A hibrid sportoló

A hibrid sportoló

Getty Images

Gondolod, hogy nem tudsz egyaránt foglalkozni súlyemeléssel és kardiózással? Ideje kijönni a kőkorszakból

James Fell 2014. június 30. Share Tweet Flip 0 részvény1/2 oldal

Noha a PR-m 315, a mostani maximális padom körülbelül 275 - mert régi.

Talán módosítanom kellene ezt azért, mert hülye. Körülbelül öt évvel ezelőtt téptem fel a bal vállamat egy részeg úszóversenyen, és azóta sem volt ilyen.

Egyébként amellett, hogy van egy tisztességes padom egy 6'0 'és 170 éves srác számára, elég gyors maratont is tudok futni, tavaly a Bostonba kvalifikálva 3:24:31 idővel. Aztán összeestem és pukiztam, de mindegy.

Amikor 21 évvel ezelőtt elkezdtem ezt az egész fitnesz dolgot, az egész az emelésről szólt, mert annyira rosszul tudtam magam motiválni, hogy csak arra az erőszakra kényszeríthettem magam, amelyik valóban tetszett: a vas. Egy évtizedbe telt, mire kész voltam felkarolni, hogy gyorsan kétlábú vagyok.

De akkor úgy tűnt, kevésbé gyűlölik a futókat, mint most. Nem emlékszem, hogy hallottam volna, hogy futott volna, vagy hallotta volna a kardiónyusziként emlegetett embereket. Az idő megváltozott. Most sok gyűlölet van az emelőtáborban minden szív- és érrendszeri dolog miatt, mert killz gainz, brah. Még táplálkozási szakértő is Alan Aragon , amikor megtudta, hogy Bostont futottam, azzal szórakozott, hogy: Futó vagy? Geez, azt hittem, ismerlek.

A fő valóságellenőrzés azonban az, hogy sok emelő egyszerűen nem szereti a kardiót, ezért ahelyett, hogy csak azt mondanám, hogy nem akarom, kifogásokat találnak ki, és tudományos fantasztikus cikkeket írnak olyan címmel, mint a Cardio Kills vagy állítsd, hogy a kardió kövérré tesz.

Tiszteletben tartom azt az embert, aki azt mondja: Nem akarok futni, és nem próbálja áltudományi bullsh * ttery-vel démonizálni a tevékenységet.

Számomra az emelés és a kardio soha nem tűnt egyiknek sem választásnak. Ezek kiegészíthetik egymást, mind a fiziológiában, mind a pszichológiában pozitív adaptációkat hozhatnak létre. Szeretem a spektrum mindkét végét, és az időmet a kardió és a súlyok között osztom el annak alapján, hogy mit akarok csinálni.

És bár lehet némi interferencia közöttük, valószínűleg kevesebb, mint gondolnád. Elit szinten a maratonisták nem akarnak dzsekizni, az erőemelők pedig nem akarják kockáztatni, hogy bármilyen erőt veszítsenek - de te elit vagy? Mik a céljaid? Csak meddig lehet eljutni hibrid sportolóként?

Az utolsó kérdés megválaszolásához beszéltem Alex Viadával Teljes emberi teljesítmény , egy 34 éves hibrid sportolók edzője Durhamben, akik közül sokan katonaságban vannak, mert az ilyen embereknek erőre és kitartásra van szükségük munkájuk elvégzéséhez.

Amikor futásba kezdett, Alex 242-es volt, mint erőemelő. 5K-t futottam egy téten, és rájöttem, hogy van egy rés az atlétikámban. Kivételesen nem voltam formában. Tudtam 740-et elhúzni, de az 5K-ban 13 éves gyerekek vertek meg, és ez alázatos élmény volt.

Viada elmondta, hogy sok olyan erőemelő létezik, akik úgy gondolják, hogy az aerob edzés korlátozza a potenciált és időpazarlás. Nem értem, miért lenne rossz dolog az, ha gyorsan meg tudnád mozdítani magad nagy távolságokon - mondta.

De hibákat követett el, ha hibrid sportolóvá vált, a sérülések kezelésében a meadead megközelítést alkalmazta. Minden futássérülést megkaptam, és három maraton után nem javult az időm, és sántítottam az utamat. A felvonóim is stagnáltak, ezért úgy döntöttem, hogy egy tudományosabb megközelítést alkalmazok. Ez magában foglalta az erőedzés és az aerob edzés összetevőinek lebontását. Rájöttem, hogy nem tudok minden nap sprintelni, vagy minden nap hosszú távokat futni, és nem tudok minden nap nehézeket emelni. Fontos megérteni a test helyreállítását.

És miután kitalálta a dolgokat, Alex kiváló példa lett arra, hogyan lehetsz jó erőben és kitartásban is. Nyers (felszerelés nélküli) emelő PR-je: guggolás: 705, holtemelés: 715, pad: 465.

Ez elég nehéz. Ezenkívül két Ironman-triatlonon végzett, és bár az első borzalmasan ment, a másodikban 13 óra alatt végzett, ami nagyon jó idő. 5K-t futott 17:12 alatt (nagyon gyors), és megkapja a mérföldet egy hólyagos 4:28 alatt.

Elég marhának tűnik, inge is.

Természetesen Alex sokat hall arról, hogy genetikai őrült, de rámutat katonai klienseire, akik egyaránt rendkívül erősek és hihetetlenül kitartók. Ezek az emberek odakint vannak, mondta.

Következő oldal