Barátkozol valakivel, aki közösségi média-függőségben szenved?

Click here

Getty Images

Hogyan kell kezelni a közösségi média megszállott GF-jét

Amy Jamieson 2019. március 21. Megosztás Tweet Flip 0 részvény

A felszínen nagyszerűek a dolgok kettőtök között. Tagadhatatlan kémia van minden Instagram-videódban és megawattos mosoly az összes szelfiben - vacsoraidőn, hangulatos az ágyban és azon túl is. De ha úgy érzed, hogy duódnak van egy meghívatlan harmadik tagja mobiltelefon formájában, amely 24/7-et sugároz Instagram értesítésekkel, és minden ébrenléti pillanatban helyet foglal, amelyet csak kettőtöknek kell fenntartani, itt az ideje beszélni vele.

ÖSSZEFÜGGŐ: 8 vörös zászló, amelyre vigyázni kell a kapcsolatában

Megkértük a szakértőket, hogy osszák meg a legfontosabb vörös zászlókat, miszerint a közösségi médiával kapcsolatos megszállottsága megváltoztathatja a dinamikát köztetek, hogyan lehet kezelni, ha problémává válik, és állítsák fel a közösségi média alapszabályait.

Hogyan állapítható meg, hogy a közösségi média zavarja-e a kapcsolatot

1. Arra számít, hogy fontos tényeket gyűjtsön a napjával kapcsolatban a közösségi médiától

A közösségi média nem helyettesítheti a beszélgetést, bármennyire is hétköznapi. Ha hazajössz a munkából, és azt mondod neki: „Hé, édesem, milyen volt a napod? És azt mondja: 'Nos, tudnád, ha megnéznéd a Facebook-oldalamat', akkor valóban problémád van - mondja Dr. Tara Fields , párkapcsolati szakértő és szerzője A Love Fix .

Nagy esély van arra, hogy kapcsolata elveszíti erejét, ha a közösségi médiában keresi az életével kapcsolatos frissítéseket, szemben azzal, hogy személyesen szerezzük meg a deeteket, és ez nem egészséges egyetlen kapcsolat esetén sem. Itt azt csinálja, amit minden egészséges nő szeretne: Hazajön és bejelentkezik. Tudni akarja, mi történik - mondja Fields. Van néhány valódi intimitási probléma, vele és esetleg veled is, ha továbbra is együtt jársz vele.

2. Időjének nagy részét idegenekkel beszélget

Ha órákig tudna beszélni az @ random_guy_12 kapcsolatairól az Instagramon - valakivel, akivel még soha nem találkozott -, akkor nincs mit mondania, amikor ott állsz, Houston, problémád van.

Ha több időt tölt idegenekkel való kapcsolattartásban, vagy magasra válik az arccal lefelé irányuló kapcsolatából, ami azt jelenti, hogy inkább az eszközét nézi, nem pedig egy pillanat alatt van, és veled van, akkor ez nem csak egy piros zászló, hanem egy piros szalag is - mondja Fields . Mivel elveszítjük intimitási képességeinket, és minél többet kapsz hamis intimitást a bejegyzéseidből, annál nehezebb lesz kiszolgáltatottnak lenni, jelen lenni és hiteles intimitást létrehozni.

3. Kettőtök közötti személyes beszélgetések kevesen és messze vannak

A kapcsolatok akkor szenvedhetnek, ha nem hajlamosak rá, és amikor más dolgok - videojátékok, edzőterem, közösségi média - élveznek elsőbbséget. Minél inkább rabjaivá válunk a közösségi médiának és az endorfinok rohamának, ha tetszésnyilvánításra kerül sor, vagy ha megosztjuk megosztott bejegyzéseinket, annál inkább függőséget okoz, és annál inkább rontja a képességünket, hogy hiteles kapcsolatokat ápoljunk valakivel, aki testben-vérben - mondja Fields.

Azt is hiszi, hogy nem jó helyzet, amikor hajlandó megosztani idegenekkel, és ebből a pillanatnyi magasból áll, de nem fordul felém, a párkapcsolata felé, és nincs személyes [interakció].

4. Vannak visszavonási jelek, amikor nincs a közösségi médiában

Ha ketten próbálták megszakítani a kapcsolatot egy napra, mi történik? Nem titok, hogy nehéz lehet szünetet tartani a különböző közösségi médiaplatformokban, de az ettől való visszavonulást lehetőséget kell látni arra, hogy együtt dolgozzunk az intimitáson, és ne okozzon további csalódást a kapcsolatban.

Ha meghatározod a [közösségi média] határait, és egy napig nem csinálja [vagy teszi], és izgul, akkor ingerlékeny, például amikor valaki cigarettát vesz el valakitől vagy egy italt, ez egy piros zászló - jegyzi meg Fields. Itt egy lehetőség a mélyebb bensőségesség és a személyes növekedés megteremtésére, ami a következő: „Drágám, ezt tényleg észreveszem, mit érzel? Mit érzel, hogy nem tudsz ugrani a Snapchateden. Mint ’Wow, Drágám, ez olyan érdekes, ez valóban függőség.’ Hiányzik ez a szép szerető arc, amely visszanéz rád.

5. Amikor a közösségi médiának kedvez az érzéseid felett

Annak ellenére, hogy felkapta a bátorságot, hogy elmondja neki, hogy túlzott közösségi médiahasználata zavar, akkor mintha falhoz beszélne. Ha nem hajlandó meghallgatni, akkor ezt a kérdést meg kell oldani.

Ha párja nem nyitott arra, amit érez, az túl van egy vörös zászlón, amely ég, mondja pszichoterapeuta és wellness-szakértő Dr. Karen Ruskin . Hogyan is lehet olyan kapcsolatban, aki nem törődik azzal, amit érez? Ez az élet minden területén lefordul.

Hogyan kezeljük problémás közösségi média-megszállottságát

Ruskin szerint mindez a közvetlen megközelítésről szól. Soha nem a másik ember hibáztatásáról van szó, mondja. Ez tulajdonjogot tulajdonít annak, hogy mit érzel. Kezdje: 'Meg kell osztanom veled valamit, amivel küzdök, és tudom, hogy megértő leszel, mert törődsz velem, de nekem még mindig nagyon nehéz megosztanom, itt vagyok, aztán BAM, te ossza meg bármi, amivel kényelmetlenül érzi magát.

Azt javasolja, folytassa azzal, hogy kitalálja, milyen változtatásokat lehet végrehajtani anélkül, hogy a másik úgy érezné, hogy agresszív módon veszi át az irányítást. Ezt a módszert magvetésnek nevezi.

Elkezded a mag beültetését, amelyet megértenek, mielőtt még megfogalmaznád, mi az, ami zavar - magyarázza Ruskin. Tehát így nincsenek élvonalban és védekeznek, ehelyett nyitottak a mondanivalódra.

Fontos, hogy használja a szavait - beszélje meg a lehető legjobban. A kommunikáció kulcsfontosságú, mondja a párkapcsolati szakértő és az edző Rachel DeAlto . Először érvényesítse, tudassa vele, hogy megértette, hogy szereti a közösségi médiát, de aztán fejezze ki aggodalmait. Ha érdekli őket a kapcsolat, meghallgatják.

Bár partnere hallgathatja, amit mond, vegye figyelembe, hogy nem biztos, hogy a kívánt reakciót éri el. Amikor hajlandó vagy érzelmi bátorságra, hogy állást foglalj magad és a kapcsolat mellett, akkor hajlandónak kell lenned elfogadni a visszakapott információkat - mondja Fields. Mert ha azt mondja: „Nem, ez nincs rendben, akkor tényleg spontán vagyok.” Nos, azt üzeni neked, hogy érvényesíteni kell és kapcsolatba kell lépnie ezekkel az idegenekkel [a közösségi médiában].

Lehet, hogy ez kínos vita, de Fields úgy véli, hogy a kínosság megéri, ha a kapcsolatot érdemes megmenteni. Még akkor is, ha rövid távon kényelmetlenséget okoz neki, neked, [fontos] megfogalmazni, mondja. Ez az én filozófiám: Valójában szeretsz. Mert amikor nem mondasz 'nem' az apróságokra, akkor a 'nem' -t mondod az egész kapcsolatra.

Hogyan állíthatjuk be a közösségi média alapszabályait a kapcsolaton belül

Ha egészséges média étrendről van szó, akár a közösségi médiában, akár más módon, Ruskin úgy véli, hogy mindenkinek több időt kellene töltenie a való világban, szemben az Instagram vagy az online világgal.

Úgy kell mondani, hogy a levegőben élni kell, és a kisebbségnek online kell lennie - mondja. Aztán ott van a minőségi összetevő, amely az, ha több időt töltesz az online világ minőségének létrehozásával, akkor a „testvilágban” nem fog növekedni. Mert amit etetsz, az nő. Tehát bármi is, amit több időre fordítasz az energiád felhasználásával, az nőni fog. Tehát az egészséges média étrend az, hogy szép egyensúlyban van mind a minőség, mind a mennyiség tekintetében.

Ruskin szerint ezzel a három témával lehet kezdeni, majd az alapszabályokat saját belátása szerint megfogalmazni:

1. Határozza meg, hogy milyen gyakran ellenőrizhetik a közösségi médiát étkezés közben vagy együtt.

2. Határozza meg, hogy mindketten miket tehetnek közzé a közösségi médiában, és hogy milyen rizikót szeretne szerezni.

3. Határozza meg, hogy egy napban hány órát lehet elfogadni mindkettőjük számára a közösségi médiában tölteni.

Az alapszabályok hasznosak, mert akkor szánunk egy percet arra, hogy szembenézzünk azzal, ami logikusnak hangzik - mondja. Amikor abban a pillanatban vagyunk, érzelmek alapján tesszük a dolgokat, de ha szánsz egy pillanatot arra, hogy megfigyelő-én legyél, akkor szánsz egy percet arra, hogy kilépj önmagadon kívül, és valóban elgondolkodj azon, hogy mi egészséges és mi nem.

Ügyeljen arra, hogy világos vitát folytasson arról, hogy mit tart mindkettőnek elfogadhatónak az online megosztása, és mi nem. Beszélje meg közösségi média bejegyzéseinek határait. Jól vannak a videózással? Jól vannak, ha szelfit teszel fel az ágyból? Mennyire érzik jól magukat? - teszi hozzá DeAlto. Ügyeljen arra, hogy annyi erőfeszítést tegyen a kapcsolatára, mint a hozzászólásai. Ha az instagram követőinek boldogsága több gondolatot kap, mint a párja boldogsága, itt az ideje, hogy újra értékelje kapcsolatait mindkettővel.

A harmadik kerék kiküszöbölése érdekében tett lépések eljutnak a lényegéhez, ami itt igazán fontos: a kapcsolatodhoz. Nincs szükség Insta-szívekre.

Lehet, hogy ássz is:

• Flörtölési hibák srácok a közösségi médiában
• Jelek a szakítás felé tartanak
• 5 dolog, amit a srácok tévednek a szerelemmel kapcsolatban