Hogyan támogassuk a depressziós partnert

Getty Images

Hogyan lehet támogatni a depresszióval küzdő partnert

Nem mindenki ösztönösen tudja, hogyan kell kezelni valaki más depresszióját.

A depresszió hazug; nincs hazugság, amit nem mond meg. Hozzájárul az értéktelenség, a bűntudat és az elsöprő szomorúság érzéséhez. Kiveszi az élet örömét, és mindent fárasztó érzéssel tölt el.

Lehet, hogy a depresszió személyenként eltérően néz ki, de mindezen jellemzők közösek, valamint a szenvedők vonakodása, hogy ne terheljék partnereiket bánatukkal. A depressziós emberek hajlamosak érezni a magány terheit, amikor küzdenek egy olyan betegség megbirkózásáért, amely kimeríti őket az élet akaratuktól.

Nehéz támogatni a depresszióban szenvedő partnert - de ez nem lehetetlen. A depresszió krónikus fizikai betegség, láthatatlan tünetekkel, és hihetetlenül súlyos. Nem tudja, hogy valaki, aki még soha nem tapasztalta meg, mennyire fájdalmas, de megtanulja keresni a jeleket.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan támogassuk a szexuálisan bántalmazott partnert?

Ha valaki depressziós, elvonul szeretteitől; ez a depresszió nagyon is valós mellékhatása. A szenvedők nem gyakran racionalizálják cselekedeteiket; egyszerűen a betegség mellékhatása lehet. De ez azért van, mert bűntudatot éreznek amiatt, hogy nem képesek hatékonyan kommunikálni vagy boldogok lenni a partnereik kedvéért. Elhatárolódnak - akár szándékosan, akár öntudatlanul -, és ez olyan félreértésekhez vezet, amelyek nagyon valóságos károkat okoznak a kapcsolatoknak.

Néha a depresszióban szenvedők nyilvánvalóan ok nélkül mérgesek lehetnek, vagy hajlamosak a szorongásra, ami a tervek törléséhez és a társadalmi kirándulások elmaradásához vezet. Azok a dolgok, amelyek valójában nem olyan nagyok, lehetetlenül bonyolultaknak tűnnek.

A depressziónak más fizikai mellékhatásai is vannak, és ezekről nem gyakran esik szó. Gyakori a letargia és a rossz közérzet; álmatlanság, nemi vágy hiánya , étvágytalanság és a normális működésképtelenség ezen tünetek közül egy vagy több következtében valóság, amellyel a depressziós emberek többsége napi szinten küzd.

Az élet sok kihívással teli, mindegyik nagyobb és bonyolultabb, mint az előző, és egész nap nehézségeket okoznak. Nagyon frusztráló lehet azoknak a partnereknek, akik nem tudják, miért partneri letargikus, beteg, nem érdekli a szexet, és általában napokig nem érzi jól magát.

Mint valaki, aki évek óta depresszióban szenvedett, jó pár olyan kapcsolatban álltam, ahol a támogatásom tanult készséggé válik a párom számára. Itt van 12 megfontolandó dolog. Ez hasznos lehet partnere depressziójának kezelésében:

1. Tudjon meg többet a depresszióról

Az interneten számtalan anyag található a krónikus depresszióról. Felfegyverezed magad tudással. Minél többet tudsz, annál kevésbé valószínű, hogy valami meglep. Ne becsülje alá a betegség súlyosságát. Elszívja az ember energiáját, termelékenységét, optimizmusát és motivációját.

2. Tudd, mit ne mondj

Soha ne mondd valakinek, aki depresszióban szenved, „pattanjon ki belőle” vagy „túl sok vagy”. Ahogy lehetetlen rákattintani a rákra vagy a cukorbetegségre, úgy senki sem képes kipattanni a depresszióból. A depresszió már a bűntudat és a tehetetlenség érzésével is jár. Ha azt mondják, hogy „túl sok vagy”, az csak hozzájárul a bűntudat és az önutálat érzéséhez.

3. Ne rejtsd el

Soha ne rejtsd el. Soha ne járuljon hozzá a megbélyegzéshez azzal, hogy eltakarja a partnerét. Ha rossz napjuk van, akkor rossz napjuk van. Nincsenek indiszponáltak, másképp eljegyzettek vagy elfoglaltak valami mással. Rossz napjuk van. A leplezéssel nemcsak hozzájárul a megbélyegzéshez, hanem növeli a tévedés és a szégyen érzését is. Nincs mit szégyellni. Csak rossz nap, nem rossz élet.

4. Legyen szeretetteljes

Sok ember számára az ölelés és a testi vonzalom nagyszerű, ha a hangulat javításáról van szó. Lehet, hogy egy depressziós ember nem reagál partnere szavaira, de azért fog reagálni, hogy fogva tartják, mert ezt a szeretettel társítja. Fontos, hogy folyamatosan érezzék magukat szeretettnek, de különösen egy depressziós epizód közepette.

ÖSSZEFÜGGŐ: 101. Hogyan legyünk romantikusak

5. Ajánlat érvényesítése

Az érvényesítés nagyszerű. Például mondani valamit a következőképpen: „Nagyon sajnálom, hogy ilyen rossz napja van. Ez megrontaná a fene tőlem is. vagy 'Ez olyan nehéznek hangzik. Gyere ide, és hagyd, hogy megfogjalak. vagy 'tudom, hogy tényleg kimerült vagy, és sajnálom. Bárcsak elvihetném. vagy 'tudom, hogy rossz nap van. Buta agy. Átöleljünk egy darabig / csinálok nekünk ennivalót / szeretnék összebújni és beszélgetni / most vigyázni fogok rád. Stb. Megkapja a képet. Érvényesítés, érvényesítés, érvényesítés. Remek eszköz.

6. Kommunikálni

Mint mindig, kommunikáció kulcsfontosságú. Ne feltételezd, hogy a partnered tudja, hogy érdekel. Ne feltételezd, hogy nem kell mondanod valamit, és nem kérdezed meg, hogy van valaki. Még akkor is kérdezze meg őket, ha úgy gondolja, hogy tudja. Mondd meg nekik, hogy szereted őket. Kérdezd meg tőlük, hogyan teheted jobbá a napjukat.

7. Zavarja el a partnerét

A kommunikáció és az érvényesítés után, ha partnere még mindig spirálos és elárasztja a negativitás, akkor el kell terelnie a figyelmét. Mesélj nekik a napodról. Mondj nekik valami vicceset. Nézzen valami könnyed dolgot velük. Kérdezd meg őket valamiről, amit szeretnek. Mondj nekik valami vicceset, amit a gyerekek mondtak / tettek. Mentse el a dolgokat, hogy elmondja nekik, amikor alacsonyak, majd mártson be a bankjába.

8. Ne felejtsen el tornázni

A testmozgás nagyszerű a depressziós betegek számára, de az energiák és a testmozgásra való hajlandóság megtalálása elkerüli minket rossz napokon. Jó ötlet felajánlani egy gyengéd sétát, amely csodákat tesz a léleknek, bár nyitottnak kell lenned arra a tényre, hogy a partnered nemet mondhat. Ebben az esetben fogadja el, és adjon le egy másik napra.

9. Ügyeljen partnereire

Valószínűleg ezt egyébként is csinálod, de nem lehet elégszer hangsúlyozni. A hétköznapi feladatok és az öngondoskodás a legtöbb depressziós számára megterhelő feladat lesz, ezért egy rossz napon vigyázni igazán nagy dolog. Úgy nézhet ki, mintha felajánlana valamit tenni értük, vagy rendet tesz a környezetében, vagy olyan alapvető feladatokat végez, mint a mosoda, és kicseréli a macska szemetelő dobozát. A depressziós embereknek lesznek olyan napjaik, amikor nem tudnak vigyázni magukra, bár a legrosszabb napokon valószínűleg mégis megpróbálnak másokkal törődni. Ez a viszonzott hátborzongatás borzasztóan sokat jelenthet partnere számára.

10. Nézze meg a gyógyszeres kezelést és a terápiát

A gyógyszeres kezelés és a terápia óriási szerepet játszik az életemben, és más depressziós betegek életében is. Ha partnere terápiára megy, célszerű ellenőrizni, hogy még mindig képesek-e egyedül eljutni a terápiáig, vagy ha egy körre vagy segítő kézre van szükségük ahhoz, hogy eljussanak. Vannak napok, amikor a ház elhagyása küzdelem.

Hasonlóképpen, a gyógyszeres kezelés során néha előfordulhat, hogy diszkréten ellenőriznie kell, hogy emlékeznek-e a tablettájukra. Amikor a párom ezt csinálja, nem látom, hogy simogatnám, és őszintén értékelem, ha megkérdezik, mert úgy értelmezem, hogy valaki eléggé törődik velem.

ÖSSZEFÜGGŐ: Itt van, amit tudnia kell a párterápiáról

Alternatív megoldásként, ha rájön, hogy partnere depressziója súlyosbodik, de még mindig szedi a gyógyszerét, akkor lehet, hogy közölni kell velük: Hé, úgy gondolja, hogy a gyógyszerét módosítani kell? Felhívhatja a terapeutát és megbeszélhet egy időpontot?

11. Legyen türelmes

Ne feledje, hogy még akkor is, ha partnerének depressziója jól kezelhető, még mindig nagyon rossz napjai lehetnek. Ez nem senki hibája. Ez csak a betegség jellege.

De meg kell értened, hogy még a jó napokon is valóban időt töltenek a hangulatuk, az alvásuk, az étrendjük, az aktivitási szintjük (testmozgás stb.) És a kapcsolataik kezelésével, hogy továbbra is működhessenek, és sok minden legyen. sok embernek.

Szeretem emlékeztetni a páromat, hogy még akkor is, ha nem veszem észre, akkor is ugyanaz vagyok az ember, amikor le vagyok, mint amikor nem. Fontos ezt megérteni és türelmesnek lenni. A depresszió részem, de nem az vagyok. Ez az én küzdelmem, nem az én identitásom.

12. Vigyázzon magára

Ne felejtsd el vigyázni magadra. Partnere rossz napjait nem könnyű kezelni, de meg kell győződnie arról, hogy a támogatásuk nem merül ki Ön . Te is fontos vagy.

Tehát meg kell győződnie arról, hogy továbbra is mindent megtesz, amit magának tesz. Eszik. Alvás. Gyakorlat. Tegyen olyan dolgokat, amiket szeret. Helyezze igényeit odafent a partnere mellé. Időnként szünetet kell tartania tőlük a rossz napjaikban. Teljesen rendben van, ha magadnak csinálsz dolgokat, és feltöltődsz a kívánt módon.

Erőfeszítésre, türelemre és együttérzésre van szükség ahhoz, hogy szeressünk depressziós embert. De mi szükség szereteted, türelmed, együttérzésed és megértésed. Ez nem könnyű. Ez nem fair. Senki sem dönt úgy, hogy beleszeret egy betegségbe. Az emberek csak beleszeretnek. A depresszió nagyon is valóságos szempont egyes emberek életében, de sok pár hihetetlenül jól megbirkózik vele, és az eszköztárában található összes eszközzel ezt is meg fogja tudni.

Lehet, hogy ássz is: