A borsófehérje ugyanolyan jó, mint a savó?
Getty Images
Cserélje le tejsavófehérjét erre az alternatívára? Vizsgáljuk
Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.
Lehet, hogy néha nehéz megmondani, de a tejsavón kívül léteznek más típusú fehérjeporok is. Természetesen van egy kazein opció, majd növényi alternatívákból álló csapat szitálható. És mi van a borsófehérjével?
A borsófehérje csaknem annyi fehérjét juttathat el a szervezetébe, amelyben savó van, de a kulcs - különösen bárki számára, aki vegetáriánus vagy vegán étrend - az, hogy tejmentes, ami a laktóz-intoleránsok számára is nagy dolog.
Az erőteljes szójamentes zöldségfehérje nem éppen teljes fehérje, vagyis nem szerepel mind a kilenc esszenciális aminosav. De az arginin aminosav jelentősen több, mint a tejsavó. Az arginin az izomépítés terén fontos szereplő. Ráadásul a borsófehérje lassan emészthető kiegészítő. A borsóból származó oldható rostoknak köszönhetően képes hosszabb ideig teljesebbnek érezni magát, ami elősegítheti a fogyást.
MOST Sportborsó fehérje por
Legjobb : izomtömeg építése és megőrzése
Ez az ízesítés nélküli borsófehérje por felhasználható a kedvenc folyadékában, és párosítható gyümölcsökkel vagy más zöldségekkel is, hogy az Ön igényeinek megfelelően manipulálja a makrotápanyagokat. Természetes, aszpartám, szukralóz vagy aceszulfám-k nélkül. Vegánbarát és gluténmentes. Tiszta profilját bárki használhatja, és adagonként 120 kalóriát, 2 gramm zsírt, 1 gramm szénhidrátot és 24 gramm fehérjét ad. A képlet egyetlen összetevője a 100% -os tisztaságú, nem GMO-s borsófehérje-izolátum sárga borsóból.
17,29 USD az Amazon.com-on
A borsófehérje és a tejsavófehérje közötti különbség
Mindig felmerül a kérdés, hogy a növényi fehérje megegyezik-e a tejsavófehérje-erővel, a fehérjeporok mércéjével a legtöbb edzőteremben járó ember számára. De egymás mellett a borsófehérje elég jól halmozódik fel. A borsófehérjék csaknem ugyanannyi fehérjét kínálnak, mint a szokásos tejsavófehérje porok. Van némi különbség, ha az elágazó láncú aminosavak mennyisége van a profilban, de a borsófehérje majdnem azonos fehérjefeltöltést adhat, mint a tejsavó.
Ha aggódik amiatt, hogy nincs teljes fehérje profilja, akkor a borsófehérjét összekeverheti egy másik növényi alapú porral, például rizs- vagy kenderfehérjével. Van még az íze, amellyel tisztában kell lennie. A borsófehérje, mint sok növényi eredetű fehérje, finomabb, krétásabb ízű lehet, amely ellen könnyen lehet küzdeni gyümölcsök, zöldségek vagy mandulavaj hozzáadásával.
Ezeket a specifikációkat tekintve a két fehérje szinte azonos. De mint fent említettük, a borsófehérje sokkal magasabb az argininben, mint a savó. Az arginin értágító és segít kibővíteni az ereket, hogy a tápanyagok könnyebben szállíthatók legyenek az egész testben. Ez segít az emelőknek a szivattyút az edzőteremben történő emelés közben.
A borsófehérje legnagyobb hátránya, hogy populációnk szélesebb spektrumában hasznosítható. Amint az előnyökről szóló részben látható, azoknak jó, akik laktóz-intoleránsak, mivel nincs tejtermék, szójamentes, gluténmentes, és nagyszerű a vegánok számára.
Borsófehérjék ajánljuk
OWYN vanília fehérjepor
A korábbi hivatásos sportolók által kifejlesztett OWYN (csak amire szüksége van) egy növényi eredetű fehérje por, amelyet ételallergiában szenvedő emberekre terveztek. Ezt a port olyan fehérje keverékkel állítják össze, amely tartalmazza a borsófehérjét, a sütőtök fehérjét és a chia-t), valamint a kivett szuperételeket és zöldségféléket, amelyek cukkinit, spenótot, brokkolit és kelkáposztát tartalmaznak. Míg a növényi fehérjék és köztudottan kevés az aromájuk, az OWYN határozott erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy ízbarát port juttasson a növényi fogyókúrázókhoz.
