Osztálybérlet: Férfi útmutató a kardió táncához
Getty Images
Miért kell a következő kardió edzésnek tartalmaznia a táncot (valóban)
Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.
Az utóbbi időben olyan érzés van, mintha naponta új fitneszőrület vagy osztály bukkanna fel. Legyen szó a hagyományos edzés variációjáról - hoz forró jóga - vagy egy teljesen új koncepció - mondhatod Surfset? - soha nem hiányzik az izzadás, az égés érzése és a friss és izgalmas érzés. Azonban, ha túlnyomórészt női edzésórákról van szó, a feltérképezetlen vizek kissé félelmetesebbnek érezhetik magukat. Írja be az osztálybetöltőt Itt megosztjuk egy srác útmutatóját a nőcentrikus fitnesz trendekről, amelyeket esetleg kísérletileg kipróbálhatott. Attól kezdve, hogy mire számíthat a nehézség szempontjából, és mit viselhet, gondolhatja ezt az útmutatót az előttünk álló kaland bemelegítésének. Először a Dance Cardio.
Mi az?
Nem lehet beszélni a tánc kardióról anélkül, hogy ezzel kezdene Tracy Anderson . Anderson az úttörője ennek a fajta edzésnek, amely izomtónusos mozdulatokkal ötvözi a tánckoreográfiát, és a tér ma szinte minden fő játékosa egy ponton Andersonnak dolgozott. Fontos azt is kiemelni, hogy a tánc kardió nem Zumba. A Zumba nagyon alacsony hatású, és egyszerű, csípőre összpontosító táncmozdulatokra támaszkodik. A Dance kardio teljes test, és ötvözi mind az alacsony, mind a nagy hatású intervallumokat a motivációs zenére. Sok osztály ötvözi a csukló és / vagy a boka súlyát, hogy elősegítse a kalóriákat és komoly izzadtságot termeljen.
Miért csinálja egy srác?
DanceBody alapító Katia Pryce szerint a tánc kardió nagyszerű azoknak a férfiaknak, akik sovány izomtónust, nagyobb mozgásteret és rugalmasságot keresnek. A férfiak általában kevésbé hajlékonyak és mozgásterűek, így a tánc ihlette, szobrász edzés még hatékonyabbá válik. Ez egy fantasztikus módszer az edzésprogram keverésére is, ami kulcsfontosságú a fennsík megelőzésében. Ráadásul TÉNYLEG szórakoztató - még akkor is, ha nem vagy jó.
'A DanceBody-t azért csinálom, mert fejleszti az állóképességet, a koordinációt és a rugalmasságot, és hiányzik azokból a dolgokból, amelyek hiányoznak a legtöbb férfi edzésből. Mi értelme van olyan hatalmas izmoknak, amelyek nincsenek összehangolva vagy korlátozott mozgásképességűek? A zene, a 90-es évek hip-hopjának, az aktuális slágereknek és a beteg remixeknek a keveréke, mindig ponton áll, és arra vágyik, hogy lépést tartson minden egyes ismétléssel! - Patrick, pszichoterapeuta, 29 éves.
Mire számíthat egy osztályban?
Egy pólót átitató edzés egynek, főleg, ha Tracy Anderson mellett dönt, mivel az összes óráját fűtött stúdióban (95 fok, 75 százalékos páratartalom mellett) tartják. Osztálytól függően előfordulhat, hogy hosszabb vagy rövidebb koreográfiája van, amely kombinálhatja a kellékeket, például a boka / kar súlyát, a szabad súlyokat, az ellenállási sávokat vagy a csúszkákat ( Bari Stúdió még trambulinokat is használ!). Szinte az összes tánc kardio órák kombinálja a faragott elemeket táncukkal. A sculpt elvárja a plyót, az alacsonyabb ellenállású magas ismétléseket és az izometrikus mozgásokat, amelyek olyan izmokat fognak használni, amelyekről nem is tudtad, hogy van! - mondja Pryce. A táncos kardióban magas pulzusszámra és intervallumokra számíthat a nagy zsírégetések és a sovány izmok promóciója érdekében.
DanceBody
Kerülendő újonc hibák?
Pryce szerint megfelelő, hogy az ilyen típusú foglalkozás csak a nőknek szól. Több srácunk van, akik nem szégyellik szeretetüket az óráink iránt, szeretettel hívjuk őket #DanceBodyDudes .
'A DanceBody nem az átlagos edzés - ez egy intenzív teljes test kihívás, amely testemet feszessé és tónusúvá teszi. Minden edzés úgy van felépítve, hogy lehetővé tegye számomra az állóképességre és a koordinációra való összpontosítást, ugyanakkor lehetővé tegyem bizonyos izomcsoportok villámsebességgel történő elszigetelését ... a legjobb a lépéstartás. Észrevehető változásokat tapasztaltam a testemben: összehangolás, egyensúly és kitartás ... ráadásul egyszerűen csodálatosnak érzem magam az edzés befejezése után! DanceBody egyszerűen én vagyok a legjobb. Jay Franke, 43 éves.
Milyen ruhákat vegyen fel / kellékeket vegyen magával?
Izzadságelvezető, nagy teljesítményű edzésruházat és nagyon támogató cipők - mondja Pryce. APL cipők nagyszerű lehetőség. A stúdiótól függően előfordulhat, hogy törölközőt kell magával hoznia, de nincs szükség kellékre, mivel szőnyegeket, kézi súlyokat és / vagy boka / kar súlyokat fog kapni stb. használva lenni. Ha mindkettő streaminget választja Tracy Anderson és DanceBody kellékeket eladni a weboldalukon.
DanceBody SCULPT óra: nem a gyenge szívűeknek? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody
A bejegyzést megosztotta DanceBody haverok (@dancebodydudes) 2018. május 4-én, 6:33 PDT-kor
Melyek a legjobb stúdiók / streaming lehetőségek?
Ha túl ijesztő az a gondolat, hogy nyilvánosan megrázd a rajongódat, amikor teljesen zöld vagy, számos nagyon hatékony streaming lehetőség közül választhatsz:
- Katia Pryce DanceBody edzései
- Tracy Anderson Online Stúdiója
- Anna Kaiser AKT on Demand
- Simone de la Rue teste a Simone TV-től
- Megan Roupe, aki az OBE-n él
Ezenkívül mindezek az oktatók hetente számos órát vezetnek IRL-ben, ha teljes körű, személyes élményre vágyik. Még jobb, hogy az osztályok közül sokan vannak ClassPass
A ClassPass útvonal legjobb lehetőségei a következők:
- DanceBody - Miami, NYC
- Bari Stúdió - NYC
- Simone teste - NYC, LA
- A Testen keresztül - Chicago
- Studio Fit Chicago - Chicago
- Repülő Stúdiók - San Fran
Nehézségi fokmérő
Ajánlott edzésfelszerelés
APL cipők
140,00 USD a Lululemon.com oldalon
Edző törölköző
Hydro lombik vizes palack
Lululemon Surge Jogger
118,00 USD a Lululemon.com oldalon
A bejegyzést megosztotta DanceBody haverok (@dancebodydudes) 2018. június 21-én, 18:56 PDT
Kapcsolódó olvasmányok
Az izmokat építő jóga gyakorlatok
A legjobb cipő minden típusú edzéshez
Hogyan dolgozzunk ki reggel
Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .