Hogyan lehet megállítani a körmök harapását

spanyol férfi dolgozik laptop számítógép látszó stresszes és ideges, kezét a száj, harapós körmök

Getty Images

A körmöd harapása kemény megszokás. Itt van, hogyan teheti meg.

Geoff Nudelman 2020. március 25. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Bár ez az egyik leggyakoribb egészségtelen szokás, a köröm harapása az egyik legnehezebben megállítható. Bárhol, bármikor megteheti, és a javításhoz nem kell más, csak az ujjai.



A szokás, más néven onichofágia , becslések szerint: a lakosság 20-30 százalékát érinti és számos kérdéshez vezethet.



ÖSSZEFÜGGŐ: Rossz reggeli szokások, amelyeken változtatnia kell

Ez egy olyan szokás, amely folyamatosan bejuttatja a külső kórokozókat a szájba, így azok az emberek, akik hajlamosak körmüket rágcsálni, gyakrabban is megbetegedhetnek - mondja Deanne Mraz Robinson, MD, FAAD, elnök és társalapító. Connecticut modern dermatológiája .



Ráadásul ez egy lassú, mégis pusztító folyamat a szája egyéb vonatkozásai szerint Dr. Charles Sutera , egy bostoni fogorvos. Megjegyzi, hogy az idő múlásával ez valóban eltompíthatja és ellapíthatja a fogait is. Az óceánhoz hasonlítja, amely lassan erodálja a sziklákat.


Hogyan káros az egészségre a körmök harapása


Ebben a jelenlegi COVID-19 pandémiás éghajlatban fontos figyelembe venni a körömrágás egyszerű tényeit: nagyobb kockázatot jelenthet a baktériumok vagy vírusok általi fertőzés kockázatára.

Egy tanulmány azt sugallja hogy a körmüket harapó emberek 76% -ának volt E. coli a nyálában, szemben a nem körmös 26% -kal. Ez lényegesen nagyobb esély a csírák felszedésére, mondja Sutera.



Ez azt a meglehetősen nyilvánvaló elképzelést követi, hogy a kezünk az egyik legtöbb csírával terhelt érintkezési pont a testünkön, és a harapás egyszerű módja annak átadására a testünkbe.

Robinson hozzáteszi, hogy a körmök harapásának fizikai hatása apró könnyeket és nyílásokat okoz, amelyek utat nyitnak a fertőzést okozó kórokozók számára. Szerinte ez az egyik leggyakoribb fertőzéshez vezethet, amelyet lát: paronychia . Ez a köröm körüli bőr fertőzése, általában a köröm széle körül, az alján vagy az oldalán. Gyulladás, fájdalom és gennyet tartalmazó tályogok jellemzik.


Hatékony módszerek a köröm harapásának megállítására


Alapszinten Sutera azt mondja, hogy rövidre tudja tartani a körmeit, ha szükséges, levágja a szokás csökkentése és a fogak kopásának korlátozása érdekében.

Mivel a körömrágás a parafunkcionális szokás , ez hasznos lehet egy viselkedésterapeuta és egy bőrgyógyász kezelésével. Az ilyen típusú szokások fokozódnak a stressz hatására, így ennek csökkentése meditációval vagy más biztonságos mechanizmusokkal hozzájárulhat a harapás iránti igény / csökkentés csökkentéséhez.

Néhány további ötlet a következőket tartalmazza:

  • Használjon rossz ízű lakkot: Valami ilyesmi Orly's No-Bite a körmödön egy egyszerű módja annak, hogy rossz íze legyen, és felépítse ezt az új gondolkodásmódot.
  • Fókuszáljon egyszerre egy ujjal: A Az American Dermatology Academy javasolja hogy az egyik szöggel kezdve sikeresebb lehet. Ez kevésbé elsöprő megközelítés, és az egyes megközelítés gyakran hatékonyabb, kisebb összpontosítással. Azt javasolják, hogy abban a sorrendben haladjanak, amelyiknek a legértelmesebb.
  • Kérjen segítséget barátaitól: Ha egy barát vagy családtag minden alkalommal felhívja Önt, amikor megharapja a körmét, az elősegíti azt a gondolkodásmódot, hogy ez negatív szokás. Ráadásul egy baráttal való összefogás kínálhat akár 95% -os növekedés a cél elérése felé.
  • Rágó gumi: Komolyan. A rágógumi segít elvonni a figyelmét, és valami mást kínál az orális hajlam kielégítésére, ahogy fokozatosan abbahagyja a körmök harapását.
  • Szerezzen be egyedi fogvédőt: Egyéni ortotikus fogvédő használata a fogak harapásának megakadályozására nagyszerű intézkedés azok számára, akik fejlődnek TMJ rendellenesség - a hosszú távú harapás lehetséges eredménye.

Egyéb dolgok, amelyek segítenek a köröm harapásában




A legjobb gyakorlat a jó szokások kialakítása és következetes fenntartása - mondja Sutera.

Nemcsak fokozatos leállításról beszél, hanem kézmosást és gyakorlati óvintézkedéseket is jelent. Azt mondja, gyakran mosson kezet - legalább 20 másodpercig - nagymértékben csökkentheti a vírusfertőzés esélyét. (Igen, még az is lehet sokkal hatékonyabb mint kézfertőtlenítő.)

Miután megkezdte a kevesebb harapáshoz vezető utat, Robinson azt javasolja, hogy a kókuszolaj segítse a körömágyak nedvesedését, mivel az olaj antimikrobiális előnyökkel is jár. Miután valamilyen körmöd van, kezdd el - és folytasd - manikűr készítését. Csak várja meg, amíg a körme és a kutikáliája meggyógyul, és elkezd növekedni.

Lehet, hogy ássz is: