A legjobb Ab görgők
Termékfotó a kiskereskedő webhelyéről.
Roll egy erősebb magba egyetlen egyszerű eszközzel
Ashley Keegan 2020. szeptember 18. Megosztás Tweet Flip 0 részvényAz AskMen szerkesztőségi csapata alaposan kutatja és áttekinti az élet legjobb felszereltségét, szolgáltatásait és alapjait. Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást.
Termékfotók a kiskereskedői webhelyről.
Az ab görgő, amelyet néha ab keréknek is neveznek, valóban hatékony lehet a hasizmok, valamint az alsó hát és a váll erősítésében és tonizálásában. De bár kicsi és egyszerű eszköznek tűnik az otthoni edzőterem hozzáadásához, valójában meglehetősen kihívást jelent a helyes használata. És igen, mindenképpen szeretné helyesen használni - bízzon bennünk -, mert a nem megfelelő használat könnyen okozhat gnarly, nyaggató sérüléseket egy izomcsoporton belül, amelyet nagyjából egész nap, minden nap folytat.
ÖSSZEFÜGGŐ: Házi edzőeszközök, amelyek bizonyítják, hogy nincs szükséged edzőterembe a gyilkos edzéshez
'Gyakori hiba az ab görgő használatakor az, hogy a görgés közben a hátsó hátat meghajolják' - mondja Tim Benjamin, a Veled és volt brit olimpiai futó. 'Egyszerű szabály az, hogy a borda ketrecét lenyomva tartsuk, a farokcsontot pedig behúzva, miközben kigurulunk, az alsó hátunkat szép, semleges helyzetben tartva.'
Benjamin azt is javasolja, hogy az újoncok ellenőrizzék a tekercsek hatótávolságát és mélységét, hogy elkerüljék a túlságos, túl korai tolást. Az első néhány munkamenet során érdemes enyhítenie, amíg magabiztosnak tartja magát a megfelelő forma fenntartásában.
'Próbáljon meg 2: 2 tempóra törekedni, ami azt jelenti, hogy 2 másodpercig tart a kigördülés és 2 másodpercig a gördülés ... és próbáljon meg ne csinálni túl sok ismétlést' - mondja. Kb. 8-15 ismétlés 3-4 szetthez teljesen elegendő. Többé, vagy vagy nem fejezi be a gyakorlatot, vagy acélból van hasa!
Ez azt jelenti, hogy az ab hengerek sok ütést képesek csomagolni rövid idő alatt, elégetve a kalóriákat, növelve az egyensúlyt, a koordinációt és az állóképességet. Nagyszerű választás a gyors izzadságkezeléshez, ezért nézzük meg a legjobb online hengereket.
Legtartósabb
Fitnessery Ab Roller
Erős és tartós, ez az ab henger rozsdamentes acél rudakból és nagy teherbírású, csúszásgátló gumival borított PVC kerékből áll, amely biztonságos tapadást biztosít a padló mentén történő gördülésnél. Úgy készült, hogy ellenálljon a legintenzívebb edzéseknek; ugyanakkor tartós, vastag habpárnás fogantyúkkal is rendelkezik, hogy egy kis szükséges kényelmet biztosítson.
Előnyök
- Ergonomikus térdvédő van a támogatáshoz.
- Hozzáférést biztosít két ingyenes e-könyvhöz az edzésekhez és a táplálkozáshoz.
Hátrányok
- Néhány trükkös összeállításra van szükség.
- A fogantyúk már nem érkeznek meg a rúdon.
Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ha Ön haladó ab roller felhasználó, és gyakori edzéseket kíván végezni, akkor ennek a választásnak könnyen ki kell állnia az idő próbáját.
A legstabilabb kivitel
Elite Sportz Equipment Ab kerékgörgők
Az egyik helyett két kerékkel ez a rezgésmentes modell lényegesen nagyobb stabilitást nyújt, mint versenytársai. Kiváló minőségű alkatrészekkel tartósan készült, és lenyűgözően gördülékeny élményt nyújt a hatékonyabb és kényelmesebb edzés érdekében.
Előnyök
- Csúszásmentes fogantyúval rendelkezik.
- Teljesen összeszerelve érkezik.
Hátrányok
- A fogantyúk texturált fogása egyesek számára kényelmetlen lehet.
- Különösen könnyű.
Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ha egy fél kerékkel való egyensúly gondolata kissé megfélemlítőnek tűnik, akkor ez a kétkerekű ab görgő remek hely a kezdőknek. Fokozott stabilitása megkönnyíti a helyes bevezetés megtanulásának megnövelt magabiztosságát.
A legkényelmesebb markolat
Sportkutatás Ab kerék görgő térdvédővel
Három hüvelyk széles, ez az ab görgő csúszásgátló gumikeréke nagyobb stabilitást biztosít, míg hajlított élei jobb mozgástartományt kínálnak az intenzívebb edzéshez. A masszív acél fogantyúkat jól párnázott, ergonomikus fogantyú veszi körül, az egyes ujjak számára kijelölt résszel, minden használat során kiemelkedő kényelmet kínálva.
Előnyök
- Párnázott térdvédő van benne.
- Az összeszerelés egyszerű és gyors.
- Könnyen hordozható.
Hátrányok
- Az ívelt kerékélek nem ideálisak a kezdők számára.
- Szüksége lehet kalapácsra, hogy biztonságosan rögzítse a fogantyúkat.
Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ha azt szeretné, hogy az ab görgős edzés a következő szintre kerüljön, a modell kerekének ívelt élei lehetővé teszik az egyszerű kormányozást balra és jobbra, hogy még több izmot megcélozhasson és megfogjon.
A legsokoldalúbb
Élettartó erőkerék
Ez az egyedülálló ab görgő képes megerősíteni a magot és a felsőtestet, valamint az alsó testet, szélesebb körű edzési lehetőségekkel, mint egy szokásos ab görgő. Használható a markolat kezével a mag, a hát és a mellkas erősítéséhez, vagy a lábakkal a kengyelben a combok, a farizmok és a combizmok megmunkálásához.
Előnyök
- A kényelem érdekében puha hab markolattal rendelkezik.
- A lábpántok állíthatók és rögzíthetők.
Hátrányok
- A 13 hüvelykes kerék sokkal nagyobb, mint a versenytársak.
- A lábra hevederezés (különösen nagyobb méret esetén) bonyolult lehet.
Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ez a többfeladatos ab görgő ideális mérsékelt vagy haladó felhasználók számára, akik hajlamosak kissé unatkozni a szokásos edzésprogramban, és készek fokozni az egész test erősítését.
A legtöbb ellenállás
EnterSports Ab görgő
Több mint három hüvelyk széles, az ab görgő kereke kiváló stabilitást biztosít. Erős rozsdamentes acélszerkezete csúszásmentes burkolatokkal párosítva biztonságot, kényelmet és (talán a legjobbat) csendet nyújt, ha kemény padlón használja. A mellékelt ellenállási sávok az egyik végén a görgőhöz, a másik végén a felhasználó lábához rögzíthetők, hogy fejlettebb edzést biztosítsanak.
Előnyök
- Térdvédővel és két push-up konzollal is rendelkezik.
- Könnyen összeszerelhető (és szétszerelhető).
- Kényelmes szállítás.
Hátrányok
- A fogantyúk tetején lévő műanyag nem optimálisan kényelmes.
- A hevedereket nem a magasabb felhasználók számára tervezték.
Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ez az ab görgő viszonylag átlagos választás, bár nagyvonalú extrái átfogóbb és nagyobb kihívást jelentő edzést tesznek lehetővé azok számára, akik egyablakos vásárlási élményre vágynak.
A legjobb edzésjavító
SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, 2-es készlet
Ellentétben a két kézzel tartott egyetlen kerékkel, ez az innovatív hengerpár használható a hagyományos ab hengerhez hasonlóan, vagy a deszka és a push-up gyakorlatok javítására. Az egyes görgők szélesebb körű edzéseket kínálnak maguknak, amelyek a törzs mellett tovább erősíthetik a vállakat és a csípőt.
Előnyök
- Könnyű és hordozható kialakítással büszkélkedhet.
- Ergonomikus habfogantyúkkal rendelkezik a kényelem érdekében.
- Tartalmaz egy képzési útmutatót.
Hátrányok
- A vállak számára előnyösebbnek tűnik, mint a mag.
- A kerekek kissé nyikoroghatnak.
Ki vásárolja meg ezt a terméket: Ha a magja már viszonylag erős, ez remek választás lehet más pillérgyakorlatok nehézségének fokozásához, amelyek megerősíthetik a vállát és a csípőjét.
Mit kell tudni az Ab henger megvásárlása előtt
A felszínen nincs sok, ami az ab hengerbe kerül. Ez csak egy kerék és egy bot, igaz? Nos, igen és nem. Más dolgokat is érdemes megfontolnia, beleértve a felhasználás módját és a szakértelem szintjét. Mielőtt kiválasztaná a megfelelő ab görgőt, tartsa szem előtt ezeket a tényezőket:
- Függetlenül attól, hogy rendelkezik-e már jelentős alapvető erővel vagy sem.
- Ha kemény padlón vagy szőnyegen fog edzeni.
- Milyen gyakran kívánja használni az ab hengert.
- Ha inkább valamilyen változatosságot szeretne az edzésein.
- Mennyire fontos, hogy extráink legyenek, például pad, amellyel térdelni lehet.
Hogyan választottuk ki a legjobb Ab görgőket
Összeállítottuk a listán szereplő termékeket, gondosan mérlegelve a különféle ab hengereket, és arra törekedtünk, hogy olyan modelleket is bevonjunk, amelyek megfelelhetnek a különböző fitneszszintű felhasználók igényeinek. Az egyes ab görgők felépítését és jellemzőit figyelembe vettük, amelyek megkülönböztethetik versenytársaitól, és figyelembe vettük az egyes elemek nehézségeit, tartósságát, stabilitását, könnyű összeszerelését és árát. Megvizsgáltuk a termékek véleményét és értékeléseit is, hogy meggyőződjünk arról, hogy jártak valódi használat esetén.
Lehet, hogy ássz is:
- Hogyan lehet otthoni edzőtermet építeni a banktörés nélkül
- Kültéri felszerelés, hogy friss levegőt hozzon fitneszéhez
- A legjobb edzőeszközök 100 USD alatt
Az AskMen fizethet, ha rákattint a cikkben található linkre, és megvásárol egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el teljes használati feltételek .