Josh Brolin edzője bemutatja a Deadpool 2 edzését

Click here

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB

Felkapott hírek: Itt van az az edzés, amellyel Josh Brolin bekerült a Deadpool 2-be

Joel Balsam 2018. július 11. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Hosszú történet rövid

Brolin apu bodból 'ne f * szkodjon ezzel az apával' lett.

Hosszú történet

Josh Brolin karrierje az utóbbi időben forrón ég. Egyszerre Cable-be is került Deadpool 2 valamint Thanos be Bosszúállók: Végtelen háború .

A Bosszúállók számára az 50 éves Brolin a CGI-ben volt elrendezve, így nem látszott rajta, de valószínűleg észrevette, mennyire van benne Brolin Deadpool 2. Még vitathatatlanul jobban emel, mint Ryan Reynolds abban a filmben.

Szóval, hogyan ért el ilyeneket őrült átalakulás ?

Brolin edzője, Justin Lovato elárulta Férfi egészség pontosan az a rutin, amelyen átment Brolin, és a fenébe is keményen hangzik.

A 12 hetes programhoz Brolin heti öt-hat napon az edzőteremben volt, és két-két napot végzett, összesen három órán át. A rutin magában foglalta a nagy intenzitású emelést rengeteg ismétléssel, valamint funkcionális gyakorlatokat.

Lovato ötlete az, hogy folyamatosan változtassa a dolgokat, hogy a test soha ne alkalmazkodjon (és az izmok továbbra is hasogassanak).

Íme egy példa a 'Cable Built Back Workout' -ra, amelyet otthon mindenki kipróbálhat:

Deadlifts
5 szett 12-15 ismétléssel, 2 perces pihenés a szettek között

Semleges fogantyúval ellátott kábel lenyomásai
2 szett 12, 15, 6, 8 ismétlést, 2 perces pihenés a szettek között

Ülő széles markolatú kábelsorok
3 sorozat 10-15 ismétléssel, 2 perc pihenés a sorozatok között

Vállszélesség arányos kábelszéles lehúzások
3 sorozat 10-15 ismétléssel, 2 perc pihenés a sorozatok között

Smith Machine Pendlay sorok
5 sorozat 10-12 ismétléssel

Futópad séta 30 perc 15 lejtőn, 3,0 mph
30 perc 15 lejtőn, 3,0 mph

További hátgyakorlatokért próbáld ki ezeket az edzéseket .

Saját a beszélgetés

Tedd fel a nagy kérdést

Szembesült-e Brolin komoly akadályokkal, hogy ezt megszakítsa, figyelembe véve a korát (50)?

Dobd el ezt a tényt

A jóga segíthet komoly izomépítésben .