A meztelen alvás előnyei
Getty Images
A meztelen alvás meglepő előnyei, felfedve
Sharon Celebrations kiegészítései
Ha az éjszakai öltözékről van szó, a megosztottság meglehetősen mélyre nyúlik: Van, aki kizárólag pizsamát visel, és van, akinek úgy tűnik, hogy nulla gátlása van a buffban. Az utóbbi kategóriába tartozók valamivel foglalkozhatnak. Legalábbis amikor a meztelen szundításról van szó. A kulcsszó azonban az lehet mivel ezt laboratóriumban tanulmányozni nem éppen könnyű.
Nincsenek kettős-vak, randomizált kontroll vizsgálatok a meztelen alvás előnyeiről, jegyzi meg Rajkumar Dasgupta, MD, alvásszakértő és a klinikai orvos adjunktusa a Dél-Kaliforniai Egyetem Keck Orvostudományi Karán (bár mi gondolom, ez egy fantasztikus kutatási projektet eredményezne). Mindazonáltal a szakértők egyetértenek abban, hogy az aktban alvás számos potenciális egészségügyi előnnyel jár.
Ezt szem előtt tartva, íme egy pillantás arra, miért érdemes kihagyni a pizsamát, legalább egy-két éjszakára.
1. Javul az alvás minősége
Általában a test maghőmérséklete lehűl, amikor lefekszik, és felmelegszik, amikor felkel, mondja Dr. Dasgupta. A probléma az, hogy a lefekvéshez túl közel eső gyakorlástól kezdve a meleg zuhanyozásig, mielőtt megpróbálna aludni, megakadályozhatja a test megfelelő lehűlését. Mi segít: kevesebb ruhát viselni. A test hűvös tartása kulcsfontosságú lehet az éjszakai többszöri ébredés elkerülése és az alvás ezen mély (és helyreállító) szakaszainak elütése, az úgynevezett REM-alvás és a DELTA-alvás szempontjából - mondja Dr. Dasgupta.
Lényeg: kevesebb ruházat megléte segíthet abban, hogy ne csak gyorsabban aludjon el, de segítsen abban is, hogy elérje az alvás mély szakaszait, amelyek kimaradhatnak, ha izzad a feneke. Arról nem is beszélve, hogy ez sokkal olcsóbb, mint az AC bepörgetése.
2. Kerülni fogja a súlygyarapodást
A jó éjszakai alvás kritikus sok nyilvánvaló ok miatt, például az éberség miatt, de kevésbé nyilvánvaló okok miatt is kritikus, például a fogyás miatt, ezért - az előző pont alapján - a meztelen alvás valóban segít a fogyásban. Dr. Dasgupta szerint az alvás mély szakaszaiban több leptin nevű hormont választ ki - néha jóllakottsági hormonnak is -, amely segíthet megőrizni étvágyát, ezáltal tartva a súlyt. Tehát mi történik, ha nyugtalan, nyugtalan alvást mond, mert túlmelegszik a gyapjú pizsamájától? A tested többet termel a ghrelin nevű hormonból, amely éhségérzetet kelt. Valójában a egyetlen éjszaka alváshiány elegendő a ghrelin szintjének emeléséhez (arra az esetre, ha kíváncsi lennél, miért nyúltál a negyedik szelet pizza & hellip;
3. Javítani fogja a nemi életét
Bár meglehetősen intuitív, 1000 brit nem egészen tudományos közvélemény-kutatás megállapította, hogy azok, akik mezítelenül aludtak, boldogabbak voltak kapcsolataikkal, mint azok, akik ágyba öltöztek - ami igen, azt jelentette, hogy nagyobb esély van a szerencsére is. Van néhány pop-science, anekdotikus adat az oxitocin (gyakran „a szerelmi hormon”) felszabadulásáról - mondja Dr. Dasgupta. Kevesebb ruha, több oxitocin, több szex?
4. Javul a sperma minősége
Szeretné formában tartani úszóit? A bokszolókban aludni - kifejezetten szigorúbbakban - lehet felemelte a herék hőmérsékletét, károsítva a spermiumtermelést . Valójában, kutatók megállapították hogy a meztelenül szundikáló srácok spermájában 25 százalékkal kevesebb „DNS-fragmentáció” volt, mint azoknál a férfiaknál, akik szűk fehérneműt viseltek aludni.
5. Csak könnyebb
Az élet tele van bonyodalmakkal, kemény döntésekkel és stresszel. A buffban alvás azt jelenti, hogy kevesebb dolog van gondolkodni, csinálni és vásárolni. Ráadásul, bár előfordulhat, hogy gyakrabban kell mosnia a lepedőket, kevesebb ruhadarabod lesz a mosodába dobni.
Lehet, hogy ássz is
- Öt trükk a reggeli emberré váláshoz
- Hogyan dolgozzunk ki reggel
- Reggeli szokások, amelyek fokozzák az anyagcserét