Hogyan edzeni a barátnőddel

Getty Images



6 titok, hogy túlélj egy edzést a barátnőddel

A partnerrel való edzés mindkettőjüket elszámoltathatóbbá teheti, sőt segíthet az edzőteremben való erősebb edzésben is. De amikor az edzéspartnere egyben az élettársa is, a dolgok kissé trükkösebbé válhatnak.

Ha már tornaterem-patkány vagy, akkor a másik jelentős személy meghívása nagyszerű módja annak, hogy beépítsd őt életed másik oldalába - mondja Barrington Bennett, a New York-i központú személyi edző. Rendhagyó dátumról van szó, így van esély arra, hogy a lány ezt érdekesnek találja - mondta. Ráadásul elindítja az endorfinjait, ami jó az ünnepre, például a Valentin-napra.

Persze, elmehetne egy másik film randevúra, vagy elmenne még egy vacsorára és italra. De a partner edzésének rengeteg előnye van, beleértve a stressz enyhítését, az alvás javítását és igen, jobb szex , de a közös edzés bizalmat és bajtársiasságot is teremt. Vigyázzon, ez nem egy kirándulás az edzőterembe, hogy a súlyzótársaival összezúzza. Amikor bae-vel üt el egy edzést, a megközelítésének másnak kell lennie. Az utolsó dolog, amit tenned kell, fáradtan, izzadva és dühösen hazamenni.



1. szabály: Legyen támogató. Ne légy az edző

Hacsak a barátnője külön nem kérte, hogy az edzőteremben rúgja a fenekét, hagyja otthon a fúró őrmester sípját. Ha Ön fitnesz szakember, kerülje az edzés dátumának ügyfélként történő kezelését. Valószínű, hogy erre nem jelentkezett. És ha nem vagy profi, akkor ez még inkább indokolja, hogy lemaradj róla. Legyen biztató. Nagyszerű munka. Ez egy jó készlet. Forma vagy, remekül néz ki. Ha korrigálnia kell partnere testtartását vagy formáját, győződjön meg róla, hogy támogató, segítőkész hangot tart és elkerüli a kritikát. Tartsa könnyű és szórakoztató.

2. szabály: Legyen hajlandó valami mást kipróbálni

Lehet, hogy szereti erősen megütni a súlyokat, és talán ő szereti a Pilateset és a Zumbát. Minden nincs elveszve. Legyen hajlandó kipróbálni valamit, ami kívül esik a szokásos rutinján. Ha szeret futni, de vasárnap reggel 10 mérföldre járni, akkor kizárt, akkor próbáljon ki egy jógaórát, és állítsa egymás mellé a padlószőnyegeket, vagy próbálja ki az új bootcamp órát a helyi edzőteremben. Még mindig edzésen fog részt venni, és lesz mit tapasztalnia együtt. Még jobb, ha vállalja, hogy kipróbálja a kedvenc edzésstílusát, ha cserébe megpróbálja a tiédet. Látja, most éppen két edzést foglalt le.

3. szabály: Ne tedd versenybe

Az utolsó dolog, amit partnered akar, az az érzés, mintha megmutatnád őket. Ügyeljen arra, hogy partnere támogatottnak és bátorítottnak érezze magát. De partnere vadállatmódot keres, Bennett azt javasolja, hogy próbáljon ki egy intervallum edzést. Így mindkettő egyszerre dolgozhat, de nem feltétlenül ugyanazt kell tennie. Ha te és az S.O. Versenyző típusok, időzítse az intervallum edzését, és tartsa meg a pontszámot az ismétlések számolásával. A vesztes fizeti a vacsorát.



4. szabály: Vezetési feladatok megosztása

Bűnös vagyok abban, hogy besétáltam az edzőterembe, és egyenesen a taposómalomba mentem, vagy néhányszor meglengettem a karomat, kétszer megérintettem a lábujjaimat, és átjutottam a szabad súlyokig. De ha a partnered szeret nyújtózkodni, engedd, hogy utat mutassanak az edzés előtti és utáni rutinban. Ha partnere futópad-harcos, akkor hadd állítsa be a tempót, és döntse el, mikor gyorsul vagy lassít. Ha nincs benne súlyemelés , ott van az esélye.

5. szabály: Közölje elvárásait

Mielőtt még belépne egy tornaterembe vagy egy stúdióba, a legjobb, ha megérkezik, hogy megértse, mi fog történni. Ha azt gondolja, hogy folytatja a beszélgetést az edzés során, de partnere azt tervezi, hogy betol be néhány vezeték nélküli fejhallgatót, és belekezd az üzletbe, akkor egy hosszú foglalkozásra készül. Fontos tudni, hogy milyen a partnere stílusa. Tudja meg, hogyan szereti őket ösztönözni - egyesek szeretik a kemény szeretetet, míg másokkal ez nagyon hosszú autóútra tart hazafelé.

6. szabály: Ne félj túl magadról is gondoskodni

Nézzünk szembe a tényekkel. Mindannyian nem vagyunk mindig ugyanazon az erőnlét szintjén. Lehet, hogy le kell lassítania, vagy vissza kell méreteznie a dolgokat, hogy kihasználhassa a partnerével való együttműködés előnyeit. De ez nem azt jelenti, hogy teljesen figyelmen kívül kell hagynia a saját igényeit. Ha tudod, hogy még többre lesz szükséged, jelentkezz be korán, és szoríts be néhány mérföldet, mielőtt a partnered megérkezne, vagy építkezz további 20-30 perc alatt, hogy hozzáadj egy pár edzés befejezőt, miközben a párod a szaunában zuhanyozik vagy pihen. Csak előre tervezzen, és feltétlenül kommunikáljon kedvesével, amit egy kis plusz munkába fog szorítani.

És ha minden jól megy, akkor otthon dolgozhat egy kis extra kardióban.