Body Beast Review



Ez a fitneszprogram pillanatok alatt megvadítja, mint egy vadállatot

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


Úgy tűnik, hogy a tömeges összeroppanás a javára válik, vagy a legalkalmasabbá válik a földön. A Crossfit, a P90X és szinte minden csoportos edzésórán van egy kardio komponens, amelyet a zsír leválasztására terveztek, de nem sok program foglalkozik kizárólag a tömeggyarapodással.



A Beach Body, az a társaság, amely elhozott P90X , az őrültségnek és a T25-nek is van egy Test Beast nevű programja az üresség kitöltésére. A Beast Body egykori professzionális testépítővel és a The Master's Hammer & Chisel Sagi Kalev alkotójával együtt úgy tervezték, hogy a lehető legtöbb izomot hozza hozzá mindössze 90 nap alatt.



Mi az a testállat?

Azt állítják, hogy a program időtartama alatt akár 20 kiló izom is gyarapodhat, amely heti hat edzésből áll három hónap alatt. És bár semmiképpen sem tudna annyi tömeget csomagolni, hogy csak edzés közben végezzük, a Beach Body csapata összeállította a teljes csomagot, beleértve azt is, hogy mennyit és mit kell ennie, valamint a kiegészítőket, amelyeket kell venni.

Ez a program mégsem a gyenge szívének szól. Minden edzés 45 perc és egy óra között tart, attól függően, hogy mennyit vesz igénybe, és úgy tervezték, hogy lebontsa, majd felépítse.

Három fázis létezik: Építés, Tömeges és Beast. Az építési szakasz három hétig tart, és megismerteti Önt a mozdulatokkal, tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan erősítse meg a magját, hogy biztonságban maradhasson a nehéz edzések során, valamint megtanítja, hogyan kell lélegezni. A tömeg egy hathetes szakasz, amely fizikailag megterhelőbb szintre emeli az edzést, amelynek középpontjában a súlyosabb emelés és az izmok mozgatása áll. A vadállat az elmúlt három hét, és a legigényesebb, gyorsabb ütemben, hogy segítsen befejezni az edzést, úgy néz ki és érzi magát, mint egy vadállat.




Ajánljuk


Bowflex SelectTech 552 állítható súlyzók

Ha lelkes otthoni edző lesz, változó súlyokra lesz szüksége. Ha nincs helye vagy készpénz a teljes méretű súlyzó állványhoz, a Bowflex költséghatékony és helytakarékos megoldás arra, hogy súlyzótányérokkal töltse meg a helyét. A súlyok 2,5 fontos lépésekben 5 és 52,5 font között állíthatók be egy tárcsázó rendszer segítségével az edzés súlyának gyors beállításához.
239,99 USD az Amazon.com oldalon

Arany tornatermi ajtó edző

Ennek az acél „ajtós tornateremnek” a kulcsa, hogy a legtöbb standard méretű (34 hüvelykes) ajtóhoz rögzítő tartó nélkül csatlakozik. Ezenkívül egy felhúzási segédszalag is jár - amely kuplung, ha még mindig dolgozik a húzódzkodások összeszedésén - digitális táplálkozási útmutató és digitális edzéstáblázat. A Gold's Gym Door Trainer 250 font súlyt is képes kezelni, ami az ára jó.
17,84 USD a Walmart.com oldalon

KAP olimpiai súlyzó

Ha a hely aggodalomra ad okot, ragaszkodjon az állítható súlyzókhoz. De ha súlyzó rutinra megy, válassza az olimpiai súlyzót az EZ bár helyett, mert a klasszikus bár sokoldalúbb. Az EZ rúd leveszi a csukló nyomását, és még nagyobb súlyt is göndörít, de sokkal többet érhet el egy klasszikus súlyzóval, amely lehetővé teszi a különböző összetett mozgásokat.
69,00 USD a Walmart.com oldalon


Kinek lesz?

Ez a program annak szól, aki már ismeri az edzőtermet, de még nem látta a kívánt eredményeket, miután elvégezte a csoportos edzéseket vagy olyan programokat, mint a CrossFit vagy a P90X. Ha ismeri a testmozgást, de 90 napig szeretne koncentrálni az összes póló kinyújtására, akkor ez a program az Ön számára.



Ez a program hatékony, és kezdőknek is működhet, mivel a mozdulatok jól meg vannak határozva és meg vannak magyarázva. Kicsit fejlettebb, és annak a teljes térfogatnak a kétszerese vagy háromszorosa, amelyre egy kezdőnek szüksége lenne, amikor elindul a kanapéról, és mint ilyen, sokkal jobb program annak, aki legalább három hónapos szilárd edzéssel rendelkezik.

Ez egy nagyszerű program annak is, aki egy ideje stagnál az edzésen, és ki akar próbálni valami kihívást, vagy nagyszerű edzést szeretne, és egy óra alatt kijutni az edzőteremből.

Mi a dinamikus készlet edzés?

A Body Beast alkotója, Sagi Kalev a nagyobb, erősebb izmok gyors felépítésének eszközeként bemutatja az úgynevezett Dynamic Set Training módszert. Ez a módszer lényegében egy sor olyan edzéskészlet, amelyek alig vagy egyáltalán nem pihennek, hogy fáradtság alatt keményen megdolgoztassák izmainkat. Ezek különféle típusú szuper halmazokban fordulnak elő.



Progresszív halmazok : Ez egy népszerű testépítő technika, ahol el kell kezdeni egy gyakorlatot (például bicepszgöndöröket), és könnyű súlygal és magas ismétléssel kell kezdeni. Tehát három sorozatnál növeli a súlyt, de csökkenti az ismétléseket. Ezután rövid pihenő után a következő három szettet alacsony ismétlésekkel és nagy súllyal kezdi, mielőtt növelné az ismétléseket és csökkentené a terhelést.

Erőkészletek : Ebben a módszerben az emelő kudarcig teljesít egy gyakorlatot (amikor nem tudja sikeresen teljesíteni a következő ismétlést), majd segít egy észrevevőnek a szett befejezésében, hogy még jobban megterhelje a fáradt izmokat.

Óriás szettek : Ez egy négy gyakorlatból álló három csoportból álló csoport, amelyet nagyon kevés pihenéssel és nagy intenzitással végeznek egymás után. Ez nemcsak azt jelenti, hogy kimerítse az izmot, hanem hogy több szögből eltalálja és több lehetőséget teremtsen a növekedésre.

Cseppkészletek : Ebben a technikában az emelő mérsékelt súllyal indul, és a folytatja az egyes ismétlések számának csökkenését, amíg azok már nem tudják befejezni a készletet. Például egy felsőprés elindítása 10 ismétléssel, majd a következő sorozatban a 9, majd a 8, majd a 7 stb.

Beállítja az időt : Ebben a módszerben nagy hangsúlyt fektet az adott gyakorlat koncentrikus mozgására. Tehát, ha fekvenyomást hajt végre, akkor le kell csökkentenie a súlyt egy adott időkeretben, mivel ezáltal növeli az idő alatti feszültséget, és az izmokat kényszeríti arra, hogy hosszabb ideig ellenőrizzék a súlyt, különben lassan nyomhatja négy másodpercig, majd engedje le még négyre.

Miért szeretjük

Ez old school nehéz súlyemelés ! Az összes alapvető lépést elvégzi, de különböző halmaz- és ismétlési sémákban, beleértve a cseppkészleteket, a szuperhalmazokat, az óriási halmazokat és a kontrasztkészleteket. Ez egy nagyszerű edzés, amely fantasztikus eredményeket fog elérni & hellip; HA elvégzi a munkát.

Minden lépésről lépésre lefektetve van az Ön számára a siker érdekében. Ez magában foglalja az edzéseket, étkezéseket, kiegészítőket és a gyógyulást. Azért épül, hogy sikerüljön, mindössze annyit kell tennie, hogy mindennap megjelenik és elvégzi a munkát.

Testépítés otthon? Nagyszerű, hogy szabadon edzhet otthon, főleg, ha rendelkezik az általuk ajánlott felszereléssel. Ez a program azonban könnyen elvégezhető bármely edzőteremben, ha van súlyzó állványuk.

Minden alkalommal nagyszerűen fogja érezni magát. Még akkor is, ha nem érdekli a 20 kg izomtömeg növelése, vagy nincs időd az általuk ajánlott étrend megtartására, az edzések nagyszerűek, és mindenkinek hasznosak lennének, akik nagyobbak vagy erősebbek akarnak lenni. Még ha nincs is hely az életedben heti hat edzésre, heti három edzés elvégzése és a program még mindig végigvitelével érzi magát és erősnek tűnik.

Amit mondanak

Amire szüksége lesz

A Beach Body egyes programjaival ellentétben ebben a súlyozott munkában nem helyettesítheti az együtteseket. A teljes edzőterem remek hely a Body Beast edzéshez, de ha ezt otthon fogja csinálni, akkor legalább:

  • Súlyzókészlet (szabályos vagy állítható)
  • Egy felhúzórúd
  • Egy EZ bár vagy súlyzó (bár nélküle is meg lehetne menni)

Mi van benne

  • 4 Dynamic Set Training Program DVD
  • Test fenevad étkezési terv
  • Sagi bestia könyve, amely a programról, a gondolkodásmódról és a siker elveiről beszél.
  • Body Beast edzésnaptár

Továbbá streamelheti az edzést okostelefonján, vagy végigjárhatja az egyes munkameneteket a mobilalkalmazásban, ha nem szeretné minden alkalommal megnézni az edzést.

Hátrányok

Ha nincs megalapozott tudásbázisa a gyakorlat formájáról és technikájáról, nehéz lehet ezt a nagy volumenű programot teljesíteni. Az edzés egy teljes testfelosztás, ami nagyszerű a méret növelésében, de a tökéletes forma nélkül káros lehet számunkra.

Minden edzéshez tartozik egy speciális bemelegítés és lehűlés is, ami hasznos a gyógyuláshoz, de hiányzik az önmio-arc felszabadítás technikája, például a habgördülés, amely különbséget jelenthet egy intenzív program befejezése vagy a nyaggató sérülések mellé állása között.

A Body Beast egy kicsit több felszereléssel rendelkezik az induláshoz, mint más programok, például a P90X. Valószínűleg megúszhatja a könnyebb súlyzókat, ha csak most kezdi, de az egyes súlyzók megvásárlása nagy kiadást jelenthet. Jobb, ha beszerzel egy állítható súlyzót, amelybe belőhetsz, nem pedig egy teljes készletet próbálsz összerakni. Ez előre is drága lehet.

Ezenkívül ennek a programnak a kardió alkotóeleme izomépítő gyakorlatokat és plyometrikus jellemzőket tartalmaz, amelyek nagyszerűek a méretet növelni vágyó srácok számára, de nem ideális azok számára, akik extra súlyt szeretnének lefogyni.

Ez nem egy hibrid fitnesz program, amely segít előrelépni több különböző fókuszterületen, mint például a P90X. A Crossfit térnyerésével sokan próbálnak egyszerre erősebbé, gyorsabbá, izmosabbá és karcsúbbá válni, ami nem mindig ésszerű. A Body Beast visszatér az alapokhoz, mint minden tömegnek szentelt, összpontosított program, ezért lehet, hogy nem alkalmas egynél több konkrét céllal rendelkező emberek számára.

Aztán megint csak ennyit ígér Sagi és Co, és ez az egyik oka annak, hogy hatékony program.

Összehasonlítható programok

Noha manapság számos program hatalmas izmokat és póló nyújtó edzéseket ígér, sokan elmaradnak attól, hogy az általános erőnlétre összpontosítanak.

Különösen igaz ez az otthoni edzésekről és videókról.

Ez nem azt jelenti, hogy a Body Beast egyedülálló vagy eredeti az edzésstílusában vagy az általuk alkalmazott technikákban. Számos olyan edzésprogram létezik, amelyek ugyanazokat az elveket követik, és jó okkal működnek.

Hasonló edzésprogram megtalálása bármely jelentős testépítő webhelyen vagy egy tömeggyarapodásra szakosodott edzőn keresztül viszonylag egyszerű.

A Body Beast számára azonban nagyon kevés a verseny, amikor a teljes programot lefektetik előtted, az egyes edzésekhez videókat és a lépésenkénti táplálkozást. Ezt a programot úgy tervezték, hogy kiküszöbölje az összes zavaró tényezőt vagy potenciális problémát, amely egy nagy cél elérésével jár.

Bár sok hasonló és esetleg még hatékonyabb írott program létezik, egyik sem érte el azt a felhasználóbarát szintet, amelyet ez az otthoni tömeggyarapító rendszer alkalmaz.

Hol kapható

A Body Beast alap készletet a Amazon.com 49,85 dollárért .


Kapcsolódó olvasmány:
Focus T25 áttekintés
P90X áttekintés
Arnold Schwarzenegger edzés
A legjobb 10 otthoni testmozgás terméke megéri a pénzét

Nate Palmer erőedző és szerző a Phoenix AZ-től. Nate-nél többet talál a címen N8 képzési rendszerek


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .