A legjobb CLA-kiegészítők a fogyáshoz

Getty Images

A CLA-kiegészítők valóban felgyorsíthatják a zsírvesztést?

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


A CLA-t (vagy konjugált linolsavat) évek óta vegyes áttekintésekkel kutatták. Egyesek esküsznek a kiegészítésre, amely állítólag hasznos a fogyás elősegítésében és akár a sovány izomtömeg növelésében is, míg mások valójában egyáltalán nem látják előnyét. Amit tudunk, az az, hogy a CLA nem stimuláns, ezért nem szabad ugyanabba a kategóriába dobni, mint a piacon található sok zsírgerjesztőt, amely stimuláns-nehéz. A CLA egy természetes fogyókúrás termék, amely lassan, mindenféle zavaró hatás nélkül működik, és tiszta formában biztosítja az energiatermelést.



Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy a CLA hatékony az általános zsírtömeg csökkentésében, valamint a sovány izomtömeg egyidejű növelésében. Ez egy olyan termék, amelyet fontolóra kell vennie a kezeléshez? Ez még vita tárgyát képezi, de előbb tegyük le az alapokat annak, hogy mi a CLA, az előnyök, egyes termékek, amelyeket figyelembe kell venni, és onnan segítünk az egyéni igényeinek leginkább megfelelő döntés felé haladni.


Mi az a CLA-kiegészítés és hogyan működik?


Lássuk, hogy a CLA egy omega-6 zsírsav (többszörösen telítetlen zsírsav), amely természetes táplálékforrásokban található meg, például marhahúsban és tejtermékekben. Ez azt jelenti, hogy az ezen teljes élelmiszer-forrásokból származó CLA összmennyisége kicsi, összehasonlítva egy tényleges CLA-kiegészítéssel. De a kiegészítő verzió a sáfrány- vagy napraforgóolaj (növényi olajok) kémiai megváltoztatásával készül.

A CLA kiegészítése hozzájárulhat az éhség csökkentéséhez, ami csökkenti a napi elfogyasztott összes kalóriát és növeli a test zsírégetésének sebességét. Kezdetben a CLA-kiegészítés előnyei jelentős előnyöket mutattak, de ezeket a vizsgálatokat egereken végezték. De egy tanulmány közzétett A Journal of Nutrition kimutatta, hogy a testzsír csökkentése túlsúlyos vagy elhízott egyéneknél lehetséges. Ezekben az egyénekben néhány vizsgálat kimutatta, hogy a CLA-kiegészítés csökkentheti a testzsírt, javíthatja az inzulinrezisztenciát és megváltoztathatja a testösszetételt, miközben elősegíti a megnövekedett sovány tömeget.

Itt is figyelemre méltó, hogy a fenti vizsgálatban ugyanezek a hatások nem voltak elterjedtek - bár csak 60 fős tesztcsoporttal - alacsony testzsírtartalmú vagy súlyt emelő egyéneknél. Kutatás a A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságának folyóirata kifejtette, hogy a CLA-kiegészítésnek gyulladáscsökkentő hatása is lehet, és csökkentheti a fáradtságot.

A mai napig nincs szignifikáns kutatás a pusztán a CLA-kiegészítés súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásairól, és további adatokra van szükség annak megállapításához, hogy a CLA-kiegészítők közvetlen hatással vannak-e a fogyásra. Bár lehetséges, hogy a CLA potenciálisan elősegítheti a fogyást, vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a CLA-nak alig vagy egyáltalán nincs hatása. Tehát, mielőtt a nehezen megkeresett pénzt elköltené a CLA-ra, el kell döntenie, hogy megéri-e kockáztatni, hogy egyáltalán nem kap hasznot a felhasználásából.


CLA-kiegészítők


NatureWise CLA 1250

Legjobb : Zsírcsökkentés

Ami a természetes kiegészítőket illeti, a tisztaság és a hatékonyság rendkívül fontos. A NatureWise harmadik fél által végzett teszteléseket hajtott végre annak biztosítására, hogy Ön a lehető legjobb CLA-formát szerezze be, amelyet képesek nyújtani. Az összetevők természetesek, nem GMO-k, gluténmentesek, mesterséges összetevőket nem tartalmaznak. Minden adag 1000 milligramm aktív CLA-ból áll pórsáfrányolajból. Nehéz elegendő CLA-t kapni egyedül a diétáján keresztül, és ez a kiegészítés ezen lágygélek segítségével segíthet növelni a bevitelét.
25,00 USD az Amazon.com-on

Tömeges kiegészítők CLA



Legjobb : Az anyagcsere fokozása

Az ömlesztett alapanyagokról és összetevőkről ismert Bulk Supplements saját verzióval rendelkezik a CLA softgel-től. A termék tisztaságát és minőségét laboratóriumi szempontból tesztelték, és tisztának és tisztának tekintették további adalékok vagy töltőanyagok nélkül. Az anyagcsere fokozásának, a zsírégetésnek, az izomerő növelésének és az immunrendszer fokozásának képességével a Bulk Supplements CLA képes az étvágy megfékezésére is, lehetővé téve, hogy a nap folyamán jóllakottnak érezze magát, így nem fogja érezni a késztetést a nassolásra.
18,96 USD az Amazon.com-on

MRM CLA 1250

Legjobb : A zsírraktározás csökkentése

Ennek a zsírsavnak a hozzáadása a táplálékkiegészítő rendszerhez segíthet csökkenteni a testzsír-lerakódásokat és -tárolást, valamint növelheti az immunitást. Az MRM CLA 1250-et úgy tervezték, hogy energiát érezzen akkor is, ha kalóriatartalmú étrendet tart. Segít felgyorsítani a zsírégetési folyamatot is, lényegében egész nap zsírégető géppé alakítja testét.
21,49 USD az Amazon.com-on

Evlution Nutrition CLA 1000

Legjobb : Fogyás

Ez az stimulánsmentes fogyókúrás termék arra képes, hogy növelje az anyagcserét, égesse a testzsírt életképes energiaforrásként, elősegítve a sovány izomtömeg megőrzését és felépítését, valamint elősegítve a felépülést az intenzív edzések után. Az Evlution Nutrition CLA 1000 azt állítja, hogy immunitástámogatást nyújt Önnek, valamint a testösszetétel javításának képességét, miközben természetes energiaforrást nyújt.
12,99 dollár az Amazon.com-on


Kinek szól a CLA?


A CLA-t bárki számára forgalmazzák (18 éven felüliek), akik elhízással küzdenek, és testzsír-veszteségre törekszenek, miközben sovány izomtömegüket természetesen növelik. És különösen, ha olyan korlátozó étrendet követ, amely nem engedi meg a húst vagy a tejterméket. Ez neked fog menni? Mindkét oldalon vannak kutatások, és szintén nincs elég kutatás ahhoz, hogy végérvényesen azt sugallják, hogy ez hasznos.

Van néhány potenciális mellékhatás a CLA kiegészítéséből. E lehetséges mellékhatások egy része a következők: gáz, hasmenés, gyomorfájdalom és kényelmetlenség, valamint hányinger. Komolyabb mellékhatás lehet a zsír felhalmozódása a májban, sőt inzulinrezisztencia . Meg kell jegyezni, hogy a súlyosabb mellékhatások a normálnál magasabb CLA dózisokat alkalmazó vizsgálatokban voltak.


Hogyan kell szedni a CLA-kiegészítőket?


A legtöbb CLA-kiegészítés a piacon azt sugallja, hogy minden étkezéshez 1-2 tablettát kell fogyasztani. Tehát az ajánlás naponta háromszor.

Mint minden kiegészítőnél, itt is fontos betartani az utasításokat. Minden terméknek különböző irányai lehetnek, ezért az Ön egészsége és biztonsága érdekében (és annak biztosítása érdekében, hogy a termék minden előnyét kihasználja) rendkívül fontos elolvasni és megérteni, hogyan kell bevenni a CLA-kiegészítést.

Ezenkívül mindig a legjobb, ha orvosával beszél, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt adna a kezeléshez. Meggyőződve arról, hogy biztonságosnak ítélik-e a használatát az Ön személyes és egyéni egészsége, valamint a jelenlegi gyógyszerek alapján, megakadályozhatja a kiegészítő felhasználásának esetleges károsodását.


Kapcsolódó olvasmány

Mik a ZMA-kiegészítők, és segítik-e az izmok felépítését?
A legjobb BCAA férfiak számára
Négy kiegészítés, amely valóban sovány izmokat épít


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .