Marcus Butler testének átalakulásáról

Click here

Marcus Butler

Ez a YouTube-csillag testzsírjának 10% -át leadta - így csinálta

AskMen szerkesztők 2016. október 6. Megosztás a Twitteren Flip 0 részvény

Ezt a cikket eredetileg az AskMen UK adta ki.

Ha el akarja készíteni az interneten, akkor mindenképp megéri, ha több, mint pár húr van az íjához. Persze lehet, hogy 4,6 millió előfizetővel ölte meg a YouTube-on, de jobb, ha gondozza Instagram (3,4 m) Twitter (2,9 m) és Facebook (1,6 m) fiókját is.

Az online reneszánsz férfi, akiről beszélünk, Marcus Butler, a 24 éves YouTuber, akinek sikerült behemót követőket művelnie. Nem elégszik meg a digitális uralommal, Butler írt egy önsegítő könyv-perjel-önéletrajzot is Hello Life , létrehozott egy zenei menedzsment céget, és kiadott egy kislemezt a popsztárral, Conor Maynarddal, valamint megalapította az egészséges snack előfizetéses szolgáltatást SourcedBox .

Ez utóbbi vállalkozás a brit vlogger egészség és fitnesz iránti növekvő érdeklődéséből született. A 87 kg-os és 20% -os testzsírtól kezdve Butler az internet álmainak sovány izmú, hi-def testét műveli. Ez azzal kezdődött, hogy 20 kg-ot vesztett hat hónap alatt, de meglehetősen megszállottan viszonyult az étrendhez. Azóta egészségesebb szemléletmódot alakított ki az életmódja iránt, miközben izomzatot kapott, hogy a súlya 10 kg-os testzsír-összetétel mellett akár 82 kg-ra is növekedjen. Így csinálja.

Marcus Butler (@marcusbutler) által közzétett fotó 2012. január 8-án, PST 5: 37-kor

Mi motiválta, hogy elkezdjen fitt lenni?
Nem tetszett, ahogy a tükörbe néztem. Soha nem gondoltam arra, hogyan nézek ki korábban, de egy nap csak meg akartam változtatni.

Meséltél róla a követőidnek?
Lassú folyamat volt, mert nem mentem azonnal teljes fitnesz módba. Körülbelül 6-12 hónap után kezdtem el megosztani az utazás részleteit a közönségemmel.

Hogyan jellemezné az edzettségi szintet, mielőtt elkezdené?
Gyerekkoromban rendkívül sportos voltam. Megyei szinten tornáztam és országos szinten kosárlabdáztam. De az egyetem után elvesztettem az érdeklődésemet, és gyorsan megváltoztattam étkezési szokásaimat, bármit is ehettem, és teljes munkaidőben dolgoztam egy nulla testmozgási szakaszban.

Írja le, milyen típusú képzést végzett.
Amikor először edzettem, nem tudtam 2 km-es kört megtenni a helyi parkom körül. Félúton értem, és meg kellett állnom, mert annyira kifulladtam. Az első 6-12 hónapban sokat futottam és tisztán testtömeg-gyakorlatokat végeztem. Megtanulják, hogyan kell elvégezni a felhúzást, a variációkat stb., Miközben megismerik a táplálkozást és azt, hogy egyes ételek hogyan hatnak a testre.

Marcus Butler (@marcusbutler) által közzétett fotó 2016. március 10-én, PST 5: 13-kor

Sokkolta a rendszert?
Igen, tömegesen, de láttam, hogy a test milyen gyorsan reagál az edzésre. Néhány futás után teljes kört tudtam megtenni megállás nélkül, majd két kört, három kört és így tovább.

Mit élvezett a legjobban az edzőteremben? És mit utáltál?
Az elmúlt évben nagyon belementem az edzőterembe és a súlyemelésbe - lenyűgöző látni, ahogy testem növekszik és reagál a nagyobb súlyokra. Szeretem a tornát is és tornagyakorlat , amin a közelmúltban kicsit szórakoztatóan dolgoztam. Utálom a futást, nagyon megvetem a futó gépre 20 percig való ugrást (amit valójában soha nem is csinálok).

Melyek a legjobb tippek és trükkök, amelyeket továbbadhat?
A legnagyobb dolog az étrendem volt, eltávolítva az összes rossz ételt, amit napi szinten fogyasztottam. Naponta 3-4 doboz Diet Coke-t és 2-3 csomag chipset, bármikor csokoládé-rudakat, valamint ócska ételeket ittam hetente többször, így nagy lépés volt ezek lassan elkezdeni eltávolítani. A legnagyobb tanácsom az lenne, hogy ne vágj ki mindent azonnal. Vegyél egy dolgot havonta, és erre koncentrálj. Cserélje ki egy egészségesebb alternatívára, és 3 hét múlva elveszíti ezt a vágyat.

Szigorú diétát követett, vagy csak „egészségesebb” volt?
Soha nem követtem diétát, nem mértem a makrókat, és nem vittem erre a szintre. Csak tisztán eszem (legtöbbször) és olyan ételeket, amelyekre tudom, hogy a testem reagál. Körülbelül egy évig túlságosan megszállottja voltam a táplálkozásnak és a szénhidrátoknak, és ez kihatott az életemre. Nem mennék vacsorázni a barátaimmal, ha X étterembe mennek, mert a fejemben nem tudtam enni, ami elég egészséges lenne. De most 90/10-es arányban tisztán eszem és uzsonnázom.

Marcus Butler (@marcusbutler) által közzétett fotó 2016. augusztus 14-én, PDT 8: 17-kor

Mi hiányzik a legjobban?
Egy jó hamburger és chips. Ha szemtelenül érzem magam, vagy csalás-ételt akarok, lerombolok egy hatalmas hamburgert. Chipseket is!

Edzett mással?
Először is, igen. A nővérem barátjával edzettem, aki személyi edző volt. Nagyon segített inspirálni és elindítani az utamat. Most főleg egyedül vagy barátokkal edzek, ha éppen a városban vannak.

Mi a legnagyobb fizikai változás, amelyet észrevettél?
Remekül érzem magam, sokkal boldogabbnak érzem magam utam során és abban, ahol vagyok. Azt mondanám, hogy az elmúlt évben elég jó izmot hoztam. Súlyom 72-74kg körül volt, és most a 82-84kg határ körül ugráltam. Bár jobban élvezem az életemet - ha sört akarok, akkor iszom egy sört. Félreértés ne essék, ha együtt lóg velem, akkor is azt gondolja, hogy szuper egészséges vagyok, de most hagyom, hogy jobban élvezzem az életet.

Mi volt a legfontosabb, amit megtanultál?
Amit korábban említettem arról, hogy túlságosan teljes a táplálkozás. Fontos, hogy egészséges legyünk és aktív életmódot folytassunk, de végső soron a boldogság a legfontosabb. Tehát keresse meg a módját annak, hogy élvezze azt, amit szeret, és ha ezt ki tudja használni, akkor nyer.