Egészséges a féltékenység egy kapcsolatban? Itt van, amit egy szakértő mond

Egy nő ül egy férfi és ő mellett

Getty Images

Hogyan állapíthatjuk meg, hogy a féltékenység nem egészséges-e a kapcsolatodra nézve?

Rebecca Strong, 2019. április 9. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Kicsit kb. Így szól: Észreveszed, hogy exének tetszett az egyik Instagramja, és az elméd gyanakvással kezd versenyezni. Vagy talán úgy gondolja, hogy a srácon át néz egy srácra, és azonnal fenyegetettnek érzi magát. Férfi munkatársának állandó említése arra késztetheti Önt, hogy tekerje át a szöveges beszélgetésüket, hogy megnyugtassa magát, hogy semmi nem zajlik közöttük.

A kiváltó októl függetlenül, amikor a féltékenység felemeli csúnya fejét - és fiú, néha csúnya -, nem tudsz nem csodálkozni azon, hogy normálisak-e a reakcióid. Nem egészséges egy kicsit féltékenységet érezni egy kapcsolatban? Végül is azt lehet mondani, hogy a féltékenység megmutatja, mennyire értékeli a partnerét, mert attól tart, hogy elveszíti őket. Ugyanakkor a féltékenység a mélyen gyökerező bizonytalanságra és bizalmi kérdésekre utalhat - mindkettő káros lehet a kapcsolatra.

ÖSSZEFÜGGŐ: Vörös zászlók a kapcsolatokban

Alapján Dr. Joshua Klapow , klinikai pszichológus és a házigazdája A Kurre és a Klapow Show , a féltékenység lehet egészséges, de csak egy adott formában, nagyon kis mennyiségben. Így lehet kitalálni, hogy a féltékenységed pusztító jellegű-e (és mit kell tenni ez ellen).

Honnan származik a féltékenység?

Az egészséges és az egészségtelen féltékenység megkülönböztetése érdekében először meg kell értenünk ennek az érzésnek a forrását.

A féltékenység általában azt a felfogást jelenti, hogy hiányzik belőled, ami másnak van, az, vagy mit tesz - magyarázza Klapow. Ez egy észlelt szűkösség, valamint a vágy, hogy megkapja azt, amit megfigyel.

Folytatja, megjegyezve, hogy a féltékenység néha abból a belső meggyőződésből fakad, hogy valahogy elégtelen vagy - intelligenciád, munkád, jövedelmed, fizikai megjelenésed, e tényezők kombinációja vagy egyáltalán más tényező miatt.

Amikor féltékenységet tapasztalunk, lényegében azt mondjuk, hogy nem elégszünk meg önmagunkkal - mondja. A bizonytalanság és a belső harag érzése azzal kapcsolatban, hogy ki vagy, olyan állapotba sodorhat, amelyben nagy a veszélye annak, hogy bármikor féltékenykedhet.

Emlékezzünk arra, hogy a féltékenység nem új fogalom. Sok szociológusnak és pszichológusnak valójában van a féltékenységet evolúciós fejlődési szükségletnek tekinti . Úgy gondolják, hogy a barlanglakók féltékenységet tapasztaltak a pármegtartási stratégia . Ugyanez mondható el ma is. Egy párkapcsolatban gyakran tapasztalja a féltékenységet arra a válaszra adott válaszként, hogy elveszíti azt a személyt, akivel együtt van. Például, amikor észreveszi, hogy barátnőjét egy vonzó srác kereste fel egy partin, az ösztönzést indíthat el abban, hogy belépjen. Miért? Mélyen félő, hogy ellophatja. Ez megint gyakran a bizonytalansághoz kötődik. Ha nem érzékelte, hogy a srác fenyegetést jelent, akkor talán nem érezte azt az elsődleges késztetést, hogy átmenjen és megismertesse jelenlétét.

Egészséges a féltékenység egy kapcsolatban?

Íme a jó hír: Klapow szerint a féltékenység egészséges lehet - de ez végül is annak jellegétől függ.

A féltékenység nagyon kis adagja arra ösztönözheti az egyes partnereket, hogy egyénileg a legjobbak legyenek - magyarázza. Tehát, ha valaki féltékenységet tapasztal, mert partnere jobb fizikai állapotban van, sikeresebb munka stb., Akkor ez a féltékenység arra ösztönözheti a másik partnert, hogy törekedjen az önfejlesztésre.

Ennek ellenére Klapow arra figyelmeztet, hogy van egy kis határ a kis produktív féltékenység és a káros fajta között. A féltékenység nagyon ingatag, és könnyen viszályt és versenyt okozhat a partnerek közötti kapcsolatban, és végül haragot okozhat - teszi hozzá. És ha a féltékenység egy másik személlyel áll kapcsolatban, az a kapcsolat iránti bizalom csökkenéséhez vezethet.

Hogyan állapíthatja meg, hogy a féltékenysége egészségtelen-e?

Klapow szerint a féltékenységed egészségtelenné válásának legegyszerűbb módja annak értékelése, hogy mennyire emészti fel gondolataidat és tetteidet.

Ha gyakran gyanúsnak találja magát partnere iránt (ennek nincs valódi oka, például előzetes indisktivitása), negatív következtetésekre jut, amikor nem írnak azonnal üzenetet vagy nem hívják vissza Önt, vagy ha kísértésbe esik, hogy belesurranjon a telefonjába, e-mail, stb. (vagy egyenesen cselekszik ez alapján), ezek mind az egészségtelen féltékenység lehetséges jelei.

A féltékenységnek legfeljebb egy kis kényelmetlenségnek kell lennie, mondja. Nem szabad, hogy uralja a létét. Ha mégis megtörténik, problémákat várhat a kapcsolatban.

Mit tehet az egészségtelen féltékenység ellen?

Miután rájött, hogy a féltékenysége egészségtelen, van hatalma arra, hogy megakadályozza, hogy rombolja a kapcsolatot. Különösen fontos elismerni ezeket az érzéseket, mielőtt cselekednénk rajtuk.

Nagyon gyakran a féltékenység tapasztalatai olyan érzelmeket teremthetnek, amelyek téves észlelésre és félreértelmezésre késztetnek minket - magyarázza Klapow. Túlozhatjuk felfogásunkat és bármit is, amiért féltékenyek vagyunk.

Legközelebb, amikor féltékenynek érzed magad, tudasd partnereddel az érzéseidet. Amikor felhozza azt, amire féltékeny, Klapow hangsúlyozza, hogy mennyire elengedhetetlen ezt tenni nem konfrontatív módon. Ha partnere támadásnak érzi magát, vagy mintha valamivel vádolná őket, akkor valószínűleg védekezővé válik - és ekkor a beszélgetés eszkalálódhat, nem pedig nyugodt, racionális és eredményes.

Előfordulhat, hogy féltékenysége táplálta saját valóságát, és olyan helyzetet teremtett, amely nagyon valóságosnak érzi magát, de nem feltétlenül pontos - teszi hozzá Klapow. Ha partnerével beszél a féltékenységről, alkalmat adhat számukra a félreértések tisztázására, és segíthet tisztábban megérteni, mi is történik valójában, vagy megérteni, hogy cselekedeteik hogyan hatnak rád.

ÖSSZEFÜGGŐ: Vörös zászlók férfiaknak

Először sebezhetőnek vagy furcsának érezheti magát, de lehetősége van nyugodtan megbeszélni, mielőtt elméje elkezdene a lehető legrosszabb következtetésekre jutni. Minél jobban ismeri el a féltékenységét, annál jobban képes lesz megfékezni ezeket a félelmeket, mielőtt a legjobbat hoznák ki belőled. Miután megszólaltatta féltékenységét, Ön és partnere meghatározhatja, hogyan segítsen egymásnak a negatív érzések minimalizálásában. Például, ha zavar, hogy későn ivott az egyik srác barátjával, akkor ezt tudnia kell, mielőtt az elindítja a féltékenységét. Ha féltékenyen érzed magad a legutóbbi közösségi média bejegyzéseihez fűzött megjegyzések miatt, akkor ennek felidézése lehetőséget ad neki, hogy megnyugtasson, mielőtt elkezdenéd hinni ezeket a szorongástól táplált feltételezéseket.

Lényegében a féltékenység összetett és egyetemes érzelem. Ha azonban úgy gondolja, hogy a féltékenység általában fenyegetettség érzéséből fakad, akkor felmerül a kérdés: Mi akadályozza meg abban, hogy biztonságban érezze magát a kapcsolatában? A partnered viselkedése, vagy a személyes elégtelenség érzésed vagy nehézségei mások bizalmában?

Időnként egy kis röpke féltékenység teljesen normális és érthető - bármilyen hideg is vagy, valószínűleg alkalmanként érzed ezeket a kínokat. De amikor a féltékenység megkezdi a viselkedését és cselekedeteit partnerként, itt az ideje elkezdeni levágni ezeket a mérgező gondolatokat a forrásnál.

Lehet, hogy ássz is:

  • Olyan emberek, akiket nem szabad randevún kérdezned
  • Ismerkedési hibák srácok
  • Általános online randevú hibák