A.M. vs. P.M. Edzések
1/2 oldal A korai madár megkapja a férget - ez a mantra az 5 órakor. a tornaterem látogatói élnek. A testmozgás azonban javítja az alvás minőségét, miért ne edzene a nap későbbi részében, közelebb az lefekvéshez? Hosszú ideje vita folyik az edzés optimális idejéről a test fiziológiai hatásainak köszönhetően. Szóval, függetlenül attól, hogy melyik időpontban választja ki az izzadtságot, vegye fontolóra a reggel vs. edzések.
Profik egy órai edzéshez
A reggeli edzés növelheti az energiát a nap további részében. A hajnali edzés ugrásszerűen indítja az anyagcserét, ugyanúgy, mint a reggeli fogyasztása. A testmozgás (vagy tevékenység) hőhatása edzés után legalább négy óráig tart. Ez növeli a teljes kalóriakiadást a nap folyamán. Az ébredést megelőző 8-12 órában a test alvó üzemmódban volt, és az alvás minőségétől függően regenerálódási folyamatban volt. Egy edzés mikroszkopikus könnyeket okoz az izomrostokban. Az oxidáció a sejtek szintjén is zajlik, és az izomrostokban tárolt energia hasznosul. Az alvás az az idő, amikor a test helyrehozza a károkat. Az antioxidánsok helyreállítják a sejtkárosodást. Az ételt emésztik és glükózzá alakítják. Reggel friss, javított és bizonyos esetekben új testet használ. A REM-alvás során az álmok a test számára is alkalmat adnak arra, hogy gyakoroljon, vagy akár új motoros képességeket is elsajátítson - ez a tisztítás és a ragadás simább és könnyebb, mint az utolsó edzés során volt, mert lényegében volt ideje gyakorolni alvás közben.
Nyomja meg a szundi gombot
Tehát a kora reggeli harmat nem elegendő ahhoz, hogy kiguruljon az ágyból, és ez rendben van. Mi működik egy olyan embernél, aki minden este elegendő pihenést kap, és van elegendő ATP-je és izomglikogén a tárolt tároló nem fog működni annak a személynek, akinek utolsó étkezése 16:00 órakor volt. előző nap éjfél után lefeküdt. A tested előző este óta koplalás - vagy akár étkezési szokásoktól függően - éhezés volt. Arról nem is beszélve, hogy a kora reggeli edzés megviselheti a nap hátralévő részében, különösen, ha nem kapta meg a szükséges alvást. A reggeli szutykos érzés hajlandó lesz egy esti edzés felé hajnali órakor. edzés face-off.A.m. vs. edzések: Tudja meg, melyik a jobb az Ön számára ...
Következő oldal