Hogyan legyünk támogatóak, ha partnere szexuális erőszakos túlélő

Ember támogató partner

Getty Images

Társkereső valakivel, aki szexuális zaklatással küzdött? Itt van, mit kell tudni

Rebecca Erős 2020. július 27. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Tudta, hogy valaki az Egyesült Államokban szexuálisan bántalmazzák 92 másodpercenként? Ez a szemet nyitó statisztika, amely a nemi erőszak, a bántalmazás és az incesztus nemzeti hálózatából (RAINN) származik, megmutatja, mennyire elterjedt napjainkban a szexuális erőszak. Míg a szexuális zaklatás bárkivel megtörténhet - kortól, fajtól, vallástól vagy orientációtól függetlenül -, szinte minden esetben érvényes az, hogy tartós hatással lehet a túlélő lelki és érzelmi egészségére, valamint kapcsolataikra. Éppen ezért, ha partnere átélt ilyen traumát, elengedhetetlen, hogy oktassa magát arra, hogyan lehet támogató.

Mindenki a maga egyedi módján foglalkozik a traumával. Ennek ellenére a Samuel Merritt Egyetem által közzétett 2018-as jelentésből kiderült, hogy vannak ilyenek közös dolgok, amelyekkel sok túlélő küzd : a szégyen, a bűntudat, a tagadás, az elszigeteltség és a mások bizalmában, valamint a határok kitűzésében mutatkozó nehézségek. Ezenkívül fizikai tüneteket tapasztalhatnak, például álmatlanságot vagy étkezési zavarokat, valamint pszichológiai tüneteket, a visszapillantásoktól, a fóbiáktól és a depressziótól a poszttraumás stresszig (PTSD).



Az egészséges, boldog kapcsolat kiépítése egy túlélővel attól függ, hogy képes vagy-e megjelenni náluk úgy, ahogyan a legnagyobb szükséged van rád.

Túlélőjének nincs szüksége megtakarításra - már megmentették magukat, mondja Amanda Kay Price , a szexuális zaklatás túlélője és televíziós producer, aki a Little Fires Everywhere című munkájáról ismert, Hulu Emmy-jelölt korlátozott sorozata. Arra van szükségük, hogy partnereik és szeretteik meghallgassák, amikor beszélnek, hallják, amit mondanak, és ott legyenek, amikor kérdezik.

Hogy egy kicsit mélyebbre ássuk magunkat, a következőket javasolja két traumatológiai szakértő és a túlélők, hogy megbizonyosodjon arról, hogy partnere biztonságban érzi-e magát, hallja-e és szeretik-e.

Hagyja, hogy átvegyék a vezetést a megosztásban

Nem számít, mennyire kíváncsi vagy aggódó, a szexuális erőszakot túlélők egyetértenek abban, hogy ha valakit arra kényszerítenek, hogy beszéljen a támadásáról, még mielőtt készen állna, akadályozhatja a gyógyulási folyamatot.

A legfontosabb lépés a gyógyulásunk szempontjából az, hogy képesnek kell lenniünk arra, hogy ellenőrizhessük, hogyan reagálunk, és ez magában foglalja azt is, hogy mikor és hogyan osztozunk - mondja Abby Honold , egy túlélő, szószóló és aktivista, aki bevezette a szövetségi törvényjavaslat a bűnüldöző szervek jobb képzése a szexuális erőszakos esetek traumára alapozott kezelésében.

Erinn Robinson, a ESŐ , hozzáteszi, hogy a túlélőknek is el kell tudniuk dönteni, hogy mennyi részletet osztanak meg.

Robinson elmondja az AskMen-nek azt az érzést, hogy nyomás nehezedik rád és nem irányítod a saját történetedet, visszahozhatod a test felett a kontrollt a szexuális zaklatás során. Sok túlélő arról beszél, hogy a támadás utáni történetük irányításának elvesztése hogyan érezheti magát egy második traumatikus eseménynek.

Engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás Melanie Shapiro egyetért azzal, hogy kritikus fontosságú türelmesnek lenni a partnerével és biztonságos helyet biztosítani annak érdekében, hogy kényelmesen érezzék magukat az információk feltárásában.

Kerülje el a személyes szemléletet, ha a partnere nem akar megosztani, vagy egyedüli időre vagy időre van szüksége a feldolgozáshoz - teszi hozzá.

Honold szerint sok túlélő gyakran attól tart, hogy partnere megítélheti őket, vagy megváltoztathatja velük kapcsolatos véleményét, amikor megosztják tapasztalataikat. Ezért azt javasolja, hogy mondjon valamit a következőképpen: Nem látlak másként, de ha tudom, mi történt, segíthetek abban, hogy jobb partner legyek számodra, ha biztonságos helyet akarsz létrehozni, amely inspirálja őket a nyitásra.

Csak hallgass

Amint partnered kényelmesen beszél veled a támadásukról, a legjobb, amit tehetsz, ha nyitott elmével hallgatsz.

Távolítsa el magát partnere elbeszéléséből, és hagyja, hogy ők vezessenek - jegyzi meg Price. Ezzel megerősíti a túlélőnek, hogy újra van erejük, és hogy a történetük számít.

Bár csábító lehet sok kérdést feltenni az eseményekről, hogy mélyebben megértsük azokat, ez akaratlanul is káros lehet.

Gyakran ezek a kérdések úgy fogják hangoztatni, mintha a túlélőt hibáztatnák a történtekért, vagy azt sugallnák, hogy a túlélő elkerülhette volna a támadást valami mással - magyarázza Robinson. Hagyja, hogy a túlélő átvegye a vezetést.

Honold kifejezetten azt tanácsolja, hogy kerüljön minden olyan kérdést, amelyet ítéletnek lehetne felfogni - például azokat, amelyek a következővel kezdődnek: Miért tetted / nem [XYZ]? - mivel ezek hozzájárulhatnak a túlélők bűntudatához és szégyenkezéséhez.

Sokszor feltettük magunknak ezeket a kérdéseket, és a szexuális erőszak áldozatai közül sokan nem is tudják, miért reagáltunk úgy, ahogy tettük - magyarázza. Ehelyett emlékeztessen bennünket arra, hogy a lehető legjobban vigyáztunk magunkra.

Mivel nehéz lehet tudni, mit mondjon, amikor a partnere elkezdi engedni tapasztalatait, kezdje azzal, hogy megnyugtatja őket, hogy ott van mindenért, amire szüksége lehet. Ahogy Honold rámutat, sokféleképpen lehet támogató anélkül, hogy akár szóban is válaszolnánk a partnerünkre - szemkontaktust létesítenünk, bólintással megmutatnánk, hogy elkötelezettek vagytok, vagy finoman a kezükre tesszük a kezünket.

Fontos azonban megkérdezni, hogy ez rendben van-e, mielőtt bármilyen megnyugtató érintést alkalmazna, miközben valaki elárulja tapasztalatait, mivel a fizikai érintkezés potenciálisan kiválthatja egyeseket.

Állítsa be a határok letisztítását a hálószobában

Magától értetődik, hogy különös gonddal kell eljárnia az intimitás eligazodásában, ha jelentős másik személye szexuális erőszakot élt át. Shapiro azt javasolja, hogy indítson egy beszélgetést, amelyben arra ösztönzi partnerét, hogy legyen átlátható a tetszései és nemtetszései tekintetében, vagy akár vitassa meg a lehetséges alapszabályokat, amelyek biztonságosabbá tehetik őket.

Hasznos lenne számukra, ha hozzájárulást kérne szexeléskor? Inkább ők kezdeményeznék az intimitást? Mik a személyes kiváltóik? Van olyan szó, amelyet kerülnie kell?

Kerüli a zavart vagy a félreértést, és biztonságosabbá teheti az intimitást - magyarázza Shapiro. Felajánlhatja partnere számára annak eldöntését, hogy mit tesz és nem érzi magát biztonságban. És ennek az ellenőrzésnek a támogatása és felhatalmazása lehet a túlélő számára.

Partnerének valószínűleg helyre kell állítania a bizalom érzését a szex vonatkozásában, miközben újra fel kell fedeznie azt, ami traumatikus tapasztalataik után számukra kellemes. Emiatt feltétlenül hagyni kell, hogy kényelmesen kommunikálhassák szükségleteiket és felfedezzék az intimitást a saját tempójukban. Miután meghatároztál néhány alapszabályt, megmutathatod, hogy tiszteletben tartod őket, ha egyszerűen azt kérdezed, hogy ez jól érzi-e magát? annak módjaként.

Ha az egyetlen intimitás, amelyet partnere képes felkínálni, az az, hogy elérje magát és megfogja a kezét, ápolja ezt az intimitást - állítja Price. - És könyörgöm, kérem, ne vegye természetesnek. A lehető legjobban tesszük.

Javasoljon más támogatási forrásokat

Noha a szexuális zaklatásban túlélők számára számos hasznos forrás áll rendelkezésre, gondosan meg kell járnia, hogyan nevelheti őket a partneréhez. Robinson megjegyzi, hogy csak a túlélőknek szabad meghozniuk ezeket a döntéseket a saját ütemtervükön, ezért soha ne kényszerítsék őket arra, hogy segítséget kérjenek, vagy hogy rosszul érezzék magukat abban, hogy nem ezt tették.

Az általa javasolt leghasznosabb források közé tartozik a Nemzeti szexuális zaklatás forródrót (800.656.HOPE) és A RAINN 24/7 online forródrótja . Ilyen telefonszámok hívása segíthet a túlélőknek kapcsolatba lépni valakivel a helyi nemi erőszakos válságközpontban. Az online chat szolgáltatás a túlélők számára is lehetőséget kínál arra, hogy támogatást, tanácsokat vagy gyakorlati információkat kapjanak a RAINN egyik képzett szakemberétől. Ne feledje, hogy ezek az erőforrások minden olyan szerette számára elérhetők, akiket a támadás érintett, ezért érdemes kihasználni őket is.

Honold azt javasolja, hogy végezzen néhány kutatást partnerének a traumára adott sajátos viselkedési reakcióiról, legyen szó rémálmokról, hipervigilanciáról vagy depresszióról.

Mindig vannak olyan kicsi módszerek, amelyekkel megtanulhatja, hogyan lehet támogató az általunk tapasztalt konkrét tünetekhez vagy problémákhoz - magyarázza. Ha partnerének például alvászavarai vannak, akkor az alváshoz segítséget nyújtó dolgok megismerése egyfajta módszer arra, hogy hasznos lehessen anélkül, hogy nyomulna vagy terápiás szerepet vállalna. Az egyik legjobb dolog, amit a férjem tett, az volt, hogy elvállalta a földi gyakorlatok megismerését, amikor nekem iszonyatos visszaemlékezéseim voltak. Nem is kellett elmondanom neki, mi folyik itt - időt szakított rá, hogy maga után kutasson, és elkezdett megtanulni, hogyan segítsen földelni, amikor villanássá váltam.

Felajánlja a segítséget anélkül, hogy őket nyomja meg

A bántalmazás után partnere kénytelen lehet szembesülni a traumával, például ha a bántalmazás bejelentését tervezi vagy orvoshoz fordul. Felajánlja, hogy ott van anélkül, hogy rákényszerítené őket, hogy meghívjanak, vagy vegyék át személyesen, ha inkább egyedül mennének.

Ezenkívül, ha partnere a terápia mellett dönt, érdemes önként jelentkeznie, hogy elkísérje őket egy foglalkozásra - de megint tiszteletben kell tartania a választásukat, ha nem akarják, hogy ott legyen.

Fájdalmas lehet a támadás részleteinek nyilvánosságra hozatala, és néhány túlélő akár azt is érezheti, hogy ez újra átéli őket. Bármennyire is gyaníthatja, hogy a terápia segíthet partnerének a gyógyulási folyamat megkönnyítésében, engedje meg nekik, hogy eldöntsék, mikor készek erre az útra lépni.

Igazán csábító lehet egy nyilvánvalónak tűnő út meglátása valakinek, de a rendőrökhöz menni vagy terapeutához fordulni olyan döntések, amelyekhez egyedül kell eljutnunk - magyarázza Honold. Ez nem azt jelenti, hogy a partnered nem akar döntéseket megbeszélni veled, de nagyon fontos, hogy a túlélő legyen az, aki döntéseket hoz arról, hogyan haladnak előre.

Partnere dönthet úgy, hogy egyéni tanácsadást szeretne kérni, mielőtt Ön együtt terápiára megy. Ha azonban úgy érzi, hogy ez hasznos lehet, közölheti velük, hogy a pár tanácsadásának lehetősége van terítéken. Shapiro megjegyzi, hogy a terápiás foglalkozásokon való részvétele partnerével elfogulatlan szakmai betekintést nyújthat abba, hogy a trauma hogyan befolyásolhatja a kapcsolatát (és hogyan kezelheti azt).

Mindenekelőtt feltétlenül meg kell értenünk, hogy minden egyén felépülése a saját egyéni ütemében történik. Csak annyit tehet, hogy folyamatosan emlékezteti partnerét, hogy érdekel, hallgassa meg őket, amikor készen állnak a beszélgetésre, kutasson és javasoljon hasznos forrásokat, és mutassa meg, amikor szüksége van rád.

Nincs egy mindenki számára megfelelő, ami a túlélőkre vonatkozna - minden ember története és gyógyító útja egyedi, magyarázza Robinson.

És amikor nem érzi biztosan abban, hogyan lehet támogató, ne becsülje alá egy egyszerű kérdés hatását: Hogyan segíthetek? Végül is számos módja van annak, hogy támogatást nyújtson, és ami az egyik ember számára működik, az nem biztos, hogy a másiké.

A válasz az lehet, hogy „nem tudom, mit tehetsz”, és ezt meghallgatom - tanácsolja Price. Amit a párod arra kér, hogy ne csinálj semmit - néha a semmittevés a legerősebb dolog, amit a partner tehet a támogatása érdekében.

Ne feledje, hogy partnerének gyógyulásához a lehető leghatékonyabb érzésre van szükség, és ez azt jelenti, hogy lehetővé teszi számukra, hogy átvegyék a vezetést az információk megosztása, az intimitás egészséges érzésének újjáépítése és saját egyedi folyamatuk irányítása terén.

A túlélő szeretete összetett, ellentmondásos és nem lesz könnyű - magyarázza Price. De amikor egy túlélő bízik benned, ez a bizalom lesz az egyik legszebb dolog, amit ez a világ kínál. Ne törd meg.

Lehet, hogy ássz is: