Hogyan növelhető a munkahelyi bizalom
Getty Images
Könnyű módszerek arra, hogy kényelmesebbnek érezzék magukat a munkában
Kaitlyn McInnis 2019. június 7. Megosztás Tweet Flip 0 részvényA munkahelyi bizalom megtalálása a legtöbb ember számára nem természetes. Valójában a legszókimondóbb, magabiztosnak tűnő kollégáid is valószínűleg öntudatosnak érzik magukat munkájuk és az irodában való jelenlétük miatt hébe-hóba. Néhány ember számára lehetetlennek tűnhet az elég magabiztosság növelése emeléshez vagy előléptetéshez, vagy akár a hét teljesítéséhez. Ha ez úgy hangzik, mint te, ne aggódj, ez teljesen normális, és valójában meglehetősen könnyű legyőzni, ha készen állsz arra, hogy elkötelezd magad a megfelelő lépések megtételével a munkahelyi önértéked javítása érdekében.
ÖSSZEFÜGGŐ: A magabiztos férfiak szokásai
Megkérdeztünk egy maroknyi képzett szakértőt - az életvezetési tanácsadóktól a karrier-tanácsadókig -, hogy pontosan hogyan javíthatná a munkahelyi bizalmát, és jobban élvezheti-e az irodában töltött idejét. Igen, lehet magad magabiztosabb, boldogabb verziójává válni anélkül, hogy munkahelyet váltanál, vagy bármi drasztikusat tenne. Itt találhatók a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszerek a munkahelyi bizalom azonnali javítására.
Tartson Cookie Jar-t
Tartson sütiedényt. Nos, nem igazi sütitartó. Ez a technika származik David Goggins , nyugdíjas Navy Seal, ultramaraton futó és triatlonista, valamint szerző. A cookie-k birtoklása arról szól, hogy van egy listája a múltadból származó győzelmekről és eredményekről, amelyek ma bizalmat kelthetnek, Samantha Attard, az ayurvédikus edző és a Boldog egészséges ember magyarázza. Lehet, hogy kiválóan teljesített egy korábbi munkában, standardizált teszten vett részt, vagy más olyan múltbeli teljesítménye van, amelyre büszke. Amikor a bizalma elfogy, megnézheti a cookie-t, hogy emlékeztesse a korábbi eredményeire, megmutatva, hogy itt kiválóan teljesíthet.
Melissa McClung, MS, szakmai karrier-tanácsadó és a LBD Karrier , LLC, egyetért azzal, hogy a munkahelyi önbizalmának javítása egy kicsit olyan, mint a füst és a tükrök, de a cél az, hogy becsapja magát, hogy megfelelő hozzáállást mutasson be a körülötte élőkhöz.
Azt javasolja, hogy koncentráljon arra, amit az asztalra hoz. Például minden nap végén üljön le, és írjon le egy dolgot, amit aznap tett, ahol kiválóan teljesített és bemutatta ügyességét. Ha felszólalt egy értekezleten, és párbeszédet generált, írja meg a példát és a „szóbeli kommunikációt”. Ha készségekkel rendelkezik ezeknek a készségeknek és példáinak katalógusa, akkor segít, ha ideje tárgyalni a fizetésemelésről, interjúkat előléptetésekért, vagy csak megnyugtatni magát egy jól végzett munka!
Vedd körül magad jó boszorkányokkal
Azonosítsa azokat a személyeket, akik „jó boszorkányok”. Ezek a kollégái, akik szándéka kollektív, együttműködő és elősegíti a vállalat sikerét - mondja Roy Cohen, a Karrier Coach NY . Ezek azok az emberek, akik kevésbé vesznek részt agresszív önreklámban és irodai politikában. Ez nem azt jelenti, hogy nem versenyképesek - sürgeti Cohen. A legjobb kollégák azok, akik magas mércét állítanak maguknak, és meghatározzák azt a mércét, amely alapján mérheted saját előmeneteledet. Ha energiáját a munkán kívül más kérdésekre tereli, azaz rosszul viselkedő kollégákkal foglalkozik, akkor könnyen kikapcsolódhat és elbátortalanodhat.
Tegyen időt a pihenésre
Bármit is csinálsz, ne égesd el a gyertyát mindkét végén. A legsikeresebb ügyfeleim mindig ügyelnek arra, hogy elkülönítsék a munkát a játéktól, és általában igyekeznek eleget aludni - mondja Cohen. Ha hiányt működtetnek, akkor valószínűleg hibákat követnek el vagy elakadnak, ami gyakran lefelé fordulhat, tekintve, hogy magabiztosnak és magabiztosnak érzi magát. Időt szánni arra, hogy kikapcsolódjon a munkájától, és időt nyerjen a testének a pihenésre és a nap felépülésére, nem csak arra, hogy időt szenteljen a kanapén való kikapcsolódásra vagy egy italra a srácokkal. Az öngondoskodás elengedhetetlen ahhoz, hogy a legjobban teljesítsen az irodában.
Push for Professional fejlődés
Használja ki a szakmai fejlődésben való részvétel minden lehetőségét, javasolja Cohen. Amellett, hogy találkozik más kollégákkal és kiépíti hálózatát a siker érdekében, szakmailag is értékesebbé válik. Saját szakmai fejlődésének vállalása és a releváns ismeretek folyamatos felkutatása a vállalatán belül is jól szolgál promóciókhoz és kívül, amennyiben úgy dönt, hogy készen áll a továbblépésre. A bizalom természetesen fokozódik, ha tudja, hogy kívánatos erőforrásként tekintenek rád.
Reális célok kitűzése
Fogalmazzon meg egyértelmű célokat, és soha ne ígérje túlzásnak, mondja Cohen. Ha fókuszál és korlátozza elkötelezettségeit, különösen a munkája elején, amikor esetleg nem ismeri a vállalat erőforrásait és szabályait, biztosíthatja, hogy időben és kevés csuklással elérhesse céljait. Bár úgy gondolhatja, hogy az irreális célok kitűzése motiválja Önt, ha önbizalmán dolgozik, akkor minden nap meg akarja találni a kis győzelmeket. Ez azt jelenti, hogy reális és elérhető célokat kell kitűzni, amelyek megünnepelnek valamit, amikor eléred őket.
Hamis ’, amíg elkészíted
A munkahelyi önbizalom növelésének nagyszerű módja az, hogy hamisítja, amíg nem sikerül. Karrier edző szerint Kerin Groves , az emberi viselkedés szakemberei megerősítik, hogy a biztonságos és magabiztos viselkedésnek pozitív hatása van. Önbeteljesítő jóslattá válhat. Senkinek sem szabad arrogánsan viselkednie, sem önmagát jobbnak érzékelnie, mint mások, de ha azt hiszi, hogy sok mindent felajánlhat a csapata számára, akkor igaz lehet.
Magabiztos üzenetet küld önmagának és másoknak azzal, hogy jól viszi magát - mondja Groves. Óriási segítséget nyújt az ideges kézmozdulatok elkerülése, a szemkontaktus kialakítása, az asszertív kommunikáció és a tiszta hang.
Ha nem biztos benne, hogy néz ki, nézzen meg online videókat magabiztos közéleti személyiségekről, vagy figyelje meg irodájában másokat, akik bizalmat árasztanak. Jegyzeteket készít és gyakorol otthon a tükörben. Meg lehet tanulni a magabiztos jelenlétet.
Vegyük egyszerre egy nap
Alapján Belinda Ginter , Okleveles érzelmi kineziológus, a bizalom idővel jár, de ha azzal kezdi, hogy elmondja magának, hogy akár napi 1% -kal többet is odateszi magát a munkahelyére, egy év alatt óriási 350% -kal javítja a bizalmát. Az 1% kimondásával leveszi magáról a nyomást, amely sokkal szervesebben és hitelesebben találkozik azzal, hogy önbizalmának javítására törekszik - mondja Ginter. Tegyen apró lépéseket, például önként jelentkezzen valamire, válaszoljon főnöke kérdéseire és apró tippeket vagy ötleteket terjesszen elő egy értekezleten. Minden nagy dolog időbe telik, ezért lazítson és élvezze a legbiztosabb önmagává válás folyamatát.
Tanuljon meg jól kommunikálni
Ne vigyük túlzásba az elektronikus kommunikációt (laza, e-mail). Előfordul, hogy a fordítás során elvesznek a dolgok, és elszalasztják a lehetőségeket arra, hogy személyes kapcsolatokat és hírnevet szerezzenek a személyes cserék során.
Christina Somerville, a ConvoConnection , azt mondja, hogy ehelyett elsősorban a személyes kapcsolatokra vagy (adott esetben) hangcserére kell hagyatkoznia, hogy bizalmat és barátságot alakítson ki a kollégákkal / vezetőséggel. Bár ez nehéz lehet, ha szociális szorongásban szenved a munkahelyen, érdemes lehet. Ha időt szán egy kapcsolat kiépítésére, akkor természetesen magabiztosabbnak érzi magát, ha igénybe veszi ezt a kapcsolatot, miközben navigál a munkafeladatokban vagy a karrier előrehaladásában.
Ha egy embercsoport előtt kell kommunikálnia, először figyelje meg a nagyobb csoportot, az előadókat és a feltett kérdéseket - mondja Somerville. Ha a vita egy adott úton halad, nézze meg, hogy tud-e pontot tenni vagy olyan kérdést feltenni, amelyet valaki még nem tett fel és alternatív perspektívát mutatnak be. A teremben lévő döntéshozók kreatívnak, éleslátónak és magabiztosnak ismerik fel.
Fogadd el, ki vagy - bizalom vagy sem
A válasz valóban ellentmondásos, mondja Tara Vossenkemper, az alapító és a terapeuta A Tanácsadó Központ . Ha azonnal befogadná azt a tényt, hogy alkalmatlannak vagy bizalomhiányosnak érzi magát, akkor valószínűleg kevésbé kezd aggódni emiatt, és jobban elfogadja önmagát, és így magabiztosabb. Röviden: Vossenkemper a pokolba mondja, hogy mások mit gondolnak rólad! Önmagad teljes és radikális elfogadása (igen, beleértve furcsaságait, különcségeit és gyengeségeit is) a leggyorsabb módja annak, hogy az önbizalmát az egekbe szökje.
Lehet, hogy ássz is:
- A vezérigazgatók megosztják tanácsukat az előléptetésről
- Hogyan lehet ásni egy állásinterjún
- A bizalom kulcsa