Felépülés szakításból

Felépülés szakításból

Getty Images



Szétszakadások - Itt van, hogyan fog túljutni a sajátján

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


A szakítás kemény javaslat a srácok számára. Állítólag ez az alfa férfi státuszunk van, ahol ellenállóak vagyunk az érzelmekkel, a veszteségekkel és a változásokkal szemben. De ez teljesen téves. Minden számlán hibás.



A srácok sebezhető lények. Gyakran nehezebb dolgunk van a szakításokkal, mert nincs hová fordulnunk, hogy segítsünk a megfelelő feldolgozásban és a továbbjutásban. A nők az érzelmi szellőzés több hálózatát hozták létre barátaikkal és családjukkal. A srácok általában nem beszélnek erről a dologról a barátaikkal. Tehát nincs kioldó szelepünk, hogy megbeszéljük a szakításokat.



Elég azt mondani, hogy ez egy havernak nehéz folyamat. Az alábbiakban bemutatjuk a végső játékfüzetet, hogy megfelelően legyél felül az exeden, és használd a lehetőséget, hogy a lehető legjobb verzióddá fejlődj.

Minden egy alapvető, de nagyon nehéz alapelvvel kezdődik: egyszerűen hagynia kell, hogy ez megtörténjen. Az érzelmek, melyeket érzel, megrengetik a világodat. Érzelmileg és kémiailag függővé váltál exedtől, így ez szinte olyan, mint egy drogtól való megvonás.

Az öt fázis

Ezeknek az érzéseknek és érzelmeknek a palackozása vagy az elől való elrejtés csak késlelteti a gyógyulást. A jelentõs másikkal való szakítás pontosan ugyanaz a folyamat, mint a szeretett ember halálának gyászolása. Ez egy olyan tanulmány volt, amelybe Dr. Elisabeth Kübler-Ross pszichológus évtizedekkel ezelőtt belekezdett. Kutatása feltárta, hogy öt fázison kell keresztülmennie ahhoz, hogy megfelelően meggyászolja kapcsolatát. Kicsit morbid, igaz? De fontos.



1. Tagadás

Először a tagadás állapotában lesz. Eltöprengsz, hogy történhetett velem ez? Annak ellenére, hogy racionálisan rájössz, hogy a kapcsolatnak vége, a szíved még nem áll készen arra, hogy elengedje, és ragaszkodik ahhoz a reményhez, hogy valójában még nem múlt el.

Ebben a szakaszban kritikus a szakítson meg minden kommunikációt az exével . Végezzen el egy digitális méregtelenítést, amely blokkolja a közösségi csatornákon, és tegye el a látó- és elméje elől. Ellenkező esetben kísértésbe esik, hogy meggyőzze magát arról, hogy még mindig együtt lehet.

2. Harag

Aztán jön a düh hulláma. Dühös vagy rá, magadra, a barátainak, barátaidra. Nem racionális okokból szükségszerűen. Rendben van, ha átéled a dühöt, csak légy tisztában azzal, hogyan irányítják. Nem akarod palackozni, ezért egészséges módszereket kell találnod a kiszedésre. Számomra ez az edzőterem. Inkább vegye ki a fekvenyomóra, és ne várja meg, hogy a düh rossz időben törjön ki.

3. Alku

Amint a harag elhalványul, elméd alkudozni kezd a múlttal, és megpróbálja igazolni a kapcsolat új okát. Elkezd gondolkodni, hogy talán van rá mód, hogy megoldjuk ezt, vagy ha csak párterápiára mentünk volna, megoldhattuk volna ezeket a kérdéseket. Ragaszkodsz ahhoz a felfogáshoz, hogy még mindig van lehetőség a dolgok helyrehozására. Ezen a ponton feltétlenül fontos a kommunikáció korlátozása. Ebben a szakaszban könnyedén elkeseredhet és őrült lehet. Itt az ideje, hogy belépjen a barát zóna vele sem. Tartsa meg a helyét, és tudja, hogy ez is elmúlik



4. Depresszió

Itt sötétedik. Sokkot kapott, dühös, zavart és irracionálisan optimista. Most beindul a szomorúság. Sajnálja magát. Az olyan kis feladatok, mint az ágyból való felkelés vagy a bevásárlóközpontba kerülés, fáradságos cselekedetnek tűnnek, amelyet mindenáron el kell kerülni. A fő elvihetőség itt az, hogy át kell menni rajta. Eljön a szomorúság, és érezned kell.

Tudomásul veszi az érzéseit. Képzelje el, hogy elméje lebeg a testéből, és megfigyeli önmagát. Racionálisan ismerje el az érzéseit, amelyeket átél. Szomorúság, látlak. Tisztellek. De nem leszel örökké a közelben, és biztosan nem ez határoz meg engem. Ez az egyszerű trükk a tudatosság megszerzéséhez elősegíti, hogy ezek az érzések átmenetiek legyenek.

Vegye körül magát megfelelő emberekkel: barátokkal és családdal, akik szeretnek. Talán olyanokat, amelyeket egy ideje nem láttál. Menj el látogatásra. Ugyanilyen fontos, hogy távol maradjunk a mérgező barátoktól. Olyanok, amelyek drogozásra és egy csomó ivásra ösztönöznek. Legyen tiszta gondolkodású ebben a szakaszban. Tartsa természetesnek.



Én is javasolnám egy terapeuta felkeresését. Kicsit haboztam, mielőtt elkezdtem a gyógyító programomat, de ez volt a legjobb döntés, amit valaha meghoztam. Dr. Jack sok mindent megértett, ami kritikus jelentőségű volt ahhoz, hogy megértsem magam és pozitív irányba haladjak.

5. Elfogadás

Az utolsó szakasz. Végül megbékélsz azzal a ténnyel, hogy az életed tovább halad. Remélhetőleg mára lezárult, és lezárhatja az utolsó kapcsolat borítékát, és zöldebb legelőkre költözhet.

Végül készen áll arra, hogy megbocsásson exének, és még köszönetet mondjon neki a közös tapasztalatért. Valószínűleg nagy hatással volt arra, hogy ki vagy, és sokat tanultál belőle. Tehát légy hálás azért, amit ez érted tett.

The New You: Újrafelfedezés és újradefiniálás

Átélted a nehéz részt. Most itt érezheti jól magát. A szakításban az a gyönyörű, hogy teljesen üres vásznad van, amiből operálhatsz. A párkapcsolatodban valószínűleg nagyban befolyásolta személyiségedet. Most lehetősége van mélyre ásni, újra felfedezni, hogy mi mindenről szól, és ki szeretne lenni. Ez egy olyan fejezet az életedben, amelyet megírsz.

Fontos, hogy ne ugorj vissza túl gyorsan egy kapcsolatba. Egészséges, ha új nőkkel találkozunk, hogy jól érezzük magunkat a játékban, de általában legalább 4-6 hónapot ajánlok, mielőtt bármi komolyabb lenne. Egyelőre koncentráljon önmagára, felépítve elméjét, testét és lelkét. Miután ezt a három területet újragondolták, új életútja lesz, megújult önbizalom és félelmesség érzéssel.

1. Az elméd

Az agy egy sajátos, látványos, dinamikus és erőteljes szerv. A világ érzékelésének módja kihat arra, aki vagy. Képes vagy megváltoztatni a valóságodat formáló érzékelés lencséjét. Tehát tegyük pozitív változásként.

Emlékezned kell Szeresd önmagad és rájön, milyen fantasztikus haver vagy. A belső párbeszédének pozitívnak kell lennie. Egy szakítás után könnyen csapdába eshet a negativitás, megkérdőjelezheted magaddal kapcsolatos dolgokat, de valószínű, hogy van néhány elég igaz tulajdonság rólad, amelyekre emlékeztetned kell magad. Az egyik nagyszerű gyakorlat itt a pozitív megerősítések megismétlése minden reggel. Ez teljesen megváltoztathatja önmagad és végső soron a körülötted lévő világ nézetét.

A hála egy másik gyakorlat, amely teljesen megváltoztathatja életszemléletét. Minden reggel, amikor felébredek, három dolgot írok le, amiért hálás vagyok. A tető a fejem felett. A zöldek a turmixomban. Szüleim szeretete. A közeli barátaim. Az élet valóban áldás, és amikor a hála kifejezésének pozitív gyakorlatába belefog, elkezd a pozitív szempontokra összpontosítani és félretenni a negatívumot.

Ez a gyakorlat jól párosul a naplózással. Nem azért kezdtem el írni, hogy segítsek a srácoknak a szakításon túljutni. Elkezdtem egy folyóiratot, hogy dokumentálhassam a válásom után a személyes fejlődésem során elért gondolataimat és eredményeiket, majd rájöttem, hogy a tartalom felhasználható másokon.

Van valami nagyon terápiás abban, hogy írásban megkapja azt, ami a fejében van. Ez lehetővé teszi, hogy nagyon világosan megfogalmazza gondolatait, majd megfigyelhesse, mit jelentenek, és mit tanulhat belőlük. Nagyon érdekes visszamenni és elolvasni a múltból származó naplóbejegyzéseket. Hasznos áttekinteni az érzését, és tudomásul venni, hogy mennyit nőtt.

2. A tested

Az elme és a test elképesztő módon működnek együtt, ezért nehéz megkülönböztetni a kettőt. Hogyan gondolja, hogy befolyásolja az ön érzését és az egészséghez való hozzáállását, az hatással lesz arra, amit gondol.

Az egyik leghatékonyabb eszköz, amellyel túljutottam a szakítás az edzőterem . A testmozgás egy természetes antidepresszáns, amely jobb érzéssel tölti el, visszatér a szilárd rutinhoz és összességében magabiztosabbá teszi. Akár a súlyokat, a Crossfit-et, a jógát vagy az állóképességi sportokat kedveli, nem számít. Válasszon valamit, ami kihívást jelent és izzadásra készteti, és építse be az életébe.

Az étrend ugyanúgy, ha nem is fontosabb, mint a testmozgás. Nem számít, hány ismétlést övezel a guggoló állványnál, a diéta végső soron kontrollálni fogja, hogy nézel ki és érzel. Tartsa tisztán természetes, teljes ételekkel, amelyekben nincs rengeteg olyan összetevő, amelyet ki sem tudsz mondani. Sokkal tisztábban fog gondolkodni, felszabadítja a felesleges fontokat, és általában jobban fogja érezni magát.

Tehát kezdje kicsiben, de kezdje ma. Fogalmazzon meg magának néhány fizikai célt, legyen az, hogy jobban néz ki egy tank tetején, kilenc fordulót menjen az ökölvívó edzőtermében, vagy fusson le egy 7 perces mérföldet. Egészséges kihívás elé állítása nagyszerű módja annak, hogy felülkerekedjen az exén.

3. A lelked

Ennek a beszélgetésnek a célja a lélek meghatározása a belső lényegként, amely meghatároz téged - ami téged azzá tesz, aki vagy. Itt a tökéletes alkalom, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal.

Az egyik nagyszerű gyakorlat a személyes küldetésnyilatkozat meghatározása. Vizsgálja felül a PFE-t (létezés célja). Miután ezt tovább tudja finomítani, ez több értelmet adhat az életének, és sokkal könnyebben meghozhatja a döntéseket. Walt Disney számára az volt az, hogy boldoggá tegye az embereket; Richard Branson az, hogy jól érezzem magam az élet során és tanuljak a hibáimból. Gondold át, mi lehet a tied, majd éld és lélegezz minden nap.

Ha még nem készített ilyet, készítsen vödörlistát. Gondoljon mindazokra a csodálatos dolgokra, amelyeket el akar érni az életben, és írja le azokat. Ezután tegye meg az első lépést, hogy leváljon egyet a listáról. Most komolyan. Még ha kicsi is. Ha meg akarja látogatni a Világ 7 csodáját, kezdje el kutatni a járatokat. Csak mozogjon egy kis mozgás közben, és elkezd haladni a megfelelő irányba.

Keressen más módszereket a lelke gazdagítására azáltal, hogy visszaadja a közösségnek, csodálatos emberekkel veszi körül magát, távoli célpontokra utazik, hogy életének perspektíváját adja. Értse meg, ki szeretne lenni és mit szeretne elérni, és minden nap tegyen pozitív irányú lépéseket.

Szóval, itt van. Egyszerű, de hatékony játékkönyv a szakítás kezelésére. Menj át az érzéseken, engedd, hogy az érzelmek átfussanak rajtad. Ez egy utazás lesz, de minden fázist át kell esnie, hogy teljes mértékben feldolgozza exének elvesztését.

Akkor jöjjön rendbe magával. Tiszta táblával rendelkezik, hogy újra felfedezhesse és újra meghatározhassa saját egyedi fantasztikumát. Koncentráljon olyan dolgokra, amelyek gazdagítják elméjét, testét és lelkét. Ennek során természetes, pozitív energiát és aurát fog generálni, amely ellenállhatatlan lesz a nők számára, és valódi lelki társának megtalálása sokkal szervesebben fog megtörténni. Sok sikert odakinn & hellip; ezt megkapta!

Visszatérés oda

Úgy érzed, hogy készen állsz a randevúzásra? Ha a szakítás nemrégiben történt, akkor ez nem biztos, hogy olyan jó ötlet. Ha azonban már egy ideje eltelt a szakítás óta, és keres valakit, aki kapcsolatban áll - vagy ha csak véletlenül akar randevúzni és megnézni, mi van ott, az online társkereső a legjobb módja ennek hogy. Ezt szem előtt tartva, itt van három nagyszerű online társkereső lehetőség, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő személyt (vagy embereket) anélkül, hogy szűrni kellene rengeteg hamis profilt és érdektelen, nem kompatibilis embereket.


mérkőzés

Az AskMen ajánlja: Vannak, akik mindig a legjobb, leghíresebb nevet akarják a játékban - tehát az online társkereső világban azt akarják Match.com . Ez egy olyan hely, amely két évtizede létezik, ráadásul nem poros régi múzeum. A Match csapata folyamatosan lépést tartott az idővel, az eredmény pedig egy hihetetlenül jól működtetett oldal, több millió egyedülállóval és kiváló felhasználói élményt nyújtva. A mai Tinders-szel ellentétben a Match olyan emberekkel akar találkozni, akikkel valójában kompatibilis leszel, nem pedig véletlenszerű emberekkel, akikkel soha nem fogsz összejönni. Milyen dagadó koncepció.

Legjobb: Hosszú távú kapcsolat keresése

Kattintson ide a Match.com megtekintéséhez


AdultFriendFinder

Az AskMen ajánlja: A szakítás után néha nem arra törekszik, hogy azonnal valami komoly dologba ugorjon - de hiányzik a testi meghittség. Ilyen egy webhely AdultFriendFinder tud segíteni. Ez egy olyan hely, ahol emberek milliói keresnek más embereket, akik nem szeretnének letelepedni vagy bemutatkozni a barátaiknak és a családjuknak, hanem egyszerűen alkalmi vagy húrok nélküli módon teljesítik fizikai szükségleteiket. Ha túl korai lesz egy érzelmi kötődés fontolgatása, az AFF lehet a megfelelő webhely az Ön számára.

Legjobb: Összekapcsolások és alkalmi szex

Kattintson ide az Adultfriendfinder.com oldal megtekintéséhez


FriendFinder-X

Az AskMen ajánlja: Egy másik jó hely kipróbálni, ha némi szakítás után nem kötődik a húrokhoz FriendFinder-X . Az FF-X egy összekötő webhely, amely minden más helyett a hálószobai vágyakra összpontosít. A funkciókat illetően üzenetet küldhet más felhasználóknak, - de például élő közvetítést is sugározhat, miközben a „Népszerű” szakasz kiemeli a webhely legjobb minősítésű képeit, profiljait és videóit.

Nézze meg a FriendFinder-X-et


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .