6. Pókember Pushup

Megosztás Tweet Flip 0 részvény

Ez a pushup variáció megadja a szuperhős testét anélkül, hogy az ostoba jelmezt kellene viselnie. A Spider-Man pushup-ot nehezebbé teszi, mint a hagyományos pushup-ot, hogy nagyobb ellenállást generál az egyik oldalra hozzáadott súly miatt. Kezdje fekvőtámaszból úgy, hogy a karja kissé szélesebb, mint a váll szélessége, és irányítsa az ereszkedést.

Amikor a nyomás legalacsonyabb helyzetében van, mozgassa az egyik lábát előre, és a térdét vigye előre a könyök felé. A mozgás hatására a mag bekapcsolódik és fenntartja az egyensúlyt, ami keményebb edzést eredményez a pecsének, karjának, vállának és hasizomnak. Bónuszként a lábmozgás utánozza az alsó ab-ropogást, ami extra edzést nyújt a hasizmoknak.

Következő oldal