Minden, amit tudnod kell arról, hogy érzelmileg nem érhető el

Unsplash

A párkapcsolatokban való nyitásért küzd? Olvasd ezt el

Egy férfi kemény. Nem hátrál meg, nem fél bepiszkítani a kezét, vigyázni tud magára és ellátni másokat.

A kortárs társadalom annyi évet töltött, hogy kisfiúk fejébe dobolta ezt a fajta üzenetküldést, hogy aligha meglepő, hogy sok férfi számára nincs sok elképzelés arról, hogy mik (vagy kik) lehetnek ezen kívül.



Ez problémát jelent, különösen a romantikus kapcsolatokban, ahol nyitottság, őszinteség, kommunikáció , és a sebezhetőség képessége olyan fontos.

A végeredmény olyan férfiak generációi, akik úgynevezett érzelmileg nem érhetők el: nem képesek megnyílni és valóban megosztani magukat a legközelebb állókkal, és gyorsan elvetik mások érzelmi reakcióit őrültnek vagy indokolatlannak.

Ha ez úgy hangzik, mint te vagy valaki, akit ismersz, olvasd tovább. Az, hogy érzelmileg nem érhető el, nem életfogytiglani büntetés - ez valami olyasmi, amelyet némi erőfeszítéssel és megfelelő hozzáállással meg lehet bontani és meghódítani.

1. Mit jelent érzelmileg nem elérhető?

Az, hogy érzelmileg nem érhető el, minden bizonnyal nem azt jelenti, hogy az ember képtelen érezni az érzelmeket, sokkal inkább az, hogy érzelmileg bezárkózott, legalábbis életének egyes vonatkozásaiban.

Gyakran ez egy olyan dolog, amit egy randevúi kontextusban hoznak fel, amikor az embernek gondjai vannak azzal, hogy kifejezze érzelmeit abban, amit csinál és / vagy mond, vagy egyszerűen úgy tűnik, hogy nincsenek semmilyen érzelmekkel.

Az érzelmi elérhetetlenség azonban nem csak a romantikusságért folytatott küzdelem, óvatosságra intő terapeuta, társkereső és párkapcsolati edző Lauren Korshak , MFT.

Az érzelmi elérhetetlenség trükkös dolog, mert gyakran másképp mutatja be magát, mint azt elképzelheti. Egy érzelmileg elérhetetlen férfi rendkívül előretekintőnek és érdeklődőnek mutatkozhat, sőt azt is mondhatja, hogy „szeretlek”, vagy utalhat rá potenciális partnerére - mondja Korshak.

Az érzelmi elérhetetlenség akkor válik nyilvánvalóvá, amikor valami nehéz, ami elkötelezettséget igényel a kapcsolatban. Ez lehet első vagy második konfliktus, vagy mély csalódást okozhat partnerének - folytatja. Mielőtt az érzelmileg elérhetetlen férfi nem tudná, elmebeli döntést hozott arról, hogy ez a kapcsolat nem megfelelő, és már arra gondol, hogy a szakítással előre megterhelheti a nehézséget, hogy találjon valakit, aki nem kelti fel benne ezt az érzést .

Általában a férfiaknál gyakoribb, mert a teljes érzelmi skálájukhoz való hozzáférést hagyományosan belőlük képezték ki - mondja Lesli Doares, párok tanácsadója, edzője és a könyv szerzője, Terv egy tartós házassághoz: Hogyan hozza létre boldogabban valaha is több szándékkal, kevesebb munkával .

A férfiak tudják, hogy ha elismernek bizonyos érzéseket, ez megnyitja őket a bántásuk és / vagy gúnyolódásuk előtt. Érzelmek felmutatásával - a szavak kimondásával vagy romantikus gesztusokkal - el lehet őket utasítani és el is fogják utasítani - magyarázza Doares. Valahol azt tanították nekik, hogy az „Emberládából” való kilépés nem biztonságos, jobb, ha mindezt visszatartja, nem pedig azt kockáztatja, hogy gyengének tartják.

Ha most egy kicsit támadtnak érzed magad, akkor ez annak lehet az oka, hogy az érzelmi elérhetetlenséget nagyrészt a nők kudarcnak tekintik a férfiak, nem pedig más férfiak, akik számára az érzelmi falak a szokásosak. Ez azt jelentheti, hogy trükkös téma lehet megbeszélni (és hogy a férfiak előrelépjenek), ha úgy érzik, hogy támadják őket.

A nők, mivel hagyományosan minden érzelmükhöz hozzáférést kaptak, úgy tűnik, hogy meghatározzák, hogy egy férfi érzelmileg elérhető-e vagy sem - jegyzi meg Doares. Ez oda vezet, hogy a férfiakat helytelenül kritizálják, vagy úgy ítélik meg, hogy félnek az elkötelezettségtől vagy a címkézés más formájától. Ez nem egy meghívás további nyitásra. Ellenkező hatása van, ha bezárja őket.

Természetesen nem ez az egyetlen kérdés. Mint Julie Williamson, LPC, NCC, RPT Bőséges élet tanácsadás megjegyzi, hogy az érzelmileg elérhetetlen férfiak kifejezetten érzelmi küzdelmeik miatt küzdhetnek ilyen beszélgetéssel.

Amikor elkerüljük a legnehezebb érzéseinket, más másodlagos érzelmek is felszínre kerülhetnek. Például, ha valaki mély szégyent érez, haragot tapasztalhat minden alkalommal, amikor valami megérinti ezt a szégyenérzetet, bármennyire is kicsi ez a valami - mondja Williamson.

Amikor elzárjuk a legmélyebb érzelmeinket, nem áll módunkban csatlakozni másokkal a saját mély érzelmeikhez.

2. Honnan származik az érzelmi elérhetetlenség?

Mint a férfiakkal és a férfiassággal kapcsolatos számos kérdés esetében, ahol az érzelmi elérhetetlenség származik, összetett kérdés, és ez nem lesz minden ember számára ugyanaz. Nehéz azonban nem mutogatni, hogy a kortárs nyugati kultúra miként tanítja a fiatal fiúkat férfivá.

Sok férfit nem neveltek fel arra, hogy értékelje érzelmi önmagát - mondja Jor-El Caraballo terapeuta, a Viva Wellness . Az „ember fel, vagy rázd le” hozzáállás sok kultúrában burjánzik, erőteljes, ellenálló fiúk és férfiak felépítése érdekében. A probléma az, hogy a fiúként szocializált embereknél ez újra és újra megerősödik a barátokkal, tanárokkal stb.

Amint Caraballo megjegyzi, a lányként szocializált emberek sokkal más érzelmi nevelésben részesülnek - és az eredmények azt mutatják.

[Általában sokkal több lehetőséget kapnak arra, hogy belső érzelmi életükbe bekapcsolódjanak és érzéseiket megosszák másokkal. Ezt erősítik a szülői sérülésekre adott reakciók (fiúk: rázza le lányokkal szemben: kényelem megszerzése) egészen a játék típusáig, amelyet sztereotip módon engedélyezünk a nemek számára (aktív játék fiúk számára, például birkózás stb., Kreatív / párkapcsolati- központú játék - mint a teázás - lányok számára).

Élet- és párkapcsolati edző Jonny roman a Fenntartható Transzformáció Coaching egyetért.

Kulturális szempontból a férfiak feltételezik, hogy elhiggyék, hogy a férfiaknak valóban csak egy elfogadható érzelem van az örömön / boldogságon kívül: a harag - mondja Roman. Úgy gondolom, hogy ennek oka, hogy feltételezzük, hogy legalább a harag az erő demonstrációja, és a többi „negatív” vagy „szerelmes” érzelem többsége egyenlő a gyengeséggel.

Ennek azonban nem kell így lennie. Szerencsére, jegyzi meg Roman, ez mai kultúránkban változik és fejlődik, de az „érzelmek megmutatása” és a „gyengeség” között még mindig van egy jelentős egyenlet, amely megnehezíti a férfiak számára, hogy kifejezőbbek legyenek az érzelmeikkel. Kulturális szempontból megfelelőbb, ha a nők az érzelmek szélesebb skáláját fejezik ki, ezért a különböző nemekkel szemben eltérő elvárásokat támasztanak.

Ha az egész gyermekkorod azzal telik, hogy jól érzed magad intellektuális, kreatív vagy fizikai tevékenységekben, de soha nem helyezünk hangsúlyt az érzelmi intelligenciára, akkor teljesen logikus, hogy később az életben megküzdenél ezekkel a területekkel. Végül is nem csak olyan képességek, amelyek varázslatosan megjelennek.

Ha [egy fiúnak] nem tanították meg, hogyan kell nyíltan kifejeznie magát, vagy ha elnyomottnak érzi magát, amikor véleményt vagy érzelmi kitörést közvetít, az általában felnőttkorára is át fog hatni - mondja Susan McCord, a társkereső / párkapcsolati show műsorvezetője Kedves SyberSue .

Néhány férfi nagyon kitettnek érzi magát, ha bármilyen típusú érzést mutat, különösen akkor, ha gyermekként vagy múltbeli kapcsolatban érzelmileg összeszorult. Ha egy ilyen forgatókönyvben szívügyekről van szó, a romantikus kapcsolatok és az elkötelezettség kérdései nagy problémává válhatnak. Csak nem tudja, mit tegyen.

Ez különféle módon nyilvánulhat meg az életedben. Az érzelmileg elérhetetlen férfiak gyakran nem élnek sikerrel életük számos területén, de azért küzdenek azért, hogy valódi kapcsolatokat teremtsenek vagy megtartsanak, amikor szerelmi életükről van szó.

Kondicionálásunk eredményeként félünk kifejezni és kapcsolatba lépni érzelmeinkkel. Ezért elveszítjük az érzelmeinkkel a kapcsolatot, és nem értjük őket, amikor jelen vannak, ezért félünk tőlük, és kitömött vagy elrejtve tartjuk őket a harag, a munka, a függőségek és más viselkedések mögött, amelyek lehetővé teszik érzelmeink elrejtését, mondja Roman. Amikor az a személy, akivel randevúzunk, megpróbálja kihozni őket, túl sebezhetőnek érzi magát, és sok félelmet vált ki a gyengének látszás miatt, és mivel nem értjük őket teljesen, könnyebb elrejtőzni.

3. Ha érzelmileg nem érhető el, hogyan javíthatja?

Az első dolog, amit érdemes megjegyezni, hogy amennyiben az érzelmi őrzés és a hozzáférhetetlenség gyakran olyan megküzdési mechanizmus - egyfajta érzelmi önvédelem -, amely általában viszonylag fiatal korában nő fel, nem szabad éreznie magát bűnösnek emiatt.

Ha ez te vagy, kérlek, tudd, hogy ez nem valami szégyent vagy bűnösséget érez - mondja Dominey Drew, életvezetési tanácsadó és tanácsadó.

Ha fiatalon elzárja érzelmeit, általában akkor, amikor ezek a dolgok megtörténnek, akkor erre nagyon jó oka volt. És a „nagyon jó ok” itt nagyon jó okot jelent gyermeki rendszerének, nem pedig most felnőtt elméjének. Legyen tisztában az önbíráskodással vagy a büntetéssel.

Miután megbékélt a bűntudat vagy a szégyen bármely aspektusával, érdemes megpróbálni elgondolkodni azon, hogy miként vonhatja vissza az évek során elvégzett néhány munkát ennek az érzelmi barikádnak a felállítása érdekében.

Sok srác számára ez azt jelenti, hogy meglátogat egy szakembert - egy terapeutát, egy tanácsadót, egy pszichológust -, aki segíthet nekik dolgozni a kérdésben, valamint megbékélni a körülményekkel (és esetleg traumával), amelyek erre a helyre vezették őket. .

A terapeuta olyan személy, aki segíthet perspektívát adni nekik, és segít megérteni érzelmeiket, így csökkenthetik érzelmeik félelmét vagy félreértéseiket, és kényelmesebbnek érezhetik magukat kifejezni őket - mondja Roman.

Természetesen a munka nem a terapeuta irodájának ajtajánál kezdődik és nem ér véget. Ahogy Williamson megjegyzi, a kapcsolat fejlesztése és elmélyítése érdekében a sebezhetőség gyakorlására és megnyitásukra is szükség lesz.

Ez nehéz beszélgetéseket jelent, olyan módon nyílnak meg, hogy eleinte kényelmetlenül érezhetik magukat, és azon kell dolgozniuk, hogy másképp cselekedjünk és reagáljunk, mint eddig, amikor a közelséget szeretted és kedvesed között tartottuk. Lehet, hogy nem könnyű, de ha ragaszkodik hozzá, akkor ez rendkívül hálás lehet.

Bármit is csinálsz, ne keverd össze azzal a partnerrel, aki azzal vádol, hogy érzelmileg nem érhető el annak a jele, hogy feltétlenül tévednek veled.

A válasz nem abban rejlik, hogy megváltoztatja külső körülményeit (vagyis jobb kapcsolatra vágyik, vagy valakire, aki nem váltja ki), hanem abban, hogy a belső munkát végzi, hogy érettebbé váljon és elkötelezze magát a kapcsolat mellett - mondja Korshak.

Ez azt jelenti, hogy megjegyzi, őszintén nézze meg azt az érzelmi reakciót, amely felmerült benned. Tanulmányozza. Ismerje fel saját félelmét, hogy csalódást okoz valakinek és honnan származik, valamint saját félelmét attól, hogy elhagyják, ha valaki ideges veled. Kezdje el megnézni és megérteni, hogy a bonyolult érzések kezeléséhez hol használja az elkerülés megküzdési mechanizmust.

Ahogy Korshak mondja, a megoldás az, ha némi alázattal viszonyulunk a helyzethez, és valóban birtokoljuk az érzelmekhez és az elkerüléshez való viszonyotokat. Ha erre felkészült, akkor a pozitív növekedés lehetősége mindenképpen megvan.

Nézzen befelé a probléma megváltoztatásához és a szükséges támogatás megszerzéséhez. Ne nézzen kifelé, hogy megváltoztasson valamit, amit csak belenézéssel lehet megoldani. Ne forduljon a következő kapcsolathoz [...], és próbáljon növekedni, amíg jobban meg nem ismeri önmagát - figyelmeztet Korshak. Ehelyett végezze el a belső munkát. Hasznos lehet elkezdeni a terápiát, csatlakozni egy férficsoporthoz, és elkezdeni a személyes növekedési munkát.

4. Ha partnere érzelmileg nem érhető el, mit tehet?

Ha a hosszútávú kapcsolat valakivel, aki érzelmileg nem érhető el - nemtől függetlenül, mert nem csak a férfiak küzdhetnek ezzel - ez megpróbálhat.

Az igazi kérdés azonban általában nem maga az érzelmi elérhetetlenség lesz, hanem az, hogy az illető hajlandó-e elismerni és szembenézni vele. Ez lehet egy magas megrendelés néhány ember számára, de ha a partnered azt mondja, hogy törődnek veled, akkor ezen együtt dolgozhatsz, amit kifejezetten kérsz.

Ettől függetlenül az esélye annak, hogy ezt ma végigdolgozza, valószínűleg jobb, mint a múltban, mivel a kortárs férfiak elfogadják a férfiak mentális egészségének jobb megértését és a hagyományosan nem férfiasnak tekintett dolgokkal való kényelmet.

Az én tapasztalatom terapeutaként, különösen az idők változásával, hogy sok férfi érzelmileg tudatos és elérhető lenni akar, de nincs hozzá képessége - mondja Caraballo. Sok férfi nem tudja árnyaltan megérteni, hogy milyen nyelvet használjon, és hogy a harag hogyan érezhet másképp, mint a bosszúság vagy a csalódottság.

Ezért fontos megbizonyosodnod arról, hogy nem vagy ítélkezõ, amikor szembesülsz a partnered érzelmi problémáival, de próbáld ezt felismerni olyasvalamiként, amellyel küzdenek és segítségre van szükségük, nem pedig jellemhibának.

A legfontosabb lépés egy biztonságos tér megteremtése ahhoz, hogy ezek az érzések verbálisan kifejeződjenek egy másik ember előtt. Ha segíteni akar partnerén, kritikus a hozzáállása - mondja Doares.

Fontos, hogy nyílt kérdéseket tegyen fel nem ítélkező hangnemben - tanácsolja. Hagyja, hogy partnere beállítsa a tempót. Kezelje saját érzelmeit, különösen minden olyan keményet, mint a csalódás vagy a csalódás. Legyen hajlandó modellezni, hogyan néz ki érzelmileg elérhető. Legyen hajlandó elfogadni azt is, hogy partnere másként fogja csinálni, mint Ön.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy nem csak a férfiak vetítik be a férfiak és férfiak közötti nemi eszméket - néha a nők is ezt teszik. Ha egy nővel randevúzol egy férfival, akkor Roman szerint vannak olyan dolgok, amelyekkel partnered növekedését segítheted.

Jelentkezz be magaddal: Van-e kettős elvárásod velük szemben? Sokszor egy nő azt akarja, hogy férfija egyszerre legyen érzelmileg elérhető és erős - mondja Roman. És néha előfordulhat, hogy különböző üzeneteket küldenek a férfinak, például: „Rendben van, ha kiszolgáltatott vagy, de jobb, ha erős vagy, megvédesz, és nem mutatsz gyengeséget ebben.” A férfiak számára zavaró lehet, ha megkapják ezeket az üzeneteket. mert gyakran tudatalatti és eszméletlenek.

ÖSSZEFÜGGŐ: Mit kell tudni a párterápiáról

Mindenesetre, függetlenül attól, hogy ketten miként kezelik ezt köztetek, például a saját érzelmi elérhetetlenségének kezelésével, másnak a sajátjával való megbirkózását gyakran terápia vagy tanácsadás segítségével lehet elérni. Ha valakivel beszélget, aki ezekben a kérdésekben profi, óriási különbségeket hozhat, akár párként, akár partnere látva valakit szólózni.

Ez gyakran nehéz dolog néhány férfi számára, és inkább tagadják, mintsem elismerik, hogy bármilyen formájú szakmai segítségre lenne szükségük - mondja McCord. Az érzelmi elérhetőség azonban olyan fontos egy hosszú távú kapcsolatban, és az erős kommunikáció a ragasztó a párok kapcsolattartására.

Lehet, hogy ássz is: