A másnaposság-kúra tegyen és ne tegyen

Getty Images

A másnaposoknak nem kell elszívni - csak sajátítsd el ezeket a tennivalókat

Christopher Hunt, 2018. november 4. Megosztás a Twitteren Flip 0 részvény

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


Christopher Osburn kiegészítései




A tegnap este szórakoztató volt, igaz? Kiment a haverjaival, és jól érezte magát - talán egy kicsit túl. Valahányszor elkészítettél egy sört, egy új fagyos üveg jelent meg a szemed előtt, látszólag a semmiből. Ja, és a lövések. Egyetem óta nem készítettél felvételeket. De ez egy ünnep volt, úgyhogy négy lövést elrontottál. Vagy talán hat volt. Ki tudja, igaz? Van egy Uber-háza, és lezuhant.

Aztán eljött a reggel. A világ összes Gatorade, Pedialyte és reggeli szendvicse nem tudta gyógyítani rettenetes fejfájását. Szó szerint olyan érzés, mintha valaki vasúti tüskét hajtott volna be a templomába, majd úgy döntött, hogy órákig a lehető leghangosabban a fülébe ordít. Szomorúnak nevezni elképesztő lebecsülés lenne.

Bárki, aki élvezi a társadalmi ivást, az évek során egy-két másnapossággal járt. Néha, ahogy öregszünk, akár egyetlen pohár skót is okozhat számunkra másnapi fogcsikorgató, borzalmas fejfájást. Rég elmúltak azok a napok, amikor leereszkedhettünk egy hatos Pabst-csomagon, és három óra múlva ragyogó szemekkel és bokros farkakkal ébredhettünk, még egy fejfájás nélkül.

Ja, ne felejtsük el a hányingert. Egy éjszakai ivás után nem csak fejfájásod van, hanem a beled is úgy érzi, hogy mindannyian fel vannak tekerve, és enyhe szédülésed van. A nap egyáltalán nem néz ki jól.

Szóval hogyan rúghatja fel ezt a csúnya másnaposságot és folytathatja a napját? A barátainak valószínűleg megvan a maguk elképzelése arról, hogy milyen gyógymódok működnek náluk. Annak ellenére, hogy az unokatestvéred azt állítja, hogy a szénhidráttartalmú reggeli garantáltan segít, csak nincs tudományos adatod, amely alátámasztaná.

Ahhoz, hogy kitaláljuk, hogyan lehet megszabadulni tőle, először meg kell határoznunk, mi is ez pontosan. Mi tehát a másnaposság?



Tartalom

Mi okozza a másnaposságot?

Egyszerűen fogalmazva, túl sokat iszik. Most mit tartanak túl soknak? Ez a személytől függ. Lehet, hogy az egyik ember másnapos lesz egy ital másnapján, egy másiknak hét lövése van a házi tequiláról, és másnap reggel kocoghat.

Az alkohol okozza hogy több vizeletet termeljen a teste, innen származik minden beszéd a mennyezet betöréséről. Az alkohol irritálja a gyomor nyálkahártyáját is, kiváltja az immunrendszer hatóanyagait, csökkenti a vércukorszintet, tágítja az ereket és álmossá teszi. Ez lehet az oka annak, hogy nehéz lehet koncentrálni, miközben részeg barátja elalszik a bárban, és reméli, hogy senki sem borítja fel az összes csirkeszárnyat az Uber sofőrjének hátsó ülésén.

Valójában meggyógyíthat egy másnaposságot?

Sajnálom. A válasz nincs. De megvizsgáltuk egy szakértővel, hátha szelet remény van. Arra a kérdésre, hogyan lehet gyógyítani a másnaposságot, Jonathan Valdez, a HealthFirst táplálkozási szakorvosa azt mondta: Jelenleg a tudománynak nincs gyógyírja a másnaposságra.

A másnaposság felépülésének elsődleges módja az idő - tette hozzá. A másodlagos a folyadékpótlás, ha kiszáradt, főleg, ha valaki átölelte a WC-t, vagy azt mondta, hogy „Hell no H-2-0” előző este. A kiszáradást a szájszárazság, a sötét vizelet, a szomjúság és a szédülés jellemzi. A legjobb folyadék az elektrolit tartalmú folyadék, például kálium, nátrium és glükóz.




ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet egészségesebbet inni


Szedhet-e alkohollal Ibuprofent vagy Advil-t?


Ideális esetben nem kezdi a fájdalomcsillapítókat üldözni alkohollal. Az ibuprofen egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer, amelyet különféle nevek alatt árusítanak, beleértve az Advil-t is. Általában az ibuprofen kis mennyiségű alkohollal történő bevitele nem káros.

Az ibuprofen önmagában biztonságos és vény nélkül kapható, a fájdalom csökkentése érdekében. De ha hosszú távon rendszeresen alkalmazza az ibuprofent fájdalomcsillapításra, az alkoholfogyasztás felboríthatja vagy akár károsíthatja a gyomrot. Az ibuprofen rendszeres használata szintén növelheti a vese- és májproblémák kockázatát. A rendszeres alkoholfogyasztás csak növeli ezt a kockázatot.

Arra is van esély, hogy irritálja a gyomor nyálkahártyáját, ami fekélyt okozhat az erősen iszogató embereknél. Kutatások is kimutatták az ibuprofen rendszeres használata növelheti a gyomor- és bélvérzés kockázatát az alkoholfogyasztók körében.

Hogyan lehet megszabadulni a másnaposságtól


Másnaposság



  • Alvás: Bármely támadási tervnél, amit elő tudunk varázsolni, itt az idő az egyetlen barátod, haver. Valdez szerint az alvás a legjobb fogadás. Míg másnaposan, azt mondta, az ember az idő kegyelmében van, tehát semmi sem jobb, mint aludni, amíg a tested gyógyul.
  • Tojást enni: A tojás energiát szolgáltat, és ciszteint tartalmaz, amely lebontja a másnaposságot okozó acetaldehid toxint a máj glutationjában.
  • Igyon sok vizet - SOK Vizet: A víz visszaveszi azt az átkozott kiszáradást (nem szörnyű íze van), és segít hígítani a gyomorban lévő szarokat. Só és cukor hozzáadása a vízhez segít pótolni az előző este elvesztett nátriumot és glikogént.
  • Gyümölcsök befogadása: A gyümölcslé elősegíti az energiát. Tanulmányok bizonyítják, hogy növeli a test toxinoktól való megszabadulásának sebességét. Vitaminokban és tápanyagokban is magas, amelyekre szükséged lesz. A banán az elektrolitokat is jobban elveszíti, mint bármely étel, és pótolja az alkohol vizelethajtó hatása miatt elvesztett káliumot.
  • Vegyen Multivitamint: Újratöltési módban kell lennie, ha újra meg akarja találni a normális életet. Nem cukros sportitalok vagy kókuszvíz fogyasztása jó kezdet. De vegyen be egy multivitamint is, amely némi segítséget nyújt az elvesztettekhez. A B- és C-vitamin különösen segít megszabadulni az alkohol toxinjaitól.
  • Gyakorlat: Nem azt mondva, hogy nem fogja érezni az előző esti whisky szagát, amely áthatol a pórusain, de ha képes kezelni anélkül, hogy a tegnap esti bivalyszárnyakat dobná, próbáljon meg izzadni. Néhány sprintintervallum eltalálása annak idején borzalmasnak tűnhet, de valóban segíthet. Célszerű azonban távol tartani magát a sok ugráló mozdulattól, különösen, ha a gyomrod még mindig meglehetősen fel van dúlva.

Másnaposság nem

  • Pop Ibuprofen vagy Acetaminophen. Nincs aszpirin sem: Azt gondolhatja, hogy egy ibuprofen vagy acetaminofen (például a Tylenol) lenyelése jó ötlet lenne, de legyen óvatos. A mája még mindig feldolgozza az összes alkoholt, amelyet aznap este vagy előző este összeszedett. A kombináció károsíthatja a máját. Valdez arra figyelmeztetett, hogy akár egy aszpirin lefekvés előtti feltöltése, összekeverve az alkohol májrohamával, valóban gyomorvérzéshez vezethet.
  • Igyál többet: Nem számít, ha kutya szőrének nevezi, vagy a partit tovább tartja, ez egy szörnyű terv. Az alkohol átmenetileg leveheti az élét, de a májának még mindig fel kell szívnia az összes alkoholt, és ez neked fog jönni.

A legrosszabb, amit másnaposság után megtehetsz, ha folytatod az ivást, figyelmeztette Valdez, mielőtt eldobta volna ezt az ismeretet: A másnaposság túlzott alkoholfogyasztásra utalhat, és ha továbbra is büntetik a májadat ivással, további kiszáradáshoz, a belek károsodásához vezethet, a különféle vitaminok szállításának, tárolásának és felhasználásának megzavarása. A test ellenálló, de nem csodálatos.

  • Egyél hatalmas zsíros ételt: Az utolsó dolog, amit a gyengítő másnaposságod tetejére akarsz, az a gyomorégés. Amúgy is minden borzalmasan ízlik, és valószínűleg nem is lehet lenyelni azt a szalonnás, tojásos és sajtos szendvicset egy bagelen. Ragaszkodjon a könnyű, könnyen emészthető ételekhez, mint a pirítós vagy a tojás külön oldali adagja.
  • Font a kávé: Annak ellenére, hogy esetleg elmondták neked, ez rossz ötlet. Igen, egy kis koffein segíthet enyhíteni a másnaposság tüneteit, de két óriási bögre lehajtása koffein-visszavonással járhat a másnaposság-szenvedésen. A koffein szűkíti az ereket és növeli a vérnyomást - mindkettő káros a másnaposságra.

ÖSSZEFÜGGŐ: Miért romlik a másnaposságod a korral


Másnaposság-gyógymódok: Ajánlott termékek


Uptime Energy

Nagy ötletnek tűnhet egy hosszú esti ivás után Gatorade vagy egy energiaital átölelve. De a jobb fogadás egy energiaital, amelyet természetes energiájának valóban helyreállítására terveztek. Az Uptime legjobb része az, hogy ezt tiszta összetevőkkel teszi, beleértve a ginzenget és a ginkgo bilobát. Citrusos és pezsgő, a buborékok jobban segítik a gyomor lerakódását, mint egy zsíros sajtburger valaha is.

28,49 dollár 12 palack esetében az Amazon.com-on

Vega Sport elektrolit hidratáló



A legnépszerűbb sportitalok közül sok magas cukortartalmú, ami felboríthatja az amúgy is érzékeny gyomrot. A Vega Sport elektrolit-hidratátor ehelyett édesítőszerként sztíviát tartalmaz. Ez magában foglalja a napi C-vitamin teljes értékét is, amely segít az alkoholmérgekkel való küzdelemben. Az a tény, hogy ez növényi alapú, glutén-, szója- és mesterséges aromáktól mentes kiegészítő, csak biztonságosabbá teszi a hasa számára.

24,99 USD 30 egycsomagért a MyVega.com webhelyen

Folyékony I.V. Hidratációs szorzó

Ha másnaposságot ápol, két fontos dologra lesz szüksége a hidratáláshoz: nátriumra és káliumra. Sokat vesztettél mindkettőből, ha eléggé visszadobnád őket ahhoz, hogy másnap utáld az életedet. Folyékony I.V. A Cellular Transport Technology azt állítja, hogy bizonyos kálium-, nátrium- és glükózarányt használ, hogy a vizet és a vitaminokat közvetlenül a véráramba juttassa, mint önmagában. És ha a reggel egy részét is a porcelán istenekhez fohászkodva töltötte, akkor ASAP-ot kell újra hidratálnia.

17,50 dollár 8 számolásért az Amazon.com-on

PreToxx másnaposságra

Tehát csak tisztázzuk: Ez nem akadályozza meg a részegséget, és nem is immunitást okoz a másnaposság ellen. Tekintsük ezt megelőző sztrájknak, mint például egy nagy étkezés elfogyasztása, mielőtt elkezdené a mértéktelen ivást. Az olyan összetevőkkel, mint a bogáncs, az N-acetil-L-cisztein és az elektrolitok keveréke, a PreToxx célja a másnaposság tüneteinek csökkentése és a máj támogatása, amelyet úgy döntött, hogy egy éjszakára figyelmen kívül hagy.

18,99 dollár 60 kapszuláért az Amazon.com-on

A legjobb másnapos étel


Tehát annak ellenére, hogy azt hitte, hogy megtette az összes óvintézkedést, mégis gonosz másnaposság lett a vége. Miután font néhány korsó vizet, mit kell enni a hatások enyhítésére?

Tojás: A barátaid valószínűleg már az éjszakai erős ivás után reggel megpróbálják a környék étkezőjébe vonszolni. Nos, mindenképpen rendeljen tojást tartalmazó ételt. Ez azért van, mert tele vannak olyan aminosavakkal, mint a cisztein és a taurin. A ciszteinről ismert, hogy eltávolítja az acetaldehidet, amely vegyi anyag lüktető fejfájást okoz. A taurinról ismert, hogy fokozza a máj működését, és segíthet a káros vegyi anyagok (például etanol) kijutásában a rendszerből.

Banán: A hét folyamán előfordulhat, hogy egy banánt ragad meg az ajtón, hogy ne éhes és rendszeres legyen. De tudta, hogy a banánban lévő kálium jót tesz az éjszakai ivás során elvesztett elektrolitok pótlására is?

Zabpehely: A zab tökéletes reggel a szuperétel után. Kedvenc zabpehely kalciumot, B-vitamint, vasat és magnéziumot tartalmaz. Segíthetnek a vércukorszint emelésében és a másnaposság hatásainak áthidalásában is.

A legjobb másnapos kúra


Mint fent említettük, őszintén szólva nincs olyan gyógymód, mint a pihenés és egy csomó víz. Nagyon sokat károsítottál a testedben, és a másnaposság a tested módja, hogy elmondhasd, hogy jobban kell vigyáznod magadra. De amikor ez nem elég, próbáld meg:

Kiegészítők: Az olyan kiegészítők, mint a ginzeng, a gyömbér és a fügekaktusz, ismerten enyhítik a másnaposság hatásait.

Energiaitalok: Az energiaitalok, beleértve a Gatorade-t és a Powerade-t is, tele vannak elektrolitokkal, amelyeknek a szervezetnek szüksége van a tünetek, fejfájás és gyomor gyengítésére.

Másnapos koktél: Ha minden más kudarcot vall, megpróbálhatja elkészíteni saját másnapos koktélját olyan összetevők felhasználásával, amelyekről ismert, hogy segítenek az éjszakai ivás hatásában. Próbáljon meg keverni egy Emergen-C-t, egy gombóc matcha zöld tea port és almalevet. Keverje össze erőteljesen, majd az egészet. Lehet, hogy működik, vagy legalábbis jobban fogod érezni magad a placebo hatás miatt.


Lehet, hogy ássz is


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .