenése az Convict Conditioning könyvsorozatban.