Katonai étrend áttekintése: Meg kell próbálnia?

Click here

Getty Images

Ez a diéta átveszi az internetet - íme, miért ne próbálkozzon soha

Északkeleten élek, közvetlenül az óceán közelében, ami nem tesz jót nekem az év kilenc hónapjában: a tél hosszú, a nyár pedig rövid. A sarkon túl forró idővel azon kezdtem gondolkodni, hogy valójában hogyan kell lefogynom tíz kilótól, hogy felkészüljek a strandra.

Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Katonai Diétát, amely azt állítja, hogy egyetlen hét alatt tíz fontot tud leadni. Ennek a diétának a fülbemászó neve ellenére semmi köze a katonasághoz, és évtizedek óta különféle nevek alatt rúg. Ezek a nevek magukban foglalják a 3 napos étrendet, a fagylalt diétát, a hadsereg vagy a haditengerészet étrendjét és a Cleveland Clinic étrendjét. Ezek a szervezetek azt mondják, hogy semmi közük ehhez az étrendhez, amely nyilvánvalóan hatalmas vörös zászló.

A katonai étrend eredete nem világos. Van egy jó barátom, aki azt mondta, hogy a 70-es évek végén tinédzserként végezte ezt a diétát. Úgy tűnik, senkinek sincs fogalma arról, honnan jött, és akiknek tulajdonították, hogy mindent megtesznek, hogy azt mondják, semmi közük hozzá. Van néhány weboldal és Facebook oldalak amelyek népszerűsítik a katonai étrendet, de egyik sem mondja meg, hogy ki áll mögötte. Ez valóban a diéta-tervek Bermuda-háromszöge.

De nyitott elmém maradt. Ha egy héten három napig betartja ezt a szigorú étrendet, majd ésszerűen eszik a másik négyért, akkor állítólag tíz kilót fogyhat egy hét alatt. Könnyen hangzik, igaz? Nos, valahogy. Csak annyit kell tennie, hogy egy héten át kínzást él át, aztán mesésnek tűnik, és komoly magabiztossággal gördülhet le a tengerpartra. Lássuk, működött-e.

Getty Images

A katonai étrend: mi ez?

Ez a diéta egyszerű, ahogy válik. Három napig követi az étlaptervet, majd a másik négy esetében napi 1500 kalóriát kíván megenni. Ez egy minta menü (próbálj meg nem izgulni):

Reggeli: egy alma, egy uncia cheddar sajt, öt Saltine márkájú keksz, fekete tea vagy kávé

Ebéd: egy kemény tojás, egy szelet száraz pirítós

Vacsora: egy csésze tonhal, egy csésze sárgarépa, egy csésze karfiol, egy csésze dinnye és ... fél csésze vanília fagylalt.

Katonai diéta profik

A katonai étrend könnyen betartható, az étel pedig olcsó és széles körben elérhető.

Katonai étrend hátrányai

Nos, a hátrányok meglehetősen nyilvánvalóak. A diéta egyszerűen gyors, és nem fenntartható. Kicsit kevésbé tűnik őszintének. Nem fogsz elveszíteni tíz kilót. És még akkor is, ha jó mennyiséget veszítesz, ez azonnal vissza fog térni, hacsak nem éhezed tovább a hét három napját.

Getty Images

Az ítélet

A katonai étrend gyors fogyást eredményezhet, csakúgy, mint más alacsony kalóriatartalmú étrend, amely elégeti a májban lévő glikogént - mivel kevesebb szénhidrátot tárol a májában, kevesebb vizet is tárol. Egy bizonyos ponton azonban ez a hatás mérséklődik, és végül a teljes kalóriával kapcsolatos súlycsökkenés is megemelkedik. A fogyás fenntartásának hosszú távú kemény munkája nem lesz más, mint bármely más étrendnél '- mondja Dr. Nitin Kumar Bariatrikus Endoszkópos Intézet .

Gina Keatly of Keatley orvosi táplálkozási terápia sok mindent elmondott nekem, kivéve, hogy még rosszabbul hangzott: A lefogyott súly többnyire zsírmentes tömeg, amelyet általában izomnak hívnak. A tested kalóriaadósságban van, és zsírégetést fog égetni energiáért, de az izmok sokkal könnyebben lebomlanak a test számára. Emellett tanulmányok kezdenek megjelenni az inzulinrezisztencia növekedéséről a hosszú távú éhomi étrendben, mint ez a diéta, amelynek hosszú távú hatása lehet a vércukorszinttől kezdve a véráramláson át a fontos régiókig, különösen a férfiak számára. '

És bár könnyen megtalálhatja az online katonai étrendről szóló áttekintéseket, nem tudtam tudományos kutatást találni róla (ellentétben a DASH diéta , amelyet elismert egészségügyi egyesületek tanulmányoztak és támogattak). Néhány napot ezzel a diétaprogrammal töltve úgy éreztem, mintha valamilyen piramis program részeseivé válnék. Mintha tudtam volna, hogy letéptem, de egyszerűen nem akartam elhinni. Csak arra vártam, hogy bejöjjön a gazdagságom.

Természetesen tudtam, hogy egy kicsit lefogyok, mivel néhány napig alapvetően nem ettem semmit. Azt is tudtam, hogy a súly azonnal visszajön, amint leállok. Csodálatos lenne, ha az ilyen rövid távú étrendek valóban működnének, de nem.

Értékelés A katonai étrend

Kényelem / Megvalósíthatóság - 8/20

Egy szempontból a katonai étrend rendkívül kényelmes: valójában nem eszel semmit, és csak három napig tart, így képesnek kell lennie arra, hogy kiűzze. Az, hogy mit ehet, nagyon korlátozott, de az ebéd ilyen rövid időre való csomagolása nem lehet olyan nagy baj.

Költség - 18/20

A katonai étrend hihetetlenül olcsó (ellentétben a Herbalife , amely behúzza a pénztárcáját). Ennek van értelme, mivel valójában nem kell sok ételt vásárolnia. Négy szabadnapján állítólag napi 1500 kalóriát kell betartania. Ha diétázol, akkor a semmi mellett eszel. Tehát, ha olcsó rövid távú étrendre vágyik, ez megfelelhet a számlának.

Biztonság - 8/20

Mindez a biztonságos szó meghatározásától függ. Meg fog halni a háromnapos diéta után? Nem. A katonai étrend viszonylag biztonságos, de nem különösebben egészséges. „A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia lassú és egyenletes fogyást javasol, legfeljebb heti fél font és egy font között. Ellenkező esetben elveszíti az izmokat és a vizet, valamint gyengíti a csontjait WebMD .

Rugalmasság - 1/20

Ez Önnek nem diéta, ha vegán vagy vegetáriánus. Nagyon korlátozott a rugalmasság abban, hogy mit eszel a hét három napján az étrenden. A valóságban az, amit csinálsz, a böjt módosított változata, és ebben nincs semmi nagyon rugalmas.

Eredményesség - 4/20

Két vagy három kilót fogytam egy hétig, miközben diétáztam, de ettől függetlenül ettől kevesebbet ettem volna két vagy három kilótól. Nem arról van szó, hogy ez a varázslatos főzés kis mennyiségű virsli, fagylalt és sós keksz miatt néhány kilót leadott. Az volt, hogy alig ettem három napig egyenesen. És a súly rögtön a következő héten visszatért, amikor újra normálisan kezdtem enni.

Végeredmény - 39/100

---

Szeretné megtalálni a tökéletes étkezési tervet, amely segít elérni fitnesz céljait? Nézze meg ezeket a diétaprogram-áttekintéseket:

Golyóálló étrend áttekintés a zsírvesztésért
Carb Kerékpáros áttekintés: Segíthet a soványodásban?
Tiszta étkezési étrend áttekintés a fogyásért
DASH Diet Review a fogyáshoz
Rugalmas fogyókúra (ha megfelel a makróknak) áttekintés
Herbalife Diet Review a fogyásért
Mediterrán étrend áttekintés az egészséges életmódért
Paleo Diet Review: Egészséges?
Egész 30 diétaprogram férfiaknak