Hogyan lehet szépen szakítani valakivel

Zár megjelöl szemcsésedik-ból meleg pár

Getty Images

Útmutató a kedvességgel való kapcsolat befejezéséhez (attól függően, hogy mennyi ideig voltatok együtt)

Alex Manley 2020. december 1. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Valószínűleg rengeteg kellemetlen érzelmet fog tapasztalni előtte, közben és közben szakítás után - aggódsz, hogy fog menni, szomorúságot érzel a pillanatban, és sajnálatot vagy bizonytalanságot érezhetsz utána, hogy vajon valóban jól tetted-e.

Komoly súlya lehet ennek a szempontnak is. A jó szakítás bűntudatmentességet jelenthet a következő hónapokban számodra, sőt, idővel akár barátságot is jelenthet az exrel; egy rossznak mindenféle váratlan negatív következménye lehet, az Ön számára, az exe és a közös barátai számára.



Röviden, ha valakit szépen lerakunk, az nemcsak úri, hanem a legbölcsebb dolog is.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet szakítani valakit szöveggel

Bár nem biztos abban, hogyan kell ezt megtenni, ez érthető. A hosszú távú kapcsolat szakításának megfelelő típusa, ahol még a házasságot is megbeszélte, nagymértékben különbözik egy rövid kirepülés felbomlásától, amely csak néhány randevúig tartott.

Nem biztos abban, hogyan lehet rendbe hozni? Annak érdekében, hogy a másik ember könnyen cserbenhagyjon, függetlenül attól, hogy mennyire komolyra fordultál, az AskMen öt különböző kapcsolati szakértővel beszélt, hogy áttekinthesse, mit kell tennie, mit szabad kerülnie, és hogyan fejezheti ki magát alul- vagy túlosztás nélkül szakítás során.


Hogyan szakítsunk, amikor még csak pár randevún jártatok


Talán az a legkönnyebb szakítás, ahol alig van kapcsolat, amiről beszélhetnénk. Ebben a helyzetben valóban lehetséges, hogy egyik felet sem fektetik be eléggé a hivatalos szétváláshoz.



Attól függően, hogy hány dátumod volt, lehet, hogy nem vagy köteles hivatalosan befejezni azt - mondja Connell Barrett , a The League randevú edzője és a készülő könyv szerzője, Randevú szar, de nem . Csak abbahagyhatná őket. Lehet, hogy megkapják a célzást anélkül, hogy ön elküldené a „nem érzem” üzenetet.

Ennek ellenére a viszonylag rövid randevú nem jelenti azt, hogy szabad bérletet kapott, hogy értelmetlenül kezelje a kezdő kapcsolatot. Barrett számára van egy pont, amely után kötelességének kell éreznie, hogy határozott magyarázatot adjon a másiknak a nem érdekéről, még akkor is, ha nem kért ilyet.

Húzzon egy vonalat a randevú homokba három időpontban - mondja. Legfeljebb három randevúra tehet szert, és nem érezhet nyomást arra, hogy proaktív módon elmondja a másiknak, hogy vége. Nem kell hivatalosan lebontania, hacsak nem kérik.

Azonban, még akkor is, ha még nem jutott el négy időpontra, néhány tényező szükségessé teheti valamiféle szakító üzenetet: ha szexeltél, vagy ha elérik, és megkérik, hogy újra lássanak, amikor már nem akarsz nak nek.

Ezen a ponton - teszi hozzá Barrett - a helyes, tiszteletteljes dolog az, ha felhívjuk a felmondást, ha nem látunk hosszú távú jövőt kettőtök számára.

Hogyan mondjam el

Legyen őszinte, kedves és empatikus - tanácsolja Barrett. Csukja be az ajtót, de finoman. Keresse meg kémiai kérdésként, ahelyett, hogy bármi baj lenne velük.

Azt tanácsolja, hogy mondjon valami hasonlót:

‘Nagyon jól éreztem magam, hogy megismerjem, de a romantikus szikra nem áll rendelkezésemre. Ez a kémia. Tudom, hogy talál valakit, aki ugyanolyan fantasztikus, mint te. ”

Ghosting

Annak ellenére, hogy a szellemkép általában nem-nem, elfogadható bizonyos körülmények között, mint ezek, amelyeket Barrett megemlít: Ha érzelmileg vagy fizikailag bántalmaztak, ha viselkedésük zaklató vagy sértette a határokat, vagy ha nagy hazugságban fogta el őket .

Ha egyértelmű, hogy nem jóhiszeműen működnek, akkor sem kell.

Személyesen

A komolyabb kapcsolatokkal ellentétben nem kell ilyesmit személyesen megszakítani. Nem tartozol nekik, mert soha nem lettél komoly. mondja Barrett.

SMS vagy telefon

A kevésbé komoly szakításhoz ragaszkodjon a szöveghez, telefonhoz vagy valamilyen digitális üzenetküldéshez - jegyzi meg Barrett, bár a legjobb megoldás az a kommunikációs módszer, amelyet ketten használtok leggyakrabban, legyen szó SMS-ekről, telefonhívásokról, Zoomról, szolgáltatóról galambok stb.


Hogyan lehet szakítani valakivel, akivel már egy-két hónapig randevúzol


Miután egy kapcsolat előrehaladt egy vagy két hónapos területre, ennek eredményeként megváltoznak a szakítás szabályai.

Mostanra sokkal többet tudtok egymásról; valószínűleg meghittebb pillanatokat osztottak meg, és találkozhattak barátaikkal vagy családtagjaikkal, akár digitálisan, akár személyesen.

Ezen a ponton kissé konfliktusosabbnak érezheted magad a dolgok lebontása miatt, mivel kettőjük között több a lényeg. Ezért fontos Tina B. Tessina, Ph.D., pszichoterapeuta és a Dr. Romance útmutatója a szerelem megtalálásához ma .

Győződjön meg róla, hogy véget akar vetni, mielőtt értesítené a dátumát - mondja. Nincs annál rosszabb, mint újra és újra lenni.

Megjegyzi továbbá, hogy a kapcsolat ilyen hosszú idején lehetséges, hogy árt az exének azzal, hogy utána túlságosan jelen van az életükben.

Hagyja békén a randevúját, miután lebontotta - mondja Tessina. Ne próbáljon kedves lenni, vagy megtudni, hogy mennek a dolgok. Ha munka vagy közös barátok miatt kell találkoznod egymással, légy távoli, de szívélyes.

Hogyan mondjam el

Van értelme többet befektetni egy szakító beszélgetésbe valakivel, akit nem csupán néhány rövid héten át láttál. Ez azonban nem azt jelenti, hogy egy teljes hosszúságú regénnyel tartozol nekik, amikor elmagyarázzák, miért ért véget.

Nincs sok értelme elmondani mindazt, amit érez, vagy a távozás minden okát - mondja Tessina. Légy kedves és közvetlen. Mondjon annyit, hogy a másiknak tudnia kell, hogy vége, hibáztatás és kritika nélkül.

Barretthez hasonlóan, egy kissé hosszabb kapcsolat érdekében javasolja, hogy szakítson valamivel,

'Sajnálom, nagyszerű vagy, de ez egyszerűen nem működik nekem.'

Hangsúlyozva, hogy volt exének vannak jó tulajdonságai, miközben megjegyzi, hogy a kapcsolat egyszerűen nem az, amit keres, ismét a köztetek lévő kémiára helyezi a hangsúlyt, nem pedig arra utal, hogy egyikőtök sem méltó a másikra.

Ghosting

Tessina szerint a szellemképek kegyetlenek és őrültek, és annál is inkább, ha egy-két hónapot töltöttetek együtt. Hacsak nem éreztetik veled, hogy veszélyben van a biztonságod, legyen bátorságod elmondani az embernek, hogy vége.

Személyesen

A rövidebb kapcsolatokkal ellentétben valószínűleg személyesen szeretne találkozni ezért a szakításért. A videocsevegés lehet a következő legjobb dolog, de csak akkor, ha a személyes nem biztonságos vagy lehetetlen - mondja.

SMS vagy telefon

Ha a kapcsolat ellentétes és őrült lett, és a másik ember dühös vagy hisztérikus lesz, de akkor zöld a lámpája, hogy szakítson a szöveg felett, vagy más módon távolról, javasolja Tessina. Nincs kötelessége egy olyan emberrel szemben, aki őrülten viselkedik. Szakítson fel szöveget vagy üzenetet, majd blokkolja a másikat.


Hogyan lehet szakítani valakivel, akit három-11 hónapig randiztál


Az elmúlt két hónap, de egy év elõtt egyfajta senki földje a randevú. Nem elég hosszú, hogy intenzíven komolyan vegyék fontolóra, de túl hosszú is ahhoz, hogy értelmetlennek tartsák, különösen, ha ez az egyik első kapcsolatod.

Körülbelül ezen a ponton valószínűleg kilép a híresből nászút időszak , vagyis akkor is, ha a dolgok remek indítással kezdődtek, az idő múlásával kevésbé lehetnek túlgazdagabbak. Ez önmagában okot jelenthet a szakításra néhány ember számára.

Azonban, ha biztos abban, hogy a párkapcsolattal nem csupán az történt, hogy valami kényelmesebb dologba telepedett bele, hanem abban is, hogy rájött, hogy a másik valóban nem felel meg neked, akkor ideje befejezni a dolgokat.

Nem meglepő, hogy tekintve, hogy ez nem túl rövid és nem is nagyon hosszú kapcsolat, a tanácsok itt kissé általánosabbak.

Az összes szakításra vonatkozó tanácsom ugyanaz, mondja SKYN óvszerek szex és intimitás szakértő Dr. Chris Donaghue . A kapcsolat bármely formájának megadása azt jelenti, hogy vállalja a felelősséget a közvetlen és őszinte befejezésért, ha már nem érdekli, és együttérzéssel és tisztelettel teszi.

Hogyan mondjam el

Ez némileg függ attól, hogy egy évet mennyit töltöttetek együtt. Három hónapnál közelebb, és egy kicsit homályosabb lehet, míg a 11 hónaphoz közelebb azt jelenti, hogy valószínűleg konkrétabbnak kell lennie, és több vitára kell számítania.

Ahogy Priya-Alika Elias szabadúszó író a cikk korábbi verziójában írta, túl őszinte lehet - például azt mondva, hogy már nem vonzódnak hozzájuk - visszavághat.

Ehelyett keverjen némi homályosságot őszintén azzal, hogy kifejezetten szól arról, hogy már nem érdekli a folytatás, mindezt anélkül, hogy a pontos okra hárítana. Ilyen kifejezéseket javasolt:

Gondolkodtam a kapcsolatunkon, és aggódom, hogy másként érzem magam, mint korábban. Nem hiszem, hogy ez menni fog közöttünk. Nem igazságos veled szemben folytatni valamit, amiben nem vagyok biztos.

Ghosting

Miután több mint két hónapja együtt vagytok, annak fontossága, hogy valakit valóban bezárjanak, tisztességesen megnőtt.

A kegyetlenség vagy az erőszak körüli kivételes körülményeken kívül ebben a szakaszban Donaghue azt mondja, hogy a Ghosting soha nem rendben van, ez pedig az éretlenség és a tisztelet hiánya.

Személyesen

Nehezebb megmondani, hogy indokolt-e a szemtől szembeni szakítás, különösen, ha az utóbbi időben nem sokat láttátok egymást személyesen. Alapszabály, hogy minél hosszabb ideig tart a kapcsolat, annál fontosabb lesz személyesen megtenni (vagyis a 11 hónap eltér a három hónaptól).

SMS vagy telefon

Azonban, ahogy Donaghue megfogalmazza, egy ilyen hosszú kapcsolat esetén nincs annyira egyértelmű szükségesség, hogy egyik vagy másik irányba haladjunk. Ez teszi a labdát a pályádba, vagy - ahogy Donaghue mondja - Megszüntethetsz egy [ilyen hosszú] kapcsolatot, bármit is akarsz, csak csináld világosan és együttérzően.


Hogyan lehet szakítani valakivel, akivel már több mint egy éve randevúzol




Miután túllépte az egyéves határt, a szakítások sokkal bonyolultabbá válhatnak.

Mostanra már ismered egymás képeit és titkait, és valószínűleg nem ismeretlenek egymás barátai és családja. A kapcsolat ebben a szakaszában a szakítást a szex- és párkapcsolati terapeuta szerint mindenképpen nem szabad félvállról venni Janet Brito .

Készülj előre, mondja. Miután tisztázta [mit akar mondani], írja le, mondja el a tükör előtt, vagy játsszon el egy barátjával. A cél az, hogy koncentráljon az érzéseinek kifejezésére anélkül, hogy támadna vagy vádaskodna.

Hacsak a személyes találkozás egyébként valóban kivitelezhetetlen, vagy fennáll annak a veszélye, hogy a beszélgetés erőszakossá válik, személyesen kell folytatnia ezt a fajta beszélgetést. Brito szerint ez azt mutatja, hogy tiszteletben tartod és tiszteletben tartod a másik ember emberségét.

A legjobb, ha összeszeded a bátorságot, ne légy elkerülő, és őszintén beszélj arról, hogyan változtak az érzéseid - mondja. Adja meg a lehetőséget magának, hogy ezt privát módon megtehesse, szívből szóljon, és ne zavarba ejtse vagy megszégyenítse a másikat pusztán azért, mert már nincsenek ugyanazon az oldalon.

És utána? Ne tegye a szakítást robbantásra, hanem jelentse be közösségi média , küldjön üzenetet a másiknak, vagy kísértetbe adja őket - teszi hozzá Brito. Ehelyett bele kell egyeznie a fizikai és érzelmi tér létrehozásába, hogy lehetővé váljon a gyógyulási folyamat aktiválása.

Hogyan mondjam el

Minél komolyabb a kapcsolat, az exed annál jobban megérdemli a magyarázatot. Ebben a hosszúságban számíthat arra, hogy esetleg hosszas beszélgetést folytat, ahol kérdéseket tesznek fel Önnek, ahelyett, hogy egyszerűen csak Ön üzenne.

Amikor rájuk válaszolunk, fontos, hogy őszinte legyünk, de nem kell túlosztani sem - mondja Brito.

Ha azon kapkodja magát, hogy meggyőzi indokát, vagy vitatja a szakítás előnyeit és hátrányait, akkor valószínűleg felesleges részleteket vitat meg. Ehelyett őszintének és tömörnek kell lennie. Ne hibáztasd. Oszd meg érzéseidet az „I állítások;

Így ahelyett, hogy azt mondanád: Megváltoztál, vagy már nem teszel boldoggá, inkább mondanál valamit,

Megváltozott, hogyan érzek a párkapcsolattal - egy ideje nem vagyok boldog.

Megosztva megosztott dolgokat

A kapcsolat ezen a pontján jó esély van arra, hogy van néhány megosztott vagyonod, amelyet bonyolult lehet felosztani.

Ha együtt vásárolt egy elemet, akkor készítsen egy listát exével, és kategorizálja azt 'kötelező vagy', 'nem érdekel' és 'nem biztos' - javasolja Brito - ez lehetővé teszi, hogy kitalálja, mi a könnyű szét, és mi igényelhet további kompromisszumot.

Kölcsönös barátokkal való foglalkozás

Ami a közös barátaidat illeti, Brito azt javasolja, hogy próbáljon megegyezni abban, amit mondani fog nekik, tanácsot adjon a másik rossz szájba öntése ellen, a másik hibáztatásával vagy a barátaival, hogy válasszanak oldalt.


Hogyan szakíts valakivel, akivel együtt éltél?


A partnerrel való összeköltözés kevés ember könnyedén cselekszik. Ez tipikusan annak a kapcsolatnak a jele, amely az eljegyzés vagy a házasság felé haladhat, ami azt jelenti, hogy érzelmi szempontból különösen nehéz a kapcsolat megszakítása.

Dr. Susan Ansorge, pszichológus és orvosi tanácsadó Szeleburdi .

A szakítás utáni együttélés brutális lehet, különösen annak a személynek, aki az elutasítást éli - mondja. A szakítás utáni együttes élettartam minimalizálása és a külön alvás terveinek tervezése, ha ezt egyik vagy mindkét fél hasznosnak találja időközben, segíthet a fájdalom és a konfliktusok minimalizálásában.

Hogyan mondjam el

Nincs egyszerű módja annak, hogy véget vessen egy olyan kapcsolatnak, amely az együttélésig komolyra fordult, de ha minden idejét együtt tölti, akkor valószínű, hogy párjának van ötlete, hogy a dolgok nem mennek szuperül.

Végül az Ansorge úgy véli, hogy ha kérdezik, el kell mondania a partnerének, miért fejezi be a dolgokat.

Bár az emberek gyakran úgy érzik, hogy a szakítás okainak megértése jobban meg fogja oldani és kevésbé bántja őket, ez nem mindig igaz, mondja. Mindazonáltal hasznos lehet a gyógyulási folyamatban, és információt ad a partnernek a kapcsolati stílusukról és arról, hogy ez milyen hatással lehet a jövőbeni kapcsolataikra.

Noha lehet, hogy kevésbé komoly szakítások esetén kissé homályosítani kell az igazságot, itt valóban tartozol a másiknak annak egyértelmű megértésével, hogy mi ment rosszul. Ez nem azt jelenti, hogy beledörzsölöd az orrukat, vagy gyötrő részletekbe keveredsz, hanem egyszerűen azt, hogy nem hagyod őket megválaszolatlan kérdésekkel. Talán olyasmit mondasz,

Nagyon sajnálom. Nem így akartam, hogy menjenek a dolgok, de nem hagyhatom tovább. A dolgok régóta nem működnek, és úgy érzem, minden lehetőséget kimerítettünk. Elmondtam, amire szükségem van, és felhagytam a reménnyel, hogy megkapom tőled. Nem hibáztatlak, de egyszerűen nem vagyunk egymásnak igazak, és minél hamarabb elismerjük ezt, annál hamarabb tudunk továbblépni és megtalálni a számunkra megfelelő embereket.

ÖSSZEFÜGGŐ: Mit kell tenni szakítás után

Megosztva megosztott dolgokat

A kommunikáció, a nagylelkűség és a megfelelő támogatás (akár jogi, akár pszichológiai szempontból) elengedhetetlen a nehéz folyamat során annak eldöntésére, hogy a háztartás miként oszlik meg igazságosan - mondja Ansorge. Brito-nak biztosan van, ne érdekeljen, nem biztos, hogy a lista jól jöhet itt, bár a folyamat valószínűleg sokkal hosszabb lesz, ha olyan dolgokat érint, mint például a bútorok és a készülékek.

De mi van az állatokkal, kérdezed? Ami a háziállatokat illeti, számos tényező fog szerepet játszani, beleértve az egyes személyek kapcsolatát a háziállattal és az egyes személyek azon képességét, hogy gondoskodjanak a háziállatról - mondja Ansorge. Néhány pár úgy dönt, hogy „megosztja a felügyeletet”, és ezt ideiglenesen vagy a háziállat egész életében megteheti.

Költözés kezelése

Nagy valószínűséggel azonnal el akar indulni a szakítás után folytatott beszélgetés után, a szükséges fontos dolgok kis választékával, amire szüksége lesz, amíg állandó új címet nem kap.

Tekintettel a szakítás utáni együttélés potenciális szélsőséges kellemetlenségeire, érdemes az utolsó beszélgetés megkezdése előtt megvizsgálni a rövid távú másutt élés lehetőségeit, nem pedig azután.

Van valaki, akinél megszállhat, van-e hozzáférése egy másik házhoz vagy lakáshoz, vagy van-e forrása arra, hogy egy ideig szállodában vagy motelben tartózkodjon? A partner háta mögül történő kiköltözés tervezése nem szórakoztató, de az életet megváltoztató érzelmi beszélgetés nyomán megkísérelni rendezni a dolgokat még kevésbé.

Ezután figyelembe kell venni a jogi és pénzügyi következményeket.

Ha egy házastárs tulajdonában van az ingatlan, ahol élnek, ez nyilvánvalóan bonyolítja a helyzetet - jegyzi meg Ansorge. Még bérleti helyzetben is fontos szem előtt tartani azokat a pénzügyi kötelezettségeket, amelyek a pár tagjai között vannak egymással, és ezeket a kötelezettségeket tiszteletben tartani.

Ez azt jelenti, hogy ha bérel, akkor érdemes megvizsgálni, hogy milyen igénye van a bérlet megszüntetésére, ha van ilyen. Ennek ellenére nem szabad egyoldalúan meghozni a döntéseket anélkül, hogy esélyt adna a partnerének, hogy mérlegelje a lehetőségeit.

Bármilyen nehéz is ez a folyamat, ha a szakítás során méltósággal és tisztelettel bánsz velük, az hosszú távon csak megkönnyíti a dolgot.

Lehet, hogy ássz is: