A legjobb ZMA kiegészítők

ZMA kiegészítő zöld háttér

Termékfotók a kereskedő webhelyéről.

Az egyik leginkább alulértékelt kiegészítő a férfiak számára

Mitch Calvert 2020. május 11. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


Termékfotók a kereskedő webhelyéről.




A sportolóktól a testépítőkig, a heti hat napos tornaterem patkányokig az emberek mindig előnyt keresnek. És az egyik hely, ahol fellendülés jöhet, a megfelelő helyreállítás. De néha még segítségre is szükségünk van. A ZMA-kiegészítők a cink, a magnézium és a B6-vitamin saját keveréke, amely a testépítők körében népszerű az alvás minőségének javítása és a tesztoszteron növelése érdekében.

A tesztoszteron fontos az izomépítés, az erő és a testzsír szabályozása szempontjából. A cink kapcsolódik az immun egészségéhez, és bár például a húskészítmények fogyasztásával könnyen megtalálhatja a cinket, egyes sportolók cinkhiányt mutathatnak abban, hogy a testmozgás során folyamatosan jelentős mennyiségű izzadságot veszítenek, ami befolyásolhatja az immunfunkciókat és az izomnövekedést. A cink pozitívan befolyásolhatja a tesztoszteronszintet is.

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a tesztoszteron valódi ételekkel való fellendítéséhez

A ZMA-ban található magnézium szerepet játszhat az anyagcsere szabályozásában és a csontok egészségének elősegítésében, valamint javíthatja az alvás minőségét. A ZMA-kiegészítőkben található B6-vitamin segíthet a fehérje energiává alakításában.

A ZMA-t már korábban is vizsgálták, amelyet Victor Conte, a BALCO Labs alapítója fejlesztett ki, és amely olyan sportolók magas rangú PED-botrányaival volt összefüggésben, mint Alex Rodriguez, Barry Bonds és Marion Jones. De a ZMA egy teljesen természetes termék, amely nem ismert ismert mellékhatásokat.


A ZMA lehetséges előnyei


A ZMA-kiegészítők a cink, a magnézium és a B6-vitamin saját keveréke, amelynek célja az izomnövekedés fokozása, a tesztoszteron fokozása és az egészséges alvás elősegítése. Elméletileg úgy működik, hogy ezeket az összetevőket olyan területekre juttatja el, amelyek hiányosak lehetnek. A ZMA-kiegészítők azon dolgoznak, hogy elérjék a cink- és magnéziumszintet, valamint támogassák az izomnövekedést, az immunfunkciót és az idegműködést az energiatermelés érdekében.

A Selcuk Egyetem 2007-es tanulmánya arról számolt be, hogy a férfiak négy hetes cinkpótlása nyugalmi állapotban és testmozgás után növelte a tesztoszteronszintet.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az izmokat építő kiegészítők

A tanulmány megerősítette azt az állítást, hogy a ZMA fokozza a hormonprofilokat, a Western Washington University-n végezték. A kutatók 12 kollégista futballistát vizsgáltak, akik tavaszi edzésprogramjuk során nyolc hétig szedték a ZMA-t. A tanulmány szerint ezek a sportolók izomereje 2,5-szeresére nőtt, mint a placebo csoporté, és a ZMA csoportban a tesztoszteronszint 30 százalékkal nőtt. Bár a későbbi tanulmányok azt állítják, hogy nincsenek hatással az erőnövekedésre a tapasztalt ellenállással edzett sportolóknál. Ezenkívül a későbbi kutatások sem mutatták ki a cink- vagy magnéziumszint-növekedést, bár a ZMA hatással lehet azokra, akiknek már alacsony a cink- és magnéziumszintje.

Azonban a cink, amely a ZMA egyik fő tulajdonsága, megmutatta az immunitás erősségét.

A legjobb az alvás és a helyreállítás javítására

Optimális táplálkozás ZMA

Optimális táplálkozás ZMA

Az Optimum Nutrition azt állítja, hogy ZMA formulája hozzájárulhat az állóképesség javításához, az izmok helyreállításához és a pihentetőbb alváshoz azáltal, hogy elősegíti az egészségesebb alvási szokásokat és a kevésbé szórványos ébredést. A márka azt javasolja, hogy naponta három kapszulát vegyen be, és a jobb eredmény elérése érdekében a ZMA-t kreatinnal, gluatminnal vagy más erősítő kiegészítőkkel halmozza fel.
20,28 USD az Amazon.com-on

A legjobb a testmozgás helyreállításához

MOST Sport ZMA

MOST Sport ZMA

A NOW egy neves márka, amely évtizedek óta a kiegészítők iparának élén áll. ZMA-kiegészítésük 15 milligramm B6-vitamint, egy olyan vitamint emel, amely elősegíti az élelmiszer energiává történő átalakítását, valamint a fehérjék és zsírok metabolizmusát.
14,91 dollár az Amazon.com-on

A legjobb növényi étrendhez

Primaforce ZMA

Primaforce ZMA

A Primaforce egy másik elismert kiegészítő márka, amely kiegészíti a hatékonyságát és tisztaságát. A tesztoszteron fokozására, a nyugodt alvásra és a megnövekedett energiára tervezett formula élesztő-, búza-, glutén-, kukorica-, szója-, tej-, cukor-, só-, színezék-, tartósítószer-mentes. .
17,47 USD az Amazon.com-on

A legjobb a tesztoszteron termelésének fokozásához

ZMA Pro

ZMA Pro

Az Universal Nutrition, a ZMA Pro gyártói több mint 30 éve léteznek. A formula a cink és a magnézium szabadalmaztatott kombinációját biztosítja, amelyről bebizonyosodott, hogy fokozza a természetes anabolikus hormon termelést, és elősegíti a mélyebb és pihentetőbb alvást.
14,14 USD az Amazon.com-on


Kinek szól a ZMA?


Ha diagnosztizált cink- vagy magnéziumhiánya van, akkor a ZMA-nak lehet értelme. A hiány pótlásához cinkkel történő kiegészítés pozitív nettó hatással lesz a tesztoszteron szintre, de nincs sok bizonyíték arra, hogy ez hiányhiányos férfiaknál fordul elő.

A cink legnagyobb forrása az osztriga, a marhacsülök, a rák és a sertéshús. Ha kerüli a tenger gyümölcseit, akkor hiányos lehet, és kiegészítésével ez megoldható. Óvatosan a cinkkel kapcsolatban: A cink toxicitása olyan orvosi állapot, amely a cink túladagolásával vagy mérgező túlzott expozíciójával jár. Ilyen toxicitási szintek előfordultak napi 225 mg-nál nagyobb cink bevitele esetén. A cink túlzott felszívódása elnyomhatja a réz és a vas felszívódását. Tartsa be a termék ajánlott adagolási protokollját, és minden rendben lesz.

ÖSSZEFÜGGŐ: Vigye át a vitaminokat, itt van, amit tudnia kell az ásványi anyagokról

Ugyanez mondható el a magnéziumhiányról is. A magnézium hiánya növeli a vérnyomást, csökkenti az inzulinérzékenységet, és hozzájárulhat depresszióhoz vagy szorongáshoz. Lehetséges, hogy egyedül a diétával kijavíthatja a magnéziumhiányt - és javíthatja az alvás minőségét. A magas magnéziumtartalmú ételek közé tartoznak többek között a sötét leveles zöldek, a diófélék, a magvak, a halak, a bab, a teljes kiőrlésű gabonák, az avokádó, a joghurt, a banán és az étcsokoládé.

De megint, ha ezek az ételek nem szerepelnek a radarján, a kiegészítés jó lépés lehet.


Hogyan kell bevenni a ZMA-kiegészítőket?


Mindig olvassa el és kövesse a címkét. A férfiak általános ajánlása szerint három kapszulát kell bevenni, lehetőleg éhgyomorra és lefekvés előtt.

Lehet, hogy ássz is:


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .