Hogyan legyünk furcsa emberek a karantén utáni világban

Jeges-forró bizsergés lüktet a bordáim mögött, ha arra gondolok, hogy a karantén után visszatérek a való életbe. Az érzések szövevényes csomója, amely dacol a fizika törvényeivel, és valahogy megpróbál kirángatni az ajtón, és a kanapéhoz szorítani.



Közülünk kevesen gondoltuk volna, hogy olyasmit élünk át, mint a koronavírus-járvány és annak következményei – hónapokig tartó elszigeteltség és szorongás; az LMBTQ+ bárok és terek elhagyása, amelyek otthont adtak közösségünknek, és nézni, ahogy eltűnnek ; elveszítjük biztonságérzetünket, megélhetésünket, sőt szeretteinket is a vírus miatt. Sokan azonban sok időt töltöttünk azzal, hogy elképzeljük, mi történik ezután: újra belépünk az élők világába.

Egyelőre úgy tűnik, végre kinyílnak az ajtók. Az oltási szintek emelkedésével és a korlátozások feloldásával egyre több lehetőség nyílik az LMBTQ+ emberek számára, hogy csatlakozzanak, akár éttermekben, bárokban, edzőtermekben vagy más környezetben. A tömeges összejövetel táncklubokban és a Pride-ünnepeken fájdalmasan közel van a láthatárhoz. A furcsa társasági élet bajtársiassága és támogatása nagyon hiányzott, és kétségtelenül sokunk számára izgalmas lesz újra együtt lenni.



De lehet, hogy élveztük az átmeneti időszakot is bizonyos nyomásoktól való megszabadulás a külvilágé. Kényelmesen éreztük magunkat, hát… kényelmesen. Elszigetelve kevesebb ember – furcsa vagy egyenes – vizsgálja testünket, formájukat és színeiket, azt, hogy mit teszünk bele vagy rá, vagy hogyan fejezzük ki a nemünket, a szexualitásunkat vagy a hangulatunkat egy adott pillanatban. Van némi magány, ha nem látnak minket, de megkönnyebbülés is, ha nem foglalkozunk mások elvárásaival.



Az elmúlt év jobb napjainkon remélhetjük, hogy fejlődtünk erősebb kapcsolat önmagunkkal - kik vagyunk, mit akarunk, hogyan vigyázzunk magunkra és hogyan jelenjünk meg egymásnak. A mellkasomban remegő izgalom része az izgalom, amiért újra kapcsolatba lépek az emberekkel, és egy közösség tagja lehetek. De mi van, ha megváltoztam? Pontosabban, mi van, ha én még nem ? Kíváncsi vagyok, hogy az általam elért haladás – annak elfogadása felé, aki vagyok, és minden, ami ezzel jár – elpárolog-e az ismerős nyomások hevében. Még kiszolgáltatottabb leszek az ítélkezésnek, a közönynek vagy az elutasításnak? Vagy könnyen megégek, mint a téli-sápadt bőr a nyár első napján?

A jó hír az, hogy ebben együtt vagyunk. Kiegyenlíti a játékteret, hogy mindannyian különböző módokon éljük át ezt az alacsony fokú traumatikus pillanatot – mondja Glenn Zermeño, LCSW-R, egy furcsa pszichoterapeuta, aki Brooklynban praktizál. Mindenki megtapasztalja. Az alábbiakban mentálhigiénés szakértőkkel és szószólókkal beszélgettünk az erős önérzet megőrzésének stratégiáiról, beleértve a pozitív testképet, az őszinte nemi kifejezést és a hűséget ahhoz, amit igazán akarunk, miközben visszatérünk egy megváltozott világba – másképp érezzük magunkat, mint amikor elmentünk.

Nézz a tükörbe, és mondd: 'A testem túlélte ezt.'

Függetlenül attól, hogy a testünk megváltozott-e az elmúlt év során vagy sem, és függetlenül attól, hogyan érezzük magunkat ezzel kapcsolatban, egy dolog biztos: még mindig itt vagyunk. Ez az egyszerű elismerés azon pozitív megerősítések közé tartozik, amelyeket felkínálhatunk magunknak a továbblépéshez – mondja Alysse Dalessandro Santiago, a mögötte álló furcsa blogger. Készen áll a bámulásra , ahol a test elfogadásáról ír. Santiago azt állítja, hogy a pozitív énkép mindig otthon kezdődik. Nézz a tükörbe, és beszélj igazán kedvesen magadhoz, és ha már szembesülsz a külső vizsgálat lehetőségével, akkor ez nem fog annyira számítani, mert olyan biztos nézőpontod van önmagáról, mondja.



Természetes, hogy szorongunk amiatt, hogy hogyan fogják felfogni testünket, különösen ilyen hosszú viszonylagos elszigeteltség után. Könnyekig unom a hálószobámban való edzést, de az, hogy nem vagyok körülvéve szuperfitt férfiakkal a melegkori edzőtermemben, lehetővé tette számomra, hogy jobban érezzem magam a testemben, és ideges vagyok, hogy visszamenjek. Ezt az összehasonlítást külső zajnak és figyelemelterelőnek kell tekintenünk, mondja Santiago. Emlékeztesd magad, hogy nagyon keményen dolgoztál azért, hogy jól érezd magad a testedben, és nem fogod hagyni, hogy valaki, akinek nem ismered a történetét, megváltoztasson ezen.

Ha valaki nyíltan ítéletet mond, az többet mond el róluk, mint rólunk, jegyzi meg Santiago. Csak az emberi dolog, ha hatással lehet rád a testedre vonatkozó külső kommentár, mondja. De ha már túljutsz ezen a kezdeti reakcióhullámon, a kulcs az, hogy ne vidd be a külső hangokat. Alapozd meg magad az emlékezésben: „Tetszett, ahogy kinézek, amikor a tükörbe néztem, és még mindig szeretem, ahogy kinézek. És az illető kommentárja nem változtat ezen.

Végső soron bármit is választunk a testünkkel, a fitnesztől a divatig és a nemek bemutatásáig, inkább önmagunknak kell lennie, nem pedig külső megerősítésnek, ami jelentős potenciális elvétel az önmagunk által töltött időből. Azt gondolom, hogy a motivációnak mindig annak kell lennie, hogy egy jobb helyre kerülj önmagaddal, és megbékélj önmagaddal, meglátod, mire képes a tested, és mi az, ami jó érzés – mondja Santiago.

Fogadja el az autentikus nemi kifejezést, biztonságosan

A különféle öltözködési módokkal való kísérletezéstől egészen a az átmeneti folyamat előmozdítása , sok furcsa ember használhatta fel az időt viszonylagos elszigeteltségben arra, hogy elgondolkozzon nemi identitásán, sőt még változtatásokat is eszközöljön. Ezeknek a változásoknak az otthonán kívül történő bemutatása nagy lépés lehet. A legjobb forgatókönyv az, hogy az embereknek volt idejük és tere áthaladni ezen a folyamaton, mondja Zermeño. Talán kényelmesebbé és tisztábbá váltak abban, hogyan akarnak bemutatni, és jobban megalapozottabbak abban, ahogyan megtestesítik identitásukat.

Ennek a kifejezésnek a társadalmi kontextusba való lefordítása megkövetelheti a környezet alapos mérlegelését. Annak ellenére, hogy láttunk előrelépést a transznemű és a nemi identitás kérdésében, még mindig érdemes óvatosnak lennünk azzal kapcsolatban, hogy merre haladunk a világban – mondja Francisco Sánchez, PhD, a Missouri Egyetem Pedagógiai Főiskolájának oktatási, iskolai és tanácsadáspszichológiai docense. Sánchez azt javasolja, hogy ahelyett, hogy egyedül merészkedne, lépjen kapcsolatba olyan barátaival, akik támogatják és megerősítik az identitásodat, és esetleg keress olyan embereket, akik az átalakulás folyamatában továbbhaladnak, hogy értékes példaképül szolgáljanak.

A szerző magához ölelkezik a tükörben. Hogyan segíthet a karantén abban, hogy megtanulja elfogadni testét és nemi identitását? A karantén elszigeteltsége szívás, de a mentálhigiénés szakértőknek tippjeik vannak arra vonatkozóan, hogyan használd fel az egyedüllétet az önkedvesség gyakorlására, és próbálj ki új látásmódokat önmagadról. Történet megtekintése



A nemi identitásunk megerősítésének érzése részben attól függhet, hogyan érzékelnek bennünket, vagy hogyan tartják tiszteletben névmásainkat a társadalmi helyzetekben, de ennek lényege minden egyénnél kezdődik és végződik – jegyzi meg Santiago. Próbálj meg észben tartani, hogy senkinek sem tartozol semmilyen kifejezéssel – mondja. Amíg ez biztonságos számodra, próbálj meg maradni azon, amitől jól érezted magad, amikor otthon voltál, és ismerd fel, hogy bármit is csinálsz, mindig lesznek olyan emberek, akik félnek valamitől, ami más. . De ez nem jelenti azt, hogy ez rossz, és továbbra is érvényes vagy abban, hogyan érzed magad, és mitől érzed magad a legjobban.

Fontolja meg, hol – és kivel – érez támogatást

A világba való visszatérés nem feltétlenül jelenti azt, hogy ott folytatjuk, ahol abbahagytuk. Vállalkozások bezárulnak, az emberek változnak, és lehetőségünk van újragondolni, hogyan viszonyulunk egymáshoz. Az egyik pozitív eredmény annak, hogy az elmúlt évben tudatosabban kellett építeni a társadalmi kapcsolatokat, az, hogy az emberek erősebb támogató hálózatokat alakítottak ki, és valóban ezekre az autentikus kapcsolatokra kellett támaszkodniuk, mondja Zermeño. Lehetnek olyan alkalmi kapcsolatok, amelyeket szívesen folytatunk, és vannak olyan kapcsolatok, amelyekről tudjuk, hogy soha nem szolgáltak minket. Mindannyian visszatérünk a társadalmi kontextusba, talán egy kicsit körültekintőbbek és szándékosabbak vagyunk, mondja Zermeño.

Ugyanez vonatkozik arra is, ahol a társasági életet választjuk. Bár az LGTBQ+ terek szerves részét képezik a közösségépítésnek, kisebbségen belüli stresszhatásokkal is járhatnak – kezdve testképi aggodalmak és társadalmi versengés a szexuális rasszizmussal – ez lehet csökkenti a mentális egészséget . Ha visszatér ezekbe a környezetekbe, és elkezdi elveszíteni az önbizalmát, vagy boldogtalannak vagy érvénytelennek érzi magát, akkor a kérdés az, hogy mit ér visszamenni? Sánchez mondja. Azt javasolja, próbáljon ki olyan társadalmi kontextusokat, amelyeket korábban esetleg nem fedezett fel, amelyek talán kevésbé nyíltan szexualizáltak, mint egy tipikus bár, és közös érdeklődési körökön alapulnak, például könyvklubok, sportligák vagy érdekképviseleti csoportok.

Az egyik legjobb dolog, ami ebből kijött, az a kölcsönös segítségnyújtási munka, amelyet az emberek a társadalmi igazságosságért és egymás egészségére és jólétére való odafigyelésben végeztek – mondja Zermeño. Annyi ismeretlen és sok szorongás közepette az emberek folyamatosan mentek és megmutatkoztak egymásnak, és remélhetőleg ez folytatódni fog, jegyzi meg Zermeño. Legjobb esetben talán másképp néznek ki a dolgok, amikor visszatérünk a világba, és nagyobb odafigyeléssel és odafigyeléssel fogunk bánni egymással.