A legjobb elektrolit italok és porok

Elektrolit por sárga háttérrel

AskMen

Maradjon hidratált és görcsmentes ezekkel az elektrolit italokkal

Anthony Yeung 2020. április 23. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


Az emberek energia italokat fontak, hogy felgyújtsák reggeleiket, segítsenek nekik átjutni egy brutális edzésen, valamint helyreállítani és feltölteni az elektrolitokat vödör izzadása vagy egész éjszakai bulizás után.





De itt van a legtöbb olyan sportital problémája, amelyet először elérünk: cukorral és mesterséges összetevőkkel vannak tele. Lehet, hogy gyorsan megemelkedik az energia, de hamarosan összeomlást fog érezni. Nem csak ez, de miközben mindent megtesz a vízhidratálásért, rengeteg nem kívánt kalóriát is csomagolhat egyszerű cukrokból.

Ezt akarjuk elkerülni.

Ha egész nap az elektrolitok feltöltésére törekszik, a kiegészítés energia vagy ital formájában - minden hozzáadott cukor nélkül - jobb megoldás lehet a megfelelő szint fenntartásához



ÖSSZEFÜGGŐ: A legjobb edzés előtti kiegészítők


Az elektrolitok előnyei


Az elektrolitok szabályozzák izom- és idegműködésünket, testünk hidratáltságát és vérnyomását. Segítenek a sérült szövetek újjáépítésében is. Sportolás közben izzad, és természetesen sok vizet és sót veszít a pórusain keresztül. Ezekben a sókban olyan fontos elektrolitokat talál, mint a kálium, nátrium, kalcium, magnézium és foszfát.

Mindezek az elektrolitok elektromos töltést hordoznak, amely stimulálja az izmokat és az idegeket. De amikor kevés az elektrolit tartalom, akkor mindenféle bosszantó mellékhatást kaphatunk, például izomgörcsöt, kiszáradást, fejfájást és folyadék egyensúlyhiányt.



Intenzív edzés közbeni ivóvíz segít a folyadékvesztésben, de nem adja meg azokat a kritikus elektrolitokat - így továbbra is káros hatásokat szenvedhet, ha hosszú ideig keményen edz. De ha olyat iszik, amely az elektrolitokat is pótolja, akkor olyan teljes előnyöket észlel, mint:

  • Jobb hidratálás
  • A PH szintek karbantartása
  • Javított energia és fókusz
  • Hatékonyabban szabályozott testhőmérséklet
  • Harcol a hátgörcs ellen
  • Javított állóképesség

ÖSSZEFÜGGŐ: A legjobb energiaital-keverékek


Energia löket

Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix

Adagok: 30

Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix

A Zipfizz az elektrolit energiaitalok legjobb választása nemcsak azért, mert számos kiváló vásárlói véleményt tartalmaz, hanem azért is, mert teljesen természetes, és nulla cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmaz. Könnyen használható, és sok hasznos vitamint, ásványi anyagot és energianövelőt tartalmaz, amelyek segítenek pótolni, amit veszít egy kemény edzés, játék vagy bármi más miatt, ami izzadságot okoz - nem fogjuk megítélni. Ez a csomag három különböző ízű porral - szőlővel, gyümölcslyukasztóval és narancsos szódával - érkezik, amelyeket a kulacsába dob, rázza és élvezi.
27,98 dollár az Amazon.com-on

Könnyen elvihető útközben

Nuun hidratáló tabletta

Adagok: 40

Nuun hidratáló tabletta



Gluténmentes, vegánbarát és keto-barát Nuun hidratáló tablettákat hihetetlenül könnyű menet közben is bevenni, és egy tabletta elég egy 16 uncia italhoz. Ez a csomag négy csővel érkezik - az ízek tartalmazzák a citrusféléket, a citrom-meszet, a narancsot és a három bogyót - mindegyik 10 tablettát tartalmaz. A nem GMO-ból származó tabletták tartalmazzák az esszenciális nátrium-, kálium-, magnézium- és kalcium-utánpótlást, amelyre a testnek szüksége van edzés közben vagy után, és nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket.
24,82 USD az Amazon.com-on

Nincs íze

Bója Teljesen természetes elektrolitok

Adagok: 40

Bója Teljesen természetes elektrolitok

Az Egészségügyi Világszervezet orális rehidratációs sók (ORS) képlete alapján ez a könnyen összenyomható elektrolit-kiegészítő cukor-, koffein-, kalória- és mesterséges összetevőktől mentes. Ennek a kiegészítésnek az az előnye, hogy alig hagy ízt maga után, így könnyedén belenyomhat néhányat vízbe, kávéba vagy gyümölcslébe anélkül, hogy nagy hatással lenne italának ízére. Ön italonként fél másodpercig (vagy ekkora teáskanál 1/3-os részének) szorít.

9,99 dollár az Amazon.com-on

Nulla kalória

Ultima utánpótló elektrolit ital

Adagok: 20

Ultima utánpótló elektrolit ital

Hozzáadott cukrok, nulla kalória és nulla mesterséges összetevő nélkül nehéz elhibázni az Ultima Replenisher-t. Bár ez a tiszta ital keverék tartalmaz nem koffein, még mindig természetes módon növeli testének energiaszintjét azáltal, hogy feltölti és pótolja mindazt, amit egy intenzív testmozgás során elvesztett. Ha fejfájással vagy görcsökkel küzdenek, vagy egy vad éjszakai bulizás ellen, az is segíthet ezekben. Ehhez csak egy adag kell, és csak rövid idő alatt érezhet jelentős különbséget. Ez a csomag öt különböző ízt tartalmaz: málna, limonádé, szőlő, narancs és cseresznye gránátalma.
19,99 dollár az Amazon.com-on

Természetes energia

Hi-Lyte elektrolit koncentrátum

Adagok: 48

Hi-Lyte elektrolit koncentrátum

A Hi-Lyte elektrolitkoncentrátum nem a tipikus energiaital - ez a Keto-barát koncentrátum természetes energiát nyújt Önnek a szükséges vitaminok és ásványi anyagok pótlásával. Segít az izomzat helyreállításában és állóképességében is, mivel táplálja testét alapvető tápanyagokkal és jól hidratálja. Teljesen természetes és teljesen tiszta ez a könnyen használható folyékony palack, amely 48 adagot tartalmaz. Csak annyit kell tennie, hogy bedobja a & frac12; teáskanálnyi vizet vagy kedvenc italt (a Hi-Lyte javasolja, hogy adjon hozzá citrom- vagy lime-levet és egy kis stevia-t a méregtelenítő ital receptjének elkészítéséhez).
19,95 dollár az Amazon.com-on

Kényelmes spray formátum

EnduroPacks teljesen természetes folyékony elektrolitok

Adagok: 30

EnduroPacks teljesen természetes folyékony elektrolitok

Adjon hozzá folyékony elektrolitokat minden italhoz, csak néhány szivattyúval. OK, 10 szivattyú. De ettől még nem lehet kényelmesebb. Az EduroPacks alkalmazásának kulcsa azonban az, hogy az elektrolitok permetezése nem ad hozzá cukrot, édesítőszereket vagy felesleges kalóriákat (pontosan nulla kalória) az italhoz. Ez a teljesen természetes folyadék 13 természetesen előforduló ásványi anyagot tartalmaz (a nátrium mellett), amelyek segítik a test hidratálását és a vér áramlását a kiszáradás okozta görcsök, fejfájások és szédülés enyhítésére.
16,99 USD az Amazon.com-on

Intenzív hidratálás

Folyékony I.V. Hidratációs szorzó, elektrolit por

Adagok: 16

Folyékony I.V. Hidratációs szorzó, elektrolit por

A Cellular Transport Technology (CTT) jóvoltából egy csomag ilyen elektrolit-kiegészítő ugyanolyan hidratációt biztosít a test számára, mint két-három üveg víz. 11 nélkülözhetetlen ásványi anyagot és vitamint tartalmaz - beleértve a B3, B5, B6 és B12 vitaminok napi szükségletét, több C-vitamint, mint egy narancs, és több káliumot, mint egy banán -, és háromszor több elektrolitot tartalmaz, mint egy átlagos sportital. Ez a csomag citrom-lime ízben kapható, amelyet sok lektor kedvelt.

23,98 dollár az Amazon.com-on

Költségvetés-barát

Főbb tápanyagok elektrolit por

Adagok: 90

Főbb tápanyagok Elektrolit por

Ez a kiegészítés nemcsak a pénztárcán könnyű a versenytársakhoz képest, de ideális azok számára, akik a keto diétát követik. A test mérsékelt vagy intenzív verejtékezés után történő hidratálására és feltöltésére tervezték, hat elektrolitot - Ca, Mg, P, K, Na és Ci -, valamint 12 nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Teljesen tiszta és koffeinmentes, a legjobb, ha vízbe vagy lébe keverjük, és limonádé-szerű íze van.

29,94 dollár az Amazon.com-on


ÖSSZEFÜGGŐ: Verje végig a kiszáradást ezekkel a szakértői tippekkel


Mit szabad kerülni az elektrolititalok és -porok vásárlásakor


Mint fentebb említettük, az elektrolit italok gyakran felesleges és egészségtelen összetevőket tartalmaznak, ez az oka annak, hogy sok egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy egyszerűen ragaszkodjon a vízhez. (Természetesen a víz sokkal jobb, mint a koffeintartalmú, cukros víz.) A legtöbb ember itt nézi a Gatorade-palackját, és megkérdezi: 'Hibázok?'

Ez nem azt jelenti, hogy a Gatorade rossz neked. De a sportitalok esetében, mint például a Gatorade és a Powerade, óvakodni kell attól, hogy a szervezet mennyi cukrot fogyaszt. Mindkettő 21 gramm cukrot tartalmaz 12 folyadék unciánként. Ez 56 gramm cukor palackonként (32 fl oz). Ennek nem lehetnek rossz hatásai a rendszeresen edző személyekre, de ez túl sok cukrot jelenthet annak, aki visszavág egy Gatorade-ot, miközben kosárlabda-meccset néz, ahelyett, hogy ebben játszana. Mint tudjuk, a túlzott cukorbevitel súlygyarapodáshoz, magas vérnyomáshoz és magas vércukorszinthez vezethet.

A kókuszvíz az elektrolit játék másik legfontosabb szereplője. Míg ez az ital kiváló természetes elektrolitforrásként szolgál és rengeteg káliumot tartalmaz, a piacon található kókuszvíz-kínálatok közül sok magas cukortartalmú lehet (ez természetes cukor, de ennek ellenére a túl sok nem ideális), és kalória. Ezt az italt is azok számára tartják fenn a legjobban, akik fizikai tevékenységet folytatnak vagy elektrolit-utánpótlásra szorulnak, és nem a TV-nézés közbeni ivásra.

Ha végső szomjoltót keres, a következőket kell kerülnie:

  • Mesterséges édesítőszerek: Az édesítőszereket, mint például a szukralózt (Splenda) és az aszpartámot, sok ital használja a kalória kivágására, miközben továbbra is tisztességes ízű. Sajnos negatív mellékhatásokat okozhatnak, például fejfájást, hányingert és akár gyomorégést is. Rosszabb esetben a tanulmányok szerint a szukralóz képes felborítja a bélbaktériumok egyensúlyát , amely emésztési problémákat okozhat, csökkentheti az immunrendszert és így tovább.
  • Túl sok felesleges összetevő: Ha átvizsgálja az összetevőket, és látja a mosodai lista a tudományos kísérleteknek tűnő dolgokból, ez nem nagy jel - különösen azért, mert rengeteg termék közül lehet választani.
  • Rossz vélemények: Mint mindig, végezze el a házi feladatát. Általában jó ötlet kutatni egy terméket, ha nem biztos benne

Lehet, hogy ássz is:


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .