A legjobb kreatin-kiegészítők
Termékfotók a kereskedő webhelyéről.
A leghatékonyabb (legális) erősítő napi adag
Anthony Yeung 2020. május 8. Megosztás Tweet Flip 0 részvényAz AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.
A kreatin az egyik legnépszerűbb izomépítő kiegészítők és nagyon jó okból - ez segít elérni a céljait, és több száz tanulmány támogatja ezt, nem csak hallomásból.
Például egy kreatin kiegészítés javíthatja az anaerob és aerob teljesítményt, ami segít sokkal jobban az edzőteremben. Ez segít a zsírmentes tömeg növelésében is, mivel sokan a pótlás megkezdése után híznak (nem zsír). Persze, hogy nem szükség kreatin, de ha keményen nyomja az edzőtermet vagy a sportját, az segít fokozza az állóképességét biztonságosan.
ÖSSZEFÜGGŐ: A legjobb fehérjeporok
A kreatin maga egy nitrogénes szerves sav, amely természetes módon fordul elő a testben, és segíti az izom- és agyszövetek felépítését. Az ételekben is van, amit általában eszünk, például a húst és a halat. A megnövekedett kreatinszint általában a rövid, nagy intenzitású tevékenységek, a megnövekedett munkaképesség és a sovány izomtömeg teljesítményének növekedéséhez vezet. De amikor a kiegészítőkről van szó, honnan tudjuk, hogy melyik kreatin-kiegészítőket kell a legjobban bevenni?
A legjobb kreatin-kiegészítők
BPI Sport mikronizált kreatin
A BPI Sports sok dörömbölő edzéskiegészítőt kínál, és ez csak egy további szilárd termékük. A mikronizált kreatin gyógyszerészeti minőségű kreatin-monohidrát. Nem tartalmaz hozzáadott cukrot, töltőanyagot vagy egyéb felesleges összetevőt, így kiváló minőségű terméket kap, kiváló áron. Minden kád tartalmaz egy óriási 120 adagot, amely elég sokáig fog tartani.
7,89 dollár az Amazon.com oldalon
Optimális táplálkozási mikronizált kreatin (por)
Íztelen és szagtalan, tiszta kreatin-monohidrátból áll, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódnia semmilyen adalékanyag miatt. Az ON kreatinporja mikronizált, így könnyebben keverhető, de mint a legtöbb kreatinpor nem oldódik fel teljesen, ezért ütje vissza gyorsan, mielőtt a por leereszkedik az aljára. Nem az ízléstelenség miatt? Cseppentsen egy kis almalevet az ízesítéshez.
15,93 dollár az Amazon.com-on
BulkSupplements kreatin-monohidrát
A BulkSupplements egy kiváló vállalat, amely arra törekszik, hogy minőségi terméket kínáljon a legjobb áron az interneten. A kreatin-monohidrát változata nincs a legszebb kádban vagy csomagolásban, de ne hagyja, hogy a megjelenés becsapjon. Ezzel a kiegészítéssel a kreatin-monohidrát legtisztább formáját kapja. Egyszerű és könnyen használható, és 100 adaggal érkezik. Ez elég beteg érték.
19,96 USD az Amazon.com-on
BodyTech 100% tiszta kreatin
A BodyTech kreatin-monohidrátja nagyszerű választás azok számára, akik szeretik a kényelmet és a minőséget ugyanabban az üvegben. Ez a kreatin kapszula formájában érkezik, így nem kell hozzáadnia a szokásos fehérje turmixhoz, gyümölcsléhez vagy bármi máshoz, amellyel általában a kreatint szedi. (Ez hasznos azok számára, akik nem szeretik az ízét.) Több mint 50 adag egy palackban, ez is szilárd érték.
21,99 dollár az Amazon.com-on
Nyers hordó No Bull Creatine (kapszula)
A 100% -ban tiszta kreatin-monohidrátból készült kapszulák könnyen lemennek, ezért ha valaki a por állagával küzd, vagy csak azt szeretné, ha könnyedén magával viheti őket, válassza a No Bull alkalmazást. Ezenkívül mindegyik konténer 240 gyógyszeripari minőségű kapszulával büszkélkedhet, ezáltal nagyon költségkímélő.
15,30 USD az Amazon.com-on
Előnyök
A tested természetesen kreatint termel, amely üzemanyagként táplálja Önt és segít felépülni. De a test csak annyit termel, hogy egy kiegészítő segítségével sokféle, a kutatás által támogatott előnyt érhet el.
- Fokozott zsírmentes tömeg. A kreatin olyan erővel és erőnövelő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek jobban edzeni az edzőteremben; viszont ez segít abban, hogy több izmot építsen fel. Egy hathetes vizsgálatban az emberek, akik vették, nagyobb, erősebb és határozottabb karokat láttak. (Valószínűleg láttak még néhány dátumot.)
- Nagyobb izomméret és pumpák. A kreatin segíti a vizet az izmokba, nagyobb és teljesebb megjelenést biztosítva számukra. (Mi a panasz?)
- Javult sportteljesítmény. Szeretne még több erőt és sebességet? Tanulmányok azt mutatják, hogy kreatinnal kiegészítve pozitív eredményeket érhet el, mint például a megnövekedett sebesség és erő, ha intenzív edzéssel kombinálják.
- Fokozott izomfehérje szintézis. Bár a kreatin nem fokozza kifejezetten a fehérjeszintézist, igen növelje az izomösszehúzódáshoz rendelkezésre álló energiaellátást (például intenzív edzés közben), ezáltal fokozott fehérjeszintézishez vezet.
- Gyorsabb helyreállítás. A kreatin bevitele csökkenti az izomsejtek károsodását és a gyulladást intenzív edzés után. Most már frissebbnek érezheti magát, és gyorsabban visszatérhet az edzőterembe.
- Fokozott agyműködés. Gondoljon erre: tanulmányok azt mutatják, hogy a kreatin valóban javíthatja az agy teljesítményét, ezért alkalmazták a Parkinson-kór kezelésében.
Mit kell kerülni
Míg a kiegészítők sok előnyt kínálhat, a kiegészítő ipar tele van zajjal és hamis állításokkal. És annyi lehetőség közül lehet választani, hogy nehéz megtudni, mi a jogos és mi nem.
Íme néhány dolog, amire érdemes figyelni, amikor kreatint vásárol:
- Alacsony minőségű termékek. Ez nyilvánvaló lehet, de a kreatin minősége és tisztasága különböző fokozatú. Ezért meg kell győződnie arról, hogy egy kiegészítő (nem csak kreatin) vásárlásakor a költségénél többet választ. Emlékszel erre a mondásra: Megkapod, amit fizetsz? Nos, többször is igaz, mint nem. Tehát készüljön fel egy picivel többet fizetni a jobb minőségért és kevesebb BS-ért.
- Rossz vélemények. Mondtam már korábban, és még egyszer elmondom: Ellenőrizze, hogy a különféle webhelyeken vannak-e vélemények. Olvassa el figyelmesen és fedezze fel azokat, amelyekért fizetnek (amelyeket a bírálók elárulnak). Továbbá, ha van rá lehetőséged, a legjobb helyek a testépítő webhelyeken és fórumokon találhatók - tomp (és vidám) véleményeket kapsz azoktól az emberektől, akik valóban használták a terméket, és nincs mit keresned a hazugságért.
- Töltőanyagok. Ha kreatint vásárol, mindenképpen vásároljon kreatint és semmi más . Keresse meg a kreatin-monohidrátot, a kreatin aranystandardját. Nincs bizonyíték arra, hogy más formák fokozott előnyökkel járnának, ezért ne szívódjon be a felesleges összetevőket tartalmazó kádakba. Nem fog megölni sem semmit, de ez csak egy módja annak, hogy takarékoskodjanak a termékkel és lecseréljék olcsóbb baromságokra.
Lehet, hogy ássz is:
- Top 10: edzés utáni ételek
- A legjobb edzés előtti kiegészítők
- A megvásárolható legjobb fehérjeporok
Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .