Biotin előnyei
Getty Images
Ez az egyszerű vitamin segíthet abban, hogy a hajszála ne vonuljon vissza?
Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.
Különböző vitaminok vannak különböző dolgokra. Amikor egy megfázás elkezdi szimatolni, fülledt, folyós fejét, akkor C-vitamin-kiegészítő után nyúl, vagy duplájára növekszik a OJ pohárán. Lehet, hogy hideg téli hónapokban nyeri el a D-vitamint, amikor nem lát elég napsütést. A kollagén vagy az E-vitamin helyet foglalhat el a szekrényben, hogy enyhítse a napi tornaterem által előidézett gyulladásokat, fájdalmakat és fájdalmakat.
De ha hajhullással küzd, a biotin játékváltó lehet.
A biotin, más néven B7-vitamin és H-vitamin, egy vízben oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy nem tárolható a szervezetben, és táplálékból vagy kiegészítő forrásokból kell beszereznie, Dr. Bryan Tran, D.O., a Dr. Formulas vezérigazgatója magyarázza. Legismertebb a hajbőr és a köröm növekedésének támogatása, de a testében lévő összes fehérje termelésével is. A legtöbb test, beleértve az izmokat is, egyes fehérjékből áll.
Natrol Biotin
Igen, a biotint szépségkiegészítőként tartják számon, mert az egészséges haj, bőr és köröm fenntartásával segít fiatalosabbnak tűnni. De a Natrol fejlett formulája több energiát kíván adni, és vegetáriánus-barát. A biotin, egy vízben oldódó B-vitamin támogatja a sejtek talaj- és zsírsavtermelését, hogy növelje a hajhagymák hagymaméretét, hogy segítse a haj vastagabbá és teltebbé válását.
11,71 dollár az Amazon.com-on
Hogyan működik a biotin?
Az edzés után és az edzés előtt a táplálkozási szakembernek fontos feltölteni a megfelelő zsírokat és fehérjét, hogy a test energiájának megteremtéséhez szükséges üzemanyagot nyújtsa, és minden utolsó ismétlésen át kelljen nyomulnia. Ahhoz, hogy ez a folyamat hatékony és eredményes legyen, szervei a biotinhoz fordulnak igazgatóként. A biotin fontos anyagcsere-szabályozó, és segíti a testet az élelmiszer felhasználható energiává alakításában, valamint a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében - mondja a Harvey Health vezető természetgyógyász orvosa, Dr. Amanda Frick, ND, LAC. Biotin nélkül felesleges területeken ragaszkodhat az ételhez, ami potenciális súlygyarapodást vagy képtelenséget képes teljesíteni az Ön számára minden hónapban kitűzött egészségügyi vagy izomsűrűségi célok elérése érdekében.
Dr. Roger E. Adams, Ph.D., CISSN, táplálkozási tanácsadó és a eatrightfitness megmagyarázza a biotin kritikus szerepét az éhség és a motiváció szintjét fenntartó glükóz és zsírsavak létrehozásában is. A biotin ezután lebontja a zsírsavakat és az aminosavakat, amikor az étel áthalad az egész testen, elősegítve az emésztőrendszert és a máj méregtelenítését.
Mintha ez a szuperhatalmi tápanyag még nem lenne elengedhetetlen, a kiegészítő bónusz a vastagabb, egészségesebb zárak és erős, tartós körmök előállítása. Ezért fordulnak a férfiak a biotin-kiegészítőkhöz, amikor újabb gyertyákat fújnak a születésnapi tortájukon, és a hajuk elvékonyodni vagy visszahúzódni kezd.
Honnan tudja, hogy hiányossága van?
Ha küzdött annak a 10 fontnak a leadásával, amely a középszakaszán heverészett, vagy nem tudja abbahagyni a hajszálellenőrzést minden alkalommal, amikor reggel munkára készül, akkor biotinhiányban szenvedhet. Dr. Tran elmagyarázza az étrend megváltoztatására vagy étrend-kiegészítőkre vonatkozó figyelmeztető jeleket: a haj elvékonyodása, a törékeny köröm vagy a bőrkiütés. Testének mindezei összetevői fehérjékből állnak, és a biotin központi szerepet játszik az aminosavak termelésében, hogy felépítse ezeket a fehérjéket.
Dr. Robert Silverman, a Romio és szerzője Inside-out egészség: Forradalmi megközelítés a testedhez gyorsan megjegyzi, hogy a biotinhiány általában meglehetősen ritka, bár van néhány mutató, amely valószínűbbé teheti azt, beleértve bizonyos rohamok és antibiotikumok hosszan tartó alkalmazását. A Crohn-betegségben szenvedők szintén érzékenyebbek lehetnek. Azonban azok számára, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, a biotin krómmal kombinálva nagyon hasznos lehet a vércukorszint kezelésére.
Ajánljuk
Sportkutatási biotin
A Sports Research Biotin 5000MCG hidegen sajtolt szerves kókuszolajat tartalmaz, ami könnyebben emészthetővé teszi. Így kiváló minőségű, nagy hatású puha gél marad, GMO-k nélkül. Ezek a mini-zöldség-kiegészítők támogatják a haj és a köröm növekedését, az Egyesült Államokban csomagolva és harmadik fél által tesztelve.
14,20 dollár az Amazon.com-on
Natrol Biotin
Ha utálod a tabletták lenyelését, akkor ezek a gyorsan oldódó tabletták bárhol és bármikor bevihetők, így egy csomó H- vagy B7-vitamint adnak az anyagcseréd támogatásához és végső soron az energiád növeléséhez. A 100% -ban zöldségbarát Natrol Biotin eperízű is, így a szájban oldva sokkal édesebb lesz az íze.
5,93 dollár az Amazon.com-on
A biotin előnyei
Függetlenül attól, hogy az étkezési terv megváltoztatása mellett dönt, vagy új napi kiegészítést ad a vitamin-arzenálban, hasznos előnyöket várhat a biotin. Belülről kifelé a szakértők elmagyarázzák ennek a szükséges tápanyagnak az orvosi előnyeit:
Támogatja az egészséges anyagcserét
Dr. Silverman elmagyarázza a B-vitamin komplexum többi barátjával együtt, hogy a biotin segít átalakítani a testben lévő tápanyagokat az energiává, amelyre szükség van az egészséges anyagcsere-ideg, az emésztési és a szív- és érrendszeri működés támogatásához. A működőképes és megbízható anyagcsere elengedhetetlen fontosságú a kilók leadásához és a legtöbb érték eléréséhez az edzés során.
Védi az agy működését és támogatja a memóriát
A biotin nemcsak a bélben van, hanem az agyában is. A biotin elősegíti az idegrendszer egészségét, mivel szerepet játszik az idegátvitelben és a neurotranszmitter aktivitásában - magyarázza Dr. Silverman. A B-vitaminok befolyásolják a memória működését és megvédik az életkorral összefüggő kognitív károsodást, mint például az Alzheimer-kór vagy a demencia - magyarázza. Lehet, hogy nem annyira aggódik a feledékenység miatt, mint egy kopasz folt miatt, de néhány évtizeden belül örülhet, hogy elkezdett biotin-kiegészítőket szedni.
Építi és javítja az izmokat
Mint azt már tudhatod, amikor edz, az izmaink lebomlanak és elszakadnak, és amikor meggyógyulnak, erősebbé és tónusosabbá válnak. Szüksége van biotinra, hogy ez a folyamat könnyedén megkönnyítse. A biotin és a B-vitaminok segítenek az izmok újjáépítésében és megerősítésében. Ezenkívül segítenek csökkenteni a gyulladást, amely izom- és ízületi fájdalmakhoz vezethet - mondja Dr. Silverman.
Elősegíti a haj, a bőr és a köröm egészségét
Concierge wellness orvos Dr. Jonathan Leary szerint sok orvos azt javasolja, hogy a biotinra összpontosítson, mivel sokan aggódni kezdenek az öregedés miatt, elmagyarázva. A tanulmányok azt mutatják, hogy a biotin jótékony hatással lehet a haj és a körmök megerősítésére, és segíthet a bőrödben a szárazság, repedések, kiütések megelőzésében, sőt harc a pattanások ellen.
Biotin mellékhatások és mire kell emlékezni
Mielőtt kiegészítést szedne, beszéljen meg minden lehetőségről orvosával, aki a legjobban kielégíti a saját orvosi problémáit. Különösen azóta, hogy Dr. Frick szerint az FDA figyelmeztetést adott ki a nagy dózisú biotinról, elmagyarázva, hogy ez zavarhatja a közös laboratóriumi vizsgálatok százait, beleértve a pajzsmirigy laboratóriumokat és a legalább egy halált okozó szívroham kimutatására / diagnosztizálására szolgáló teszteket - ez létfontosságú annak biztosítása, hogy valóban szüksége van a vitaminra, és hogy a megfelelő mennyiséget szedi.
Dr. Adams hozzáteszi: Mivel a biotin könnyen hozzáférhető az élelmiszerekben, és sok multi-vitamin-kiegészítőben található, az extra biotin bevitele általában nem ajánlott. Ha valódi biotinhiányt diagnosztizálnak, akkor azt könnyen meg lehet oldani a vény nélkül kapható termékek kiegészítésével. Gondosan ellenőrizze étrendjét, hogy tartalmaz-e biotintartalmú ételeket, például tojássárgáját, májat, halat, szója- és szójatermékeket, valamint sok teljes kiőrlésű gabonát. Ha nagy mennyiségű nyers tojásfehérjét fogyaszt, sokaknak fontolóra kell venniük a kiegészítést. De javasolnám a nyers tojás megszüntetését. Rocky-nak bevált, de te nem egy filmben játszol egy ökölvívót.
Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .