A legjobb otthoni munka snackek az egészség megőrzéséhez
GettyImages / Westend61
A szájízlelésnek örvendő WFH snackek töltése (az étrend megszakítása nélkül)
Ashley Keegan 2020. október 9. Megosztás Tweet Flip 0 részvényAz AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.
Termékfotók a kereskedő webhelyéről.
Ha valami olyan, mint a többség, nos, a világ , ebben az évben valószínűleg sokkal több időt töltöttél együtt, étkezve és otthon dolgozva.
Ebben a furcsa idõben világossá vált, hogy nem ritka, hogy életünk számos területén a kényelem és a kiégés általános érzése alapján rossz étkezési szokásokba esett. Végül is a napi három étkezés megtervezése már kimerítő anélkül, hogy figyelembe venné a munkáját és a stresszt, amelyet az otthoni munka megoldása jelent. Tény, hogy rengeteg dolgod van, és ehhez üzemanyagra van szükséged, de sokkal könnyebb megfogni egy csomagolt snacket, mint egészséges ételt készíteni. Tehát mit tehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő módon töltötte fel az üzemanyagot?
ÖSSZEFÜGGŐ: Egészséges snackek, amelyek valójában nem annyira egészségesek
A déli zuhanás túljutása trükkös lehet. Fáradt vagy és gyomrod morog, de a munkaidő határozza meg, hogy gyorsan fel akarsz tölteni valami cukros, sós vagy egyenesen ropogót. Ezek a rágcsálnivalók általában nincsenek közel az egészség megtestesítőjéhez, és könnyen lesiklhatnak minden egészségügyi célodról. Még ennél is rosszabb, hogy gyakran hiányzik a tápértékük, így marad, ha valami mást keres, hogy kielégítse éhségét és vágyát, ha a csomagolóanyag kiürül. Tehát, hogy segítsünk meghatározni a jó snacket egy rossz snackből, lebontottuk azokat a táplálkozási tényeket, amelyek nagy különbséget jelentenek.
Tápanyagok, amelyek feltöltenek
A jó snack célja a jóllakottság biztosítása, más néven evés utáni teltségérzet. Nem töltött, nem dagadt; csak elégedett és már nem éhes. Van néhány kulcsfontosságú összetevő, amely eljut a boldog közeghez, ezért érdemes megkeresnie a következő jeleket eltaláló snackeket:
Magas rosttartalmú: Ez a tápanyag nagy mennyiségű segítséget nyújt Önnek hosszabb ideig érezze magát teltebbnek . Késleltetheti a gyomor kiürülését és elősegítheti az emésztést.
Magas proteintartalmú: Messze a legteljesebb makrotápanyag, csökkentheti az éhséghormonokat, miközben fokozhatja a jóllakottsági hormonok . Ez segít abban, hogy jól érezze magát, és csökkentheti a vágyát, hogy többet fogyasszon.
Alacsony energiasűrűség: Azok az ételek, amelyek súlyukhoz képest alacsony kalóriatartalmúak, általában nagyon telők. Gyakran sok vizet vagy rostot tartalmaznak, és alacsony a zsírtartalmuk.
Természetesen azt fogja tapasztalni, hogy gyakran az egész, a feldolgozatlan ételek töltik meg a legjobban, de a kényelem érdekében hajlamos lehet valamihez csomagolni. És ez mértékkel teljesen rendben van! Csak feltétlenül keressen olyan snackeket, amelyek valódi alapanyagokból és olyan makroelemekből állnak, amelyekben a lehető legkevesebb nátrium, hozzáadott cukor és tartósítószer van.
Ezeket a szempontokat szem előtt tartva összeszedtünk néhány egészséges harapnivalót, amelyek az egészség és a kényelem optimális konvergenciáját jelentik. Ugyanolyan könnyen feltéphetők a gyors vágyakozás érdekében, mint egészségtelen társaik, de biztosítják azokat a tápanyagokat is, amelyek szükségesek ahhoz, hogy jóllakhassanak anélkül, hogy átfújnák a napi kalóriákat.
Édes snack
Egyszerűen édes
Go Raw Snack, csírázott Superfood Cookie chips, Choco Crunch, 6 csomag
Cukor helyett datolyával édesítve ezek a ropogós, csokoládé csemegék adagonként 3 gramm fehérjét és 4 gramm töltelékrostot juttatnak el. Nagyon kevés feldolgozással kielégítő ropogtatást nyújtanak édesszájuk számára. Valójában az időpontoktól eltekintve az összetevők listája csak három másik egyszerű, organikus bejegyzést tartalmaz: kihajtott szezámmagot, kókuszt és kakaót. Néhány más édes fajtában is kaphatók, mint például a citromos pite és a sárgarépa torta.
Gooey nagyság
Quest táplálkozási bárok, 12 gróf
Ha valami édesre és rágósra vágyik, a Quest bár a végső választás. A cukorral és transzzsírokkal töltött, tipikusan magas kalóriatartalmú süteményektől eltérően ezek a rúdok 20 grammnál kevesebb, mint 20 gramm fehérjét és 15 gramm rostot szállítanak. 5 gramm nettó szénhidrát és 5 gramm zsír körül mozognak, és akár egy gramm cukorjuk is lehet ... de soha nem tudnád megízlelve őket. Rengeteg különféle ízben kaphatók, hogy minden vágynak megfeleljen, és a mikrohullámú sütőben még finomabban finom és finomabbak lesznek.
Kakaóporos finomságok
SKINNYDIPPED sötét csokoládé kakaóval borított mandula, 1,5 oz táska, 10 gróf
Ha igazán csokoládéval borított mandulára vágysz, ez a legegészségesebb módszer. Sokkal mandulásabb, mint az étcsokoládé aránya kielégíti azt az édesszájú embert anélkül, hogy tele lenne cukorral. Ráadásul egyszeri kiszerelésben kerülnek forgalomba, így nincs kedve arra, hogy gondolkodás nélkül befejezze az egész táskát. Mindegyik 7 gramm fehérjét, 4 gramm rostot és rengeteg egészséges zsírt és tápanyagot szállít.
Granola legnagyobb nemezise
Hét vasárnap müzli gabona 4 ízes fajtacsomag
Lényegében a szokásos granola rágósabb, főzetlen verziója, a müzli azt az előnyt nyújtja, hogy nem tompítják el hozzáadott édesítőszerek és olajok, például a granola. Melegre főzheti, vagy hidegen is fogyaszthatja. Vagy önthet rá tejet, mint a gabonaféléket, vagy keverheti sima görög joghurtba. A lehetőségek végtelenek ezzel a szuper sokoldalú csemegével, amely négy ízletes, gluténmentes, szuperételből álló ízben kapható. Mindegyik adagonként körülbelül 6 gramm rosttal és 8 gramm fehérjével büszkélkedhet, hogy jóllakjon.
Sós snackek
Ropogós, kelkáposzta ízzel
Rhythm Superfoods Kale Chips, Variety Pack
Még az egészséges burgonya (vagy más zöldséges) chips is megpakolható olajjal és sóval. Ezeket a kelkáposzta chipseket azonban nem sütik, hanem szárítják, így minden kalória nélkül a klasszikus chips kielégítő ropogását nyújtják. A Zesty Nacho-tól a Mango Habanero-ig négy ínycsiklandó ízben kapható, ez a tápanyag-sűrű szuperételes snack egyszerű és egyszerű, ízléskárosodás nélkül. Még jobb, ha minden adag 5 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz, hogy jóllakhasson.
Egyszerűen kielégítő
Kék gyémánt mandula 100 kalóriás menet közbeni táska, 32 gróf
A mandula olyan egészséges csemege, hogy kétszer is fel kellett sorolnunk. Édes vagy sós, van egy megoldás a vágyadra, és ezek a 100 kalóriás csomagok természetesnek tartják a dolgokat. Habár nagyon könnyű túlzásba vinni a mandulával (és más dióval), ezek a tökéletesen adagolt csomagok megkönnyítik a megfelelő mennyiségű falatozást, hogy jóllakhasson anélkül, hogy túlzásba esne. Nemcsak 4 gramm fehérjét és 2 gramm rostot, hanem rengeteg antioxidánst és tápanyagot szállítanak, amelyek segítenek az éhség ellenőrzésében, csökkentik a rossz koleszterinszintet és szabályozzák a vércukorszintet.
Sós és kielégítő
Sáfrány úti szerves ropogós csicseriborsó, tengeri só 1.25oz (10 darabos csomag)
Pörkölve ez a nagyon alulértékelt bab ropogós, ropogós, fehérje-csemegévé alakul át, ami különösen azok számára kiváló, akik nem tudnak diót csinálni. Minden adagolt csomag 7 gramm növényi fehérjét és 6 gramm gluténmentes rostot tartalmaz a maximális kielégítés érdekében. Ez a bizonyos lehetőség egyszerűvé teszi a tengeri só enyhe porosítását, de ezek a ropogós falatok számos más ízesítésben is kaphatók.
Doritos dupe
Beanfields bab chips, Nacho, 1,5 uncia (24 darabos csomag)
Vágyik Doritosra? Kukorica helyett babból készült, ezek a sajtos (de vegán), nacho ízű tortilla chipsek négy gramm növényi fehérjét és rostot csomagolnak ízletes kis háromszögeikbe. Ez négyszerese a rostnak és kétszer a fehérje, mint ugyanannyi Doritos, de kevesebb kalóriával, ráadásul ugyanaz a merész íz és kielégítő ropogás.
Fehérje Erőmű
StarKist Tuna Creations, citromos bors, 2,6 oz tasak (24 darabos csomag)
Oké, valószínűleg úgy gondolja, hogy a tonhal inkább ebéd, mint csupán uzsonna, de nincs mindig ideje tápláló edényt megragadni, hogy a szájába juttassa a jóságot. Azonban, amit te tud tedd le, hogy tépd fel ezt az előre fűszerezett, egyszeri adagot tartalmazó tasakot, ragaszkodj egy villához, és azonnal kezdd el a chow-t. Gyors és ízletes, és óriási 17 gramm fehérjét tartalmaz csak 80 kalóriára és kevesebb, mint egy gramm zsírra. A WFH asztali ebéded sokkal kevésbé lett szomorú.
Lehet, hogy ássz is:
- 11 magas fehérjetartalmú snack
- Stresszesnek érzi magát? Ideje kipróbálni ezeket az ételeket
- Fehérje csomagolt reggeli ételek (a tojás mellett), hogy energiát kapjanak
Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .