Az élet feltörése a férfiak számára a siker elérése érdekében

Getty Images

Ez a 7 Life Hack segít elérni céljait 2018-ban

Minden nagyszerű ember ott állt, ahol most állsz - egy új év szélén, amely egy új kihívás minden ígéretét és lehetőségét kínálja. Kihívások, amelyek a lelkedhez szólnak, és készek megjutalmazni a zordságod, a merészséged és a belső erődért, ha hajlandó vagy a végsőkig átlátni.

Sajnos néhány férfi elmarad a céljaitól, és az év végi csalódás és csalódás kezelésére maradnak.

De azért, hogy segítsen a pályán maradni, és lássa az újévi fogadalmak teljesítését, íme 6 célkitűzéses feltörés, amelyek segítenek a követésben és a sikerben.


Gamification


A gamification a feladat lebontását és játékot hoz létre belőle. Edzés maratonra? Készítsen játékot abból, hogy a következő mérföldet milyen gyorsan tudja lefutni az előző mérföldhez képest. Erőlködés a korlátozott étrenden való tartózkodáshoz? Teszteld ki magad azzal, hogy megnézed, mennyi idő telhet el, mielőtt megcsalnád a diétát, és miközben megpróbálod megdönteni az előző rekordot. Visszatérek az egyetemre? Tesztelje, mennyi ideig tanulhat, mielőtt megszakítja a koncentrációját, miközben arra törekszik, hogy legyőzze az utolsó tanulmányozást.

A cselekedeteid játéka kiváltja az agyad motivációs központjait, és felkelti a vágyad, hogy cselekedj a céljaid felé.

Válasszon valamit, amit elkerülte, majd írja le a kívánt eredményt. Kérdezd meg magadtól, hogyan hozhatsz létre játékot belőle. Ahogy teszed, természetes játékérzeted kezd elhatalmasodni, és motivációd a kívánt eredmény felé visz.


5 Miért módszer


Ahhoz, hogy átdöntse a céljait, meg kell mélyülnie a saját fejében, hogy megtudja, mi motiválja igazán.

Segítségül az 5 Miért módszer feltárja azokat a ki nem mondott, mélyen gyökerező motivációkat, amelyek a cél felé visznek, ahelyett, hogy menekülnének valamilyen mögöttes félelem elől.

Szerezzen be egy darab papírt és egy tollat, és az oldal tetejére írja be a kívánt célt. Ezután írd meg, miért akarod elérni ezt a célt. Ezután kérdezd meg magadtól, miért? és rögzítse a választ, és ismételje meg ezt a folyamatot még négyszer.

Ne elégedjen meg valamilyen általános válasszal, hanem keressen olyan érzéseket, amelyek a válaszai mögött állnak.

Például: orvos akarok lenni. Miért? Mert nagyon sok pénzt akarok keresni.

Miért? Mert ha sok pénzt keresek, akkor sikeres leszek.

Miért? Mert ha sikeres leszek akkor fontos leszek.

Miért? Mert ha fontos vagyok, akkor senki nem fog rajtam nevetni és nem bántani.

Miért? Mert Apám sokat ivott és gúnyolódott. Gyűlöltem, ahogy lekicsinyl, és nem akarom, hogy valaha is ezt átéljem. Nem akarok senkitől függeni semmiben, ezért biztonságban leszek.

Ez most egy fiktív példa, de részletesen bemutatja, hogy a rejtett motivációk feltárása hogyan kínál lehetőséget arra, hogy átírja saját szkriptjét. Ahelyett, hogy menekülne a negatív motiváció elől, most megtalálhatja a pozitív motivációs kiváltó okokat, amelyek a célok felé visznek.

Gyakran használja ezt a gyakorlatot, és ez segít elmozdulni a félelem és a kétely saját maga által kivetett illúzióin, hogy erősebbé váljon.


Mikrokötelezettségvállalások


Az új szokások megteremtése sok munkát igényel, és sok energiát éget el, mielőtt azok automatikusakká válnának. Sok férfi abbahagyja, mielőtt ez megtörténne, de kis mikrovállalkozások elkötelezettségével következetesen olyan apró cselekedetekre vállalkozik, amelyek jobb szokásokhoz vezetnek.

Például, ha megpróbál formába lendülni, akkor olyan apró dolgok, mint minden este a tornaruhák kitétele, egy pohár víz otthagyása a mosogatónál inni, amikor felébred, felkészült az edzőterem, az edzésprogram előkészítve, és miután a fehérje turmixot már előkészítették, példák a kis mikrovállalásokra. Önmagukban nem adnak össze túl sokat, de következetesen végeznek, kumulatív hatással vannak a szokásaidra és viselkedésedre.

Idővel a szokás átveszi a hatalmát, és automatikusan támogatja céljait.


Lassítson, majd gyorsítson


Vannak esetek, amikor azt érzi, hogy a közelgő határidő vagy visszaesés érzi a céljainak nyomását. Amikor ez megtörténik, kísértésbe fog esni, hogy felgyorsuljon, hogy pótolja az elvesztett talajt, hogy teljesítménye még jobban szenvedjen.

Ilyen helyzetekben az ütem lassítása és erőfeszítéseinek enyhítése lehetővé teszi az önkorrekciót és a leválást. A visszahúzás ellentmondó intuitívnak tűnik, de lehetővé teszi a viselkedésed és cselekedeteid megfontoltabb és minőségesebb gyakorlását.

Ennek eredményeként felfedezheti, hogy ismét teljes sebességgel gyorsul fel, és rekordidő alatt eléri a célját.


Fix kényszerek


A korlátozások elmélete egy problémamegoldó módszer, amelynek két fő szabályát kell szem előtt tartani: Az egyik, bizonyos korlátok lassítják az eredményeket, amelyeket meg kell oldani. Kettő, ha a megszorítás rögzül, akkor elmozdul, és új kényszert képez, amelyet a következő lépésben kell megoldani.

Például a főiskolán próbálja javítani a GPA-t, és megállapítja, hogy a matematika az a korlát, amely korlátozza az eredményeit.

A korlát megszüntetéséhez meg kell határoznia, hogy a matematikai problémák jelentik a legnagyobb gyengeséget, és el kell döntenie, hogy több időt kell fektetnie a matematikai problémák tanulmányozásába.

Egy idő után a matematikai pontszámai magasabbak, és a GPA-ja javul, de akkor észreveszi, hogy a történelem a leggyengébb témája. Vagy megemeli a matematikáját, vagy energiáját fordítja a történelemórák eredményeinek javítására. Most úgy dönt, hogy kijavítja azt a korlátozást, amely a legnagyobb hatást gyakorolja a GPA-ra, és megismétli ezt a folyamatot, amíg el nem éri a célját.

Idővel magasabb eredménnyel és jobb teljesítménnyel erősíti a projektet, amelyen dolgozik.


Vállaljon hosszú távon


A legtöbb férfi olyan intézkedéseket tesz, amelyek rövid távon befolyásolják az életüket, a hosszú távú, tartós eredmények rovására.

A sarokvágás ez a szokása aláássa hosszú távú sikerét, és kudarcot okoz.

Amikor kompromisszumot köt és rendezi a rövid távú kielégülést, akkor megcsalja magát az önnövekedésből, amely a szükséges kemény munka elvégzéséből származik.

Azzal, hogy hajlandó fizetni az árat hosszú távon, meghamisítja karakterét és meghaladja korlátait. Ez kezdi növelni a nagyobb dolgok megvalósításának képességét abból az önkielégítésből, hogy tudja, hogy hajlandó a fontos dolgokat megtenni a könnyű és nem fontos dolgok helyett.


Most-Be-Do


A Now-Be-Do hack (NBD) egy olyan modell, amely a gondolataidat a jelenben tartja, miközben arra összpontosít, hogy az ember legyél, amire törekszel, így természetesen eléred céljaidat.

Ha író akarsz lenni, koncentrálj a jelen pillanatra (Most) úgy, hogy úgy érzed, te vagy az író, aki szeretnél lenni (Légy). Amikor arra összpontosítasz, amire vágysz ebben a pillanatban, kérdezd meg magadtól: Mit csinálnak az írók? Válasz: ők írnak, és te végrehajtod ezt a műveletet (Tedd).

Ez egy egyszerű feltörés arra kényszerít, hogy a jelenben maradj, miközben a célod eléréséhez megfelelő cselekvések végrehajtására irányít.

Most tisztítsd meg az elmédet, és koncentrálj a jelen kezdetére, miközben érzed, milyen az a cél, amelyet magadnak szeretnél. Amikor úgy érzed, hogy belépsz ebbe a szerepbe, kérdezd meg: Mint (töltsd ki az üres részt), mit tennék most? akkor menj, csináld azt a dolgot.

Idővel azzá válsz, akinek lennie kell a kívánt cél elérése érdekében.


Végső gondolatok


Az ambiciózus célok az energia, a kitartás és a hit kombinációját veszik igénybe, de ezeknek a csapkodásoknak a felhasználásával ez könnyebb lesz.

Minden egyes feltörés olyan eszköz, amelyet akkor működtethet, amikor a céljai felé vezető úton ellenállással találkozik.

Némi tervezés és erőfeszítés szükséges, de az új év végére boldogabb, teljesebb és elégedettebb leszel, ha követed a céljaid elérését ahelyett, hogy közben feladnád.

Kapcsolódó olvasmány:

A 80/20 elv felhasználása az életed javítása érdekében

A boldog emberek 7 szokása