Hogyan lehet hosszabb ideig tartani az ágyban (23 perc +) - Teljes ejakulációs kontroll

Sok ember talál információt arról, hogyan lehet hosszabb ideig tartani az ágyban, és ahelyett, hogy többet megtudna a hosszabb tartózkodásról és a bevált megoldások használatáról, fordul…



Az internetes webhelyek nem bizonyított termékei, amelyek megpróbálnak eladást tenni.



Gyors jelszó: Összeállítottam egy oktató videó amely megtanítja az egyetlen 3 lépést, amelyet valaha is meg kell tennie, hogy a lány spriccelje, rázza és üvöltse minden alkalommal, amikor lemegy rá. Ha érdekli, hogy ezeket a lépéseket bemutassa, ellenőrizze azokat itt .



Talán hosszabb ideig akarja tartani a szex alatt, mert elégedetlen a szexuális teljesítménye miatt, vagy talán attól tart, hogy a partnere nem elégedett, és hosszabb ideig akarja tartani őt. Bármi is legyen az oka, vannak bizonyított megoldások, amelyek segíthetnek, például pszichoterápia, vényköteles gyógyszerek, medencefenék gyakorlatok, hormonterápia és így tovább.

Ha nem tartózkodik olyan hosszú ideig, mint szeretne, akkor korai magömléssel foglalkozhat. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor eléri az orgazmust, és túl gyorsan üríti ki ellenőrzés nélkül. Egyszerűen: a magömlés megtörténik, mielőtt szeretné, hogy ez megtörténjen [ 1 ]. Ez arra készteti Önt, hogy “Hogyan tudok tovább tartani az ágyban?”

Ne feledje, hogy az ember időtartama változhat. Az utóbbi idő csak akkor jelent problémát, ha zavarja Önt vagy partnerét. Ha mindkettő elégedett a szexuális életével, akkor nem kell semmit tennie. Ha ez valami zavaró téged vagy partnerét, negatív hatással lehet a kapcsolatra [ 2 ]. Amikor problémává válik, itt az ideje, hogy segítséget kapjon, és megtanulja, hogyan lehet hosszabb ideig tartani az ágyban. Gondoskodnia kell arról, hogy biztonságos és hatékony bevált megoldásokat választott.

Korai magömlés típusai



Korai magömlés akkor fordul elő, amikor a magömlést még mielõtt ön vagy partnere vágyakozik rá. A korai magömlésnek két különféle típusa van: elsődleges korai magömlés és másodlagos korai magömlés.

Primer korai magömlés

Az elsődleges korai magömlést, amelyet gyakran élethosszig tartó PE-nek is neveznek, olyan magömlésként kell meghatározni, amely mindig vagy csaknem mindig előfordul a hüvelybe történő behatolás előtt vagy körülbelül egy percen belül a behatolásig, valamint az a képesség, hogy nem tudja megállítani az ejakulációt az összes vagy csaknem minden hüvelybehatolás során. 3 ].

Ha azt szeretné megtanulni, hogyan tegye a lányát spriccelni, mint egy pornósztár, és miként adhatja meg lányának hátborzongató, lábujjhúzó, sikító orgazmusokat, hogy szexuálisan megszállottja legyen veled, akkor megtanulhatja őket a férfiaknak szóló privát és diszkrét hírlevelem . Olyan őrült. Szerezd meg itt .

Másodlagos korai magömlés

Másodlagos korai magömlés vagy megszerzett PE akkor fordul elő, ha egy embernek a korai magömlés problémája jelentkezik az élet valamilyen pontján, korábban már normális ejakulációs tapasztalata volt [ 4 ]. A tanulmányok azt mutatják, hogy a szekunder PE-ben szenvedő férfiak általában idősebbek, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek erektilis diszfunkcióval, gyakran kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel rendelkeznek, és általában hosszabb ideig tartanak, mint az elsődleges PE-ben szenvedő férfiak [ 5 ].

Korai magömlés okai

A korai magömlés pontos okát nem sikerült meghatározni [ 6 ]. Számos különféle tényező okozhatja azonban a PE-t. Fontos megérteni a testnevelés kiváltó okát annak érdekében, hogy meghatározzuk a leghatékonyabb megoldást vagy megoldásokat, amelyekkel hosszabb ideig tarthat.

Lámpaláz



A PE számos tényezője pszichológiai, a teljesítmény-szorongás pedig olyan pszichológiai tényező, amely hozzájárulhat a PE-hez. Ha rossz szexuális teljesítménnyel foglalkozunk, a probléma még súlyosabbá válhat, és csökkent a szexuális funkció. A teljesítmény-szorongás gyakran viszonyban áll a PE-vel. A teljesítmény-szorongás problémákat okozhat a korai ejakuláció során, majd a korai ejakuláció csak növeli a teljesítmény-szorongást [ 7 ]. Ez egy olyan ciklust eredményez, amely önmagában állandósul, és végül frusztráltnak érezheti Önt, hogy a PE hogyan befolyásolja a partnerével való intimitást és a szexuális kapcsolatot. 8 ].

Összefüggő: Hogyan lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni a szexuális szorongástól

Kulturális kérdések

Egyes kultúrák és hiedelemrendszerek elferdítették a gyermekkori gondolatokat a szexualitásról. A szexuális élményeket, mind a maszturbációt, mind a szexuális kapcsolatot, szégyenteljesnek, nem megfelelőnek vagy olyannak lehet tekinteni, amely nem élvezhető. Ezek a gyermekkori problémák szexuális rendellenességeket, beleértve a korai magömlést is eredményezhetnek [ 4 ].

Stressz és szorongás

Mind a stressz, mind a szorongás PE-et okozhat. A tanulmányok összefüggést mutatnak a szorongás és a korai magömlés, különösen a megszerzett PE között [ 9 ]. A szélsőséges stresszben szenvedő férfiak esetében a szexuális rendellenességek, ideértve a PE-t, általános probléma. Például a PTSD-vel rendelkező veteránok gyakran kezelnek szexuális rendellenességeket.

Az amerikai veteránügyminisztérium által közzétett kutatás szerint „a PTSD a szexuális működést több területen érinti: vágy, izgalom, orgazmus, aktivitás és elégedettség… A leggyakrabban jelentett problémák az erekciós zavarok, a korai magömlés és az általános szexuális érdektelenség [ 10 ].” Egy kis tanulmány szerint a PTSD-vel rendelkező veteránok több mint 80% -aa szexuális diszfunkcióval foglalkozik [ 11 ]. Egy másik esettanulmány a spontán ejakulációt mint a PTSD tünetét vizsgálta - ez a probléma az egyik betegnél kialakult, amikor a PTSD tünetei fokozódtak [ 12 ].

Depresszió

A tanulmányok összefüggést is találtak a depresszió és a korai magömlés között, és becslések szerint az Egyesült Államokban a férfiak körülbelül 18% -át érinti depresszió [ 13 ]. A több megfigyelő vizsgálat egy áttekintése arra utal, hogy a depresszió és a PE között jelentős összefüggés van, és a depresszió megelőzése és kezelése jelentősen csökkentheti a PE kockázatát [ 14 ]. Ha depresszióval foglalkozik, és hosszabb ideig kíván tartani, akkor a depresszió hatékony kezelése javíthatja a PE problémáit, ezért feltétlenül beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy depresszióval foglalkozik.

Testkép problémák

Noha a testkép kérdéseit gyakran nőkérdésnek tekintik, a filmipar és a pornóipar mind a férfiak számára felvette a testkép kérdéseit. A férfiaknak az érzésük mellett, hogy karcsúnak és izmosnak kell lenniük, gyakran foglalkoznak a nemi szervek méretét és működését érintő kérdésekkel is. Míg ezek a testkép-problémák a férfiak már a történelem során aggódtak, a pornóipar most képet készített egy férfival, akinek kilenc hüvelykes pénisze van, és 30 percig képes szexuális tevékenységet folytatni, és hihetetlen ejakulációja van, így sok ember bizonytalanul érzi magát testében, nemi szervében és a teljesítőképességében [ 15 ]. Sajnos ezek a testkép-problémák gyakran hozzájárulnak a PE-vel és más típusú szexuális rendellenességekkel kapcsolatos problémákhoz.

Egészségügyi problémák

Sok esetben az egészségproblémák lehetnek a testmozgás alapvető okai, és ezeket az egészségügyi kérdéseket meg kell oldani, ha hosszabb ideig kíván tartani. A korai magömlést okozó egészségügyi problémák közé tartozik:

Hyperthyreosis és hypotyreosis - A rendellenes pajzsmirigy-szintű férfiak gyakran szexuális rendellenességeket szenvednek, mint például a PE. Az ejakulációs rendellenességek, mint például a PE, magas prevalenciája és gyors visszafordíthatósága arra utal, hogy közvetlen szerepet játszik a pajzsmirigyhormon szintjében és az ejakulációs élettanban. Nagyon nagy a különbség a PE-ben attól függően, hogy a férfiak hyperthyreosisban vagy hypothyreosisban vannak, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a hyperthyroid férfiak 50% -a foglalkozik PE-vel, míg a hypothyreosis férfiak csak 7,1% -a foglalkozik PE-vel [ 16 ].

Krónikus prosztatagyulladás - Mivel a prosztata részt vesz a ejakulációban, a prosztata krónikus gyulladása, prosztatagyulladásként ismert, a korai magömlés problémáit okozhatja [ 17 ].

Tudta, hogy egy nő „prosztata” a G-pont? És a megfelelő stimulációval sok nő spriccelhet! Tudja meg, hogyan lehet aprítani.

Kiegyensúlyozatlan hormonszint - Alacsony tesztoszteronszintet és magasabb prolaktinszintet találtak azokban a férfiakban, akik PE-ben szenvednek, ami azt feltételezi, hogy bizonyos esetekben a kiegyensúlyozatlan hormonszint a PE felelőssége lehet [ 18 ]. A PE-ben szenvedő férfiak tesztoszteronszintjét vizsgáló tanulmányok kevés voltak, ám feltételezhető, hogy összefüggés lehet az alacsony tesztoszteronszint és a PE között [ 19 ].

cukorbaj - A korai magömlés sokkal magasabb a cukorbetegekben, mint a nem cukorbetegekben, a cukorbetegeknél a PE gyakorisága magasabb, és az erekciós diszfunkció fokozott súlyossága mellett [ 20 ].

Az Utah-i Egyetem szerint más orvosi rendellenességek és problémák, amelyek ejakulációs rendellenességeket eredményezhetnek, a következők: 21 ]:

  • Spina bifida
  • Prosztata műtét
  • Gerincvelő sérülés
  • Radikális medence műtét

Erekciós diszfunkció

Az erekciós zavar és a korai magömlés között gyakran van kapcsolat. Ha az erekciós rendellenesség aggodalmát kelti az erekció megszerzése és megtartása mellett, hogy a nemi közösüléshez elég kemény legyen, akkor az erekció elvesztésének mintájává válhat, mielőtt elveszíti az erekciót, akár tudatos, akár eszméletlen [ 6 ]. Idővel ez a PE mintává válhat, amelyet nehéz megváltoztatni [ 22 ].

Kapcsolati kérdések

A kapcsolat vagy az „interperszonális problémák” azoknak a pszichológiai tényezőknek az egyik, amelyekről ismert, hogy a PE-ben problémákat okoznak a férfiakban [ 23 ]. Bizonyos esetekben a kapcsolat iránti szorongás vagy a partner iránti harag okozhat nemi funkciók csökkenését és olyan problémákat, mint a PE [ 7 ]. Más tanulmányok kimutatták, hogy egyes férfiak eltérést éreznek a saját szexuális tapasztalataik és a partnerük szélesebb körű szexuális tapasztalata között, és ez bizonytalanságot és szorongást keltenek, amelyek hozzájárulhatnak a PE-hez [ 24 ].

Fedezze fel, hogyan oldhatja meg a kapcsolatait érintő problémákat.

Egész életen át tartó ok

Az egész életen át tartó vagy elsődleges PE-t gyakran az ifjúságban történő kondicionálás okozza. Egyes férfiak feltételezhetik, hogy fiatalkorukban gyorsan ürítsék ki az emulációt, mert maszturbálva rohannak. 25 ]. Más férfiak korai szexuális tapasztalataik voltak, amikor rohantak és idegesek voltak, mint például a szex autóban vagy a szex, miközben megpróbálták elkerülni a szülők általi felfedezéseket, és a férfiak öntudatlanul megtanulhatták, hogy a szexet kényelmetlenséggel és sebességgel társítsák, ami egy egész életen át tartó PE-hez vezet. [ 7 ].

A pénisz túlérzékenysége

A gerincvelő ejakulációs útja közvetlenül a pénisz fejének alján található, és ha ezen a ponton túlérzékeny, akkor korai magömlést okozhat [ 26 ]. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy az egész életen át tartó PE-ben szenvedő férfiak esetében gyakran jelentkezik pénisz túlérzékenység, ami azt eredményezi, hogy a hüvelybe történő behatolás után nagyon hosszú ideig képtelen maradni [ 27 ]. Ebben a tanulmányban azonban a PE-ben szenvedő férfiak nemcsak a peremek túlérzékenységét mutatták, hanem a pénisztengely szintjén is.

Megoldások a korai magömléshez: Tippek a szex hosszabb ideig tartó eltöltéséhez

Ha korai magömléssel foglalkozik, vannak olyan megoldások, amelyek segíthetnek hosszabb ideig tartani. Nem hajlandó végzetesen ezzel a problémával foglalkozni. Számos különböző megoldás érhető el. Az Ön számára megfelelő megoldás nagymértékben függ a testmozgás konkrét okaitól. Sok esetben ezen megoldások kombinációja biztosítja a legjobb eredményt. Ha orvosával beszél a problémáról, meghatározhatja, hogy ezek közül mely megoldások segítenek kielégítőbb szexet elérni a partnerével.

1. tipp - kommunikáljon partnerével

Az egyik legjobb dolog, amit megtehet, ha PE-vel foglalkozik, az, hogy kommunikál a partnerével. A nyílt kommunikáció csökkentheti a szorongást, amelyet mindketten érzel, és kielégítőbb élményeket eredményez a hálószobában. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a PE megakadályozza a férfiakat, hogy elérjék a teljes intimitást kapcsolataikban, még akkor is, ha partnereik valóban elégedettek voltak a nemi közösülés útján [ 28 ].

Lehet, hogy a beszélgetés annyira egyszerű, hogy elmagyarázza, hogy egy bizonyos pozíciót szereti (nézd meg a 100+ szexuális pozíciónk listája ) mert hosszabb ideig tud tartózkodni.

Amit nagy ügynek tart, nem feltétlenül jelent problémát partnere számára. Teljesen elégedett lehet a nemi életeddel, de ha nem kommunikál a partnerével, akkor ez végül felülmúlhatatlan problémává válik a saját fejedben. Ez nem csak a problémát súlyosbítja, hanem végül is pusztító hatással lehet a kapcsolatra.

Mivel a szexről nehéz beszélni, írtuk a útmutató a szexuális kommunikációhoz.

2. tipp - Viseljen óvszert

Sok ember szerint a csökkent péniszérzékenység hátránya az óvszer viselése nemi közösülés során. A korai magömlés miatt aggódó férfiak számára azonban a pénisz érzékenységének csökkenése valójában előnyt jelenthet az óvszer viselésében [ 29 ]. Ha a fokozott érzékenység problémát jelent az Ön számára, és PE-t okoz, akkor óvszer viselése elősegítheti a szexuális tevékenység meghosszabbítását. Ha egyszerre egynél több óvszert visel, akkor valószínűbb, hogy eltörik [ 30 ].

Nem tudja, hogyan kell óvszert használni? Nézd meg ez a bejegyzés lépésről lépésre.

3. tipp - Gyógyszerészeti megoldások

Napi kezelés SSRI-kkel - A szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket), például a fluoxetint, paroxetint és a sertralint gyakran használják a PE utólagos kezeléseként [ 31 ]. Napi SSRI-kezelések is alkalmazhatók, és általában körülbelül négy hétbe telik, amíg a maximális eredmény megjelenik [ 32 ]. Egyes férfiak olyan káros hatásokról számolnak be, mint a fáradtság, verejtékezés és enyhe hányinger, ám ezek általában néhány hét után eltűnnek [ 33 ].

Igény szerinti kezelés SSRI-kkel - Az SSRI-vel történő igény szerinti kezelés szintén gyógyszerészeti lehetőség, és ebben az esetben a gyógyszereket 4-6 órával a közösülés előtt veszik be. Ez azonban nem olyan hatékony, mint az SSRI-kkel végzett napi kezelés [ 33 ].

Triciklikus antidepresszánsok - A triciklusos antidepresszánsok, különösen a klomipramin klinikai kísérletei kimutatták, hogy hatékonyan kezelik a PE kezelését [ 34 ]. Azonban az olyan mellékhatások, mint szédülés, fáradtság, szájszárazság és álmosság, gyakran ösztönzik a férfiakat, hogy hagyják abba ezt a gyógyszerészeti terápiát [ 35 ].

Sildenafil (Viagra) - Míg a sildenafil, amelyet Viagra márkanéven ismert, általában erektilis diszfunkció kezelésére alkalmazzák ( fedezze fel, hogyan lehet nehezedni ), úgy találták, hogy hatékony a PE kezelésére néhány emberben, különösen azokban, akik mind a PE-vel, mind az erekciós rendellenességgel foglalkoznak [ 35 ]. Egy kis tanulmány megállapította, hogy a sildenafil jobban működik, mint a klomipramin, paroxetin, sertralin, valamint a szünet és nyomás módszer, amikor elégedettségre és késleltetésre jutottak [ 36 ]. Ez megválaszolja a „Viagra hosszabb ideig tart-e?” Kérdést.

tramadol - A tramadolt is tanulmányozták a PE-vel szembeni címkén kívüli gyógyszeres kezelésként, és számos tanulmány kimutatta, hogy az igény szerinti vagy a napi tramadol-terápia változó dózisai hatékonyak a PE kezelésében [ 37 ]. A napi és az igény szerinti paroxetinnel, a helyi érzéstelenítőkkel, a viselkedéskezeléssel és a placebóval összehasonlítva a metaanalízis a tramadol hatékonyabb lehetőségét mutatta [ 38 ]. Noha a tramadol hatékony lehet a PE kezelésében, meg kell jegyezni, hogy fennáll a függőség veszélye, és a tramadolt nem szabad kombinálni az SSRI-kkel egy eseti jelentés szerint [ 39 ].

4. tipp - Zsibbadó krémek

A PE egyik legegyszerűbb megoldása olyan helyi zsibboló krémek használata, amelyek ideiglenesen érzékenyítik a pénisz fejét. 26 ]. Ez a lehetőség könnyen használható, hatékony, és közvetlenül a közösülés előtt gyorsan használható, lehetővé téve a spontán szexet. Noha ez gyakran nem címkén alapuló kezelési lehetőség, sok bizonyíték támasztja alá az igény szerint alkalmazott helyi érzéstelenítők, például a prilocaine és a lidokain használatát spray-ként, gélként vagy krémként a PE-hez [ 31 ]. A szisztémás áttekintés és metaanalízis kimutatta, hogy a helyi érzéstelenítő szerek alkalmazása a PE-hez mérsékelten hatékony és a betegek által jól tolerálható [ 40 ].

Noha nem észleltek súlyos mellékhatásokat olyan zsibbasztó szerek, mint például a lidokain használatakor, ha nem használnak óvszert, a helyi érzéstelenítő átjuthat a hüvely falába, ami hüvelyi zsibbadást okozhat [ 31 ]. Az ebből eredő hüvelyi zsibbadás megnehezítheti vagy lehetetlenné teheti a nők orgazmusát.

5. tipp - Maszturbálás

Cornell Health szerint a maszturbációs technikák felhasználhatók arra, hogy megszerezzék a PE feletti ellenőrzést, és hosszabb ideig tartanak [ 41 ]. Négy különböző lépést vázolunk fel, amelyek segítenek a férfiaknak megtanulni az orgazmus késleltetését:

1. lépés - Maszturbálás kenés nélkül - Kezdje a maszturbálással, kenés nélkül, és amikor úgy érzi, hogy közel van a magömléshez, állítsa le. Várja meg, amíg az érzések csökkennek, és folytatódnak. Ismételje meg többször. Végül engedje meg magának az ürülést, miközben az érzésekre összpontosít. Csináld ezt hetente többször.

2. lépés - A stimuláció típusának vagy összegének megváltoztatása maszturbáció alatt - Kezdje meg a stimuláció típusának vagy mértékének megváltoztatását, amikor maszturbál, nem pedig abbahagyja. Ha közel áll az ejakulációhoz, változtassa meg az stimuláció típusát. Tartsa magas az izgalmat, de összpontosítson az ellenőrzésre. Ismételje meg ezt a ciklust hetente többször.

3. lépés - Kenés hozzáadása a maszturbációhoz - Keresse meg a kenést (fedezze fel hogyan válasszuk ki a kenőanyagot ), amely növeli az érzéseket. Ismételje meg az előző két lépést a kenéssel, hogy nagyobb bizalmat nyújtson.

4. lépés - A partnerrel folytatott kapcsolatteremtés előrehaladása - Használja ugyanazokat az elveket, amelyeket már kifejlesztett az előző lépések során, és tudatában kell lennie azoknak az érzéseknek, amelyek tudatják, hogy közel áll az ejakulációhoz. Várja meg, amíg az érzések csökkentik vagy megváltoztatják a stimulációt. Ez azt jelentheti, hogy lassabb tolóerőre váltás vagy ringatás történik, ahelyett, hogy az emelő ütközne. Folytassa lassan és ismételje meg ezt a folyamatot, mielőtt engedi magának a kiürülést.

A fenti módszer segíthet abban, hogy természetesen hosszabb ideig tartson az ágyban.

Egyes férfiak számára a szexuális kapcsolat előtti maszturbálás szintén megkönnyítheti a hosszabb ideig tartó élettartamot.

6. tipp - Szélvédő („Stop és Start” módszer és „Squeeze” módszer)

A legrégebbi PE kezelések közül kettő magában foglalja a „stop and start” módszert és a „squeeze” módszert [ 42 ]. Mindkét módszer kissé hasonlít a szegélyként ismert mai szexuális technikához, amely magában foglalja magának az orgazmus szélét, majd az orgazmus előtti visszalépést és megállást. A „stop és start” módszer magában foglalja a férfi szexuális stimulálását, amíg a magömlés közel nincs, az stimuláció leállítását, majd 30 másodperc múlva újraindítását. Ez megismételhető mindaddig, amíg készen áll az ejakulációra.

A „szorítás” módszer nagyon hasonló, és magában foglalja a szexuális stimulációt, amíg el nem kezdje a magömlést. Ezen a ponton Ön vagy partnere finoman nyomja meg a pénisz végét, ahol a fej néhány másodpercre megfelel a tengelynek, és a szexuális stimuláció leáll. Ezután folytatódik a szexuális stimuláció. Ezt meg lehet ismételni, amíg készen állsz az orgazmusra.

Nem csak a szegély segíthet hosszabb ideig tartani, hanem néhány ember úgy találja, hogy ez intenzívebb orgazmushoz vezet.

Olvass tovább: Mi a szegély + miért kell használni ma este?

7. tipp - Pszichoterápia és / vagy tanácsadás

A pszichoterápia és a tanácsadás egyesíti a pszicodinamikai, kognitív és magatartási megközelítéseket, hogy megoldást kínáljon a PE-re, és az ilyen típusú kezelés fő alapelvei között szerepel az ejakuláció ellenőrzésének megtanulása, valamint a hógolyó hatás kezelése és megoldása, amelyet a PE jelenthet Önre, partnerére, és párkapcsolatként. Sok esetben ezek a hógolyóhatások magukban foglalhatják az alacsonyabb önértékelés kialakulását, teljesítményszorongást, partneri ellenségeskedést, a szexuális tevékenység elkerülését és a kapcsolat minőségének romlását [ 23 ].

Sajnos a pszichoterápia és a PE kezelésében nyújtott tanácsadás hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok következetlenek és gyengék. Néhány randomizált, kontrollált, pszichoterápiás pszichoterápiás vizsgálat szerint a férfiak hosszabb ideig tartó képességének javulásáról számoltak be, bár ezek a vizsgálatok alacsonyak voltak 43 ]. Noha ezek a tanulmányok kevés és a bizonyítékok következetlenek, a pszichoterápiát továbbra is érdemes folytatni, különösen, ha más kezelésekkel kombinálják.

8. tipp - Medencefenék gyakorlatok (más néven Kegels)

Ha hosszabb ideig tart a cél, akkor a medencefenék megerősítése medencefenék gyakorlatokkal egy másik lehetséges megoldás a PE számára, amelyet figyelembe kell venni. Az egyik vizsgálatban 40 férfit vették igénybe, akiknek kora magömlése egész életen át zajlott, és 12 hetes medencefenék-izom-rehabilitációs programot vezetett be. Az eredmények nagyon ígéretesek voltak: a betegek 82,5% -a nagyobb ellenőrzést kapott az ejakulációs reflex felett [ 44 ]. Ezen eredmények alapján ezt a terápiát új terápiás lehetőségként javasolják a PE kezelésére.

Psst, tudta, hogy a nők meg tudják csinálni a Kegelt is? Nézd meg Kegels a nők számára bemutató.

Egy másik vizsgálatban 78 korai magömlést szenvedett beteget vettünk igénybe, és az alábbiak szerint kezeltek: medencefenék izmainak felismerése, a medencefenék izmainak orgazmus előtti összehúzódásának megtanulása, medencefenék rehabilitációjának biztosítása, amely magában foglalja az elektrostimulációt, a biofeedback és a medencei gyakorlatokat. A kezelés befejezése 2-6 hónapot igényel, és a beteg részéről elkötelezettséget igényel, ám ebben a tanulmányban a betegek mintegy fele gyógyult a kezelés után [ 45 ].

9. tipp - Légzési gyakorlatok és jóga

Számos bizonyíték van arra, hogy a természetes módszerek, például a légzési gyakorlatok és a jóga hasznosnak bizonyuljanak a korai magömlés kezelésében. Egy kis kísérleti tanulmányban, mindössze 21 napig a jógával való foglalkozás után kis mértékben javult a magömlés feletti ellenőrzés. 46 ]. Egy másik összehasonlító vizsgálat összehasonlította a jóga fluoxetinnel szembeni alkalmazását a PE-ben, és a vizsgálatban részt vevő összes beteg szignifikáns javulást tapasztalt a PE-ben a jóga alkalmazásával, megmutatva, hogy ez megvalósítható, hatékony, biztonságos nem gyógyszerészeti megoldás a PE-hez [ 47 ].

Más kutatások rámutattak, hogy a nyújtó terápia és a légzési testmozgás növelheti a férfiak szexuális elégedettségét, és feltételezhető, hogy ezt az önértékelés növelésével és a pszichológiai szorongás csökkentésével teszi meg [ 48 ].

A légzés gyakorlatok a tantrikus szex általános részei. Fedezz fel többet.

10. tipp - Hormonterápia

Egyes adatok szerint a tesztoszteron szintje szerepet játszhat az ejakulációs reflex szabályozásában, ami azt jelenti, hogy érdemes lehet, ha orvosa teszteli a tesztoszteron szintjét [ 49 ]. Bár további vizsgálatokat kell végezni a hormonterápiáról mint a PE megoldásáról, ha alacsony a tesztoszteron szintje, fontolja meg orvosával való beszélgetést arról, hogy a hormonterápia megfelelő-e Önnek.

11. tipp - körülmetélés

Bár radikálisnak tűnik, a körülmetélés életképes kezelési módszer lehet a PE számára. A körülmetélés érzékennyé teszi a péniszt, de az a hiányos körülmetélés, amely a fityma maradványait hátrahagyja, valójában korai magömlést eredményezhet. Néhány férfi azt tapasztalhatja, hogy az eredeti körülmetélés során hátramaradt fitymamaradványok meghosszabbíthatják az ejakulációs időt és javíthatják a férfiak szexuális elégedettségét [ 50 ]. Azonban soha nem használják a PE kezelés első választására.

A körülmetélésből származó csökkent érzékenységet gyakran nem tekintik pozitívnak. Mielőtt folytatná a műtétet, olvassa el ezt a posztot körülmetélt körülmetéletlen pénisz.

A kora magömlés egyéb új kezelési lehetőségei

A korai magömlés ezen megoldásaival együtt új potenciális kezelési módszereket tanulmányoznak a férfiak hosszabb élettartama érdekében. A jelenleg tanulmányozott új potenciális PE kezelések közül néhány:

  • Botox injekciók PE-hez [ 51 ]
  • Gyakorlás, mint beavatkozás a PE-hez [ 52 ]
  • Transzkután poszteriális tibialis ideg stimuláció (TPTNS - kezelés a vizeletinkontinencia csökkentésére) a PE kontrollálására [ 53 ]

Figyelem: A „varázslatos” tabletták és gyógynövények nem biztos, hogy biztonságosak

Habár számos bevált, hatékony megoldás segíthet kitalálni, hogyan lehet hosszabb ideig tartani, számos olyan „jogorvoslatot” is el kell kerülni. Például csak annyit kell tennie, hogy böngészi az interneten vagy néz tévézést, és látni fogja a „varázslatos” tabletták hirdetéseit, amelyek rögzítik a nemi életet. Mivel sok ember hosszabb ideig akar tartózkodni, gyors javítást keresnek, mint egy vény nélkül kapható tablettát, mert nem akarnak beszélni partnerükkel vagy orvosukkal a problémáról.

Sajnos ezeknek a vény nélkül kapható férfi javító tablettáknak és gyógynövényeknek néhány nagy hátrányuk van. Először is, az FDA nem szabályozza őket, ezért nehéz tudni a pontos farmakológiai felépítésüket és azt, hogy vannak-e potenciális mellékhatásaik. Mivel nem ismeri ezeknek a tablettáknak és gyógynövényeknek a pontos adagját és tartalmát, nehéz tudni, hogy melyik opciók valóban biztonságosak. A gyógyszerkölcsönhatások vagy mellékhatások súlyos kockázatot jelentenek, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészségét [ 54 ].

Ne tedd nagyobbá a problémát a fejedben

Fontos megjegyezni, hogy sok ember úgy véli, hogy korai magömlés van, amikor az átlagos lappangási ideje (a behatolás és a magömlés közötti idõtartam) normális. A szexuális jellegű média és a népkultúra gyakran hamis képet ad a férfiakról arról, hogy mi a normális. A legtöbb ember latenciaideje átlagosan körülbelül öt perc. Ez gyakran hagyja a férfiakat arra gondolni, hogy korai magömléssel foglalkoznak, és azon gondolkodik, hogyan lehetne ne olyan gyorsan jönni, amikor valójában a normál tartományban vannak [ 55 ].

A férfiak sem csak idővel csinálják. Sok ember nagyobb péniszt akar ( megtanulják, hogyan ) annak ellenére, hogy partnereik teljesen elégedettek.

Ráadásul nagyon szórakoztató, ha időnként egy gyorsbillentyű van. Mi a gyorsbillentyű?

Lehetséges, hogy ez a probléma nagyobb a fejedben, és a kérdés, hogy miként érzékeli a magömlés feletti ellenőrzést. Csalódás lehet, de általában nem fog kikapcsolni egy nőt.

Összefüggő: Hogyan lehet bekapcsolni egy lányt és Hogyan lehet egy lány kanos

Ha folyamatosan úgy gondolja, hogy nem rendelkezik elegendő ellenőrzéssel a magömlés felett, akkor ezt úgy fejlõdheted a fejedben, hogy ciklusgá válik és zavarja a szexuális elégedettségét [ 56 ]. Ismét jó ötlet, ha beszélünk a partnerével a problémáról. A partnerével folytatott beszélgetés után előfordulhat, hogy a probléma csak a fejedben van, és partnere teljesen elégedett lehet a megosztott szexuális tapasztalatokkal.

Ha mindig hosszabb ideig próbálsz tartózkodni, akkor kényelmetlenné teheti partnerét. Vagy nyilvánvaló lehet, hogy nem összpontosít az örömre, mert annyira koncentrálsz, hogy tartsa bejáratát, így kevésbé elégedettek vagytok .. de nem azért, mert meddig tartasz az ágyban.

Ezenkívül ne csak a szexről gondolj, mint a behatolás alatt eltöltött időről. A szex magában foglalja a megelőző és utáni tevékenységeket - általában azt, amit az emberek előjátéknak gondolnak ( tippeket itt ). De ha orális vagy kézi szexen keresztül vagy szexuális játékszer használatával teheti partnerét orgazmusnak, még mielőtt még belehatolnál is, sokkal kevesebb nyomást fogja érezni.

Kitalál hogyan lehet enni punci. Lehet, hogy ezeket is megtalálja tippek a nő ujjaival hasznos.

További tanácsok f vagy tetszik egy nőt.

Végül azt kérdezheti, hogyan lehetne tovább tartózkodni a szex alatt, hogy orgazmusra juttassa. De a legtöbb nőnek szüksége van klitális stimulációra az orgazmushoz. Kövesse ezeket tippeket, hogy egy nő orgazmus helyett.

Erőforrások

GQ beszélt egy szexuális terapeutával aki rámutatott, hogy a szex nem csak behatolás, tehát nem csak arra kell összpontosítania, hogy miként lehet hosszabb ideig szexelni.

Lehet, hogy az átlagos nemi hosszúság rövidebb, mint gondolnád Esquire szerint.

A Szexuális Gyógyászat Nemzetközi Társasága megválaszolja a kérdést - Meddig kell tartania a szexet?

A Lovehoney 3000 felnőttet vizsgált meg arról, hogy mennyi ideig kell szexelnie, és te is tudod olvassa el az eredményeket.

Gyakran feltett kérdések az ejakulációs kontrollról

1. GYIK - Van-e probléma, ha időnként csak idő előtt ürítek ki?

Ha a korai magömlés csak időről időre történik, akkor általában nem kell aggódnia. Ahhoz, hogy a PE jelentős probléma legyen, számos kritériumnak meg kell felelnie, többek között [ 6 ]:

  • Nem tudja késleltetni az ejakulációt, vagy csaknem egész idő alatt, amikor szexuális kapcsolatban van
  • Az ejakuláció mindig vagy csaknem mindig a hüvelybe hatolástól számított egy percen belül vagy annál gyorsabban zajlik
  • Olyannyira zavart vagy csalódott, hogy elkerülheti a szexuális intimitást

2. kérdés - Mennyire gyakori a korai magömlés?

Tanulmányok szerint a korai magömlés az egész világon a férfiak 20-30% -át érinti [ 57 ]. Ezek a számok azonban szubjektív.

3. GYIK - Beszélnem kell orvosommal az idő előtti magömlésről?

Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy PE-vel foglalkozik. Sőt, jó ötlet, ha tüneteit megbeszéljük egy urológussal, aki az ilyen típusú kérdésekre szakosodott. A nők általában évente egyszer látogatják meg az OB / GYN-t, de a legtöbb fiatalabb férfi csak urológushoz fordul, ha van egy nagy probléma. Rendszeres urológus látogatások vagy legalább urológushoz történő áttétel kérése az alapellátást végző orvostól, ha úgy gondolja, hogy problémája van, biztosíthatja, hogy a problémákat akkor fedezzék fel, amikor a legkönnyebben kezelhetők. Az urológus segíthet meghatározni, hogy a PE kapcsolódik-e egy másik orvosi problémához, és ha nem, akkor tanácsadást nyújthat a kezelésének legjobb módjaira és hosszabb ideig [ 58 ].

GYIK # 4 - Hosszabb ideig tarthatom-e az öregedéssel?

Egyes férfiak számára a PE egész életen át tartó probléma. Néhány tanulmány azonban azt találta, hogy a PE-ben szenvedő férfiak gyakran fiatalabbok, mint azok, akiknél nincs, és miután az erekciós rendellenességek problémáira való alkalmazkodást követően a PE kockázata jelentősen csökken az öregedéskor [ 59 ].

5. GYIK - A korai magömlés hosszú távú hatással lehet az egészségre?

Noha a korai magömlés hosszú távon nem gyakorol hatást az egészségre, ez más egészségügyi problémák jelzője lehet, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával. Ez olyan pszichológiai problémákra utalhat, mint a depresszió vagy a PTSD, amelyek kezelést igénylő állapotok [ 58 ]. A PE hosszú távon is hatással lehet a kapcsolatra, ezért fontos, hogy a probléma figyelmen kívül hagyása mellett beszéljen partnerével és orvosával.

A legjobb tippeim nem ezen az oldalon vannak, itt vannak ...

Összeállítottam egy oktató videó bemutatom a leghatékonyabb technikáimat, amelyek segítségével a lány pisil, ráz, sikít és megkarcol a hátad. Ha meg akarja tanulni őket, hogy olyan erőteljes orgazmusokat tudjon adni neki, hogy érzelmileg és szexuálisan rabja lesz veled, akkor valószínűleg meg akarja nézni itt .