Hogyan lehet a kerékpárt álló edzőmotorrá változtatni (ráadásul a legjobb pénzért vásárolható standok)
Getty Images
Soha nem volt ilyen egyszerű a kerékpáros fedélzet beltérbe hozása
Mackenzie Shand 2020. augusztus 21. Megosztás Tweet Flip 0 részvényAz AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.
Termékfotók a kiskereskedelmi webhelyekről.
Az álló kerékpárok és a spin-osztályok ezen a ponton több évtizede a fitnesz világának részei, és ha a közelmúltban is a beltéri kerékpáros óriás Peloton sikere bármilyen jelzés, az edzés trendje nem mutatja a lassulás jeleit.
De mi van, ha nem akarja kihúzni a nagy dollárt egy luxus otthoni álló kerékpárért? Vagy nem akarja, hogy egy kerékpár állandóan értékes helyet foglaljon el a padjában? Nos, ha már van szabadtéri kerékpárja, akkor szerencséje van. Néhány egyszerű beállítási lépéssel és egy kerékpáros edzővel vagy álló állvánnyal jó úton járhat, hogy mindkét kerékpáros világból a lehető legtöbbet hozhassa ki - anélkül, hogy károsítaná a költségvetését.
ÖSSZEFÜGGŐ: A legjobb szobakerékpárok otthonra
Annak biztosítása érdekében, hogy a helyhez kötött beállítás zökkenőmentesen menjen végbe, utolértük kedvenc kerékpáros szakértőinket és rajongóinkat, hogy kipróbálhassák a kültéri kerékpár belső beállításának legjobb módjait, és hogyan tudják a legjobb kerékpáros vagy pörgető osztályú élményt szerezni beltéren. .
Mit kell figyelembe venni, mielőtt a kerékpárt behoznánk
Megvette az állványát, behozta a biciklit, most a nagy kérdés: hova tervezi tenni? Ha valahol az alattad lévő szomszédokkal élsz, akkor ügyelned kell arra, hogy a kerékpár ne okozzon fennakadásokat. A zaj, amelyet a beltéri kerékpáros beállítások okozhatnak, meglehetősen hangos lehet, különösen felülről vibrál - mondja Pav Bryan, a szerző Útmutató az igazán hatékony kerékpározáshoz és előadó-rendező SPOKES .
Javasolja, hogy vegyen fel néhányat hangtompító szőnyeg (ek) hogy a földre helyezze. Ez nemcsak segít megakadályozni, hogy túl sok hang eljusson a szomszédokhoz - vagy akár az otthoni családtagokhoz -, de megakadályozza az edzőt is a padlón.
Ne felejtsd el, hogy ez egy edzőterem lesz, és szükséged lesz néhány alapvető dologra a közelben, hogy hűvös legyen a tested, és száraz legyen az otthona. Bryan azt javasolja, hogy kéznél tartsa a törölközőket, mivel nem akarja, hogy izzadság csepegjen az egész kerékpáron vagy otthonában. És ha nincs otthon AC, akkor fontolja meg a kiváló minőségű ventilátor . Az energia- és teljesítménycsökkenés leggyorsabb módja a túlmelegedés, így ez a beltéri beállítás szempontjából kulcsfontosságú elem - teszi hozzá Bryan.
ÖSSZEFÜGGŐ: A termék szembeszállása: Peloton vs Soulcycle
Helyhez kötött kerékpárbeállítás
Valószínűleg kissé módosítania kell a kerékpár beállításait, amikor szobahelyzetbe hozza a helyhez kötött kerékpározáshoz. A megfelelő beállítási lehetőség nemcsak a teljesítményét segíti, hanem megelőzheti a sérüléseket is. A helytelen [kerékpár] helyzet problémákat okozhat, mondja John Derae Laster fitnesz edző. Például egy túl magas nyereg fárasztja el a comb izmait, hogy kövesse a pedálok forgását, ami izomterhelést és korai fáradtságot okoz, nem beszélve a pedálozás hatékonyságának elvesztéséről.
Laster felvázolt néhány szabályt, amelyeket útmutatóként kell használni, amikor bent állítja be a kerékpárt.
- Nyereg magassága: Álljon a kerékpár mellé, ellenőrizze, hogy a nyereg a combcsont és a csípő metszéspontjában van-e, üljön a nyeregbe, és tegye a sarkát a pedálokra. A lábának képesnek kell lennie egy teljes fordulat elvégzésére anélkül, hogy elveszítené a kapcsolatot a pedállal - még a legalsó pontján is. Eközben a lábnak egyenesnek kell lennie, de nem szabad teljesen kinyújtani (kb. 95 százalék) ezen a legalacsonyabb ponton.
- A kormány beállítása: Ideális, ha a kormány a nyergével azonos magasságban van. Kezdőknek vagy fizikai korlátokkal (hátfájás, terhesség) szenvedőknek kissé megemelhetők. A kormánynak lehetővé kell tennie a kényelmes helyzetet (a karok nincsenek teljesen kinyújtva), a szilárd fogást különböző pozíciókban, és dinamikus összpozíciót kell eredményeznie.
- A nyereg vízszintes beállítása: Amikor lenyomja, ha a pedál 3 órakor van, győződjön meg arról, hogy a pedál középtengelye a térd elejéhez illeszkedik.
Kerékpáros alkalmazások és szórakozás
Mivel nem kerékpározol kint, veszed figyelembe a város utcáin való pedálozás káoszát vagy a természetben való lovaglás derűjét, érdemes megfontolni néhány szórakoztató és nyomkövető elemet a beltéri kerékpározás élményéhez.
Azt javaslom, hogy találjon módot az online „játékra” és edzésre - mondja Bryan. Ha van egy teljesítménymérő (a mérés módja kerékpározás közben) RGT kerékpározás valóságos kerékpározást hoz zárt térbe, ikonikus mászásokkal és gyönyörű látványvilággal. Ehhez szükséged lesz egy képernyőre előtted - egy laptop, iPad / tablet vagy TV jól működik, és a telefon futtatja a programot.
Bryan azoknak is ajánlja a Pillart, akik komolyabban foglalkoznak edzésükkel, és Zwift kerékpárosoknak, akiknek nincs teljesítménymérőjük. Ridge Davis híres személyi edző és kerékpáros edző A Fal Fitness szintén nagy Zwift rajongó. A Zwift beltéri kerékpáros alkalmazás egy nagyszerű alkalmazás lovaglás és versenyzés mások ellen, mondja. Ezenkívül számos tanfolyam létezik a világ minden tájáról, hogy tapasztalatokat szerezzen a föld körüli lovaglásról.
Szakasz és SoulCycle vannak olyan alkalmazásai is, amelyek az álló kerékpároktól függetlenül használhatók, amelyek hozzáférést biztosítanak az élő órákhoz és a kerékpáros edzésekhez.
Végül, ha az útjának figyelemmel kísérésének módját keresi - a személyes fitneszkövetőkön vagy az Apple Watchon kívül -, megvizsgálhatja, hogy adjon-e kerékpár számítógépet a kerékpárjához beltéri és kültéri foglalkozásokra egyaránt. Bryan ajánlja a Wahoo Fitness modell .
A legjobb kerékpáros edzők + álló állványok
Helyhez kötött kerékpárállvány vásárlásakor győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e a kívánt funkciókkal - könnyen hordozható vagy alkalmazás-integrálható? - és hogy a kerékpárjának megfelelő méretű. Ha nem ismeri a kerékpár specifikációit, nézze meg a gyártó útmutatóját vagy webhelyét, vagy látogasson el a helyi kerékpárüzletbe, aki örömmel segít Önnek - mondja Bryan.
App-integráció
Kinetic by Kurt Road Machine intelligens kerékpáros edző
Ha abban reménykedik, hogy a fent említett alkalmazásokkal kerékpározik, akkor nem hibázhat ezzel a kerékpártartóval. Nemcsak folyadékellenállást biztosít, amely a kerék sebességével növekszik és csökken, a reális - és csendes - kerékpáros élmény érdekében, de kompatibilis olyan alkalmazásokkal, mint a Zwift, a TrainerRoad, a Rouvy, a Kinomap, a The Sufferfest, a FulGaz és a saját Kinetic Fit power-training alkalmazás - amelyre ingyenes egy hónapos előfizetéssel jár.
Megjegyzés: ajánlott edzőgumikat felvenni a hátsó kerékre.
Főbb jellemzők:
- A 6,2 kg-os lendkerék úgy érzi, mintha kint lovagolna.
- Folyékony edző, motoros ellenőrzi az ellenállást - nincs szükség áramra - és a reális érzést.
- Kompatibilis az edzőalkalmazásokkal: sebességet, sebességet, energiát és egyéb adatokat küld az edzőalkalmazásoknak.
Nagyszerű lehetőség
Saris CycleOps Fluid2 beltéri kerékpáros edző
Akár országúti, akár hegyi kerékpárja van, biztos, hogy sima, útszerű élményt szerez ezzel az edzővel. A progresszív ellenállás széles ellenállástartományt kínál, és csendben tartja a kerékpározást, míg a szabadalmaztatott ventilátor kialakítás a nagy, precíziósan kiegyensúlyozott lendkeréken biztosítja, hogy az egység még évekig jól teljesítsen. Ne aggódjon az alkalmazások lemaradása miatt sem. Add hozzá a sebességmérő és könnyedén elérheti a Zwift és más kerékpáros alkalmazásokat.
Főbb jellemzők:
- Szabadtéri kerékpáros élményt nyújt az ellenállási lehetőségek széles skálájával.
- Kompatibilis a Zwift és más kerékpáros alkalmazásokkal.
- Alkalmas hegyi és országúti kerékpárokhoz.
Stabil és szilárd
Sportneer Fluid kerékpáros edző állvány
Biztos, stabil alapot biztosít a kerékpár számára a pihenéshez. Ez a tréner kettős reteszelő rendszerrel, extra széles kerettel, csúszásgátló gumilábakkal és az első kerék felemelkedésével biztosítja, hogy a kerékpár a helyén maradjon és soha ne ingadozzon. A 26-29 hüvelyk közötti kerékpárokhoz illeszkedik, és kompatibilis a 700C kerékpárokkal is, ez az állvány lehetővé teszi a könnyű kerékpározást. Ha aggaszt egy bosszantó beállítás, örömmel fogja tudni, hogy ez az állvány egyszerűen összeállítható anélkül, hogy további eszközökre lenne szüksége. Ha elkészült, felhajthatja és félreteheti a következő alkalomig.
Főbb jellemzők:
- A tartós, stabil kialakítás azt jelenti, hogy Ön és a kerékpárja biztonságban van a helyén egész útja során.
- Könnyen felszerelhető és összecsukható keret azt jelenti, hogy utazhat vele, és könnyen raktárba helyezheti, amikor nem használja.
- A folyadékellenállás zökkenőmentes és csendes ciklust tesz lehetővé.
Intelligens edző
CycleOps H3 Direct Drive intelligens kerékpáros edző
Ez a lehetőség nem ideális azok számára, akik fedett edzőt keresnek pénzmegtakarítás céljából, de ha azt szeretné, hogy az utószezonban a lehető legjobb vezetési élményt élvezze beltéren, akkor biztosan megfelel - majd meghaladja - az Ön elvárásait . Amellett, hogy hihetetlenül csendes, és precíz edzést kínál, ez a modell nem igényel semmilyen külső érzékelőt a sebesség, a sebesség és az erő nyomon követésére, és zökkenőmentesen csatlakozik a kerékpáros alkalmazásokhoz - valójában Zwift-tanúsítvánnyal rendelkezik, és tartalmaz egy havi előfizetés Rouvy virtuális képzési alkalmazáshoz.
Főbb jellemzők:
- Hihetetlenül csendes kialakítás.
- A sebességet, a sebességet és az energiát külső érzékelők nélkül követi nyomon.
- Könnyedén csatlakozik olyan kerékpáros alkalmazásokhoz, mint a Zwift.
Beépített ellenállási beállítások
Alpcour Bike Trainer Stand
A kézi rögzítésű ellenállás-szabályozóval, hat beépített beállítással, ez a mágneses edzőgép gyors és könnyű megszerezni a meredek dombra való felhajtás intenzitását vagy a kerékpározás könnyedségét otthon a sík nyomvonalon. A beállítás intuitív és szerszámoktól mentes, a végeredmény biztonságos alapként szolgál kerékpárjának pihenéséhez. Ezenkívül mágneses ellenállási mechanizmusának köszönhetően élvezheti a zökkenőmentes pörgetést anélkül, hogy felesleges megterhelést jelentene a kerékpár gumiabroncsain és futófelületén.
Főbb jellemzők:
- A zajcsökkentő ellenállókerék elnémítja a dolgokat menet közben.
- Távoli csatlakozás a kormányhoz, hat pontos ellenállási beállítást biztosítva.
- A mágneses beállítás stabilan tartja a dolgokat, de nem kopik a kerékpár abroncsain sem.
219,95 dollár az Amazon.com oldalon
Intelligens edző
Garmin TacX Neo 2T intelligens edző
Míg a NEO 2 közismert volt arról, hogy az egyik legerősebb és legcsendesebb intelligens oktató a piacon, a NEO 2T még jobb, még kevesebb zajjal, nagyobb energiával és jobb tengelykompatibilitással, amely lehetővé teszi, hogy több kerékpárhoz illeszkedjen . Függetlenül attól, hogy eszközei iOS, Android, macOS vagy Windows operációs rendszert használnak-e, a pedállöket-elemzés lehetővé teszi, hogy megtekinthesse a lovaglási adatait ezeken az eszközökön, és nyomon kövesse a teljesítményét is. Ez az intelligens edző számos népszerű edzőalkalmazással működik együtt, mint például a TrainerRoad és a Zwift, és amikor csatlakozik a TacX edzőszoftverhez, megtapasztalhatja a dombok lefelé rohanását vagy a sziklák felgyorsítását, közvetlenül otthon. Ez minden bizonnyal nem egy költségvetés-barát választás, de ha csúcsminőségű élményre és sokféle funkcióra vágyik, nem fog csalódást okozni.
Főbb jellemzők:
- Hihetetlenül csendes és hatalmas.
- Az operációs rendszerek széles skálájával működik, és megosztja az adatokat és a teljesítményre vonatkozó információkat.
- Hozzáférést biztosít a kerékpáros alkalmazásokhoz és a TacX könyvtárhoz, hogy reális szabadtéri kerékpáros élményeket szerezhessen otthon.
1399,99 dollár az Amazon.com oldalon
Roller Experience
Tacx Antares beltéri behúzható kerékpár görgők
A forma tökéletesítésében és a gyilkos edzésen felül ez a görgős edzőgép hihetetlenül egyszerűen felállítható és félrehúzható, ha nem használják. Noha elsőre kissé ijesztő lehet a felpattanás, a nagy teherbírású kúpos görgők a középpont felé keskenyednek, hogy a kerékpár kerekei középen maradjanak. Mivel az első és a hátsó kerekek ugyanolyan sebességgel fognak forogni, ennél a modellnél is végezhet néhány álló-lábra feszített túrát.
Főbb jellemzők:
- A kerékpáros edző kialakítása segít a tökéletes formában.
- Gyilkos edzést kínál, mivel mozgásban kell maradnia.
- A telepítés gyors, a kerékpár könnyen be- és kikapcsolhat.
215,35 USD az Amazon.com oldalon
Költségvetés-barát
SONGMICS Beltéri kerékpáros edző állvány
Ha csak szórványosan tervezed a túrákat beltérben, akkor valószínűleg nem akarsz költeni is sokat az álló kerékpárállványon. Alig több mint 100 dollárral érkezik, ez a lehetőség nem túl drága, és nem áldoz a minőségre sem. A közúti és hegyi kerékpárokkal kompatibilis (de halkabb a közúti modellekkel) öt állítható lábat tartalmaz, amelyek bármilyen felületen rázkódásmentesen vezethetők. Hat állítható mágneses ellenállási szint segítségével könnyedén változtathatja az intenzitást a forgás közben.
Főbb jellemzők:
- Csendes, főleg országúti kerékpárokkal.
- Könnyen felállítható, és stabil, rázkódásmentes alapot biztosít.
- Hat állítható ellenállási szintet tartalmaz.
Szél és gördülő érzés
Visszajelzés Sport Omnium hordozható edző
Nem kell aggódnia az első kerék elhasználódása miatt ezzel a kerékpáros edzővel - azonban egy kicsit több időre lesz szükség a beállításhoz és a leszedéshez. Parabolikus, progresszív ellenállási görbével, amely megismétli azt az érzést, amelyet a szabadban történő gördülés és szél okoz, valamint a precíziósan megmunkált görgőkkel, amelyek zökkenőmentes élményt nyújtanak, ez az állvány jól fog szolgálni beltéri edzésekhez és a verseny előtti edzésekhez is.
Főbb jellemzők:
- Nagyszerű a verseny edzéséhez.
- Az ellenállási görbe a gördülés és a szél érzetét kelti.
- Nem kopja meg az első kereket.
399,99 dollár az Amazon.com oldalon
Lehet, hogy ássz is:
- A legjobb evezős gépek otthoni használatra
- A legjobb kardiógépek otthoni használatra
- A legjobb kalóriaégető tevékenységek
Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .