Alkoholfogyasztás önkarantén alatt: mennyi a túl sok?

Most, hogy az Egyesült Államokban élők többsége számára az önkarantén a norma, az emberek már nem járnak bárokba és klubokba. De az elterjedtségével virtuális boldog órák , alkoholszállítási szolgáltatások , és az a tény, hogy az italboltok minősülnek nélkülözhetetlen vállalkozások az ország nagy részén sokan továbbra is otthon isznak.



Az alkohol-kiskereskedők eladásai a közelmúltban meredeken emelkedtek, valószínűleg olyan egyének miatt, akik saját karanténban szeretnének készleteket felhalmozni. Március harmadik hetében kiskereskedelem 55%-kal nőtt az alkoholos italok eladása az egy évvel ezelőtti időszakhoz képest Neilsen szerint. Az eladások enyhén kiegyenlítettek március utolsó hetében, de továbbra is a 22%-os növekedés 2019 azonos időszakához képest.

Nehéz megmondani, hogy az eladások felfutása egyértelműen azt jelenti-e, hogy több embert nagyobb a veszélye túlzott ivás (többet fogyaszt, mint a CDC ajánlása adott ülésen vagy héten) ill alkoholizmus (krónikus állapot, amely magában foglalja az ivás ellenőrzésének képtelenségét). De néhány egészségügyi szakember igen kezd jósolni a szerhasználattal küszködők számának növekedése. Az állásukat elvesztő, növekvő adósságállományú és szeretteik miatt aggódó emberek – az ilyen dolgok valóban túlterhelhetik az embereket – mondta Mark Stringer, a Missouri Mentális Egészségügyi Minisztérium igazgatója a helyi híroldalnak. Ozarks először . Az is lehetséges, hogy társadalmi elszigeteltségben van, távol a barátaitól és a támogató rendszertől hozzájárulnak a mentális egészségügyi problémákhoz .



Az LMBTQ+ embereket különösen fenyegeti a túlzott alkoholfogyasztás és az alkoholizmus. Számos tanulmány kimutatta, hogy jelentős magasabb az alkoholfogyasztás és a visszaélés előfordulása a queer közösségen belül, részben amiatt, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szorongást, de kevésbé valószínű, hogy megerősítő egészségügyi ellátásban részesülnek – és az alkohol megküzdési mechanizmusként szolgálhat. A 2017-es tanulmány még azt is felfedte, hogy sok furcsa ember a bőséges italozást a kereskedelmi melegszcéna központi elemének tartotta, ami arra utal, hogy az alkoholfogyasztás része annak, ahogy egyes LMBTQ+ emberek identitásukat alkotják.



Tehát mik azok a figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy túlzott alkoholfogyasztást, vagy akár krónikus alkoholfüggőséget alakít ki? őket. konzultált az LMBTQ+-t megerősítő addiktológiai szakértőkkel, hogy javaslatokat tegyen arra vonatkozóan, hogyan állapíthatja meg, ha egészségtelen ivási szokásokat alakít ki, és mit tegyen, ha ilyen.

Kövesse nyomon, hogy mennyit és milyen gyakran iszik

A CDC irányelvei a mértéktelen ivást úgy határozzák meg, mint 4 ital elfogyasztását egyetlen alkalommal (azok esetében, akiket születéskor nőnek jelöltek ki), vagy 5 italt egyetlen alkalommal (azoknál, akiket születéskor férfinak jelöltek ki), míg a nagyivás heti 8 vagy több ital elfogyasztása. (azok számára, akiket születéskor nőnek jelöltek ki) vagy heti 15 vagy több italt (azoknak, akiket születéskor férfinak jelöltek ki).

Dr. Elie G. Aoun , az American Psychiatric Association Council on Addiction Psychiatry alelnöke elmondja őket. A CDC irányelvei azért vannak nemek szerint lebontva, mert a születéskor férfiaknak kinevezetteknél általában magasabb az alkohol metabolizmusát segítő enzim szintje. De érdemes megjegyezni, hogy az alkohol feldolgozási sebessége a szervezetben nagymértékben változik személyenként, a testösszetételtől, a szervezetben lévő táplálék mennyiségétől és egyéb tényezők . Arról is kevés kutatást végeztek, hogy hogyan transznemű és az interszexuális emberek alkoholt dolgoznak fel, ezért nincs konkrét iránymutatás ezekre az egyénekre, de vannak más módszerek is annak felmérésére, hogy van-e ivási problémája.



Dr. Aoun szerint normális, ha időnként átnézi a CDC irányelveit, de azt tanácsolja, hogy vegye figyelembe, milyen gyakran teszi ezt. Mindannyian többet fogunk inni az [ajánlásoknál] időnként, ha különleges alkalomról van szó, mondja őket. Figyelnünk kell, ha ez rendszeresen megtörténik. Kérdezd meg magadtól: Több mint 14 italt iszok hetente vagy négy italt naponta (cisz férfiak és transz nők esetében), vagy több mint hét italt hetente és három italt naponta (cisz nők és transz férfiak esetében)? Amikor az emberek rájönnek, hogy ez hétről hétre megtörténik, akkor igazán aggódniuk kell.

Mérje fel, hogy tapasztal-e az egészségtelen ivás figyelmeztető jeleit

Antonio Ruberto, Jr., MS, LCSW-R, CASAC, A közép 's Magatartás-egészségügyi vezető igazgatója, írja a őket. hogy a problémás alkoholfogyasztásnak több figyelmeztető jele is van. Idetartoznak: a tervezettnél többet vagy tovább iszik, ideje nagy részét ivással tölti, annak megállapítása, hogy az ivás az egyetlen (vagy elsődleges) megküzdési mechanizmusa/eszköze, annak felfedezése, hogy az ivás megzavarja a mindennapi tevékenységeket (munka, gyermekgondozás, háztartási feladatok, személyi higiénia és gondoskodás), és továbbra is inni, még akkor is, ha az utóhatások negatívak (depressziós vagy szorongó hangulat; negatív fizikai egészségi következmények; negatív hatás a meglévő egészségügyi problémákra), mondja, megjegyezve, hogy ez bármely más anyagra is vonatkozhat. .

Kérdezd meg magadtól, hogy miért iszol

Ha úgy gondolja, hogy alkoholfogyasztása egészségtelen, Dr. Aoun azt tanácsolja, hogy nézze meg magát, és tegye fel magának a kérdést, hogy iszik-e alkoholt, hogy elfedje érzelmeit. Az alkoholfogyasztás lényege, hogy jól érezd magad, és ne leplezd el a benned lévő negatív érzéseket, mondja őket. Az alkohol nem gyógyszer. Ha azon kapod magad, hogy iszol, mert nem akarsz unatkozni, szomorúnak vagy szorongónak érezni magad, akkor meghiúsítod a célt. Ez jelentős figyelmeztető jel lehet, hogy lehetnek mögöttes hangulati vagy szorongásos problémák, amelyeket szakmailag kell kezelni.

Arra is felhívja a figyelmet, hogy ha az életében bizonyos problémákkal való szembesülés elkerülése érdekében iszik, az súlyosbíthatja a problémáit. Az egyik páciensem „kémiai halogatásnak” nevezi, mert ahelyett, hogy az életedben lévő tényezőkkel foglalkoznál, amelyek szomorúvá és depresszióssá tesznek, ezt a vegyszert szeded, ami miatt halogatod, és nem dolgozza fel az érzelmeket. Aztán, amikor kijózanodsz és másnap reggel felébredsz, ezek a tényezők továbbra is fennállnak. Ha szakítással van dolgod, akkor is átélsz egy szakítást. Ha stresszes a munkahelyén, akkor is ez történik. Valójában súlyosabbak lesznek, mert minél tovább halogatsz valamit, annál nagyobb lesz a hatása. Így ragadnak meg az emberek a további elszigeteltség, kétségbeesés és úgy érzik, hogy problémáik soha nem fognak javulni.



Fontolja meg a következményeket (különösen a koronavírus idején)

Az orvosi szakmák soha nem ösztönzik a túlzott alkoholfogyasztást, de ez különösen igaz a COVID-19 válság idején. Anthony Fortenberry, RN, a túlzott alkoholfogyasztás miatti csökkent immunitás összefüggésbe hozható a légúti megbetegedésekre való fokozott fogékonysággal. Callen-Lorde , elmondja őket. Ha Ön légúti betegségben szenved, a túlzott alkoholfogyasztás a szövődmények növekedéséhez is vezethet, mivel szervezete immunrendszere károsodik. Azok a felhasználók, akik a karantén után is túlzottan isznak, mást is tapasztalhatnak hosszú távú egészségügyi problémák mint a magas vérnyomás, szívbetegség, élő betegség stb.

A problémás alkoholfogyasztás nemkívánatos hangulatokat és viselkedéseket is eredményezhet, így azok az emberek, akikkel együtt karanténban van, viselhetik az alkoholfogyasztás terhét. A túlzott alkoholfogyasztás fiziológiai hatása fokozhatja a depressziós vagy szorongásos tüneteket egy olyan időszakban, amikor ezek a problémák a jelenlegi világjárvány miatt már súlyosbodtak, mondja Ruberto, Jr. őket. A túlzott alkoholfogyasztás megváltoztatja a hangulatot és a viselkedési mintákat is oly módon, ami gyakran káros a barátokkal, családdal, szeretteivel és szobatársakkal fenntartott személyes kapcsolatokra. A járvány idején az önizoláció ajánlásával a túlzott alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja az egy térben élők interperszonális kapcsolatait.

Próbáljon új utakon értelmet találni

Azok számára, akik az elszigeteltség érzése miatt úgy érzik, hogy a palackhoz fordulnak, Dr. Aoun azt javasolja, hogy találjanak módokat másokon a kétségbeesés elkerülésére. Amikor az irodából dolgozik, vagy amikor dolgozni megy, és másokkal érintkezik, megérzi a jelentését és a célját – magyarázza. De amikor elszigeteljük magunkat, sokkal kevesebb visszajelzést kapunk, ami miatt úgy érzi, hogy kívánatos vagy kívánatos. Arra buzdítanék másokat, hogy gondoljanak más módokon arra, hogy úgy érezzék, az emberek tőled függnek, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy kopogtatsz a szomszédod ajtaján, és megkérdezed, hogy kell-e valami az élelmiszerboltból. Nem arról van szó, hogy Teréz anya legyél, hanem arról, hogy értelmet adsz annak, amit csinálsz, ami segít abban, hogy kevésbé érezd magad elszigeteltnek.



Nyissa meg mások felé, és keressen támogatást

Dr. Aoun arra figyelmeztet, hogy az alkoholisták számára az elszigeteltség és az ivási szokásai miatti szégyenérzet csak egy ördögi kört fog létrehozni. [Az alkoholizmus] nem csak a túl sok ivás betegsége, mondja. Ez egy kognitív betegség, amely befolyásolja, hogyan dolgozol fel információkat, hogyan hozol döntéseket, és hogyan állsz ellen az impulzusoknak… Az emberek úgy gondolnak a függőségekre, mint valamire, amit magaddal teszel, vagy azt hiszik, hogy senki mást nem hibáztatnak, csak saját magukat. ez nem segít. A hibáztatás, beleértve az önvádolást is, megbélyegzést, elszigeteltséget okoz, és vitathatatlanul tovább rontja az alkoholfogyasztást. Azt javasolja, hogy nyissa meg a barátok és a család felé, és megjegyzi, hogy egyesek számára előnyösek lehetnek a virtuális támogató csoportok. Anonim Alkoholisták lehet az alkoholisták legnépszerűbb támogató csoportja, de azt is megjegyzi, hogy vannak LMBTQ+ specifikus csoportok , valamint a nem spirituális, egyenrangú csoportok, mint pl Intelligens helyreállítás és Életgyűrű .

Forduljon szakemberhez

Dr. Aoun azt is megjegyzi, hogy a támogató csoport nem ugyanaz, mint a kezelés, és arra ösztönzi az alkohollal küszködőket, hogy foglaljanak időpontot orvoshoz, pszichiáterhez vagy terapeutához. Ha még nem rendelkezik ilyennel, akkor érdemes elkezdeni a keresést, ha felkeresi a helyi LMBTQ+ központot, hogy megtudja, kínálnak-e még távoli szolgáltatásokat, például a New York-i The Centert, amely továbbra is a következőn keresztül nyújt szolgáltatásokat. távgyakorlati módszereket, és van egy rakás forrásokat a weboldalukon . Ha még mindig nem tudja, hová menjen, konzultáljon őket. Útmutató arról, hogyan találhat egy LMBTQ+-t megerősítő terapeutát .


Hogyan változtatja meg a koronavírus a furcsa életeket