Michelle Lewin Lean táplálkozási tippek
Fit üzemanyag
A világhírű fitneszmodell, Michelle Lewin felfedi azokat az ételeket, amelyek megtartják a soványságát
Egy sorozat egy részét olvassa. Minden héten táplálkozási tanácsokat adunk Önnek olyan emberektől, akik tudják, hogyan kell formában maradni. Lehet, hogy valaki a fitnesziparban befolyásos, nem jó sportedző, vagy A-listás celeb, aki csak rohadt jól néz ki. Bárki is legyen, megvan a hűtőszekrény tartalma, hogy bebizonyítsa, tudja, mit csinál. Lehet, hogy valamilyen módon inspirál néhány egészséges ételt a saját hűtőszekrényében. Ez a Mi van a hűtőmben.
Michelle Lewin vitathatatlanul az egyik legismertebb nő a fitneszben. Nem hallottál róla? 10 millió követője van a közösségi médiában, akik valószínűleg elmondanák a GTFO-nak. A venezuelai 30 éves címlapmodell, fitnesz sportoló és Instagram sztár.
Michelle Lewin (@michelle_lewin) által 2016. június 9-én 11: 02-kor PDT-ben közzétett fénykép
Nyilvánvalóan kezeli, mit kell enni, és szuper soványnak tartja magát - így tökéletes jelölt a heti hűtőszekrény-ellenőrzésünkre. Ez az első tíz étel, amelyek nélkül nem tud élni, ami biztosítja, hogy továbbra is leanie maradjon. Vegyünk egy levelet Michelle * ahem * hűtőszekrény könyvéből, igaz? Hozzád, Michelle.
Michelle Lewin (@michelle_lewin) által közzétett videó 2016. július 16-án, PDT 9: 46-kor.
Michelle: 'Az étrendem alacsony szénhidráttartalmú, megfelelő mennyiségű jó zsírból és sok fehérjéből áll. Azért kerülöm a szénhidrátokat egy verseny (általában két hét) körül, mert ez a fő forrás a zsír és az ideiglenes testsúly növelésére. Azért eszem sok fehérjét, mert feltölti és nagyszerű sovány izomtömeg építése miközben helyreállítom az általam felépített testet. Szuper tiszta hetente eszem egy héten, és minden vasárnap azt eszem, amit csak akarok, ami általában az összes pizza és tészta, amihez hozzájuthatok! Ettől eltekintve mindig óvatos vagyok, ha étkezem, és általában tiszta grillezett csirkemellet rendelek.
Vékony dayz elmúlt - A vékonyság napjai elmúltak- Írta: @HarryLHGFX
Michelle Lewin (@michelle_lewin) által 2016. június 14-én, PDT 10: 04-kor közzétett fénykép
- Amikor otthon főzök, ezeket tartom a hűtőszekrényben.
Tojásfehérje
Tojás # tojás # egészséges étel # egészséges táplálkozás # reggeli # fogyás # fogyókúra
A @different_choices által 2016. július 22-én, PDT 6: 01-kor közzétett fotó
' A tojásfehérje az egyik legfontosabb fehérjeforrásom. Jellemzően fehérjés palacsintát készítek reggelire, és tojásfehérjét használok stevia, cukrozatlan mandula tej és fehérje mellett. Tojásfehérje omlettet is nagyon sok.
Pro típus: A tojások tartalmazzák a nélkülözhetetlen vitaminok száma ásványi anyagokat és viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, ami félelmetes tápanyag-sűrűségű étel.
Csirkemell
Tim Shelburn (@tshelburn) által 2016. július 19-én, 18:39 PDT-kor közzétett fotó
'A csirkemellet nagyon rendszeresen eszem salátával és zöldségekkel, mivel alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, és a megfelelő fűszerekkel igazán ízletes lehet.'
Pro típus: A fehérje kulcsfontosságú izomépítéshez. Segít az izomrostok szintetizálásában (megnövelésében), miután elszakította őket, és ideális esetben minden egyes étkezéskor meg kell fogyasztani, még fogyás esetén is.
Vörös szőlő
Az a lány által a konyhában feltett fotó? (@thatgirlinthekitchen) 2016. július 20-án, PDT 7: 10-kor
„A szőlő tökéletesen kielégíti a cukor utáni vágyakat, valamint nagyszerű szénhidrát- és antioxidáns-forrás egyik fárasztó edzésem után. Feszítik a fogyást is.
Pro típus: A szőlő erős antioxidánsokat tartalmaz, és segíthet védd meg a szívedet . Sok káliumot is tartalmaznak, ami segíthet a magas vérnyomás csökkentésében.
vörös hús
Hogy lehet a Tri-Tip kedd? ... pelyhesóval és fűszeres salsa verdével.
Jules (@julesfood) által 2016. július 19-én, 18:59 PDT-kor közzétett fotó
Heti 3-4 alkalommal van sovány steakem az izomrostok felépítésére. Megelégedéssel is szolgálnak, mivel gyakran éhesnek találom magam; Naponta 5 kis ételt eszek, hogy egyensúlyban legyen a vércukorszintem. Ezenkívül segítenek megtartani azt a hangerőt, amelyet a farizomra tettem.
Pro típus: A vörös hús csillagfehérje- és vasforrás, amely elősegítheti az antitestek termelődését az immunrendszerben és csökkentse a vashiányos vérszegénység kockázatát .
Guasacaca
Rory Lassanske (@mcontemporanea) által 2016. június 26-án, 16:17 PDT-n közzétett fénykép
„Guasacac us venezuelai guacamole (avokádó, hagyma, paprika, fokhagyma, jalepenos, koriander és petrezselyem). Ezt magam készítem el, és hűtőszekrényben hagyom. Szeretem az avokádót a jó zsírokért, és alacsony nátriumtartalmát is, hogy megkönnyítsem a puffadást és a vízvisszatartást, és nagyon ízletes!
Pro típus: A zsír a legsűrűbb makrotápanyag mind közül, a leghosszabb emészthetőség. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig nagyobb a jóllakottság érzése (tele lesz).
Citrom
Az Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) által 2016. július 19-én 17:45 PDT-n közzétett fotó
- Csak azért, mert függő vagyok. Salátaöntetekhez, hús pácolásához használom őket, és forró vízzel iszom, hogy elindítsam az emésztést reggel.
Pro típus: Citrom segíti az emésztést és segíthet a bél tisztításában. Ez tartalmaz egy nagyon sok vitamint, például C-, B6-, A- és E-vitamint, valamint magnéziumot, káliumot, kalciumot és még sok más vitamint.
Hideg víz
Kirsten (@ kisr88) által 2016. július 20-án, 21:39 PDT-kor közzétett fotó
- Nem tudok hideg víz nélkül élni, mint Miamiban! Nincs jéggépünk, így a hűtőben mindig van egy szűrőkancsó a hidratálás érdekében. Segít a kalóriák elégetésében, és remek állapotban tartja a bőröm és a hajam. '
Pro típus: Minden nap meg kell inni néhány liter vizet, hogy teste csúcs állapotban tudjon működni, például olaj a gépben. Ez maximálisan megőrzi a szerveit, ami hasznos, tekintve, hogy a máj nélkül nem tud égetni és lebontani a zsírt.
Alacsony zsírtartalmú görög joghurt
Legyen pimasz a cseresznyével a FAGE Total 0% -ban. #fage
A Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) által közzétett fotó 2016. július 8-án, PDT 5: 47-kor.
- Szeretem, hogy ennyi egészséges és ízletes mártást készíthet, alapul. Az alacsony zsírtartalmú joghurtban magas a fehérjetartalom és a kalcium nagy forrása.
Pro típus: Tudta, hogy 100 g Fage 0% zsíros görög joghurtja több mint 20 g fehérjét tartalmaz? Mi sem, itt az ideje, hogy tömegesen vásároljunk!
Szelet friss ananász
Mike által közzétett fénykép.? (@_missmica) 2016. július 22-én, 6:25 PDT-kor
- Csodálatos gyümölcsünk van Floridában, és a szőlővel együtt ez van nálam, amikor a vágyakozás eljut hozzám.
Pro típus: Csakúgy, mint egy narancs vagy egy citrom, az ananász is kiváló C-vitamin forrás . Tele van antioxidánsokkal, és az immunrendszer erősségét szolgálja.
Ketchup
Heinz Ketchup (@heinzketchup_us) által közzétett fotó 2015. február 24-én, 8:41 PST
' Tudom, hogy magas a cukortartalma, de mivel ember vagyok, hiszek abban a 80/20-as szabályban, hogy egy kicsit beletartozik abba, amit szeretne, hogy hosszú távon jó úton maradjon.
Pro típus: 'Eleget mondtam!
Michelle Lewin nagykövete és használja Fit üzemanyag , egészséges ételek kiszállítása, előre elkészítve és a saját fitnesz céljaihoz igazítva.