A legjobb futópadok otthonra

Futópad otthon

Getty Images



A legjobb futópadok a futáshoz beltérben

Emily Abbate 2020. április 14. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


A futás nagyszerű módja az aktív tevékenységnek, a kalóriák elégetésének, a stressz enyhítésének és az endorfinok fellendítésének. Bár élvezheti a szabadban futást, a saját futópad birtoklása lehetővé teszi, hogy minden nap futhasson, függetlenül attól, hogy milyen időjárási helyzet van kint. Ezenkívül, ha van otthon futópadja, akkor nem kell foglalkoznia gondokkal és várakozási időkkel az edzőteremben - amikor újra kinyílik. Míg a fedélzetre feljöhetünk akár biciklivel, akár ellipszissel, nem tagadhatjuk azokat a kiemelkedő előnyöket, amelyeket a futás jelent a rendszeres testmozgás során: egy 180 kilós srác 136 kalóriát éget el 9 perc alatt mérföld.



ÖSSZEFÜGGŐ: Kardio edzések olyan fiúknak, akik utálják a futást



Ráadásul a tempó megemelése segíthet csökkenteni a fogyatékosságot a későbbi életben, és az egyik szerint tovább élni Stanford Egyetem Orvostudományi Kar , és emellett növelheti a memóriát és védelmet nyújt az Alzheimer-kór ellen is a barcelonai Orvostudományi Kutató Intézet kutatása . Senki sem regisztrál mérföldeket unalmas mérföldeken? Ezzel semmi gond. A kutatások azt mutatják, hogy az intervallumokat futó emberek jobban szórakoznak futás közben, és az egyik szerint nagyobb valószínűséggel tartják ezt fent A Liverpool John Moores Egyetem tanulmánya .


Tartalom



Rendben, így a futás jót tesz a testednek. De mi van azzal, hogy az egész túl sok futás a futópadon, árthat neked, dolog? Nos, mint bármely más tevékenység, túl sok minden rossz. A túlzott használat, a nem megfelelő kezelés és a biztonsági óvintézkedések be nem tartása sérüléshez vezethet. Ha okos vagy a futópad használatában, akkor csak kellemes meglepetés érheti az elért eredményeket. Tisztelettel bánva, és amikor emlékeznek a futás fókuszára, a futópad súlyos ütő lehet az edzésarzenálban - mondja Vinnie Milano, a New York-i futópad stúdió futóedzője Mile High Run Club . Ráadásul a futófelület futása a következetesség előnyét kínálja, és képes koncentrálni egy tartalmasabb és minőségibb futásra, különösen, ha olyan régióban tartózkodik, ahol évszakok vannak.



A bent futás azt jelenti, hogy összetörheti a személyes rekordokat, függetlenül attól, hogy milyen időjárás van. Ráadásul lehetővé teszi, hogy a munka céljára összpontosítson anélkül, hogy eltérítené más erőket, mint egy másik ember. Néhány fejlettebb modellnél a versenypálya-szimulátorok is előre vannak beprogramozva a konzolba, így sokkal kisebb nyomással képesek meghódítani a versenynapra méltó lejtőket

Van viszketése, ha saját futófelületet birtokol? Erre gondoltunk. Nincs verejték (hát még nem, különben sem). Itt van a végső futópad útmutató. Olvassa el, hogy megtudjon mindent a hörcsögkerékről, beleértve azt is, hogy mit kell figyelembe venni a futópad vásárlásakor, mit szabad elkerülni, a legtöbb futópad különböző részeinek lebontását, valamint az árának legjobb lehetőségeit.


A futópad vásárlásakor figyelembe veendő dolgok


Csakúgy, mint bármely nagyobb vásárlás esetén, tartozik magának is, hogy végezze el a kutatást, mielőtt elkapna egyet otthonában. Itt van a hat tényező, amelyet figyelembe kell venni a futópad vásárlásakor:

1. Tér

Lehet, hogy van egy teljes helyisége, amelyet otthoni edzőtermének szentelhet, vagy talán a családi szobáját minden alkalommal izzadókészülékként fogja használni, amikor csak be akarja szerezni. Jó hír az Ön számára: A futópadok kétféle típusúak: és olyanokat, amelyek nem. Vannak olyan futópadok, amelyek rendelkeznek a felhajtható technológiával a kényelmes tárolás érdekében, ha korlátozott a rendelkezésre álló hely mennyisége - mondja Scott Carr, a ProForm márkamenedzsere. De nem csak a futópad magasságán és szélességén kell gondolkodni. Figyelembe kell venni a motor méretét és az öv hosszát is. Bár a taposómalom ideális lehet a térben, meg kell kérdeznie, hogy ideális-e az Ön és teste számára. Általánosságban elmondható, hogy az összecsukható futópadok rövidebb övekkel rendelkeznek, ami a lépéshossztól függően ideálisabbá teszi őket gyalogláshoz, mint futáshoz.



2. Tevékenység

Mire akarja használni a futópadját? Ha valóban komoly hasznát akarja venni a futópadjának, az időközök szétzúzására és a 6 mérföldes futások kezelésére a normálon, akkor olyanra lesz szüksége, amely ellenáll némi kopásnak. Minél nagyobb az edzés intenzitása és mennyisége, annál kritikusabb a futópad tervezésére és a futófelület típusára összpontosítani, ez lehetővé teszi-e Önnek, hogy olyan keményen edzzen, amennyire csak akar, biztonságos és megbízható módszerrel - mondja Eric Weber , értékesítési és marketing igazgatója Woodway USA .

3. Jellemzők

Noha könnyű belekötni az összes harangba és sípba, emlékezzen arra, hogy mi a berendezés fő célja, mielőtt felesleges extrákra bocsátkozik. Az olyan funkciókat, mint az automatizált programok, a pulzusmérés, a maximális sebesség, jó keresni, de lehet, hogy nem éppen szüksége van 22 hüvelykes képernyőre a tévénézéshez. Készítsen listát az Ön számára leginkább fontos zárványokról, és ez segíthet a lehetőségek körének szűkítésében saját modellje vásárlásakor.

4. Ár



Noha a futópadok esetében önmagában nincsenek szabványos árak, vannak árkategóriák. Összességében olyan lehetőségeket talál, amelyek 800 és 4500 USD közötti vagy annál nagyobb tartományban mozognak. Az árbontás Carr szerint a következő: 800 és 1200 dollár között jó sétára és könnyű futásra alkalmas modelleket talál. 1200 és 1800 dollár között, a könnyű futáshoz jó modellek és néhány jó lejtési lehetőség akár 15 százalékos besorolásig. 2000 dollár felett? Helló, nagy futásteljesítményű futók, találkoztatok a meccsünkkel.

5. Vevő vigyázzon

Rendkívül olcsó futópad modellek vannak a piacon, igen. De a modell nem fog kitartani, és csak javításokba fog pénzt fizetni. Legyen okos, és úgy gondolja ezt az elemet, mint befektetést az egészségére.


Futópad legjobb gyakorlatok


Most, hogy tudja, mit vegyen figyelembe saját futópadjának vásárlásakor, fontos ismernie a bevált gyakorlatokat a munka felpattanására és bevezetésére. Vegye figyelembe ezt az öt dolgot, amikor futópadján fut:

  • Form First : Ha a futópadot egy tükör közelében helyezte el, akkor ez a tökéletes alkalom arra, hogy bejelentkezzen, hogy a futó űrlap hogyan halmozódik fel. Törekedjen arra, hogy a lábujjait az orra alatt tartsa, és kerülje az előrehajolást, fenntartva a testéhez minél közelebb álló láblengést. Ez végső soron megakadályozza a túlterhelést, amely hátráltató hátfeszüléshez vezethet. Ezenkívül tartsa a lehető legközelebb a könyök 90 fokos kanyarjához egy előnyösebb karlengéshez, amely elősegítheti az előremozdulást.
  • Ne kompenzáljon túl : Az utolsó dolog, amit tenni akar, az, hogy rettenetesen módosítsa a természetes futási lépést, mert az ablak másik oldalán állsz. A lábadnak soha nem szabad átlépnie a test középvonalát, hogy megakadályozza a sípcsont, az informatikai sáv, a belső boka és a sípcsont túlzott megterhelését. Ebben segít, győződjön meg arról, hogy futópadot választ, amelynek elég széles az öv, hogy jól érezze magát.
  • Szivattyúzza fel a dzsemeket : Kint futáskor mindig a fejhallgató ellen szólok, azonban ha egyedül vagy a futópadodon, pumpáld fel! - mondja Milano. A zene nagy elvonás a fájdalomtól, és lehetővé teszi, hogy magára a futásra, az ütemre, a ritmusra és a formára koncentrálj.
  • Nézd meg a Thud-ot : Nem úgy hangzik, mint egy elefánt, amikor végigdobál a gépén. Ehelyett hallgassa meg a lábát. Próbáljon könnyű maradni a lábán, ami segít megelőzni az ízületi problémákat és a stressztöréseket.
  • Ne tartsa a sínt : Ismeri azokat a kalória- és MET-értékeket (metabolikus egyenértékű), amelyeket a középkonzolon lát? Ezek csak akkor pontosak, ha a testét, és egyedül a testét használja arra, hogy előre lendítse magát a gépén. Nem csak a sínen tartás csökkenti az elvégzendő munka mennyiségét, de kockázatos is lehet, és hamis stabilitási érzetet adhat. Ehelyett tartsa kezelhető ütemét, hogy magabiztosnak érezze magát a külön segítség nélkül.

Összefüggő: A legjobb kardió edzések haveroknak



A futópad anatómiája


Bár a futópadok ára és jellemzői nagyban változhatnak, számos alapismeret található, amelyeket a legtöbb egység tartalmaz.

  • Vezérlőpult: A monitor, amely a gép középkonzolján található, itt megtekintheti az előrehaladást, beleértve a teljes futásteljesítményt, az elégetett kalóriákat, az időtartamot, a futáshoz hátralévő időt, és akár az útvonalat is kiválaszthatja. legyen ez a lehetőség. Ezen a ponton a piacon lévő legtöbb terméknek van egy kezelőpanelje, amely érintőképernyő.
  • Korlát: Először a biztonság, igaz srácok? Noha egyes összecsukható opciók nem feltétlenül rendelkeznek fogantyúval, a gépek többségének lesz. Ezeket a futópad sprintjei között találhatja meg a legkényelmesebbnek.
  • Futópad öv: A készülék mozgó felülete. Sok otthoni futópad készül egyrétegű (rétegű) övvel, amely egy darab szilárd gumi. Ideális esetben jobb minőségű és legalább 2 rétegű valamit szeretne keresni. De ne feledje: minél több réteg, annál több hő keletkezik az öv forgásakor, ami azt jelentheti, hogy a túlmelegedés a jövőben van. Ahogy edz, a felület a legtöbb kölcsönhatásba lép a testével, mondja Weber. Minél jobb a felület mind ütés, mind stabilitás szempontjából, annál hatékonyabb lehet az edzés, mivel az intenzitás növekszik. A Woodway márkájú futópadokon találhatókhoz hasonló, kényelmesebb futófelület megakadályozhatja a futópad futásával együtt járó negatív együttes hatásokat is.
  • Lábsín: A futószalag övének bal és jobb oldalán lévő lábméretű platformok.
  • Stop gomb: Nem hagyhatja ki, és ennek oka is van. A kezelőpanel alatt található piros stop gomb a legjobb barátod lehet, ha úgy érzed, hogy elég közepes lépést tettél meg.
  • Dőlésmechanizmus : Ez vezérli a futópad fokozatát, és a gép elején található. A legtöbb futópad 0 és 10,0 közötti, míg mások 15,0-ig terjednek. Ezt a kezelőpanelen vagy a környező gombokkal állíthatja be.
  • Sebesség- és lejtésszabályozók: A legtöbb futópad lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy a sebességet közvetlenül a gép közepén lévő kezelőpanelen állítsa be. Gyakran azonban a monitor jobb és bal oldalán található gombokkal is rendelkeznek, amelyek tökéletesek a futás közbeni gyors használatra, a lejtés és a sebesség beállításához.

A legjobb futópadok az Ön számára


Rendben, szóval most már mindent tud a futópad vásárlásáról. De milyen futópadot vásároljon? Itt a piaci opciókat felosztottuk a Carr által megkülönböztetett három árkategórián belül. Ne feledje: Bár csábító lehet pénzt megtakarítani, ne feledje, mi a célja és milyen kritériumokat állított be otthoni modelljéhez.

Az űrkímélő

ANCHEER 2 az 1-ben összecsukható futópad

ANCHEER 2 az 1-ben összecsukható futópad

Kevés a hely, de még mindig az Ön igényeinek megfelelő edzés megoldást keres? Ennek az ANCHEER összecsukható futópadnak minimalista lábnyoma van, vagyis még az egy hálószobás lakásában is működnie kell: ha végzett a futással, egyszerűen hajtsa le a karállványt, és csúsztassa a futópadot valahol diszkréten, például az ágya alá. Nem árt, ha a megfizethető végén is van.

389,99 USD az Amazon.com oldalon

Költségvetési lehetőség

Sunny Health & Fitness intelligens futópad

Sunny Health & Fitness intelligens futópad

Ha kevés a készpénz, de nem hajlandó feláldozni a legfontosabb jellemzőket, akkor a Sunny Health & Fitness ajánlata megérdemli a figyelmét. Megtalálja a drágább, kereskedelmi futópad összes alapvető jellemzőjét, például lejtős változatokat és Bluetooth telefonkapcsolatot, de 500 dollár alatt ez töredéke versenytársainak. Egy figyelmeztetés: maximális felhasználói súlya 250 font, ezért ha a nehezebb oldalon áll, és futópadot keres a fogyáshoz, akkor ezt figyelembe kell vennie.

487,56 USD az Amazon.com oldalon

Teljes funkcionalitású opció

NordicTrack T 6.5 futópad

NordicTrack T 6.5 futópad

A NordicTrack az egyik legmegbízhatóbb név a futópadokban, és a T 6.5-tel hivatalosan kereskedelmi kategóriába lép. Súlykorlátja 300 font, és az összes harang és síp, amelyet elvárhat az edzőterem bármely futópadjától: lejtésvezérlés, Bluetooth telefon integráció, fedélzeti hangszórók, valamint egyéves tagság az iFit személyi edző alkalmazásban. És megemlítettük-e, hogy 10 éves keret és 2 év alkatrész-garancia jár vele? Vásároljon magabiztosan, mert a NordicTrack kitart termékei mellett.

682,42 USD az Amazon.com oldalon

Kereskedelmi fokozat

Nautilus T616 futópad

Nautilus T616 futópad

Ha valaki olyan ember, akinek futópadon való futása reménytelenül unalmasnak tűnik, de bárhol is él, az időjárás kényszeríti rá, a Nautilus nagyszerű megoldást kínál. A T616 szinkronizálhatja a nagyon népszerű RunSocial alkalmazást okostelefonján vagy táblagépén, lehetővé téve akár 19 helyszín és 27 útvonal végigfutását, így soha nem fogja érezni, hogy bent rekedt.

1178,47 USD az Amazon.com-on

Túl és túl

NordicTrack Commercial 2950 futópad

NordicTrack Commercial 2950 futópad

Ha a szeme a sor tetejére áll, és van pénze ahhoz, hogy az adott ligában játszhasson, ne keresse tovább a NordicTrack Commercial 2950 futópadot. Határozottan drága, de megkapja, amit fizet: 22 hüvelykes interaktív érintőképernyős kijelző, amely irányított edzéseket képes streamelni, és -3% -tól 15% -ig terjedő vezérlőket tartalmaz, így lefelé és felfelé is futási lehetőségeket kínál. A fene, ez a dolog még össze is hajlik, így ha végeztél az edzéssel, valahol az útból tárolhatod.

2999,99 dollár az Amazon.com-on

Lehet, hogy ássz is:


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .