Hugh Jackman edzés
20. századi róka
Hogyan hasogatta Hugh Jackman a Rozmát
1/3 oldalA mutánsokat nem a legkönnyebb megismételni. Kezdetben nincs kapcsolatfelvételi információnk Prof. X-hez, így a hatáskörök ellenére sem tudjuk garantálni a megfelelő képzést. És hogy őszinte legyek, amúgy sem szeretnénk igazán Magneto-nak látszani.
Mi csinálni van azonban 1) Hugh Jackman személyi edzőjének elérhetősége és 2) valódi vágy, hogy ugyanolyanhumongousHJ be A Wolverine.
Szóval ausztrál személyi edzővel beszélgettünk a sztárokkal, Michael Ryan-rel - aki Hugh Jackmant képezi Wolverine-szerepei miatt -, amikor elárulja, hogyan vesz fel ilyen őrülten a testmítosz, a testmítosz, amelyre mindannyian beletörődünk, és hogy te is kövesse a Wolverine edzést, hogy szuper embertestet kapjon. Sajnos nem tudunk segíteni az Adamantium-karmok megszerzésében.
Mielőtt elkezdené: Kérje meg a megfelelő tanácsokat
Ne feledje, hogy Hugh Jackman Wolverine Workout intenzív. Mielőtt nekilátna ennek az edzésnek, kérjen jó tanácsokat - figyelmeztet Michael Ryan. Ne ugrálj csak bekötött szemmel,kérjen megfelelő tanácsot. Néhány embernek meg kell vizsgálnia a testmozgástmielőtt belekezdenének a rutinba. Amikor Hugh Jackman elkezdte az övét torkosborz edzés, mondja Ryan, kiindulópontként magas szintű erőnlétről dolgozott. Mindig edz. Még akkor is, ha nincs velem, New Yorkban tartózkodik, és edzési rendszerrel rendelkezik, így nagyon erős alapállásról érkezik. Mindig jó állapotban van. Tehát amikor egy filmről van szó, mindig azt a célt tűzzük ki magunk elé, hogy a kezdési dátum előtt 8 héttel megelőzhetjük, hogy valóban finomhangolhassuk és jelentős változásokat hajtsunk végre az étrendben, az edzéstechnikában és egyéb dolgokban, hogy fel tudjunk tenni néhány izomot , hogy kissé karcsúbb legyen. Nagyon rövid idő alatt átalakíthatja önmagát.
Legyen következetes, de reális. Ne menj be túl nehéz túl hamar.
A Wolverine Workout a következetességen, az intenzitáson alapszik. Ez a változáson, a változatosságon, a mozgás sebességén alapul, mindezek a tényezők egy bizonyos idő alatt összehozzák, ez adja az eredményeket - mondja Ryan. Dolgozzon egy következetes, de reális terven. Sokan szeretnének olimpiai sportolók lenni, amint nekikezdenek egy edzési programnak, de ehelyett meg kell nézniük a hosszabb távú célt, és lassan el kell kezdenie, és arra kell építenie, mertsok ember túlságosan keményen, túl hamar megy be, és csodálkoznak, miért nem érik el azokat az eredményeket, amelyeket szerettek volna. '
Állítsa be a riasztást és korán edzen
Ryan elárulja, hogy Jackman heti rutinja már munka előtt elkezdődik, reggel mindig első dolgot fog edzeni. Ez az abszolút alapja. Edzéskor reggel 5-kor, reggel 6-kor, néha hajnali 3-kor kezdi, ha korai kezdésben van.
A nap első gyakorlása
A számára szokásos rutin mindig először felmelegíti a testet, tanácsot ad Ryannek, körülbelül 20 perc fény- és közepes intenzitást igényelkardió munkahogy a testhőmérséklet egy fokkal felemelkedjen, nagyon nagyok vagyunk, hogy a testet nagyon meleg állapotba hozzuk, mielőtt ténylegesen nehéz erőkkel foglalkoznánk. Tehát ettől a ponttól kezdve általában körülbelül egy órás edzés.
A súly nem minden: Hugh Jackman célja valójában karcsúbb volt
Az emberek azt hiszik, hogy nagyon izmos, de ő csak annyival karcsúbb, hogy nagyobbnak tűnik a képernyőn. Tehát a súlyának ingadozása valószínűleg csak 6 kiló különbség, derül ki Ryanből. Sokat hangozhat, de ez nem sok, amikor a testzsír csökkentéséről és az izmok növeléséről beszélünk.
A célok Jackman képzésének is óriási részét képezik: Minden egyes filmnél, amit csinálunk, szeretné felülmúlni azt a filmet, amelyet korábban. Tehát nagyon nagyok vagyunk a mérés terén, amit Hugh-val teszünk. A referenciaértékek meghatározásakor az egyik módszer, amelyet használunk, egy DEXA szkenner nevű kompozíciós gép. Megmondja nekünk, hogy mi az izom-zsír arány, magyarázza Ryan. A teljesítmény, amelyet meg akartunk mutatni, ennek a filmnek a 109% -a volt, mert tudjuk, hogy ettől nagyon vaszkuláris, nagyon sovány és valójában nagyobbnak tűnik a képernyőn.
A következő oldalon: Hugh Jackman technikáinak alkalmazása az edzésen ...
Atorkosborz: Az Unleashed Extended Edition már megjelent az Egyesült Királyságban digitális HD, 3D Blu-ray, Blu-ray és DVD formátumban