Hogyan lehet továbbmenni válás után

Getty Images / RF kultúra



Ne ragadjon bele a rendbe - Itt van, hogyan válhat tovább válás után

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


Miután átizzadtad a javaslat tervezését, feltetted (milyen érzés volt) életed legfontosabb kérdését, elkötelezted magad egy másik ember mellett és közös életet építettél, szürreálisnak tűnhet, amikor a „D” szó előkerül a beszélgetésben. Még ijesztőbb? Amikor a válás a párkapcsolatod valósággá válik, akkor a házasság és az unió megszüntetése, amelyet reméltél, egész életedben fennmarad. A válásnak az ön jólétére, egészségére és boldogságára gyakorolt ​​pénzügyi, érzelmi és fizikai hatása között messze elragadottnak és lehetetlennek tűnhet az örömmel teli jövő.



Bár nincs értelme cukorbevonni, és azt mondani, hogy válás után könnyű lesz továbblépni, ne feledje, hogy az alagút végén fény van, és a mező másik végén még mindig érintésre van szükség. A kemény, szomorú igazság az, hogy a házasságok becsült 40-50% -a válással végződik, ami azt jelenti, hogy biztosan nem te vagy az első ember, akinek át kell haladnia egy szívfájdalmon, és biztosan nem te leszel az utolsó.



Itt a párkapcsolati szakértők a legjobb tanácsokat adják a szellem helyrehozásához és a felépülés hosszú útjának megkezdéséhez, amely remélhetőleg az elkövetkező években egy még jobb romantikus meccshez vezet majd:

1. Hadd érezzék magad

Kapcsolatszakértő, pszichológus és a szerző szerzője A férjem nem fog szexelni velem Dr. Dawn Michael, Ph.D. azt mondja, hogy az összes traumatikus élmény közül, amelyet az ember átélhet, a válás a legnehezebb. Nem csak az eszközei nagy megosztottságát tapasztalja meg - az otthontól és a bankszámlájától kezdve az esetleges befektetésekig és bizonyos esetekben a gyermekekig -, hanem a partner elvesztését is siratja. Még akkor is, ha az exed hűtlen volt hozzád, vagy végül gonoszabbnak, hidegebbnek, kegyetlenebbnek vagy bosszúállóbbnak bizonyult, mint amit valaha elképzelni tudtál volna; életében egy időben azt hitte, hogy ők a Föld legjobb emberei, és elengedte ezt a képzeletet? Nos, nehéz.

Attól függően, hogy mennyi időt töltöttél mindkét ügyvéddel folytatott tárgyalásokon, és hogy mennyire intenzíven és hevesen folyt a szakítási eljárás, kimerültnek érezheted magad, mire mindent hivatalosan aláírnak a szaggatott vonalon. Ha a pár egyedül képes közvetíteni, akkor az még mindig egy kapcsolat halálának tűnik, de a bíróság további traumája nélkül. A bíróság meghosszabbítja mindkét fél fájdalmát és szenvedését - mondja Michael.



Bár a szívfájdalom kellemetlenségeihez való hajlam soha nem könnyű feladat - különösen akkor, ha nem csak egy kapcsolat elengedése, hanem egy házasság is -, ha megengedi magának, hogy érzelmeit valóban, teljes mértékben átélje, biztos lehet benne, hogy nem késlelteti a továbblépést. Ha figyelmen kívül hagyja a szorongás és depresszió, a frusztráció és a düh hullámait, és úgy tesz, mintha minden rendben lenne, akkor valójában nem a válásából tanul. Ha valóban küzd az érzelmek elfogadásával, ahogy sok férfi teszi, a pszichológus azt javasolja, hogy válás után keresse meg a terápiát, így egy szakember végigvezeti Önt a nehezen eligazodó egyedülállóság földjén, amelynek évek óta nem volt része, ha nem , évtizedekig. A beszélgetésterápiás módszerektől kezdve, ahol olyan kérdéseket tesznek fel, amelyek segítenek megérteni érzéseit, a személyes és praktikus megküzdési mechanizmusok felfedezéséig, a terapeuta azonosíthatja a továbbjutáshoz vezető utat, anélkül, hogy egy percig kellene úgy tennie, mintha tökéletes lenne A -OK, ha őszintén szólva, szomorú vagy. (És hé, jó okkal.)

2. Szánjon rá időt

Szeretné tudni, hogy a naptári dátumig és az óráig, amikor 100% -ban teljes, teljesen készen áll a válás utáni első randevúra? Bármennyire is megnyugtató és biztató lenne, az az idő, amely ahhoz szükséges, hogy készen álljon arra, hogy visszahozza magát a jogosultság ebbe a tengerébe, nagyban függ attól, hogy a házassága hogyan végződött, és hogyan kezelte utána az időt.

Pszichológusként, szerelmi és házassági szakértőként Dr. Nikki Martinez , Psy.D., az LCPC elmagyarázza: A válás után való továbblépés ideje személyenként változik. Sok ember számára a kapcsolat már régen véget ért, mielőtt a válás végleges lett volna. Néhány házaspár számára a válás hosszú és keserű folyamat volt, ami rossz állapotba hozta őket. Attól függően, hogy hol álltál a végén, mindez drámai módon megváltoztathatja a szükséges időt, mielőtt új emberekkel találkoznál.

Nem számít, ha a barátaid könyökölnek be a bárba, és megpróbálnak megismertetni egyedülálló, vonzó nőkkel, vagy a szüleid aggódnak a boldogságod miatt, és csak azt akarják látni, hogy 'letelepedett és kiteljesedett' - az egyetlen embernek az a fontos, hogy a sajátod. Ahelyett, hogy engedne a nyomásnak, vagy kétségbe vonná vonzerejét vagy randevú képességét, adjon magának egy kis szünetet, és vegye át az érzelmeket, ahogy jönnek. Dr. Martinez szerint sokkal jobb tovább várni, mint gondolta volna, mielőtt visszaugrana randevú válás után anélkül, hogy elsősorban a lelki egészségére törődne. Csak akkor, ha meggyógyult, egészséges ember vagy, akkor valóban a legjobb önmagad adhatod a következő partnernek, akinek úgy dönt, hogy megkockáztatja. Végül is az egyik kapcsolat megszakítása csak egy másikba rohanás miatt veszélyes hazárdjáték lenne, tekintve, hogy még nem állt meg, nem szívta be és nem találta ki, mit akar valójában, és ami még fontosabb, amire szüksége van, a válás után.



3. Legyen aktív

Apád elmondta valaha fiatal tinédzserként, amikor a kiskutya szeretete a legjobbat hozta ki belőled, hogy a továbblépés legjobb módja, ha mással találkozol? Lehet, hogy bölcsességi szavai most hangosan és tisztán csengenek az Ön számára, de mielőtt áttérne egy másik kapcsolatra, Dr. Martinez szerint más érdekekre való összpontosítás, különösen a fizikailag aktívak, intelligens módja lehet depressziójának és szorongás, amelyet válásod keltett. Amikor először veszi át a bírósági eljárást, a mozgó részleteket és az érzelmi váratlanságot, úgy érezheti, hogy nem akar sok mindent megtenni, ezért az állóképesség és az egészség megteremtése intelligens módszer a továbblépés folyamatának elindítására.

A válás fizikai hatása gyakran együtt járhat szomorúsággal és depresszióval. Lehet, hogy nem sportol, lehet, hogy nem egészséges módon étkezik, és nem biztos, hogy a szokásos módon vigyázna magára - magyarázza. Van egy részetek, aki azt gondolja, hogy „miért kell bajlódni”, de az igazság az, hogy ezek a tevékenységek csak abban segítenek, hogy érzelmi és testi egészségüket építsék fel egy nagyon próbáló időszakban.

Csatlakozva a kosárlabda játékokhoz vagy egy szabadidős labdarúgócsapathoz, találkozhat más elvált férfiakkal is, akik kapcsolatba léphetnek az életed helyével, és tanácsokkal szolgálhatnak abban, hogy mi segítette őket a továbbjutásban. Továbbá, ahogy látja, hogy teste folyamatosan erősödik és kitartást épít, akkor önbizalmát is növeli mind megjelenésében, mind önmagában.



4. Ne hasonlítsa össze magát exével

A válás után célszerű eltávolítani kapcsolatait korábbi partnerével, különösen, ha minden közösségi médiafiókhoz kötődik, és óránkénti frissítést ad arról, hogy mit csinál és rosszabb, kit tehet látni. Még akkor is, ha kölcsönösen megállapodtál abban, hogy a házasságodnak végdátuma van, elfogadva, hogy visszatérnek a randevúi jelenetbe, és gyorsabban haladnak tovább, mint te, kemény pirula lehetsz. ezért mondja Dr. Martinez, hogy távolítsa el a csábításokat, hogy a füleket rajta tartsa, ehelyett inkább a saját gyógyulásához és a szeretethez vezető útjára koncentráljon, anélkül, hogy az exét tényezővé tenné.

Ez egy másik nagy okból is fontos: a megbocsátás. Ahogy Dr. Martinez mondja, ha folyamatosan kapcsolatban áll vele (vagy az Instagramját követi), akkor nem engedi, hogy a kapcsolat és a válás feldolgozásához a tér és a kapcsolat megszakadjon. És anélkül, hogy megbocsátanád az exednek (és magadnak is), nem lehetsz kész arra, hogy valóban egészséges, hatásos módon lépj tovább. Valóban csak akkor vagy hajlandó elengedni és továbblépni, ha teljesen elengedted az előző kapcsolatot, és nincs benned neheztelés vagy rosszakarat. Amikor teljesen bezárta ezt a fejezetet, és alig várja, hogy továbbléphessen az életével, akkor készen áll arra, hogy új lehetséges társasághoz forduljon - mondja.

Tehát lehet, hogy készen áll az italok megragadására egy új emberrel végzett munka után, de nem biztos, hogy azonnal felkészült a kötelezettségvállalásra. Dr. Martinez szerint ez nagyon jó - mindaddig, amíg őszinte vagy magaddal és a mérkőzéseiddel. A legfontosabb kérdés, amelyet feltesz magának: „Kész vagyok-e randevúzni?” - és milyen minőségben - mondja. Bármely szakasz és minden válasz rendben van, csak legyél őszinte magaddal és azzal a személlyel szemben, akivel randevúzni készülsz.

5. Olvasson el egy könyvet a válásról

Néha a szakértők tanácsainak elolvasása - amelyek közül sokan már korábban is váltak -, hasznos lehet az életed előrehaladásának gyógyulási folyamatában. Ezrek közül lehet választani, de honnan tudhatja, hogy hol kezdjen hozzá, és mit töltsön le a Kindle-jára? Itt minden oldalon megtalálhatók a legjobb válási könyvek, amelyek inspirálnak, ösztönöznek és megnyugtatnak.

A leghülyébb hibák, melyeket a férfiak elkövetnek a válással szemben

Noha a válás bénítónak és elzártnak érezheti magát, az igazság az, hogy évente több mint 500 000 férfi vál el. És bár soha nem lehet tökéletes módon megbirkózni ezzel a nehéz szakítással és szétválással, vannak olyan hibák, amelyeket elkerülhet, hogy megkönnyítse az Ön, volt felesége és gyermekei számára. Ez a könyv felvázolja, mit ne tegyünk - és hogyan kell kezelni az emelkedő csatát.

10,31 USD az Amazon.com-on

Válásméreg: Hogyan védhetjük meg családját a rossz szájkosítástól és az agymosástól

Még akkor is, ha jó szándékú voltál, és mindent megtettél a béke megőrzéséért, ha házastársad nem tehet róla, de a negatívra koncentrál, akkor mély vízben tartózkodhatsz. Ez a könyv segít eligazodni ebben a drámában, miközben ügyel arra, hogy épelméjű maradjon, és a feje a felszín felett maradjon.

8,71 dollár az Amazon.com-on

A magas konfliktusú őrizetű csata: Védje meg magát és gyermekeit a mérgező válástól, a hamis vádaktól és a szülők elidegenedésétől

Nehezebb, mint véget vetni a kapcsolatának, összepakolni a holmiját és elköltözni, a volt feleségével bíróság elé állítani a gyerekek miatt. Ez a könyv nemcsak ön és korábbi partnere számára megterhelő, de káros a gyerekekre nézve is, lépésről lépésre bemutatja, hogyan lehet békésen megegyezni.

14,76 USD az Amazon.com-on

Válás a bábuknak

Ne hagyd, hogy a cím becsapjon - ez a könyv tele van minden apró részletgel, amelyet tudnod kell a válásról. A beszédtől kezdve a trükkös beszélgetések kezeléséig és a kompromisszumok megtanulásáig a végsőkig legyen ez az útmutató a kezdéshez.

10,79 USD az Amazon.com oldalon

Valami megszerzett: 7 váltás erősebbé, okosabbá és boldogabbá válás után

Szüksége van némi inspirációra - és egy kedves emlékeztetőre - arra, hogy a legjobb napok előtted állnak? Ez a könyv megcsinálja a trükköt, egy házasság és családterapeuta első személyi szemszögéből nézve, aki maga is váláson ment keresztül.

14,95 dollár az Amazon.com-on


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .