A legjobb Ab görgők

Ab henger sötétkék háttérrel

Termékfotó a kiskereskedő webhelyéről.

Roll egy erősebb magba egyetlen egyszerű eszközzel

Ashley Keegan 2020. szeptember 18. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Az AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.


Termékfotók a kiskereskedői webhelyről.




Az ab görgő, amelyet néha ab keréknek is neveznek, valóban hatékony lehet a hasizmok, valamint az alsó hát és a váll erősítésében és tonizálásában. De bár kicsi és egyszerű eszköznek tűnik az otthoni edzőterem hozzáadásához, valójában meglehetősen kihívást jelent a helyes használata. És igen, mindenképpen szeretné helyesen használni - bízzon bennünk -, mert a nem megfelelő használat könnyen okozhat gnarly, nyaggató sérüléseket egy izomcsoporton belül, amelyet nagyjából egész nap, minden nap folytat.

ÖSSZEFÜGGŐ: Házi edzőeszközök, amelyek bizonyítják, hogy nincs szükséged edzőterembe a gyilkos edzéshez



'Gyakori hiba az ab görgő használatakor az, hogy a görgés közben a hátsó hátat meghajolják' - mondja Tim Benjamin, a Veled és volt brit olimpiai futó. 'Egyszerű szabály az, hogy a borda ketrecét lenyomva tartsuk, a farokcsontot pedig behúzva, miközben kigurulunk, az alsó hátunkat szép, semleges helyzetben tartva.'

Benjamin azt is javasolja, hogy az újoncok ellenőrizzék a tekercsek hatótávolságát és mélységét, hogy elkerüljék a túlságos, túl korai tolást. Az első néhány munkamenet során érdemes enyhítenie, amíg magabiztosnak tartja magát a megfelelő forma fenntartásában.

'Próbáljon meg 2: 2 tempóra törekedni, ami azt jelenti, hogy 2 másodpercig tart a kigördülés és 2 másodpercig a gördülés ... és próbáljon meg ne csinálni túl sok ismétlést' - mondja. Kb. 8-15 ismétlés 3-4 szetthez teljesen elegendő. Többé, vagy vagy nem fejezi be a gyakorlatot, vagy acélból van hasa!



Ez azt jelenti, hogy az ab hengerek sok ütést képesek csomagolni rövid idő alatt, elégetve a kalóriákat, növelve az egyensúlyt, a koordinációt és az állóképességet. Nagyszerű választás a gyors izzadságkezeléshez, ezért nézzük meg a legjobb online hengereket.

Legtartósabb

Fitnessery Ab Roller

Fitnessery Ab Roller

Erős és tartós, ez az ab henger rozsdamentes acél rudakból és nagy teherbírású, csúszásgátló gumival borított PVC kerékből áll, amely biztonságos tapadást biztosít a padló mentén történő gördülésnél. Úgy készült, hogy ellenálljon a legintenzívebb edzéseknek; ugyanakkor tartós, vastag habpárnás fogantyúkkal is rendelkezik, hogy egy kis szükséges kényelmet biztosítson.

Előnyök

  • Ergonomikus térdvédő van a támogatáshoz.
  • Hozzáférést biztosít két ingyenes e-könyvhöz az edzésekhez és a táplálkozáshoz.

Hátrányok

  • Néhány trükkös összeállításra van szükség.
  • A fogantyúk már nem érkeznek meg a rúdon.

Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ha Ön haladó ab roller felhasználó, és gyakori edzéseket kíván végezni, akkor ennek a választásnak könnyen ki kell állnia az idő próbáját.

16,99 USD az Amazon.com-on

A legstabilabb kivitel

Elite Sportz Equipment Ab kerékgörgők

Elite Sportz Equipment Ab kerékgörgők

Az egyik helyett két kerékkel ez a rezgésmentes modell lényegesen nagyobb stabilitást nyújt, mint versenytársai. Kiváló minőségű alkatrészekkel tartósan készült, és lenyűgözően gördülékeny élményt nyújt a hatékonyabb és kényelmesebb edzés érdekében.



Előnyök

  • Csúszásmentes fogantyúval rendelkezik.
  • Teljesen összeszerelve érkezik.

Hátrányok

  • A fogantyúk texturált fogása egyesek számára kényelmetlen lehet.
  • Különösen könnyű.

Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ha egy fél kerékkel való egyensúly gondolata kissé megfélemlítőnek tűnik, akkor ez a kétkerekű ab görgő remek hely a kezdőknek. Fokozott stabilitása megkönnyíti a helyes bevezetés megtanulásának megnövelt magabiztosságát.

16,97 dollár az Amazon.com-on

A legkényelmesebb markolat

Sportkutatás Ab kerék görgő térdvédővel

Sportkutatás Ab kerék görgő térdvédővel

Három hüvelyk széles, ez az ab görgő csúszásgátló gumikeréke nagyobb stabilitást biztosít, míg hajlított élei jobb mozgástartományt kínálnak az intenzívebb edzéshez. A masszív acél fogantyúkat jól párnázott, ergonomikus fogantyú veszi körül, az egyes ujjak számára kijelölt résszel, minden használat során kiemelkedő kényelmet kínálva.

Előnyök

  • Párnázott térdvédő van benne.
  • Az összeszerelés egyszerű és gyors.
  • Könnyen hordozható.

Hátrányok

  • Az ívelt kerékélek nem ideálisak a kezdők számára.
  • Szüksége lehet kalapácsra, hogy biztonságosan rögzítse a fogantyúkat.

Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ha azt szeretné, hogy az ab görgős edzés a következő szintre kerüljön, a modell kerekének ívelt élei lehetővé teszik az egyszerű kormányozást balra és jobbra, hogy még több izmot megcélozhasson és megfogjon.

21,95 dollár az Amazon.com-on

A legsokoldalúbb

Élettartó erőkerék

Élettartó erőkerék

Ez az egyedülálló ab görgő képes megerősíteni a magot és a felsőtestet, valamint az alsó testet, szélesebb körű edzési lehetőségekkel, mint egy szokásos ab görgő. Használható a markolat kezével a mag, a hát és a mellkas erősítéséhez, vagy a lábakkal a kengyelben a combok, a farizmok és a combizmok megmunkálásához.

Előnyök

  • A kényelem érdekében puha hab markolattal rendelkezik.
  • A lábpántok állíthatók és rögzíthetők.

Hátrányok

  • A 13 hüvelykes kerék sokkal nagyobb, mint a versenytársak.
  • A lábra hevederezés (különösen nagyobb méret esetén) bonyolult lehet.

Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ez a többfeladatos ab görgő ideális mérsékelt vagy haladó felhasználók számára, akik hajlamosak kissé unatkozni a szokásos edzésprogramban, és készek fokozni az egész test erősítését.



46,59 USD az Amazon.com-on

A legtöbb ellenállás

EnterSports Ab görgő

EnterSports Ab görgő

Több mint három hüvelyk széles, az ab görgő kereke kiváló stabilitást biztosít. Erős rozsdamentes acélszerkezete csúszásmentes burkolatokkal párosítva biztonságot, kényelmet és (talán a legjobbat) csendet nyújt, ha kemény padlón használja. A mellékelt ellenállási sávok az egyik végén a görgőhöz, a másik végén a felhasználó lábához rögzíthetők, hogy fejlettebb edzést biztosítsanak.

Előnyök

  • Térdvédővel és két push-up konzollal is rendelkezik.
  • Könnyen összeszerelhető (és szétszerelhető).
  • Kényelmes szállítás.

Hátrányok

  • A fogantyúk tetején lévő műanyag nem optimálisan kényelmes.
  • A hevedereket nem a magasabb felhasználók számára tervezték.

Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ez az ab görgő viszonylag átlagos választás, bár nagyvonalú extrái átfogóbb és nagyobb kihívást jelentő edzést tesznek lehetővé azok számára, akik egyablakos vásárlási élményre vágynak.

29,98 dollár az Amazon.com-on

A legjobb edzésjavító

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, 2-es készlet

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, 2-es készlet

Ellentétben a két kézzel tartott egyetlen kerékkel, ez az innovatív hengerpár használható a hagyományos ab hengerhez hasonlóan, vagy a deszka és a push-up gyakorlatok javítására. Az egyes görgők szélesebb körű edzéseket kínálnak maguknak, amelyek a törzs mellett tovább erősíthetik a vállakat és a csípőt.

Előnyök

  • Könnyű és hordozható kialakítással büszkélkedhet.
  • Ergonomikus habfogantyúkkal rendelkezik a kényelem érdekében.
  • Tartalmaz egy képzési útmutatót.

Hátrányok

  • A vállak számára előnyösebbnek tűnik, mint a mag.
  • A kerekek kissé nyikoroghatnak.

Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ha a magja már viszonylag erős, ez remek választás lehet más pillérgyakorlatok nehézségének fokozásához, amelyek megerősíthetik a vállát és a csípőjét.

35,99 dollár az Amazon.com-on


Mit kell tudni az Ab henger megvásárlása előtt


A felszínen nincs sok, ami az ab hengerbe kerül. Ez csak egy kerék és egy bot, igaz? Nos, igen és nem. Más dolgokat is érdemes megfontolnia, beleértve a felhasználás módját és a szakértelem szintjét. Mielőtt kiválasztaná a megfelelő ab görgőt, tartsa szem előtt ezeket a tényezőket:

  • Függetlenül attól, hogy rendelkezik-e már jelentős alapvető erővel vagy sem.
  • Ha kemény padlón vagy szőnyegen fog edzeni.
  • Milyen gyakran kívánja használni az ab hengert.
  • Ha inkább valamilyen változatosságot szeretne az edzésein.
  • Mennyire fontos, hogy extráink legyenek, például pad, amellyel térdelni lehet.

Hogyan választottuk ki a legjobb Ab görgőket


Összeállítottuk a listán szereplő termékeket, gondosan mérlegelve a különféle ab hengereket, és arra törekedtünk, hogy olyan modelleket is bevonjunk, amelyek megfelelhetnek a különböző fitneszszintű felhasználók igényeinek. Az egyes ab görgők felépítését és jellemzőit figyelembe vettük, amelyek megkülönböztethetik versenytársaitól, és figyelembe vettük az egyes elemek nehézségeit, tartósságát, stabilitását, könnyű összeszerelését és árát. Megvizsgáltuk a termékek véleményét és értékeléseit is, hogy meggyőződjünk arról, hogy jártak valódi használat esetén.


Lehet, hogy ássz is:


Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .