7. Háromszög Pushup
Megosztás Tweet Flip 0 részvényAmikor az Amerikai Gyakorlati Tanács megbízta a tanulmány a legjobb tricepsz gyakorlat megismerése érdekében a háromszög fekvőtámasz az 1. helyen jelent meg. Az egyik kutató szerint: A háromszög fekvőtámasza az egész testben a legtöbb izomaktivitást váltotta ki alanyainkban. ' Mielőtt izgulna a denevérszárnyak megszabadulása miatt, ne feledje, hogy a tricepsz gyakorlatok nem szabadítják meg a karjain lévő zsírt, de segítenek izomépítésben, ami hozzájárulhat az általános zsírvesztéshez.
Nyomógombos helyzetben helyezze a kezét közvetlenül a mellkas alá úgy, hogy a mutatóujjak és a hüvelykujjak összeérjenek, és háromszög alakúvá váljanak. Győződjön meg arról, hogy a háta lapos és a magja be van kötve. Amint leereszkedik, a könyöke természetesen oldalra lobban. Miután a mellkasa megérintette a padlót, tolja visszafelé és ismételje meg.