Hogyan randevú bipoláris zavarral

Levágott nagy szög lövés egy férfi és nő kézenfogva az asztalon

Getty Images

Ezek a szakértői tippek elsimíthatják a bipoláris zavarral járó randevúk rögös útját

Ashley Keegan 2021. február 26. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Akár bipoláris zavarban élsz, akár valakivel randevúzol, valószínűleg rájöttél, hogy elég sok erőfeszítésre és kommunikációra van szükség ahhoz, hogy a kapcsolat működőképes legyen (vagy akár elinduljon is). Bár minden kapcsolat esetében ez a helyzet, a bipoláris rendellenesség sajátos akadályait vezeti be, amelyeket gyakran megjósolhatatlan hangulatváltásai és energiaváltásai révén kell leküzdeni, amelyek bármilyen társasági életet megnehezíthetnek, nemhogy romantikus törekvéseket.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan beszéljünk egy új partnerrel a mentális egészségről





Ennek ellenére egyáltalán nem lehetetlen, hogy a bipoláris zavarban szenvedő személyek randevúval éljenek és végső soron egészséges romantikus kapcsolatban legyenek. Valójában éppen ellenkezőleg. Beszélgettünk egy sor mentálhigiénés szakértővel és bipoláris zavarban élő - és randevú - emberrel, akik mind egyetértenek abban, hogy néhány kulcsfontosságú lépés és egy szilárd kezelési terv követése a romantika helyes útjára terelheti.


Mi a bipoláris zavar?


Mániás-depressziós betegség vagy mániás depresszió bipoláris zavar olyan hangulati rendellenesség, amelyet a hangulat és az energiaszint jelentős és gyakran kiszámíthatatlan elmozdulása jellemez, ami nagyban befolyásolhatja az ember mindennapi életvitelét. Jellemzően a bipoláris zavarban élő személy intenzív érzelmeket él át a hangulatspektrum ellentétes végén, valamint megváltozik az alvási szokások és a társadalmi tevékenység iránti vágyakozás. A mániákus vagy kevésbé intenzív hipomanikus epizódok együtt járnak az emelkedettség és a nagy energia érzésével, míg a depressziós epizódokat alacsony energia és szomorúság, sőt reménytelenség érzése fogja jellemezni. Bizonyos esetekben az ember vegyes epizódokat élhet meg, ahol egyszerre érez magas és alacsony érzelmeket egyaránt. Ezeknek az epizódoknak az intenzitása és hossza, valamint a köztük eltöltött idő határozza meg, hogy az embernek van-e I bipoláris rendellenessége, II. Bipoláris rendellenessége vagy ciklotímiája. A kutatók ezt is nagyjából becsülik 30 százalék A bipoláris zavarban szenvedők száma életében legalább egyszer megkísérli az öngyilkosságot. Súlyosságától függetlenül azonban a rendellenesség hangulati epizódjai jelentős akadályt jelentenek a teljes és egészséges életvitel előtt, ha nem megfelelően diagnosztizálják és kezelik őket egy mentálhigiénés szolgáltató segítségével.


Ha öngyilkossági gondolatai vannak, hívja a Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal az 1-800-273-8255 telefonszámon a képzett tanácsadó támogatásáért és segítségéért. Vagy nyúljon a Válság szöveg sor a HOME telefonszámának megküldésével a 741741 telefonszámon. Mindkettő ingyenes és a nap 24 órájában elérhető.


Szerint a Országos Mentális Egészségügyi Intézet az Egyesült Államok lakosságának becslések szerint 2,8 százaléka él bipoláris zavarban. Ez közel 6 millió ember az egész országban, akiket ez a hangulati rendellenesség érint, és ez nem tesz különbséget életkor, nem, faj, etnikai hovatartozás vagy társadalmi osztály szempontjából. Mivel gyakran serdülőkorban vagy korai felnőttkorban jelentkezik, amikor sokan romantikus kapcsolatokat keresnek, nem lehet meglepő, hogy a bipoláris zavarban szenvedők gyakran találkozhatnak nehézségekkel a randevúban.


Hogyan kell randevúzni, ha bipoláris zavara van


A bipoláris rendellenesség személyenként eltérő módon nyilvánulhat meg, ezért az egyes emberek tapasztalatai eltérőek lehetnek. De általában a bipoláris zavarban élők nehezen tudnak eligazodni a társkereső világban, mivel hangulatváltásuk sérelmet vagy sértést okozhat egy olyan partner számára, aki nincs teljesen felkészülve ilyen intenzív érzelmekre, valamint a viselkedés és az energia szokatlan változásaira. Ezek a hangulati és aktivitási szintek elmozdulásai megnehezítik a kommunikációt és a társasági életet is, ami érthető módon problémákat okozhat bármely kapcsolatban, legyen az romantikus, családi vagy platoni. Ez azonban akadályt jelenthet abban is, hogy eleve a kapcsolatot keressük.



Ha éppen a társkereső világba indul, Dr. Anisha Patel-Dunn, pszichiáter és a LifeStance Health azt ajánlja, hogy ügyeljen rá az idejére, főleg amikor ellop.

'Ne feledje, mennyi időt tölt egy társkereső alkalmazással, és azt az időt, amelyet azzal tölt el, hogy megpróbáljon megfelelni valakinek' - mondja. 'A legfontosabb az alvásszerkezet és a rutin megőrzése.'

Dr. Patel-Dunn azt is tanácsolja, hogy legyen tiszteletteljes és ismeri azokat a speciális forgatókönyveket vagy kiváltó tényezőket, amelyek mániás, hipomanikus vagy depressziós epizódba sodorhatják, különösen új terület érzése közben (például egy kibontakozó kapcsolat vagy egyszerűen odaadhatja magát oda, hogy új kapcsolatokat létesíteni).



'Mindannyian emberek vagyunk, és vannak érzelmek skálája, [de] felismerés kérdése a te az érzelmek mélysége - mondja. - Tudatában kell lennie reakcióinak, és ügyelnie kell arra, hogy egy életet megváltoztató pillanat ne toljon bele egy epizódba. Jobban ismered magad, mint bárki más, ezért emlékezz a jelzéseidre, hogy megakadályozzd [ezt]. ”

A továbbiakban azt mondja, hogy hasznos lenne megbizonyosodni arról is, hogy kapcsolatba lép-e terapeutájával, pszichoterapeutájával és támogató csoportjaival, amikor randevúzni kezd, hogy jobban megértse diagnózisát, mivel ez ebben az új birodalomban van megfogalmazva.

Amikor meg kell osztani a diagnózist egy új partnerrel, mentálhigiénés szakértővel, oktatóval és szerzővel Dr. Margaret Cochran megjegyzi, hogy el kell mondania nekik, mielőtt elköteleznék magukat egymás iránt. Végül is létfontosságú információ, amelyet partnerének tudnia kell, de nagyon személyes döntés arról is, hogy mikor osztja meg. Dr. Patel-Dunn egyetért, és ezt a kinyilatkoztatást azzal hozza kapcsolatba, hogy partnerét bemutatja barátainak és családtagjainak. Vagyis biztosítani akarja, hogy elég közel és jól érezze magát azzal az emberrel, akivel randevúzik, hogy nyilvánosságra hozza ezeket a személyes adatait az életéről. Összehasonlítja a diagnózisának nyilvánosságra hozatalát bármely más krónikus egészségi állapot megosztásával, amely egy személynek lehet. Például, aki asztmában szenved és inhalátorra van szüksége, minden bizonnyal meg akarja osztani ezt a potenciálisan életmentő információt a partnerével. Ugyanez vonatkozik a bipoláris zavarban szenvedő személyre is, aki partnere támogatását kéri.

Nem csak tájékoztatja partnerét a diagnózisáról, hanem hasznos lehet annak elmagyarázása is, hogy milyen lehet a hangulatváltozása, és hogyan kezeli azokat. Amint Ön és partnere megismeri egymást, nyitottabbnak és kommunikatívabbnak kell lennie az érzelmeivel kapcsolatban, mint minden egészséges kapcsolatban. Szintén értesítse a partnerét, ha úgy érzi, hogy a hangulata lehet, hogy változik, ha lehetséges, és legyen őszinte, amikor súlyos epizódot tapasztal, amely elrángatja a tipikus viselkedésétől. Például, ha olyan depressziós epizódot tapasztal, amely miatt otthon akar maradni, legyél őszinte és magyarázd el ezt partnerednek, és ne ürügyként tedd fel a terveket.

'Ha partnere megérti, mi folyik itt, akkor jobban képesek szeretni és érzelmileg egészséges módon támogatni' - mutat rá Dr. Cochran.



Ne féljen kérdéseket feltenni partnerének, és legyen nyitott annak megvitatására, hogy a diagnózisa milyen hatással van rájuk is. Végső soron segítheti egymást az egészséges szokások, valamint az egyensúly és a következetesség érzésében, amely bármely pár számára egészséges, a mentális egészségi állapottól függetlenül. Emlékezzen arra, hogy ne feledje, hogy a partnere nem azért van ott, hogy jobban érezze magát; a kapcsolatnak azonos mennyiségű szimbiotikus adok-kapok kell lennie, biztosítva, hogy mindketten támogatottnak és szeretettnek érezzék magukat.

'Szellőztetek, panaszkodom, vagy beszélek az érzéseimről, anélkül, hogy azt várnám, hogy megoldja vagy megoldja a problémát' - mondja Melanie Gibson , egy második fokú fekete öv taekwondóban és a készülő könyv szerzője, Rúgás és sikítás: Az őrület és a harcművészet emlékezete . 2010-ben Melanie-nél 31 éves korában depressziót, szorongásos rendellenességet és bipoláris rendellenességet diagnosztizáltak, és azóta egészséges kapcsolatot ápol négyéves barátjával.

'Nagyon gyakran hasznos perspektívát ad, és jó edzői kérdéseket tesz fel, de nem azt terhelem, hogy jobban érezzem magam' - mondja.

Habár kommunikációs vonalaik most nyitottak és őszinték, Melanie elismeri, hogy az érzelmileg erőszakos exből fakadó bizalmi kérdések miatt a jelenlegi kapcsolata kezdeteiben sok érzelmi reakció visszafogta. De az idő múlásával azt mondja, hogy megszabadult ettől az érzelmi poggyásztól, és nyitottabbá vált barátjával a betegségei és azok hatásai miatt. Azt is megtanulta, hogy közvetlenebb legyen abban, amire szüksége van tőle.

'Amikor csak meg kell tartani, vagy mondani kell valami vicceset, vagy hallani a' Rendben lesz 'szavakat, inkább ezt kérem, nem pedig utalást, és remélem, hogy felveszi a jelzéseimet' - mondja.

Melanie azt is tanácsolja másoknak, akik bipoláris zavarban szenvednek, hogy ne használják mankóként a diagnózist. Rámutat mentális betegségeire, hogy megmagyarázza, miért mondhat vagy tehet bizonyos dolgokat, de megpróbálja ezeket nem felmentésként vagy igazolásként használni a pusztító cselekedetekhez.

'Ez nem baj sem önmagad, sem a kapcsolatod számára' - figyelmeztet.

Ahogy halad a párkapcsolatában, a bipoláris rendellenességgel való randevúzás másik kulcsa az, hogy ragaszkodik a mentálhigiénés szolgáltatók mellett létrehozott kezelési tervhez, majd megosztja ezt a tervet a partnerével. Ha folyamatosan tájékoztatja őket a gondolatok és viselkedés ellenőrzése érdekében tett lépésekről - például gyógyszerekről, terápiáról, valamint az egészséges életmód szokásairól és rutinjairól -, akkor jobban támogathatják Önt és segíthetnek a pályán maradni. Ez azt jelenti, hogy ügyeljen a kezelésére, és legyen őszinte magával, ha még mindig küzd.

'Ha a hangulata olyan irányba halad, amely nem tetszik, értesítse a kezelőcsoportot a lehető leghamarabb, hogy a nehézségeket kezelni lehessen, még mielőtt azok súlyosbodnának' - jegyzi meg Dr. Cochran.


Hogyan támogassuk a bipoláris zavarban szenvedő partnert


Először is, amikor potenciális kapcsolatba lép egy bipoláris rendellenességben élő személlyel, akkor el kell ismernie magát a rendellenességről olyan jó hírű forrásokból, mint például Országos Mentális Egészségügyi Intézet és Mayo Klinika . Ezen túlmenően azonban feltétlenül kérdezd meg partneredet a bipoláris rendellenességekkel kapcsolatos személyes tapasztalataikról, és arról, hogy van-e olyan dolog, amellyel segíthetsz nekik epizódjaik során (még akkor is, ha egyszerűen visszalép és teret ad nekik). Amint azt korábban említettük, a bipoláris rendellenességek nagyon különböző módon érinthetik az embereket, ezért fontos, hogy nyitott légy a párod életére gyakorolt ​​egyedi hatás megértésére. Ez lehetővé teszi, hogy a lehető legjobb módon támogassa őket, és segítsen nekik a kezelési tervükhöz igazodni.

Dr. Patel-Dunn azt javasolja, hogy nyitott és befogadó legyen partnere iránt e beszélgetések során, és használja az „én” állításokat, például a „támogatni akarom Önt” vagy a „Miben segíthetek Önnek”.

'Ezt szem előtt tartva és tisztelettel kell megközelítenie' - mondja. 'A partnered bipoláris rendellenességének diagnózisa csak biológiai állapot, és éppúgy része annak, hogy kik ők, mint az a fajta munka, amelyet végeznek, vagy szeretnek és nem szeretnek.'

Melanie barátja visszhangozza ezt az érzést, megjegyezve, hogy néha elsöprő tud lenni számára, amikor mániás epizódot él át, de a nem vádaskodó „I állítások” használata segít abban, hogy megszólaljon, amikor kényelmetlenül érzi magát. Azt is javasolja, hogy állítsa be a határokat, hogy megértsék, hogy ott vagy a pároddal - szeretni és támogatni őket a szükséges módon -, de nem vagy ott, hogy kijavítsd őket. Melanie megerősíti, hogy a barátja jól megtalálja ezt az egyensúlyt azáltal, hogy szimpatikus, ha alacsony vagy szorongó, és nem csökkenti az érzéseit.

'Nem mond olyanokat, mint' Te túlreagálod 'vagy' Ez nem olyan rossz ', és nem is próbál bűntudatot elkapni és emlékeztetni arra, hogy szerencsésebb vagyok, mint más emberek' - mondja. „[Ehelyett] feltesz néhány egyszerű kérdést, amelyek segítenek abban, hogy tisztábban lássam a problémát ... [ami] segít, ha katasztrofálisan gondolkodom, és azonnal áttérek a legrosszabb esetre, bármi miatt is aggódom. '

Amikor partnere kezelési tervének támogatásáról van szó, Dr. Cochran megjegyzi, hogy partnere azt akarja, hogy nyitott legyen arra, hogy időről időre részt vegyen velük pszichiátriai megbeszéléseken. Azonban ne törekedjen arra, hogy szerepeljen, és természetesen ne vegye személyesen, ha partnere úgy dönt, hogy nem kínál meghívót, még akkor sem, ha korábban részt vett rajta.

Dr. Cochran arra is ösztönzi a bipoláris zavarban élők partnereit, hogy ne csak türelmesek legyenek velük, hanem legyenek türelmesek önmagukkal szemben is. Van egy meghatározott tanulási görbe, amikor meg kell érteni ezt a hangulati rendellenességet és annak különösen a partnerére gyakorolt ​​hatását, és ez időnként frusztrálóvá válhat. De fontos megjegyezni, hogy a bipoláris rendellenesség okozza a frusztrációt és esetleg bántó magatartást, és nem a partnere. Arra is ösztönzi a partnereket, hogy legyenek nyitottak az érzéseivel és az Ön igényeivel kapcsolatban az egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolat biztosítása érdekében.

Mindenekelőtt fontos, hogy a bipoláris zavarban élők partnerei felismerjék, hogy ugyanolyan fontos az ön számára is saját baráti, családi és tanácsadói hálózat, akik tanácsot tudnak ajánlani, ha a dolgok megnehezednek. Ez segít elkerülni a túl nagy felelősség terhelését a saját vállán, és elősegíti a saját mentális egészségének prioritását is.

Lehet, hogy ássz is:

  • Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy mentális egészségi problémája van
  • Milyen srácok tévednek a mentális egészséggel kapcsolatban (és hogyan lehet ezt kijavítani)
  • Hogyan kell randevúzni, ha depressziója van