25,99 USD az Amazon.com-on
Meztelen borsó
Legjobb : Nincs sallang, átlátszó ömlesztés
Meztelenül ismert, hogy profiljaikat tisztán és átlátszóan tartják. Ez a borsófehérje gluténmentes, szójamentes, laktózmentes, nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket, aromákat vagy színezékeket, és nem GMO. A Naked az Egyesült Államokban gyártja termékét, és minden laboratóriumi vizsgálati eredményét nyilvánosan közzéteszi. A profil 120 kalóriát, 0,5 gramm zsírt, 2 gramm szénhidrátot és 27 gramm fehérjét ad. Használhatja a Naked vegánbarát, ízesítetlen porát, hogy más összetevőkkel elkészíthesse saját rázogatását, vagy felveheti a természetes alapanyagokból készült vanília / csokoládé ízét.
52,24 dollár az Amazon.com-on
Növekvő Naturals borsófehérje por
Legjobb : A növényi alapú pózMíg alacsonyabb a spektrum fehérje oldalán a többiekhez képest (ízétől függően 15-16 gramm), ez a borsófehérje minden vegán étrendhez illik, vagy bárkinek, aki növényi fehérjeport akar használni. A négyféle ízben (eredeti, eper, csokoládé és vanília) kapható Growing Naturals krémes állaga és finom íze miatt 2014-ben elnyerte a nyers legjobbját. Ez a por rendkívül sokoldalú és felhasználható főzéshez, sütéshez vagy egyszerűen egy eldobható shaker palackba dobáshoz. Magas a vas tartalma is. A Naturals növekvő borsófehérje gabona-, szója-, tejtermék- és GMO-mentes. Vegán minősítésű, kóser és allergén-barát.
12,62 USD az Amazon.com-on
Tömeges kiegészítők tiszta borsó fehérje por
Legjobb : Keverés az ízlésének megfelelően
Az ömlesztett kiegészítők nagy durranást kínálnak a bakod számára. A borsófehérje por gyárilag egy fóliás cipzáras tasakban van lezárva, és olyan áron zárható vissza, amely nem igényli, hogy a pénztárcáddal nehéz fürtöket tegyél. Könnyedén hozzáadhatja saját makrotápanyagait ízesítetlen porukhoz, hogy friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel, valamint néhány természetes vajjal, például mandulavajjal vagy mogyoróvajjal felfedezzék az ízt. Keverjen össze mindent egy turmixgépben, és olcsó, mégis jó minőségű fehérjeturmixot kap. Minden tétel laboratóriumi tisztaságú és vegánbarát.
17,06 USD az Amazon.com-on
A borsó fehérje por előnyei
Az izomépítő borsófehérje felhasználásának számos előnye van, főleg azok számára, akik allergiásak vagy étrendi korlátozások vannak.
- Gluténmentes
- Szabad vagyok
- Tejmentes
- Koleszterinmentes
- Zsírmentes
- Nem GMO
- Nincs puffadás
- Vegánbarát
- Hipoallergén
- Könnyebb az emésztőrendszer
- Jó BCAA forrás
Hogyan kell használni a borsófehérjét
A borsófehérje ugyanúgy használható, mint bármely más fehérjepor. Vannak, akik inkább a borsófehérje edzés előtti edzését használják a test táplálására, míg mások inkább az edzés után a felépülés megkezdéséhez. Az, hogy a borsófehérje a fogyasztástól számított 45-60 percen belül képes lebontani és felszívódni, életképes lehetőség az edzés után, a savófehérjéhez képest.
Sokan vizet használnak a borsófehérje porhoz való keveréshez. Ez csökkenti a kalóriaszámlálást, és így is rendkívül jól keveredik. Egyesek jobban szeretik a shaker palack használatát a keveréshez, míg mások a turmixgépet használják, és adnak hozzá néhány jégkockát és még néhány egyéb összetevőt, hogy a makrotápanyagokat kedvükre állítsák, valamint kissé besűrítsék.
Mivel a borsófehérje gyorsabb, mint a kazein, mégsem bomlik le és nem hasznosul azonnal, így azok számára is hasznos, akiknek snackre van szükségük az étkezések között. A borsóból származó oldható rost segít jóllakottnak érezni magát, így nem valószínű, hogy a nap közepén vagy késő este harapnivalót keresne.
Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .