Insanity Max: 30 áttekintés

Click here

Getty Images

Helyettesítheti-e ez az intenzív új otthoni edzésterv a CrossFit-et? Úgy döntöttünk, hogy megtudjuk

1/2 oldal

Shaun T és a népszerű Insanity edzéssorozat visszatért a következő részlettel, Max: 30 . Ezzel a 60 napos programmal az a cél, hogy a kihívásokkal teli 30 perces edzésekkel max. Ha keresett valamit, ami a CrossFit-szerű kényelmet nyújtja otthonában vagy edzőtermében, a CrossFit havi költsége nélkül, akkor ez jó lehetőség.

Mi az Insanity Max: 30?

Akik ismerik az eredeti Őrültséget, megértik a program intenzitását. Ezzel az edzéssorozattal robbanásveszélyes kardióval, plyometriával, valamint az erő, az ellenállás és az erő edzésének intervallumaival maximálisan kipróbálja magát. Az eredeti Insanity és az Insanity Max: 30 közötti fő különbség a mögöttes filozófia: az eredetiben csak próbálsz lépést tartani Shaun T-vel, amikor végigvezeti az edzésen. Az Insanity Max: 30-zal az abszolút maximális szintre tolod magad, tudomásul veszed, hogyan teljesítettél, majd megpróbálod legyőzni magad a következő edzésen.

Ismerős? Igen, nagyon hasonlít a CrossFitre és a WOD-ra (a nap edzései).

Az alapkészleten belül megkapja 10 DVD 12 30 perces edzéssel . A program 60 napig tart, heti öt edzéssel, bár hozzáadhat egy bónusz hatodik edzést, ha annyira hajlandó vagy. Az edzés a kardiót, az intervallumokat, a Tabata erejét és erejét, hasizmait és még sok mást fut. Van még egy táplálkozási útmutató és egy Nincs idő a főzéshez, amely segít fenntartani az étrendet.

Mennyire kihívást jelent?

Körülbelül olyan nehéz, amennyire csak lehet - mind szellemileg, mind fizikailag. Fizikai szempontból úgy fogja találni, hogy ez olyan érzés, mint egy aerobik óra a szteroidokról, rengeteg erősségkomponenssel keverve. Sok szempontból - megint - megvan az a CrossFit-szerű hangulat. Amikor önállóan emeli ki a mozdulatokat, az nagyon egyszerűnek tűnik. Ha 30 perces kört végez, minimális szünetekkel, akkor az illeszkedés legmegfelelőbbje is verejtékben lesz.

Ez két mozdulat vissza az Insanity Max: 30-tól, ami rendkívül nehéz. Kihívom minden embert, hogy megállás nélkül és jó formában vesse át az egész 30 percet. -Song Crystallize: Lindsey Stirling

Az Insanity Max: 30 szereplő (@ michaeloehlmann) által közzétett videó 2015. január 31-én 7: 05-kor PST

Az egyik legnehezebb része Insanity Max: 30 az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban max. A jó hír az, hogy Shaun T-t a fülébe kapta, és kiváló motivátor lesz, amely arra törekszik, hogy a legtöbbet hozza ki belőled. Mentálisan erősnek kell lenned ahhoz, hogy elfogadd, hogy nem csak 10 vagy 15 ismétlést csinálsz; amennyit csak tudsz. Miután túl van ezen az akadályon, ez az edzés könnyebbé válik.

Az egyetlen gond az, hogy vigyázni kell a formájával. Az edzésekkel, amelyek a határaidig szorítanak, ez időnként azt jelenti, hogy a formád elkezd menni, amikor az izomfáradtság beáll. Ekkor sérülések kúszhatnak be a képbe. A megfelelő formának megőrzésének elöl és középen kell lennie, amikor ezeket az edzéseket végzi.

Következő oldal