Lejárnak a vitaminok?
Getty Images
A vitaminok a legjobb dátumok * valóban * olyan fontosak-e?
Kaitlyn McInnis 2021. január 22. Megosztás Twitter Flip 0 részvényAz AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.
Mi a helyzet a vitamin lejárati dátumával, és ezek egyáltalán számítanak? Persze, tudjuk, hogy a vitaminok és a kiegészítők, valamint a vény nélkül kapható gyógyszerek mindegyike a „legjobb azelőtt” dátummal rendelkezik, de be kell tartanunk, vagy általános javaslat?
Bár a vitamint és a „legjobb idő” dátumokat nem feltétlenül kell figyelmen kívül hagyni vagy figyelmen kívül hagyni, nem feltétlenül számítanak annyira, mint mondjuk a kávéfőzőn vagy a joghurtnak a lejárati dátuma. Valójában a vitaminok eltarthatóságának meghosszabbítása olyan egyszerű lehet megfelelő tárolás és figyelni arra, hogy pontosan mikor nyitotta ki az üveget.
ÖSSZEFÜGGŐ: A legjobb multivitamin férfiak számára
Az alábbiakban mindent leírunk, amit tudnia kell a vitaminok és étrend-kiegészítők „legjobb” dátumáról - kezdve attól, hogy mire kell figyelnie, amikor felmérjük, hogy a vitaminjai nem romlottak-e a fel nem használt vagy felesleges felelősségteljes ártalmatlanításakor. a lejárt vitaminok, itt pontosan megtudhatja, hogyan biztosíthatja a vitaminok és kiegészítők teljes előnyeit.
Mit jelentenek a vitaminok lejárati ideje?
Alapján MOST Ételek , a vény nélkül kapható vitaminok legmegfelelőbb dátuma arra a tényleges ajánlott dátumra vonatkozik, amelyig érdemes használni a terméket, ha azt akarja biztosítani, hogy a lehető legjobb felszívódást és előnyöket élvezze az adott vitamin vagy kiegészítő.
A közhiedelemmel ellentétben valójában ez nem a lejárati idő, mint amit a romlandó élelmiszereknél láthatna, hanem inkább egy ajánlás, ha biztosítani szeretné, hogy a vitamin teljes előnyeit kihasználja.
Általánosságban elmondható, hogy a vitaminok körülbelül két évig „jóak”, és lassan elveszítik hatásukat, miután a palackra nyomtatott „legjobb határidő” vagy „lejárati idő” dátum van feltüntetve - magyarázza Dr. Jenna Liphart Rhoads Ph.D., RN, CNEAdvisor NővérEgyütt . Noha biztonságos a lejárt vitaminok szedése, a fogyasztóknak tisztában kell lenniük azzal, hogy a lejárt vitaminok kevésbé hatékonyak, mert elkezdtek lebomlani.
Remélve, hogy meghosszabbítja a vény nélkül kapható vitaminok és kiegészítők életét? Akár van olyan terméke, amely meghaladja az ajánlott fogyasztási dátumot, vagy egyszerűen lassan csiszolja le a vitaminpalackokat, vitaminjait hűtőszekrényben vagy hűvös, száraz helyen tartva otthon biztosítja, hogy a lebomlás a lehető leglassabb legyen. Gondoskodnia kell arról is, hogy kinyitás után nagyon szorosan csukja be vitaminjainak fedelét, hogy ne kerüljön felesleges oxigén az üvegbe.
Ennek ellenére mindig utaljon közvetlenül a vitamin palackra, hogy megtudja, hogyan lehet a legjobban tárolni az adott kiegészítést. Általános szabály, hogy ugyanúgy kell gondolkodni róla, mint a romlandó élelmiszerek, és kerülni kell forró vagy nedves körülmények között történő tárolását.
ÖSSZEFÜGGŐ: Vitamin vásárlási útmutató
Mely vitaminok rendben vannak lejárati dátumuk után?
Ha vitaminjai vagy kiegészítői továbbra is jó érzékszervi minőséget tartanak fenn (vagyis normálisnak tűnnek és illatoznak), akkor jó eséllyel gond nélkül folytathatja a szedést - de ne feledje, hogy a hatékonyság csökkenhet, ha kinyitotta az üveget és egy darabig lógni a szekrényekben.
Getty Images Általános szabály, hogy ha a vitaminok fénynek, hőnek és nedvességnek vannak kitéve, azok lebomlani kezdenek, és potenciálisan elhalt vitaminokat hagyhatnak maguk után, amelyekből hiányoznak a palackban található tápanyagok - magyarázza Darren Litt, a Hiya Health . Ezért különösen fontos a palack kinyitása után elindítani a vitaminok óráját, és ezért az is különösen fontos, hogy ne vásároljon vitaminokat, amelyek átlátszó palackokban kerülnek oda, ahol túlzott fénynek vannak kitéve.
Mely vitaminokat kerülje el?
Dr. Arielle Levitan, MD, a A Vitamin oldat , szokásos két év lejáratot alkalmazni a legtöbb termékre, de az életképesség tesztelése kimutatta, hogy sokan jóak ezen túl.
A tabletták idővel megváltoztathatják a színüket az oxidáció (levegőnek való kitettség) és a szélsőséges hőmérséklet miatt, de ez önmagában nem káros - magyarázza Dr. Levitan. Tudjuk, hogy a termékek ezen a ponton valószínűleg nem fognak ártani Önnek, de a tápanyagok nem biztos, hogy olyan hatékonyak.
Ne feledje, hogy bármely folyékony terméknek vagy kapszulát tartalmazó gélnek valószínűleg sokkal rövidebb az eltarthatósága, és ezt szigorúan be kell tartani. Dr. Levitan azt mondja, hogy általában a friss termékek beszerzése jó ötlet, ha biztosítani akarja a vitamin előnyeit, de egy csipetnyi lehet, hogy kibővítheti vitaminkészletét a dátumukon túl is.
Hogyan dobja el a fel nem használt vagy lejárt vitamint?
Az FDA szerint a legtöbb fel nem használt vagy lejárt vény nélküli vitamin ártalmatlanításának legjobb módja a kábítószer-visszavételi helyek előnyeinek kihasználása és közvetlen leadása. Bár úgy tűnik, hogy felülmúlja, az Egyesült Államok Környezetvédelmi Ügynöksége úgy véli, hogy ez a legkörnyezetbarátabb lehetőség minden típusú vitamin esetében.
Getty Images Ha nem tudja visszaszolgáltatni a fel nem használt vagy lejárt vitamint egy kijelölt gyógyszer-visszavételi helyre, az FDA azt javasolja, hogy öblítse le a tablettákat a WC-n (ha a jóváhagyott FDA flush list ).
Ellenkező esetben azt javasolják, hogy keverje össze a régi vitaminokat szennyeződéssel, macskaalomval vagy használt kávézaccal, mielőtt a keveréket zárt tasakba helyezné, majd a zsákot a háztartási szemétbe dobná rendszeres ártalmatlanítás céljából.
Lehet, hogy ássz is:
Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .