Híresség edzés: Nelly

Híresség edzés: Nelly 1/2 oldal

Csak egy pillantás a Grammy-díjas rapper Nellyre, és elmondhatja, hogy nem idegen az edzőteremtől. Az általa fenntartott meghatározás és izomméret nem véletlenül történt; elkötelezettség révén jöttek a edzésterv .



Nelly edzéseit gondosan megtervezik és összehangolják, hogy még mindig marad energiája a zenéjéhez kapcsolódó fellépésekre és egyéb tevékenységekre, amelyek bonyolulttá válhatnak az elfoglalt rapper számára. Nyilvánvaló azonban, hogy Nelly fantasztikus munkát végez az egész egyensúlyában.

Miután Nelly-vel beszélt az edzésről és az étrend programjáról, itt van néhány mondanivalója.



Hány éves korban kezdtél igazán az edzésekre koncentrálni és megpróbáltad felépíteni a tested?



Egész életemben sportoltam. Amikor középiskolában fociztam, aktívnak és formában kellett maradnom. Sportos alkatú vagyok, de 24 vagy 25 körül kezdtem a tonizálással és a súlyemeléssel foglalkozni.

Töltöd az idő egy bizonyos részét izomépítéssel, és egy bizonyos részt a soványságra? Vagy az edzéseid egész évben állandóak maradnak?

Mindig sovány voltam. A hízás mindig is a problémám volt! Az edzéseim meglehetősen következetesek, az ütemezés lehetővé teszi. Ha turnézok (mint most), akkor heti 2-3 alkalommal tornázhatok. Amikor kevésbé vagyok elfoglalva, körülbelül heti 5 napot dolgozok ki (hétfőtől péntekig).



Ha többet szeretne megismerni az edzésterv sajátosságaiban, hetente hány nap van az edzőteremben? És a szabadnapjai alatt valamilyen formában edz?

Körülbelül heti 5 napon vagyok az edzőteremben. Ez megint az ütemezésemtől függ. Most népszerűsítem az új albumomat, Sárgaréz csülök , és nem vagyok képes olyan gyakran bejutni az edzőterembe, mint szeretném, ami körülbelül heti 2-3 alkalommal történik. Ettől függetlenül továbbra is napi 1000-1500 ülést és fekvőtámaszt végzek; könnyűek, és nincs szükségem edzőterembe. Szabadidőmben kosarazom is - ez nagyszerű kardió.

Milyen a jelenlegi súlyemelő programod? Milyen gyakorlatokat hajt végre, és mindegyikből hány készletet végez?

Szeretem a gépeket egy változatos edzéshez. A felsőtest szempontjából szeretem a katonai sajtót. A ropogások során 25-45 font súlyú lemezt tartok a mellkasomon a nagyobb ellenállás érdekében. Borjúnevelést és guggolást is végzek az alsó test edzéséhez.
Pontosabban így néz ki az edzésem: hétfő: tricepsz; Kedd: hát és váll; Szerda: bicepsz / láb, csütörtök: mellkas fekvenyomásos géppel; Péntek: kezdje el tricepszel. A legfontosabb az, hogy folyamatosan mozogjunk a gyakorlatok között, hogy ne unatkozzak, vagy hozzászokjak egy dologhoz.

További információ Nelly híresség edzéséről & hellip;

Következő oldal